¡Cómo perder peso con una desintoxicación sencilla y totalmente natural!
¿Por qué tengo tanto desperdicio?
Las heces promedio de un hombre pesan aproximadamente 1 libra y las de una mujer pesan aproximadamente 14 onzas. Los desechos se acumulan en nuestro colon debido a que no hay suficiente fibra en nuestra dieta para ayudar a nuestra digestión y ayudar a nuestros cuerpos a deshacerse naturalmente de los desechos que se acumulan en nuestro cuerpo. Con poca fibra, muchas personas sufren estreñimiento, que es cuando alguien no puede defecar.
Fibra dietética y por qué es posible que no estés consumiendo suficiente
Un estudio sobre la fibra dietética dirigido por la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard reveló que la mayoría de los estadounidenses no alcanzan sus necesidades diarias de fibra. "En promedio, los adultos estadounidenses consumen entre 10 y 15 gramos de fibra total por día, mientras que la cantidad diaria recomendada por el USDA para adultos de hasta 50 años es de 25 gramos para mujeres y 38 gramos para hombres. Las mujeres y los hombres mayores de 50 años deben consumir 21 y 30 gramos diarios, respectivamente". La mayoría apenas alcanza la mitad de sus necesidades diarias de fibra, lo que provoca una mayor acumulación de desechos en nuestro colon.
¿Qué es el colon y por qué es un órgano esencial?
El colon es parte de nuestro sistema digestivo. El colon es el último paso de la digestión, donde se filtran los desechos, se absorbe el líquido nutricional restante y se preparan para el proceso de eliminación natural del cuerpo. El colon es una parte vital de nuestro cuerpo, como cualquier otro órgano. El colon ayuda a nuestro cuerpo a eliminar las toxinas y los desechos.
La salud del colon y por qué es el núcleo de nuestra salud intestinal
Cuando nuestro colon acumula desechos y sufrimos estreñimiento, nos exponemos a un riesgo importante. Un estudio realizado en 2012 reveló que el estreñimiento constante, a menudo denominado estreñimiento crónico, puede provocar daños potencialmente mortales, como el cáncer, ya que los desechos tóxicos no se eliminan de forma natural del cuerpo.
¿Qué puedo hacer para garantizar una salud intestinal adecuada?
Los cambios en la dieta son los más eficaces para mantener la salud del colon a largo plazo. No siempre es posible cambiar la dieta de una persona por completo, ya que algunas personas pueden seguir viviendo con sus padres, no pueden permitirse participar en esta forma de alimentación o saben que no pueden seguir con esta forma de alimentación, ¡y eso está bien!
¡La mayoría de las personas pueden desintoxicarse en casa ahora mismo!
Una solución natural a corto plazo que puede ayudar a la salud del colon es un lavado con sal, en el que se mezclan unas cucharaditas de sal, un litro de agua y un poco de jugo de limón para darle sabor. Esta desintoxicación, conocida por ayudar a la salud del colon, prueba esta receta y observa las diferencias que ves en tu peso, tu salud general y tu cuerpo en sincronía.
Frutariano y sus beneficios para la salud
Una dieta que se ha promocionado recientemente y que ayuda a combatir el estreñimiento y a perder peso a largo plazo es un método de alimentación fructífero. La frugívora es una dieta que se compone principalmente de, como ya habrás adivinado, ¡fruta! Esta dieta es vegana y basada en plantas, lo que significa que no hay productos animales ni subproductos animales en esta forma de alimentación. Además, esta forma de alimentación promueve el consumo de fruta cruda, ya que es la principal fuente de nutrición.
Freelee y sus afirmaciones frugívoras
Muchos han visto resultados notables con esta dieta junto con @freeleebananagirl. Ella afirma que puede consumir más de 2000 calorías al día con esta dieta, perder peso y mantenerse delgada y en forma mientras lo hace. Freelee ha estado activa en las redes sociales con respecto a su estilo de vida y alimentación y ha sido frugívora durante muchos años. Sus videos son increíblemente informativos y ayudan a las personas a mejorar la salud de su colon.
Freelee es una youtuber que lleva varios años manteniendo una dieta frugívora y trata de comer alimentos que ella misma cultiva en su propiedad. Freelee es una de las mayores influencers que son abiertamente frugívoras y educan a otros sobre esta dieta.
Reflexión y avance hacia un colon más saludable
La mayoría de las personas quieren vivir hasta los 90 años, e incluso más allá de los 100, pero no podrán lograrlo si no comienzan a cuidar su sistema digestivo. El sistema digestivo es una de las partes más fundamentales y cruciales de su cuerpo, ya que alimenta a todas las demás partes. A medida que su cuerpo se alimenta de nutrientes, es necesario eliminar los desechos para que usted se sienta bien, se vea bien y tenga un abdomen plano, además de mantener la salud del colon y prevenir el cáncer.
Opinions and Perspectives
Mi médico confirmó mucho de lo que dice este artículo sobre la salud del colon.
El artículo podría haber incluido más consejos prácticos para aumentar la ingesta de fibra.
Estoy bastante seguro de que mis abuelos obtenían más fibra naturalmente en su dieta que nosotros.
Me pregunto si existe una correlación entre la baja ingesta de fibra y otros problemas de salud.
Nunca me di cuenta de lo importante que es el colon hasta que leí este artículo.
Las estadísticas sobre la acumulación de desechos son reveladoras y un poco inquietantes.
Comenzando poco a poco con cambios en la dieta. Agregué una manzana al día hasta ahora.
Me encantaría ver más investigación sobre los efectos a largo plazo de la desintoxicación.
Traté de explicar esto a mis hijos. ¡Ahora piensan que comer fibra los convierte en superhéroes!
El artículo presenta buenos puntos sobre los cambios sostenibles versus las soluciones rápidas.
Descubrí que los batidos me ayudan a obtener más fibra en mi dieta. Mejor que los suplementos.
¿Alguien más está sorprendido de lo poca fibra que consume el estadounidense promedio?
La parte sobre el riesgo de cáncer de colon realmente me asustó y me hizo hacer cambios.
Interesante cómo nuestros cuerpos retienen los desechos cuando no obtenemos suficiente fibra.
He estado lidiando con problemas intestinales durante años. Este artículo ayuda a explicar por qué.
Las cantidades de fibra recomendadas parecen imposibles de alcanzar sin suplementos.
Empecé a cultivar mis propios vegetales después de leer esto. ¡Un pequeño jardín, pero es un comienzo!
¿Alguien más se siente abrumado por todos los diferentes consejos dietéticos que existen?
Creo que me quedaré con aumentar mi consumo de vegetales en lugar de hacerme completamente frugívoro.
La receta de limpieza con agua salada parece bastante simple, pero me da miedo probarla.
Compartí esto con mi familia. Todos estamos tratando de aumentar nuestra ingesta de fibra ahora.
Nunca entendí por qué los alimentos procesados tienen tan poca fibra. Parece contradictorio.
El artículo podría haber mencionado más sobre los probióticos y su papel en la salud intestinal.
He estado haciendo desintoxicaciones mensuales y me siento increíble. No es para todos, pero funciona para mí.
Estoy tratando de aumentar gradualmente mi consumo de fibra. ¿Alguna sugerencia para bocadillos ricos en fibra?
La conexión entre la salud intestinal y el bienestar general tiene mucho sentido.
Acabo de calcular mi consumo diario de fibra. ¡No me extraña que tenga problemas!
Los resultados de Freelee son impresionantes, pero me pregunto sobre los efectos a largo plazo de una dieta tan restrictiva.
Realmente aprecio cómo el artículo reconoce que no todos pueden hacer cambios drásticos en la dieta.
El limón en la limpieza con agua salada realmente ayuda con el sabor. Todavía no es genial, pero definitivamente mejor.
Comencé a rastrear mi consumo de fibra después de leer esto. Me avergüenza lo bajo que es en realidad.
Me pareció interesante cómo el colon absorbe nutrientes incluso en la etapa final de la digestión.
Vivir con los padres no debería ser una excusa. Incluso pequeños cambios en la dieta pueden marcar la diferencia.
Desearía que el artículo entrara en más detalles sobre otros métodos naturales de desintoxicación además de la limpieza con agua salada.
Mi salud intestinal mejoró drásticamente solo agregando más verduras a cada comida. ¡Pasitos de bebé!
La parte sobre los diferentes requisitos de edad para la fibra es útil. No tenía idea de que cambiaba después de los 50.
Estoy bastante seguro de que nuestros antepasados no hacían limpiezas con agua salada y se las arreglaban bien.
He encontrado un punto medio agregando un suplemento de fibra a mi dieta. No es perfecto, pero ayuda.
El riesgo de cáncer por estreñimiento crónico es aterrador. ¿Por qué los médicos no nos advierten más sobre esto?
Intenté ser frutariano durante una semana. Duré dos días. Mucho respeto por las personas que pueden mantenerlo.
Me encanta cómo el artículo explica la salud del colon sin ser demasiado técnico. Finalmente entiendo por qué es tan importante.
No estoy seguro de esto de la limpieza con agua salada. ¿No sería más seguro beber más agua y comer fibra?
El estudio de Harvard realmente pone las cosas en perspectiva. Estamos seriamente desnutridos en el departamento de fibra.
He estado haciendo limpiezas con agua salada semanales durante un mes. Mi hinchazón desapareció y mis niveles de energía están muy altos.
¿Alguien más está preocupado por obtener suficientes nutrientes en una dieta frugívora? Parece que te perderías mucho.
Las estadísticas sobre el peso de los desechos son un poco asquerosas pero fascinantes. Nunca lo había pensado antes.
He probado tanto dietas altas en fibra como desintoxicaciones. Honestamente, los cambios dietéticos sostenibles funcionan mejor que las soluciones rápidas.
Mi abuela siempre decía que un colon sano significa una vida sana. ¡Supongo que tenía razón todo el tiempo!
El artículo plantea buenos puntos, pero seamos realistas, la mayoría de nosotros no podemos cultivar nuestros propios alimentos como lo hace Freelee.
Incorporé más frutas a mi dieta recientemente, pero ni de cerca a los niveles frugívoros. ¡Ya me siento mejor!
¿Por qué no se enseña más sobre la ingesta de fibra en las escuelas? Parece información crucial para nuestra salud.
La limpieza con agua salada me funcionó de maravilla, pero por favor recuerden permanecer cerca de un baño. ¡Aprendí esa lección por las malas!
Estos datos sobre la salud del colon son reveladores. No tenía idea de que el estreñimiento crónico podría conducir a problemas tan graves.
Mi médico en realidad me recomendó aumentar la ingesta de fibra gradualmente. ¡Saltar directamente a 38 g me causó mucha incomodidad!
Vi algunos de los videos de Freelee y, aunque parece apasionada, creo que comer solo fruta es bastante extremo. Debe haber un punto medio.
Las estadísticas sobre la ingesta de fibra en Estados Unidos son impactantes. No es de extrañar que muchos de nosotros tengamos problemas digestivos.
Lectura interesante, pero no estoy convencido con la dieta frugívora. Parece demasiado restrictiva y ¿de dónde obtienes tu proteína?
De hecho, probé la limpieza con agua salada el mes pasado. No voy a mentir, fue intenso, pero después me sentí mucho más ligero. ¡Solo asegúrate de estar en casa cuando lo hagas!
La limpieza con agua salada suena interesante, pero soy un poco escéptico. ¿Alguien aquí realmente lo ha probado con buenos resultados?
He estado luchando contra la hinchazón últimamente y este artículo realmente me abrió los ojos sobre la ingesta de fibra. ¡Nunca me di cuenta de que solo estaba obteniendo la mitad de la cantidad recomendada!