Basit ve Doğal Bir Detoksla Nasıl Kilo Verilir!
Neden bu kadar çok israfım var?
Ortalama erkek dışkısı yaklaşık 1 pound ağırlığındadır ve ortalama kadın dışkısı yaklaşık 14 oz ağırlığındadır. Diyetlerimizde sindirimize yardımcı olmak ve vücudumuzun doğal olarak vücudumuzda oturan atıklardan doğal olarak kurtulmasına yardımcı olmak için yetersiz lif bulunduğundan atık kolonlarımızda birikir. Düşük lif ile birçok insan kabızlığa neden olur, bu da birinin kaka yapamayacağı yerdir.
Diyet lifi ve nasıl yeterince almayabilirsiniz
Harvard College Medical Schoo tarafından yürütülen diyet lifi ile ilgili bir araştırma, çoğu Amerikalının hedeflenen günlük lif ihtiyaçlarına ulaşmadığını ortaya koydu. “Ortalama olarak, Amerikalı yetişkinler günde 10 ila 15 gram toplam lif yerken, USDA'nın 50 yaşına kadar yetişkinler için önerilen günlük miktar kadınlar için 25 gram ve erkekler için 38 gramdır. 50 yaşından büyük kadınlar ve erkekler sırasıyla günlük 21 ve 30 gram almalıdır.” Çoğu günlük lif ihtiyaçlarının yarısına zar zor ulaşıyor ve bu da kolonlarımızda daha fazla atık birikmesine yol açıyor.
Kolon nedir ve nasıl temel bir organdır
Kolonumuz sindirim sistemimizin bir parçasıdır. Kolon, atıkların filtrelendiği, kalan besin sıvısının emildiği ve atıkların vücudun doğal uzaklaştırma süreci için hazırlandığı sindirimin son adımıdır. Kolon, diğer organlarda olduğu gibi vücudumuzun hayati bir parçasıdır. Kolon vücudumuzun toksinlerimizi ve atık ürünlerimizi atmasına yardımcı olur.
Kolon sağlığı ve neden bağırsak sağlığımızın özüdür
Kolonlarımızda atık birikimi olduğunda ve kabızlık yaşadığında, kendimizi önemli riske atıyoruz. 2012 yılında yapılan bir araştırma, genellikle kronik kabızlık olarak adlandırılan sürekli kabızlığın, toksik atıkların vücudunuzdan doğal olarak uzaklaştırılmadığından kanser gibi yaşamı tehdit eden hasarlara neden olabileceğini ortaya koydu.
Yeterli bağırsak sağlığını sağlamak için ne yapabilirim?
Diyet değişiklikleri, uzun süreli kolon sağlığı için en etkili olanlardır. Birinin tüm diyetini değiştirmek her zaman mümkün değildir, çünkü bazıları hala ebeveynleriyle birlikte yaşayabilir, bu yeme şekline katılmayı göze alamayabilir veya bu yeme şekline ayak uyduramayacaklarını bilirler ve ne olursa olsun sorun değil!
Çoğu insanın şu anda yapabileceği evde detoksifikasyon!
Kolon sağlığına yardımcı olabilecek kısa vadeli bir doğal çözüm, lezzet için birkaç çay kaşığı tuz, bir litre su ve biraz limon suyunu karıştıracağınız bir tuz yıkamasıdır. Kolon sağlığına yardımcı olduğu bilinen bu detoks, bu tarifi deneyin ve kilonuz, genel sağlığınız ve vücudunuz senkronize ile gördüğünüz farklılıklardan herhangi birini gözlemleyin.
Fruitarian ve sağlık yararları
Kabızlığa ve uzun süreli kilo kaybına yardımcı olan yakın zamanda teşvik edilen bir diyet, verimli bir yeme yöntemidir. Fruitarian, çoğunlukla, tahmin ettiğiniz gibi meyvelerden oluşan bir diyettir! Bu diyet vegan ve bitki bazlıdır, yani bu yeme yönteminde hayvansal ürünler veya hayvansal yan ürünler yoktur. Ayrıca, bu yeme şekli, birincil beslenme kaynağı olduğu için çiğ meyve yemeyi teşvik eder.
Freelee ve onun meyveli iddiaları
Birçoğu @freeleebananagirl ile birlikte bu diyetle dikkate değer sonuçlar gördü. Bu diyetle günde 2000'den fazla kalori tüketebileceğini, kilo verebileceğini ve bunu yaparken zayıf ve formda kalabileceğini iddia ediyor. Freelee, yaşam tarzı ve yemek yeme konusunda sosyal medyada aktif olmuştur ve uzun yıllardır meyve tutkunu olmuştur.. Videoları inanılmaz derecede bilgilendirici ve insanların kolon sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı oluyor.
Freelee, birkaç yıldır meyveli bir diyet sürdüren ve kendi mülkünde yetiştirdiği yiyecekleri yemeye çalışan bir Youtuber. Freelee, açıkça meyve veren ve başkalarını bu diyet konusunda eğiten en büyük etkiley icilerden biridir.
Yansıma ve daha sağlıklı kolonlara doğru ilerleme
Çoğu insan 90'lı yaşlarına kadar yaşamak ister ve hatta 100 yaşını geçse bile, sindirim sisteminize bakmaya başlamazsanız bu başarı gerçekleşmez. Sindirim sistemi, diğer tüm kısımları beslediği için vücudunuzun en temel ve önemli kısımlarından biridir. Vücudunuz beslenmeyle beslenirken, kendinizi iyi hissetmeniz, düz bir karınla iyi görünmeniz, kolon sağlığını korumanız ve kanseri önlemeniz için atık maddenin temizlenmesi gerekir.
Opinions and Perspectives
Doktorum, bu makalenin kolon sağlığı hakkında söylediklerinin çoğunu doğruladı.
Büyükannem ve büyükbabamın diyetlerinde bizden daha fazla lif aldıklarından eminim.
Düşük lif alımı ile diğer sağlık sorunları arasında bir ilişki olup olmadığını merak ediyorum.
Bu makaleyi okuyana kadar kolonun ne kadar önemli olduğunu hiç fark etmemiştim.
Atık birikimiyle ilgili istatistikler göz açıcı ve biraz rahatsız edici.
Diyette küçük değişikliklerle başlıyorum. Şu ana kadar günde bir elma ekledim.
Detoks yapmanın uzun vadeli etkileri hakkında daha fazla araştırma görmek isterim.
Bunu çocuklarıma açıklamaya çalıştım. Şimdi lif yemenin onları süper kahraman yaptığını düşünüyorlar!
Makale, hızlı çözümler yerine sürdürülebilir değişiklikler hakkında iyi noktalara değiniyor.
Smoothielerin diyetimde daha fazla lif almamda yardımcı olduğunu gördüm. Takviyelerden daha iyi.
Ortalama bir Amerikalının ne kadar az lif tükettiğine şaşıran başka kimse var mı?
Kolon kanseri riskiyle ilgili kısım beni gerçekten değişiklik yapmaya itti.
Yıllardır bağırsak sorunlarıyla uğraşıyorum. Bu makale nedenini açıklamaya yardımcı oluyor.
Bunu okuduktan sonra kendi sebzelerimi yetiştirmeye başladım. Küçük bahçe ama bir başlangıç!
Başka birileri de ortalıkta dolaşan farklı diyet tavsiyelerinden bunalmış hissediyor mu?
Sanırım tamamen meyveci olmaktansa sebze alımımı artırmaya devam edeceğim.
Tuzlu su temizliği tarifi yeterince basit görünüyor ama denemekten çekiniyorum.
Bunu ailemle paylaştım. Hepimiz şimdi lif alımımızı artırmaya çalışıyoruz.
İşlenmiş gıdalarda neden bu kadar az lif olduğunu hiç anlamadım. Mantığa aykırı görünüyor.
Makale, probiyotikler ve bağırsak sağlığındaki rolleri hakkında daha fazla bilgi verebilirdi.
Aylık detokslar yapıyorum ve harika hissediyorum. Herkes için değil ama benim için işe yarıyor.
Lif alımımı kademeli olarak artırmaya çalışıyorum. Yüksek lifli atıştırmalıklar için önerileriniz var mı?
Freelee'nin sonuçları etkileyici ama bu kadar kısıtlayıcı bir diyetin uzun vadeli etkilerini merak ediyorum.
Makalenin herkesin dramatik diyet değişiklikleri yapamayacağını kabul etmesi gerçekten takdire şayan.
Tuzlu su temizliğindeki limon tadı gerçekten iyileştiriyor. Hala harika değil ama kesinlikle daha iyi.
Bunu okuduktan sonra lif alımımı takip etmeye başladım. Ne kadar düşük olduğuna utandım.
Kolonun sindirimin son aşamasında bile besinleri emmesi ilginç geldi.
Ebeveynlerle yaşamak bahane olmamalı. Küçük diyet değişiklikleri bile fark yaratabilir.
Keşke makale, tuzlu su temizliğinin yanı sıra diğer doğal detoks yöntemleri hakkında daha fazla ayrıntıya girseydi.
Sadece her öğüne daha fazla sebze ekleyerek bağırsak sağlığım önemli ölçüde iyileşti. Küçük adımlar!
Lif için farklı yaş gereksinimleri hakkındaki kısım faydalı. 50'den sonra değiştiğini bilmiyordum.
Eminim atalarımız tuzlu su temizliği yapmıyorlardı ve yine de iyi idare ettiler.
Diyetime bir lif takviyesi ekleyerek bir orta yol buldum. Mükemmel değil ama yardımcı oluyor.
Kronik kabızlıktan kaynaklanan kanser riski korkutucu. Doktorlar bizi neden bu konuda daha fazla uyarmıyor?
Bir hafta meyveci olmayı denedim. İki gün sürdü. Bunu sürdürebilen insanlara saygı duyuyorum.
Makalenin kolon sağlığını çok teknik olmadan açıklamasını çok sevdim. Sonunda neden bu kadar önemli olduğunu anladım.
Bu tuzlu su temizliği konusunda emin değilim. Daha fazla su içmek ve lif yemek daha güvenli olmaz mıydı?
Harvard çalışması gerçekten her şeyi yerine oturtuyor. Lif konusunda ciddi şekilde yetersiz besleniyoruz.
Bir aydır haftalık tuzlu su temizliği yapıyorum. Şişkinliğim gitti ve enerji seviyelerim çok yükseldi.
Meyveci bir diyette yeterli besin alımı konusunda endişelenen başka kimse var mı? Çok şey kaçıracakmışsınız gibi geliyor.
Atık ağırlığı istatistikleri biraz iğrenç ama büyüleyici. Daha önce hiç düşünmemiştim.
Hem yüksek lifli diyetleri hem de detoksları denedim. Dürüst olmak gerekirse, sürdürülebilir diyet değişiklikleri hızlı çözümlerden daha iyi işe yarıyor.
Büyükannem her zaman sağlıklı bir kolonun sağlıklı bir yaşam anlamına geldiğini söylerdi. Sanırım haklıymış!
Makale iyi noktalara değiniyor ama gerçekçi olalım, çoğumuz Freelee gibi kendi yemeğimizi yetiştiremeyiz.
Son zamanlarda diyetime daha fazla meyve ekledim ama meyveci seviyelerine yakın bile değilim. Şimdiden daha iyi hissediyorum!
Neden okullarda lif alımı daha fazla öğretilmiyor? Sağlığımız için çok önemli bir bilgi gibi görünüyor.
Tuzlu su temizliği bende harikalar yarattı, ama lütfen tuvalete yakın bir yerde kalmayı unutmayın. Bu dersi acı bir şekilde öğrendim!
Bu kolon sağlığı gerçekleri çok aydınlatıcı. Kronik kabızlığın bu kadar ciddi sorunlara yol açabileceğini bilmiyordum.
Doktorum aslında lif alımını kademeli olarak artırmamı önerdi. Direkt 38 grama geçmek bende çok fazla rahatsızlığa neden oldu!
Freelee'nin bazı videolarını izledim ve tutkulu görünse de, sadece meyve yemenin oldukça aşırı olduğunu düşünüyorum. Bir orta yol olmalı.
Amerikalıların lif alımıyla ilgili istatistikler şok edici. Birçoğumuzun sindirim sorunları yaşamasına şaşmamalı.
İlginç bir okuma ama meyveci diyetine ikna olmadım. Çok kısıtlayıcı görünüyor ve proteini nereden alacaksınız?
Tuzlu su temizliğini geçen ay denedim. Yalan söylemeyeceğim, yoğundu ama sonrasında çok daha hafif hissettim. Sadece yaptığınızda evde olduğunuzdan emin olun!
Tuzlu su temizliği kulağa ilginç geliyor ama biraz şüpheliyim. Burada bunu iyi sonuçlarla deneyen oldu mu?
Son zamanlarda şişkinlikle mücadele ediyorum ve bu makale lif alımı konusunda gözlerimi açtı. Tavsiye edilen miktarın sadece yarısını aldığımı hiç fark etmemiştim!