Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Rata-@@ rata najis lelaki beratnya kira-kira 1 paun, dan rata-rata najis wanita beratnya kira-kira 14 oz. Sisa terkumpul di kolon kita kerana serat tidak mencukupi dalam diet kita untuk membantu pencernaan kita dan membantu badan kita secara semula jadi menyingkirkan sisa yang berada di dalam badan kita. Dengan serat yang rendah, ramai orang mengakibatkan sembelit, di mana seseorang tidak boleh membuang air besar.
Satu kajian mengenai serat makanan yang diketuai oleh Harvard College Medical Schoo mendedahkan bahawa kebanyakan orang Amerika tidak mencapai keperluan serat harian mereka yang disasarkan. “Rata-rata, orang dewasa Amerika makan 10 hingga 15 gram serat setiap hari, manakala jumlah harian yang disyorkan USDA untuk orang dewasa sehingga usia 50 adalah 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk lelaki. Wanita dan lelaki yang berusia lebih dari 50 tahun harus mempunyai 21 dan 30 gram harian, masing-masing. Sebilangan besar hampir tidak mencapai separuh daripada keperluan serat harian mereka, menyebabkan lebih banyak penumpukan sisa di kolon kita.
Kolon kita adalah sebahagian daripada sistem pencernaan kita. Kolon adalah langkah terakhir pencernaan di mana sisa ditapis, baki cecair pemakanan diserap, dan sisa disiapkan untuk proses penyingkiran semula jadi tubuh. Kolon adalah bahagian penting dalam tubuh kita, seperti mana-mana organ lain. Kolon membantu badan kita menghilangkan toksin dan produk buangan kita.
Apabila kolon kita mengalami sisa dan mengalami sembelit, kita meletakkan diri kita pada risiko yang besar. Satu kajian yang dijalankan pada tahun 2012 mendedahkan bahawa sembelit berterusan yang sering disebut sebagai sembelit kronik, boleh mengakibatkan kerosakan yang mengancam nyawa seperti kanser kerana sisa toksik tidak dikeluarkan secara semula jadi dari badan anda.
Perubahan diet adalah yang paling berkesan untuk jangka masa panjang kesihatan usus besar. Mengubah keseluruhan diet seseorang tidak selalu mungkin kerana ada yang masih hidup bersama ibu bapa mereka, tidak mampu mengambil bahagian dalam cara makan ini, atau tahu mereka tidak dapat mengikuti cara makan ini, dan tanpa mengira itu baik-baik saja!
Pen@@ yelesaian semula jadi jangka pendek yang boleh membantu kesihatan usus besar adalah siram garam di mana anda akan mencampurkan beberapa sudu teh garam, satu liter air, dan beberapa jus lemon untuk rasa. Detoks ini, yang terkenal untuk membantu kesihatan kolon, cuba resipi ini dan perhatikan mana-mana perbezaan yang anda lihat dengan berat badan anda, kesihatan keseluruhan, dan segerak badan.
Diet yang dipromosikan baru-baru ini yang membantu sembelit dan penurunan berat badan jangka panjang adalah kaedah makan yang bermanfaat. Fruitarian adalah diet yang kebanyakannya terdiri daripada, anda meneka, buah! Diet ini adalah vegan dan berasaskan tumbuhan, yang bermaksud tidak ada produk haiwan atau produk sampingan haiwan dalam cara makan ini. Tambahan pula, cara makan ini menggalakkan makan buah mentah kerana ia adalah sumber utama pemakanan.
Ramai yang telah melihat hasil yang luar biasa dengan diet ini bersama @freeleebananagirl. Dia mendakwa bahawa dia boleh mengambil lebih dari 2000 kalori sehari dengan diet ini sehari, menurunkan berat badan, dan tetap kurus dan cergas semasa melakukannya. Freelee telah aktif di media sosial mengenai cara hidup dan makannya dan telah menjadi fruitarian selama bertahun-tahun. Videonya sangat bermaklumat dan membantu orang dalam meningkatkan kesihatan usus besar mereka.
Freelee adalah seorang Youtuber yang telah mengekalkan diet buah selama beberapa tahun dan cuba makan makanan yang dia tanam sendiri di hartanya. Freelee adalah salah satu pengaruh terbesar yang secara terbuka berbuah dan mendidik orang lain mengenai diet ini.
Sebilangan besar individu ingin hidup dalam usia 90-an, dan bahkan melewati usia 100 tahun, pencapaian ini tidak akan berlaku jika anda tidak mula menjaga sistem pencernaan anda. Sistem pencernaan adalah salah satu bahagian yang paling asas dan penting dalam badan anda kerana ia mendorong semua bahagian lain. Oleh kerana badan anda membakar pemakanan, bahan buangan perlu dibuang agar anda berasa baik, kelihatan baik dengan perut rata, serta mengekalkan kesihatan usus besar, dan mencegah barah.
Ramona_Dreamy
4y ago
Doktor saya mengesahkan banyak perkara yang dikatakan oleh artikel ini tentang kesihatan kolon.
Fawn_Rose
4y ago
Artikel ini sepatutnya memasukkan lebih banyak tips praktikal untuk meningkatkan pengambilan serat.
Dionne_Discussion
4y ago
Saya yakin datuk dan nenek saya mendapat lebih banyak serat secara semula jadi dalam diet mereka berbanding kita.
Douthat_Dossier
4y ago
Tertanya-tanya jika ada korelasi antara pengambilan serat yang rendah dan masalah kesihatan lain.
Benjamin-Frost
4y ago
Saya tidak pernah menyedari betapa pentingnya kolon sehingga membaca artikel ini.
Fienberg_Feature
4y ago
Statistik tentang pengumpulan sisa sangat membuka mata dan agak membimbangkan.
Vibe-With_Nature_17
4y ago
Bermula dengan perubahan kecil dalam pemakanan. Setakat ini, saya telah menambah sebiji epal sehari.
Priscilla_Gleam
4y ago
Cuba terangkan ini kepada anak-anak saya. Sekarang mereka fikir makan serat menjadikan mereka adiwira!
Reasoner_Report
4y ago
Artikel ini membuat poin yang baik tentang perubahan yang mampan berbanding penyelesaian cepat.
GlowMode-On_17
4y ago
Saya dapati smoothie membantu saya mendapatkan lebih banyak serat dalam diet saya. Lebih baik daripada suplemen.
HealthyBodyHappySoul
4y ago
Ada sesiapa terkejut dengan betapa sedikitnya serat yang diambil oleh purata orang Amerika?
FearlessAndFree
4y ago
Bahagian tentang risiko kanser kolon benar-benar menakutkan saya untuk membuat perubahan.
CharlotteX
4y ago
Menarik bagaimana badan kita menyimpan sisa apabila kita tidak mendapat serat yang mencukupi.
Believe-Achieve_555
4y ago
Dah berdepan dengan masalah usus selama bertahun-tahun. Artikel ini membantu menjelaskan sebabnya.
Evelyn_Clark
4y ago
Mula menanam sayur-sayuran sendiri selepas membaca ini. Taman kecil tetapi ia adalah permulaan!
Mark_2003
4y ago
Ada sesiapa rasa terbeban dengan semua nasihat pemakanan yang berbeza di luar sana?
HarperRobinson
4y ago
Rasanya saya akan kekal dengan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran saya daripada menjadi seorang 'fruitarian' sepenuhnya.
RetroGamerX
4y ago
Kongsi ini dengan keluarga saya. Kami semua cuba tingkatkan pengambilan serat kami sekarang.
Faith-Manning
4y ago
Tak pernah faham kenapa makanan diproses ada serat yang sangat sedikit. Nampak macam tak logik.
Jillian-Hunt
4y ago
Artikel ini sepatutnya menyebut lebih lanjut tentang probiotik dan peranannya dalam kesihatan usus.
Evelyn_Love99
4y ago
Dah buat detoks bulanan dan rasa sangat hebat. Ia bukan untuk semua orang tetapi berkesan untuk saya.
GraysonHenderson
4y ago
Cuba tingkatkan pengambilan serat saya secara beransur-ansur. Ada cadangan untuk snek tinggi serat?
Grace_Light
4y ago
Hubungan antara kesihatan usus dan kesejahteraan keseluruhan sangat masuk akal.
Maxine_Luxe
4y ago
Keputusan Freelee mengagumkan tetapi saya tertanya-tanya tentang kesan jangka panjang diet yang sangat ketat seperti itu.
Green_Gazette
4y ago
Sangat menghargai bagaimana artikel ini mengakui bahawa tidak semua orang boleh membuat perubahan diet yang drastik.
AmandaTaylor
4y ago
Lemon dalam 'salt flush' sangat membantu dengan rasa. Masih tak sedap tapi pasti lebih baik.
GenesisY
4y ago
Mula menjejaki pengambilan serat saya selepas membaca ini. Malu dengan betapa rendahnya ia sebenarnya.
Lindsey_Daydream
4y ago
Saya rasa menarik bagaimana kolon menyerap nutrien walaupun pada peringkat akhir penghadaman.
Grounded-And_Glowing_99
4y ago
Tinggal dengan ibu bapa tak sepatutnya jadi alasan. Walaupun perubahan diet kecil boleh membuat perbezaan.
Eliza-Nash
4y ago
Harap artikel ini membincangkan lebih lanjut tentang kaedah detoks semula jadi lain selain daripada 'salt flush'.
JosephBennett
4y ago
Kesihatan usus saya bertambah baik dengan ketara hanya dengan menambah lebih banyak sayur-sayuran dalam setiap hidangan. Langkah kecil!
SustainableSoul
4y ago
Bahagian tentang keperluan serat yang berbeza mengikut umur sangat berguna. Tak tahu pun ia berubah selepas 50 tahun.
Yglesias_Yarns
4y ago
Saya yakin nenek moyang kita tak buat 'salt flush' dan mereka baik-baik saja.
HarmonyAndHappiness
4y ago
Saya dah jumpa jalan tengah dengan menambah suplemen serat dalam diet saya. Tak sempurna tapi ia membantu.
Olivia-Kate
4y ago
Risiko kanser daripada sembelit kronik menakutkan. Kenapa doktor tak beri amaran tentang ini lebih kerap?
Littleton_Lines
4y ago
Cuba jadi 'fruitarian' selama seminggu. Bertahan dua hari je. Tabik hormat pada orang yang boleh kekalkannya.
Mitchell_Media
4y ago
Suka bagaimana artikel ini menerangkan kesihatan kolon tanpa terlalu teknikal. Akhirnya faham kenapa ia sangat penting.
ShadowSage
4y ago
Tak pasti tentang 'salt flush' ni. Bukankah minum lebih banyak air dan makan serat lebih selamat?
Cassidy_Dunn
4y ago
Kajian Harvard betul-betul meletakkan sesuatu dalam perspektif. Kita sangat kekurangan serat.
EvelynRodriguez
4y ago
Dah buat 'salt flush' mingguan selama sebulan sekarang. Kembung perut saya dah hilang dan tahap tenaga meningkat.
Carmen99
4y ago
Ada sesiapa yang risau tentang mendapatkan nutrien yang mencukupi dengan diet buah-buahan sahaja? Nampak macam banyak yang akan terlepas.
Avery99
4y ago
Statistik berat sisa buangan agak menjijikkan tetapi menarik. Tak pernah terfikir mengenainya sebelum ini.
Francesca_Skies
4y ago
Saya dah cuba diet tinggi serat dan detoks. Sejujurnya, perubahan diet yang mampan lebih berkesan daripada penyelesaian segera.
ChristianDiaz
4y ago
Nenek saya selalu berkata kolon yang sihat bermakna kehidupan yang sihat. Agaknya dia betul selama ini!
Thiessen_Thoughts
4y ago
Artikel ini membuat perkara yang baik tetapi mari kita bersikap realistik, kebanyakan kita tidak boleh menanam makanan kita sendiri seperti Freelee.
EvanRussell
4y ago
Saya memasukkan lebih banyak buah-buahan ke dalam diet saya baru-baru ini tetapi tidak hampir dengan tahap fruitarian. Sudah berasa lebih baik!
Cheerful-Spirit_28
4y ago
Mengapa pengambilan serat tidak diajar lebih banyak di sekolah? Nampaknya maklumat yang sangat penting untuk kesihatan kita.
SophiaJ_23
4y ago
Pembersihan garam sangat berkesan untuk saya, tetapi sila ingat untuk berada berdekatan dengan bilik air. Belajar pengajaran itu dengan cara yang sukar!
VenusJ
4y ago
Fakta kesihatan kolon ini membuka mata. Saya tidak tahu sembelit kronik boleh menyebabkan masalah yang begitu serius.
Alex_Walker
4y ago
Doktor saya sebenarnya mengesyorkan peningkatan pengambilan serat secara beransur-ansur. Melompat terus ke 38g menyebabkan saya sangat tidak selesa!
PixelRevolution
4y ago
Saya menonton beberapa video Freelee dan walaupun dia kelihatan bersemangat, saya rasa makan buah sahaja agak melampau. Mesti ada jalan tengah.
HolisticEats
4y ago
Statistik tentang pengambilan serat Amerika adalah mengejutkan. Tidak hairanlah ramai di antara kita mempunyai masalah penghadaman.
GoalGetterMindset
4y ago
Bacaan yang menarik tetapi saya tidak yakin tentang diet fruitarian. Nampak terlalu ketat dan dari mana anda mendapatkan protein anda?
DreamChaser
5y ago
Sebenarnya mencuba pembersihan garam bulan lepas. Tidak mahu berbohong, ia sangat kuat tetapi saya berasa lebih ringan selepas itu. Pastikan anda berada di rumah apabila anda melakukannya!
Energized-Being_101
5y ago
Pembersihan garam kedengaran menarik tetapi saya agak ragu-ragu. Adakah sesiapa di sini pernah mencubanya dengan hasil yang baik?
ChristinaVibes
5y ago
Saya mengalami masalah kembung perut kebelakangan ini dan artikel ini benar-benar membuka mata saya tentang pengambilan serat. Tidak pernah menyedari saya hanya mendapat separuh daripada jumlah yang disyorkan!
Artikel ini akan membantu anda mengenal pasti sama ada kenaikan berat badan anda disebabkan oleh gangguan hormon.
'Bila' anda makan sama pentingnya dengan 'apa' yang anda makan. Ketahui bagaimana saya berjaya kekal cergas dengan tidak makan selepas jam 7 malam.
Pernahkah anda memulakan diet baru, semuanya berasa teruja dan bersedia untuk memasuki semuanya, terjebak dengannya selama kira-kira sebulan atau lebih, kehilangan beberapa paun, dan kemudian api yang anda mulakan mula terus terbakar? Anda menambah semula berat badan yang anda hilang semasa diet anda, dan beberapa kilogram tambahan juga masuk. Anda bermula dengan begitu kuat; anda memerhatikan hadiah itu dan anda komited sepenuhnya terhadap tugas yang ada. Anda berpegang pada peraturan dan peraturan diet yang anda pilih untuk meneruskan, walaupun ia mencabar. Anda membelanjakan wang yang diperlukan untuk membeli makanan, peralatan dapur, dan rancangan senaman yang betul. Anda juga menahan diri dari makanan “buruk” seperti coklat dan ais krim dan hanya makan makanan “baik” yang dipromosikan oleh diet anda.
