Como perder peso com uma desintoxicação simples e natural!
Por que eu tenho tanto desperdício?
As fezes masculinas médias pesam aproximadamente 1 libra, e as fezes femininas pesam cerca de 14 onças. Os resíduos se acumulam em nossos cólon, pois não há fibras suficientes em nossas dietas para ajudar nossa digestão e ajudar nosso corpo a se livrar naturalmente dos resíduos depositados em nosso corpo. Com pouca fibra, muitas pessoas resultam em constipação, que é quando alguém não consegue fazer cocô.
Fibra dietética e como você pode não estar ingerindo o suficiente
Um estudo sobre fibra alimentar conduzido pela Harvard College Medical School revelou que a maioria dos americanos não atinge suas necessidades diárias de fibra. “Em média, os adultos americanos comem de 10 a 15 gramas de fibra total por dia, enquanto a quantidade diária recomendada pelo USDA para adultos de até 50 anos é de 25 gramas para mulheres e 38 gramas para homens. Mulheres e homens com mais de 50 anos devem ingerir 21 e 30 gramas por dia, respectivamente.” A maioria mal chega à metade de suas necessidades diárias de fibras, o que leva a um maior acúmulo de resíduos em nosso cólon.
O que é o cólon e como é um órgão essencial
Nosso cólon faz parte do nosso sistema digestivo. O cólon é a última etapa da digestão, onde os resíduos são filtrados, o líquido nutricional restante é absorvido e os resíduos são preparados para o processo natural de remoção do corpo. O cólon é uma parte vital do nosso corpo, assim como qualquer outro órgão. O cólon ajuda nosso corpo a eliminar nossas toxinas e resíduos.
Saúde do cólon e por que é o cerne da nossa saúde intestinal
Quando nosso cólon tem acúmulo de resíduos e sofre de constipação, estamos nos colocando em risco significativo. Um estudo realizado em 2012 revelou que a constipação constante, muitas vezes chamada de constipação crônica, pode resultar em danos fatais, como câncer, pois os resíduos tóxicos não são removidos naturalmente do corpo.
O que posso fazer para garantir uma saúde intestinal adequada?
As mudanças na dieta são as mais eficientes para a saúde do cólon a longo prazo. Mudar toda a dieta de alguém nem sempre é possível, pois alguns ainda podem morar com os pais, não ter dinheiro para participar dessa forma de comer ou saber que não conseguem acompanhar essa forma de comer e, apesar disso, está tudo bem!
A desintoxicação em casa que a maioria das pessoas pode fazer agora mesmo!
Uma solução natural de curto prazo que pode ajudar na saúde do cólon é uma lavagem com sal, na qual você misturaria algumas colheres de chá de sal, um litro de água e um pouco de suco de limão para dar sabor. Essa desintoxicação, conhecida por ajudar na saúde do cólon, experimente esta receita e observe todas as diferenças que você vê em seu peso, saúde geral e sincronia corporal.
Fruitariano e os benefícios para a saúde
Uma dieta recentemente promovida que ajuda na constipação e na perda de peso a longo prazo é um método alimentar frutífero. Fruitarian é uma dieta que consiste principalmente em, você adivinhou, frutas! Essa dieta é vegana e vegetal, o que significa que não há produtos de origem animal ou subprodutos animais nessa forma de alimentação. Além disso, essa forma de comer promove a ingestão de frutas cruas, pois é a principal fonte de nutrição.
Freelee e suas reivindicações fruitárias
Muitos obtiveram resultados notáveis com essa dieta ao lado de @freeleebananagirl. Ela afirma que pode consumir mais de 2000 calorias por dia com essa dieta por dia, perder peso e permanecer magra e em forma ao fazer isso. Freelee tem sido ativa nas redes sociais em relação ao seu estilo de vida e alimentação e é fruteira há muitos anos. Seus vídeos são incrivelmente informativos e ajudam as pessoas a melhorar a saúde do cólon.
Freelee é uma Youtuber que mantém uma dieta frutífera há vários anos e tenta comer alimentos que ela mesma cultiva em sua propriedade. Freelee é um dos maiores influenciadores que são abertamente frutuários e educam outras pessoas sobre essa dieta.
Reflexão e avanço em direção a um cólon mais saudável
A maioria das pessoas quer viver até os 90 anos e, mesmo depois dos 100 anos, essa conquista não acontecerá se você não começar a cuidar do sistema digestivo. O sistema digestivo é uma das partes mais fundamentais e cruciais do corpo, pois abastece todas as outras partes. Como seu corpo está se alimentando de nutrição, os resíduos precisam ser eliminados para que você se sinta bem, tenha uma boa aparência com a barriga lisa, além de manter a saúde do cólon e prevenir o câncer.
Opinions and Perspectives
Meu médico confirmou muito do que este artigo diz sobre a saúde do cólon.
O artigo poderia ter incluído mais dicas práticas para aumentar a ingestão de fibras.
Tenho quase certeza de que meus avós obtinham mais fibras naturalmente em sua dieta do que nós.
Me pergunto se existe uma correlação entre a baixa ingestão de fibras e outros problemas de saúde.
As estatísticas sobre o acúmulo de resíduos são reveladoras e um tanto perturbadoras.
Começando pequeno com mudanças na dieta. Adicionei uma maçã por dia até agora.
Gostaria de ver mais pesquisas sobre os efeitos a longo prazo da desintoxicação.
Tentei explicar isso para meus filhos. Agora eles pensam que comer fibra os torna super-heróis!
O artigo faz bons pontos sobre mudanças sustentáveis versus soluções rápidas.
Descobri que os smoothies me ajudam a ingerir mais fibras na minha dieta. Melhor do que suplementos.
Mais alguém surpreso com a pouca fibra que o americano médio consome?
A parte sobre o risco de câncer de cólon realmente me assustou a fazer mudanças.
Interessante como nossos corpos retêm resíduos quando não ingerimos fibra suficiente.
Lidando com problemas intestinais há anos. Este artigo ajuda a explicar o porquê.
As quantidades de fibra recomendadas parecem impossíveis de alcançar sem suplementos.
Comecei a cultivar meus próprios vegetais depois de ler isso. Pequeno jardim, mas é um começo!
Mais alguém se sente sobrecarregado por todos os diferentes conselhos dietéticos por aí?
Acho que vou me ater a aumentar minha ingestão de vegetais em vez de me tornar totalmente frutariano.
A receita de limpeza com água salgada parece simples o suficiente, mas estou nervoso para experimentar.
Compartilhei isso com minha família. Estamos todos tentando aumentar nossa ingestão de fibras agora.
Nunca entendi por que os alimentos processados têm tão pouca fibra. Parece contraintuitivo.
O artigo poderia ter mencionado mais sobre probióticos e seu papel na saúde intestinal.
Tenho feito detox mensais e me sinto incrível. Não é para todos, mas funciona para mim.
Tentando aumentar gradualmente minha ingestão de fibras. Alguma sugestão de lanches ricos em fibras?
Acabei de calcular minha ingestão diária de fibras. Não é à toa que estou tendo problemas!
Os resultados da Freelee são impressionantes, mas me pergunto sobre os efeitos a longo prazo de uma dieta tão restritiva.
Realmente aprecio como o artigo reconhece que nem todos podem fazer mudanças drásticas na dieta.
O limão na lavagem com sal realmente ajuda no sabor. Ainda não é ótimo, mas definitivamente melhor.
Comecei a rastrear minha ingestão de fibras depois de ler isso. Envergonhado de quão baixo é realmente.
Achei interessante como o cólon absorve nutrientes mesmo no estágio final da digestão.
Morar com os pais não deveria ser uma desculpa. Mesmo pequenas mudanças na dieta podem fazer a diferença.
Gostaria que o artigo entrasse em mais detalhes sobre outros métodos naturais de desintoxicação além da lavagem com sal.
Minha saúde intestinal melhorou drasticamente apenas adicionando mais vegetais a cada refeição. Pequenos passos!
A parte sobre diferentes requisitos de idade para fibras é útil. Não fazia ideia de que mudava depois dos 50 anos.
Tenho quase certeza de que nossos ancestrais não faziam lavagens com sal e se viravam muito bem.
Encontrei um meio-termo adicionando um suplemento de fibra à minha dieta. Não é perfeito, mas ajuda.
O risco de câncer devido à constipação crônica é assustador. Por que os médicos não nos avisam mais sobre isso?
Tentei ser frutariano por uma semana. Durei dois dias. Muito respeito por pessoas que conseguem manter isso.
Adoro como o artigo explica a saúde do cólon sem ser muito técnico. Finalmente entendo por que é tão importante.
Não tenho certeza sobre essa coisa de lavagem com sal. Beber mais água e comer fibras não seria mais seguro?
O estudo de Harvard realmente coloca as coisas em perspectiva. Estamos seriamente desnutridos no departamento de fibras.
Estou fazendo lavagens com sal semanais há um mês. Meu inchaço sumiu e os níveis de energia estão muito altos.
Mais alguém preocupado em obter nutrientes suficientes em uma dieta frutariana? Parece que você perderia muita coisa.
As estatísticas sobre o peso dos resíduos são meio nojentas, mas fascinantes. Nunca tinha pensado nisso antes.
Já experimentei dietas ricas em fibras e detox. Honestamente, mudanças alimentares sustentáveis funcionam melhor do que soluções rápidas.
Minha avó sempre dizia que um cólon saudável significa uma vida saudável. Acho que ela sempre esteve certa!
O artigo faz bons pontos, mas sejamos realistas, a maioria de nós não pode cultivar seus próprios alimentos como a Freelee faz.
Incorporei mais frutas na minha dieta recentemente, mas nem perto dos níveis frutarianos. Já me sentindo melhor!
Por que a ingestão de fibras não é ensinada mais nas escolas? Parece uma informação tão crucial para nossa saúde.
A lavagem com sal funcionou maravilhosamente para mim, mas, por favor, lembre-se de ficar perto de um banheiro. Aprendi essa lição da maneira mais difícil!
Esses fatos sobre a saúde do cólon são reveladores. Eu não tinha ideia de que a constipação crônica poderia levar a problemas tão sérios.
Meu médico realmente recomendou aumentar a ingestão de fibras gradualmente. Saltar direto para 38g me causou tanto desconforto!
Assisti a alguns vídeos da Freelee e, embora ela pareça apaixonada, acho que comer apenas frutas é muito extremo. Deve haver um meio termo.
As estatísticas sobre a ingestão de fibras nos Estados Unidos são chocantes. Não é à toa que tantos de nós temos problemas digestivos.
Leitura interessante, mas não estou convencido sobre a dieta frutariana. Parece muito restritiva e onde você obtém sua proteína?
Realmente tentei a lavagem com sal no mês passado. Não vou mentir, foi intenso, mas me senti muito mais leve depois. Apenas certifique-se de estar em casa quando fizer isso!
A lavagem com sal parece interessante, mas estou um pouco cético. Alguém aqui já tentou com bons resultados?
Tenho lutado contra o inchaço ultimamente e este artigo realmente abriu meus olhos sobre a ingestão de fibras. Nunca percebi que estava recebendo apenas metade da quantidade recomendada!