Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
De gemiddelde mannelijke ontlasting weegt ongeveer 1 pond, en de gemiddelde vrouwelijke ontlasting weegt ongeveer 14 oz. Afval hoopt zich op in onze dikke darm omdat er onvoldoende vezels in onze voeding zitten om onze spijsvertering te bevorderen en ons lichaam te helpen op natuurlijke wijze het afval dat in ons lichaam zit te verwijderen. Bij weinig vezels hebben veel mensen last van constipatie, waarbij iemand niet kan poepen.
Uit een onderzoek naar voedingsvezels onder leiding van de Harvard College Medical School bleek dat de meeste Amerikanen hun beoogde dagelijkse vezelbehoeften niet halen. „Gemiddeld eten Amerikaanse volwassenen 10 tot 15 gram totale vezels per dag, terwijl de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de USDA voor volwassenen tot 50 jaar 25 gram is voor vrouwen en 38 gram voor mannen. Vrouwen en mannen ouder dan 50 jaar moeten respectievelijk 21 en 30 gram per dag eten.” De meesten bereiken amper de helft van hun dagelijkse vezelbehoefte, wat leidt tot meer afvalophoping in onze dikke darm.
Onze dikke darm maakt deel uit van ons spijsverteringsstelsel. De dikke darm is de laatste stap van de spijsvertering waarbij afval wordt gefilterd, de resterende voedingsvloeistof wordt opgenomen en het afval wordt klaargemaakt voor het natuurlijke verwijderingsproces van het lichaam. De dikke darm is een essentieel onderdeel van ons lichaam, net als elk ander orgaan. De dikke darm helpt ons lichaam onze gifstoffen en afvalproducten weg te spoelen.
Wanneer onze dikke darm afvalstoffen ophoopt en constipatie ervaart, lopen we een aanzienlijk risico. Een in 2012 uitgevoerd onderzoek heeft aangetoond dat constante constipatie, vaak aangeduid als chronische constipatie, kan leiden tot levensbedreigende schade, zoals kanker, omdat giftig afval niet op natuurlijke wijze uit uw lichaam wordt verwijderd.
Dieetveranderingen zijn het meest efficiënt voor een langdurige gezondheid van de dikke darm. Het is niet altijd mogelijk om iemands hele dieet te veranderen, omdat sommigen misschien nog bij hun ouders wonen, het zich niet kunnen veroorloven om aan deze manier van eten deel te nemen, of weten dat ze deze manier van eten niet kunnen bijhouden, en dat is hoe dan ook oké!
Een natuurlijke oplossing op korte termijn die kan helpen bij de gezondheid van de dikke darm is een zoutspoeling waarbij je voor de smaak een paar theelepels zout, een liter water en wat citroensap mengt. Deze detox, die bekend staat om het bevorderen van de gezondheid van de dikke darm, probeer dit recept en observeer alle verschillen die je ziet met je gewicht, algehele gezondheid en synchroon lichaam.
Een recent gepromoot dieet dat helpt bij constipatie en langdurig gewichtsverlies is een vruchtbare eetmethode. Fruitarian is een dieet dat voornamelijk bestaat uit, je raadt het al, fruit! Dit dieet is veganistisch en plantaardig, wat betekent dat er geen dierlijke producten of dierlijke bijproducten in deze manier van eten zitten. Bovendien bevordert deze manier van eten het eten van rauw fruit omdat het de belangrijkste voedingsbron is.
Velen hebben samen met @freeleebananagirl opmerkelijke resultaten geboekt met dit dieet. Ze beweert dat ze met dit dieet per dag meer dan 2000 calorieën per dag kan consumeren, kan afvallen en daarbij slank en fit kan blijven. Freelee is actief op sociale media over haar manier van leven en eten en is al jaren fruitariër. Haar video's zijn ongelooflijk informatief en helpen mensen bij het verbeteren van hun darmgezondheid.
Freelee is een Youtuber die al enkele jaren een fruitrijk dieet volgt en probeert voedsel te eten dat ze zelf op haar terrein verbouwt. Freelee is een van de grootste beïnvloeders die openlijk fruitaristisch zijn en anderen informeren over dit dieet.
De meeste mensen willen in de 90 worden, en zelfs als ze ouder zijn dan 100 jaar, zal deze prestatie niet gebeuren als je niet voor je spijsvertering gaat zorgen. Het spijsverteringssysteem is een van de meest fundamentele en cruciale delen van je lichaam omdat het alle andere delen van brandstof voorziet. Terwijl je lichaam zich voedt met voeding, moet het afvalmateriaal worden weggespoeld om je goed te voelen, er goed uit te zien met een platte buik, om de gezondheid van de dikke darm te behouden en kanker te voorkomen.
Ramona_Dreamy
4y ago
Mijn dokter heeft veel van wat dit artikel zegt over de gezondheid van de dikke darm bevestigd.
Fawn_Rose
4y ago
Het artikel had meer praktische tips kunnen bevatten voor het verhogen van de vezelinname.
Dionne_Discussion
4y ago
Ik weet zeker dat mijn grootouders van nature meer vezels in hun dieet kregen dan wij.
Douthat_Dossier
4y ago
Ik vraag me af of er een verband is tussen een lage vezelinname en andere gezondheidsproblemen.
Benjamin-Frost
4y ago
Ik heb me nooit gerealiseerd hoe belangrijk de dikke darm is tot ik dit artikel las.
Fienberg_Feature
4y ago
De statistieken over afvalophoping zijn onthullend en een beetje verontrustend.
Vibe-With_Nature_17
4y ago
Ik begin klein met veranderingen in mijn dieet. Tot nu toe een appel per dag toegevoegd.
BrandonBuilds
4y ago
Ik zou graag meer onderzoek zien naar de effecten van detoxen op de lange termijn.
Priscilla_Gleam
4y ago
Ik heb dit aan mijn kinderen proberen uit te leggen. Nu denken ze dat het eten van vezels hen superhelden maakt!
Reasoner_Report
4y ago
Het artikel maakt goede punten over duurzame veranderingen versus snelle oplossingen.
GlowMode-On_17
4y ago
Ik heb ontdekt dat smoothies me helpen om meer vezels in mijn dieet te krijgen. Beter dan supplementen.
HealthyBodyHappySoul
4y ago
Is iemand anders verrast door hoe weinig vezels de gemiddelde Amerikaan consumeert?
FearlessAndFree
4y ago
Het gedeelte over het risico op darmkanker heeft me echt bang gemaakt om veranderingen aan te brengen.
CharlotteX
4y ago
Interessant hoe ons lichaam afval vasthoudt als we niet genoeg vezels binnenkrijgen.
Marina-Kirk
4y ago
De aanbevolen hoeveelheden vezels lijken onmogelijk te bereiken zonder supplementen.
Evelyn_Clark
4y ago
Na het lezen hiervan ben ik mijn eigen groenten gaan kweken. Kleine tuin, maar het is een begin!
Mark_2003
4y ago
Voelt iemand anders zich overweldigd door alle verschillende voedingsadviezen die er zijn?
HarperRobinson
4y ago
Ik denk dat ik het houd bij het verhogen van mijn groente-inname in plaats van volledig fruitariër te worden.
GratefulAndGrounded
4y ago
Het recept voor de zoutspoeling lijkt eenvoudig genoeg, maar ik ben zenuwachtig om het te proberen.
RetroGamerX
4y ago
Dit gedeeld met mijn familie. We proberen nu allemaal onze vezelinname te verhogen.
Faith-Manning
4y ago
Ik heb nooit begrepen waarom bewerkte voedingsmiddelen zo weinig vezels bevatten. Lijkt contra-intuïtief.
Jillian-Hunt
4y ago
Het artikel had meer kunnen vermelden over probiotica en hun rol in de darmgezondheid.
Evelyn_Love99
4y ago
Ik doe maandelijks detoxes en voel me geweldig. Het is niet voor iedereen, maar het werkt voor mij.
GraysonHenderson
4y ago
Ik probeer mijn vezelinname geleidelijk te verhogen. Suggesties voor vezelrijke snacks?
Maxine_Luxe
4y ago
De resultaten van Freelee zijn indrukwekkend, maar ik vraag me af wat de langetermijneffecten zijn van zo'n restrictief dieet.
Green_Gazette
4y ago
Ik waardeer het echt hoe het artikel erkent dat niet iedereen drastische veranderingen in het dieet kan aanbrengen.
AmandaTaylor
4y ago
De citroen in de zoutspoeling helpt echt met de smaak. Nog steeds niet geweldig, maar zeker beter.
GenesisY
4y ago
Na het lezen hiervan ben ik begonnen met het bijhouden van mijn vezelinname. Beschaamd over hoe laag het eigenlijk is.
Lindsey_Daydream
4y ago
Ik vond het interessant hoe de dikke darm zelfs in de laatste fase van de spijsvertering nog voedingsstoffen opneemt.
Grounded-And_Glowing_99
4y ago
Wonen bij je ouders zou geen excuus moeten zijn. Zelfs kleine veranderingen in het dieet kunnen een verschil maken.
Eliza-Nash
4y ago
Ik wou dat het artikel meer in detail trad over andere natuurlijke detoxmethoden dan de zoutspoeling.
JosephBennett
4y ago
Mijn darmgezondheid is enorm verbeterd door simpelweg meer groenten aan elke maaltijd toe te voegen. Kleine stapjes!
SustainableSoul
4y ago
Het gedeelte over verschillende leeftijdseisen voor vezels is nuttig. Ik had geen idee dat het na je 50e verandert.
Yglesias_Yarns
4y ago
Ik ben er vrij zeker van dat onze voorouders geen zoutspoelingen deden en ze het prima redden.
HarmonyAndHappiness
4y ago
Ik heb een middenweg gevonden door een vezelsupplement aan mijn dieet toe te voegen. Niet perfect, maar het helpt.
Olivia-Kate
4y ago
Het kankerrisico van chronische constipatie is eng. Waarom waarschuwen artsen ons hier niet vaker voor?
Littleton_Lines
4y ago
Ik heb geprobeerd een week fruitariër te zijn. Twee dagen volgehouden. Veel respect voor mensen die het volhouden.
Mitchell_Media
4y ago
Ik vind het geweldig hoe het artikel de gezondheid van de dikke darm uitlegt zonder te technisch te worden. Eindelijk begrijp ik waarom het zo belangrijk is.
ShadowSage
4y ago
Ik weet het niet zeker met die zoutspoeling. Zou het niet veiliger zijn om meer water te drinken en vezels te eten?
Cassidy_Dunn
4y ago
De Harvard-studie relativeert de zaken echt. We zijn ernstig ondervoed op het gebied van vezels.
EvelynRodriguez
4y ago
Ik doe nu al een maand wekelijkse zoutspoelingen. Mijn opgeblazen gevoel is verdwenen en mijn energieniveau is flink gestegen.
Carmen99
4y ago
Maakt iemand zich nog zorgen over het binnenkrijgen van voldoende voedingsstoffen bij een fruitarisch dieet? Het lijkt erop dat je veel zou missen.
Avery99
4y ago
De statistieken over het gewicht van afval zijn een beetje vies, maar fascinerend. Ik heb er nog nooit eerder over nagedacht.
Francesca_Skies
4y ago
Ik heb zowel vezelrijke diëten als detoxes geprobeerd. Eerlijk gezegd werken duurzame veranderingen in het dieet beter dan snelle oplossingen.
ChristianDiaz
4y ago
Mijn oma zei altijd dat een gezonde dikke darm een gezond leven betekent. Ik denk dat ze al die tijd gelijk had!
Thiessen_Thoughts
4y ago
Het artikel maakt goede punten, maar laten we eerlijk zijn, de meesten van ons kunnen ons eigen voedsel niet verbouwen zoals Freelee dat doet.
EvanRussell
4y ago
Ik heb onlangs meer fruit in mijn dieet opgenomen, maar lang niet op fruitarisch niveau. Ik voel me nu al beter!
Cheerful-Spirit_28
4y ago
Waarom wordt vezelinname niet meer op scholen onderwezen? Het lijkt zulke cruciale informatie voor onze gezondheid.
SophiaJ_23
4y ago
De zoutspoeling heeft wonderen voor mij verricht, maar onthoud alsjeblieft dat je in de buurt van een badkamer moet blijven. Die les heb ik op de harde manier geleerd!
VenusJ
4y ago
Deze feiten over de gezondheid van de dikke darm zijn eye-openers. Ik had geen idee dat chronische constipatie tot zulke ernstige problemen kon leiden.
Alex_Walker
4y ago
Mijn dokter raadde eigenlijk aan om de vezelinname geleidelijk te verhogen. Direct naar 38 gram springen veroorzaakte me zoveel ongemak!
PixelRevolution
4y ago
Ik heb een paar video's van Freelee bekeken en hoewel ze gepassioneerd lijkt, denk ik dat alleen fruit eten behoorlijk extreem is. Er moet een middenweg zijn.
HolisticEats
4y ago
De statistieken over de Amerikaanse vezelinname zijn schokkend. Geen wonder dat zoveel van ons spijsverteringsproblemen hebben.
GoalGetterMindset
5y ago
Interessant om te lezen, maar ik ben niet overtuigd van het fruitarische dieet. Het lijkt veel te beperkend en waar haal je je eiwitten vandaan?
DreamChaser
5y ago
Ik heb de zoutspoeling vorige maand geprobeerd. Ik ga niet liegen, het was intens, maar ik voelde me daarna zoveel lichter. Zorg er wel voor dat je thuis bent als je het doet!
Energized-Being_101
5y ago
De zoutspoeling klinkt interessant, maar ik ben een beetje sceptisch. Heeft iemand hier het daadwerkelijk geprobeerd met goede resultaten?
ChristinaVibes
5y ago
Ik heb de laatste tijd last van een opgeblazen gevoel en dit artikel heeft me echt de ogen geopend over vezelinname. Ik realiseerde me nooit dat ik maar de helft van de aanbevolen hoeveelheid binnenkreeg!
Dit artikel helpt u om vast te stellen of uw gewichtstoename het gevolg is van een hormoonstoornis.
'Wanneer' je eet is net zo belangrijk als 'wat' je eet. Ontdek hoe ik fit ben gebleven door na 19.00 uur niet te eten.
Ben je ooit begonnen met een nieuw dieet, helemaal opgewonden en klaar om all-in te gaan, heb je het ongeveer een maand volgehouden, ben je een paar kilo afgevallen, en toen begon de vlam waarmee je begon gestaag uit te branden? Je komt het gewicht terug dat je tijdens je dieet bent kwijtgeraakt, en er sluipen ook een paar extra kilo's binnen. Je begon zo sterk; je had je oog op de prijs gericht en je was volledig toegewijd aan de taak die voor je lag. Je hield je aan de regels en voorschriften van het dieet dat je koos, ook al was het een uitdaging. Je hebt het geld uitgegeven dat nodig was om het juiste voedsel, keukengerei en trainingsschema's te kopen. Je hebt zelfs afgezien van 'slecht' voedsel zoals chocolade en ijs en alleen het 'goede' voedsel gegeten dat je dieet promootte.
