Hur man går ner i vikt med en enkel helt naturlig detox!
Varför har jag så mycket avfall?
Den genomsnittliga manliga avföringen väger ungefär 1 pund, och den genomsnittliga kvinnliga avföringen väger cirka 14 oz. Avfall byggs upp i våra tjocktarmen eftersom det inte finns tillräckligt med fiber i våra dieter för att hjälpa vår matsmältning och hjälpa våra kroppar att naturligt bli av med avfallet som sitter i våra kroppar. Med låg fiber resulterar många människor i förstoppning, vilket är där någon inte kan bajsa.
Kostfiber och hur du kanske inte får tillräckligt
En studie om kostfiber ledd av Harvard College Medical Schoo avslöjade att de flesta amerikaner inte når sina riktade dagliga fiberbehov. ”I genomsnitt äter amerikanska vuxna 10 till 15 gram total fiber per dag, medan USDA: s rekommenderade dagliga mängd för vuxna upp till 50 år är 25 gram för kvinnor och 38 gram för män. Kvinnor och män äldre än 50 bör ha 21 respektive 30 dagliga gram.” De flesta når knappt hälften av sitt dagliga fiberbehov, vilket leder till mer avfallsuppbyggnad i våra tjocktarmen.
Vad är tjocktarmen, och hur är det ett viktigt organ
Vår kolon är en del av vårt matsmältningssystem. Kolon är det sista steget i matsmältningen där avfall filtreras, återstående näringsvätska absorberas och avfallet förbereds för kroppens naturliga borttagningsprocess. Kolon är en viktig del av vår kropp, liksom alla andra organ. Kolon hjälper vår kropp att spola ut våra toxiner och avfallsprodukter.
Kolonhälsa och varför det är kärnan i vår tarmhälsa
När våra tjocktarmar har uppbyggnad av avfall och upplever förstoppning, utsätter vi oss själva för betydande risker. En studie som genomfördes 2012 avslöjade att konstant förstoppning som ofta kallas kronisk förstoppning, kan leda till livshotande skador som cancer eftersom giftigt avfall inte naturligt avlägsnas från kroppen.
Vad kan jag göra för att säkerställa tillräcklig tarmhälsa?
Kostförändringar är de mest effektiva för långa perioder av tjocktarmshälsa. Att ändra någons hela kost är inte alltid möjligt eftersom vissa fortfarande kan bo hos sina föräldrar, inte har råd att delta i detta sätt att äta, eller vet att de inte kan hålla jämna steg med detta sätt att äta, och oavsett är det okej!
Hemavgiftning de flesta kan göra just nu!
En kortvarig naturlig lösning som kan hjälpa till med kolonhälsan är en saltspolning där du skulle blanda några teskedar salt, en liter vatten och lite citronsaft för smak. Denna detox, känd för att hjälpa kolonhälsa, prova detta recept och observera någon av skillnaderna du ser med din vikt, allmänna hälsa och synkron kropp.
Fruitarian och hälsofördelarna
En nyligen marknadsförd diet som hjälper till med förstoppning och långvarig viktminskning är en fruktbar ätmetod. Fruitarian är en diet som mestadels består av, du gissade det, frukt! Denna diet är vegansk och växtbaserad, vilket innebär att det inte finns några animaliska produkter eller animaliska biprodukter inom detta ätsätt. Dessutom främjar detta sätt att äta rå frukt eftersom det är den primära näringskällan.
Freelee och hennes fruktariska påståenden
Många har sett anmärkningsvärda resultat med denna diet tillsammans med @freeleebananagirl. Hon hävdar att hon kan konsumera över 2000 kalorier om dagen med denna diet om dagen, gå ner i vikt och förbli mager och fit medan hon gör det. Freelee har varit aktiv på sociala medier angående sitt sätt att leva och äta och har varit fruktarie i många år. Hennes videor är otroligt informativa och hjälper människor att förbättra sin kolonhälsa.
Freelee är en Youtuber som har upprätthållit en fruktarisk diet i flera år och försöker äta mat som hon odlar själv på sin egendom. Freelee är en av de största influencerna som är öppet fruktariska och utbildar andra om denna diet.
Reflektion och framåt mot friskare tjocktarm
De flesta individer vill leva in i 90-talet, och även efter 100 års ålder kommer denna prestation inte att hända om du inte börjar ta hand om ditt matsmältningssystem. Matsmältningssystemet är en av de mest grundläggande och avgörande delarna av din kropp eftersom det bränner alla andra delar. Eftersom din kropp fyller på näring måste avfallsmaterialet spolas ut för att du ska må bra, se bra ut med en platt mage, samt upprätthålla tjocktarmshälsan och förebygga cancer.
Opinions and Perspectives
Min läkare bekräftade mycket av det som den här artikeln säger om tjocktarmshälsa.
Är ganska säker på att mina morföräldrar fick i sig mer fiber naturligt i sin kost än vad vi gör.
Undrar om det finns ett samband mellan lågt fiberintag och andra hälsoproblem.
Insåg aldrig hur viktig tjocktarmen är förrän jag läste den här artikeln.
Börjar smått med kostförändringar. Har lagt till ett äpple om dagen hittills.
Försökte förklara det här för mina barn. Nu tror de att äta fiber gör dem till superhjältar!
Artikeln tar upp bra poänger om hållbara förändringar kontra snabba lösningar.
Jag har upptäckt att smoothies hjälper mig att få i mig mer fiber i min kost. Bättre än kosttillskott.
Är det någon annan som är förvånad över hur lite fiber den genomsnittliga amerikanen konsumerar?
Det där med risken för tjocktarmscancer skrämde verkligen mig till att göra förändringar.
Intressant hur våra kroppar håller kvar avfall när vi inte får tillräckligt med fiber.
Har haft problem med magen i flera år. Den här artikeln hjälper till att förklara varför.
De rekommenderade fibermängderna verkar omöjliga att nå utan kosttillskott.
Började odla mina egna grönsaker efter att ha läst detta. Liten trädgård men det är en början!
Är det någon annan som känner sig överväldigad av alla olika kostråd som finns?
Tror jag håller mig till att öka mitt grönsaksintag istället för att bli helt fruktarian.
Saltvattenreceptet verkar tillräckligt enkelt men jag är nervös för att prova det.
Har aldrig förstått varför processad mat har så lite fiber. Verkar kontraproduktivt.
Har gjort månatliga detoxer och känner mig fantastisk. Det är inte för alla men det fungerar för mig.
Försöker gradvis öka mitt fiberintag. Några förslag på fiberrika snacks?
Har precis räknat ut mitt dagliga fiberintag. Inte konstigt att jag har problem!
Freelees resultat är imponerande men jag undrar över de långsiktiga effekterna av en så restriktiv diet.
Uppskattar verkligen hur artikeln erkänner att inte alla kan göra dramatiska kostförändringar.
Citronen i saltvattenreningen hjälper verkligen med smaken. Fortfarande inte bra men definitivt bättre.
Började spåra mitt fiberintag efter att ha läst detta. Pinsamt hur lågt det faktiskt är.
Tyckte det var intressant hur tjocktarmen absorberar näringsämnen även i det sista stadiet av matsmältningen.
Att bo med sina föräldrar borde inte vara en ursäkt. Även små kostförändringar kan göra skillnad.
Önskar att artikeln gick in mer i detalj om andra naturliga detoxmetoder förutom saltvattenreningen.
Min tarmhälsa förbättrades dramatiskt bara genom att lägga till mer grönsaker till varje måltid. Små steg!
Delen om olika ålderskrav för fiber är användbar. Hade ingen aning om att det ändras efter 50.
Är ganska säker på att våra förfäder inte gjorde saltspolningar och de klarade sig bra ändå.
Jag har hittat en medelväg genom att lägga till ett fibertillskott till min kost. Inte perfekt men det hjälper.
Cancerrisken från kronisk förstoppning är skrämmande. Varför varnar inte läkare oss mer om detta?
Försökte vara fruktarian i en vecka. Höll i två dagar. Stor respekt för människor som kan upprätthålla det.
Älskar hur artikeln förklarar kolonhälsa utan att vara för teknisk. Förstår äntligen varför det är så viktigt.
Är inte säker på det här med saltspolning. Skulle det inte vara säkrare att dricka mer vatten och äta fiber?
Harvardstudien sätter verkligen saker i perspektiv. Vi är allvarligt undernärda när det gäller fiber.
Har gjort veckovisa saltspolningar i en månad nu. Min uppblåsthet är borta och energinivåerna är mycket högre.
Är det någon annan som är orolig för att få i sig tillräckligt med näringsämnen på en fruktariansk kost? Verkar som att man skulle missa mycket.
Statistiken om avfallets vikt är lite äcklig men fascinerande. Har aldrig tänkt på det förut.
Jag har provat både fiberrika dieter och detoxer. Ärligt talat fungerar hållbara kostförändringar bättre än snabba lösningar.
Min mormor sa alltid att en hälsosam kolon betyder ett hälsosamt liv. Gissar att hon hade rätt hela tiden!
Artikeln har bra poänger, men låt oss vara ärliga, de flesta av oss kan inte odla vår egen mat som Freelee gör.
Jag har nyligen infört mer frukt i min kost, men inte i närheten av fruktarian nivåer. Känner mig redan bättre!
Varför lärs inte fiberintag ut mer i skolan? Verkar vara så viktig information för vår hälsa.
Saltspolningen fungerade underbart för mig, men kom ihåg att hålla dig nära en toalett. Lärde mig den läxan den hårda vägen!
Dessa fakta om kolonhälsa är ögonöppnande. Jag hade ingen aning om att kronisk förstoppning kunde leda till sådana allvarliga problem.
Min läkare rekommenderade faktiskt att öka fiberintaget gradvis. Att gå direkt till 38g orsakade mig så mycket obehag!
Jag tittade på några av Freelees videor och även om hon verkar passionerad, så tycker jag att det är ganska extremt att bara äta frukt. Det måste finnas en medelväg.
Statistiken om amerikaners fiberintag är chockerande. Inte konstigt att så många av oss har matsmältningsproblem.
Intressant läsning men jag är inte övertygad om den fruktarianska dieten. Verkar alldeles för restriktiv och var får man sitt protein ifrån?
Provade faktiskt saltvattenreningen förra månaden. Ska inte ljuga, det var intensivt men jag kände mig så mycket lättare efteråt. Se bara till att du är hemma när du gör det!
Saltvattenreningen låter intressant men jag är lite skeptisk. Har någon här faktiskt provat det med bra resultat?
Jag har kämpat med uppblåsthet på sistone och den här artikeln öppnade verkligen mina ögon för fiberintag. Insåg aldrig att jag bara fick i mig hälften av den rekommenderade mängden!