Conas Meáchan a chailleadh Le Díthocsain Simplí Uile-nádúrtha!
Cén fáth a bhfuil an oiread sin dramhaíola agam?
Meáchan an meánstól fireann thart ar 1 punt, agus meáchan an meánstól baineann thart ar 14 unsa.Tógann dramhaíl suas inár gcolóin mar níl go leor snáithín inár n-aistí bia chun cabhrú lenár ndíleá agus cabhrú lenár gcorp fáil réidh go nádúrtha leis an dramhaíl atá ina suí inár gcorp. Le snáithín íseal, bíonn lámhacht ag go leor daoine, agus is é sin an áit nach féidir le duine dul i mbun.
Snáithín aiste bia agus conas b'fhéidir nach bhfuil tú ag fáil go leor
Léirigh staidéar maidir le snáithín aiste bia faoi stiúir Harvard College Medical Schoo nach sroicheann formhór na Meiriceánaigh a riachtanais spriocdhírithe “Ar an meán, itheann daoine fásta Mheiriceá 10 go 15 gram de snáithín iomlán in aghaidh an lae, agus is é 25 gram do mhná agus 38 gram d'fhir an méid laethúil a mholtar ag an USDA do dhaoine fásta suas go dtí 50 bliana d'aois. Ba chóir go mbeadh 21 agus 30 gram laethúil ag mná agus fir níos sine ná 50, faoi seach.” Is ar éigean a bhíonn an chuid is mó ag teacht ar leath dá riachtanais snáithín laethúla, rud a fhágann go dtógtar níos mó dramhaíola
Cad é an colon, agus conas is orgán riachtanach é
Tá ár colon mar chuid dár gcóras díleá. Is é an colon an chéim dheireanach den díleá ina ndéantar dramhaíl a scagadh, ionsúitear an leacht chothaitheach atá fágtha, agus ullmhaítear an dramhaíl do phróiseas bainte nádúrtha an choirp. Is cuid ríthábhachtach dár gcorp é an colon, mar atá ar aon orgán eile. Cuidíonn an colon lenár gcorp ár tocsainí agus ár dtáirge dramhaíola a shruthlú.
Sláinte colon agus cén fáth gurb é croílár ár sláinte gut
Nuair a bhíonn dramhaíl ag ár gcolóin agus nuair a bhíonn nádhíbhiacht ann, táimid ag cur muid féin i mbaol suntasach Léirigh staidéar a rinneadh in 2012 go bhféadfadh damáiste atá i mbaol bagrach cosúil le hailse a bheith mar thoradh ar bhláidbhacht leanúnach dá ngairtear nádhíth ainsealach mar nach mbaintear dramhaíl tocsaineach
Cad is féidir liom a dhéanamh chun sláinte gut leordhóthanach a chinntiú?
Is iad athruithe aiste bia na cinn is éifeachtaí do théarmaí fada sláinte colon. Ní féidir aiste bia iomlán duine a athrú i gcónaí mar d'fhéadfadh cuid acu maireachtáil lena dtuismitheoirí fós, ní féidir leo páirt a ghlacadh sa mbealach ithe seo, nó a fhios nach féidir leo coinneáil suas leis an mbealach itheacháin seo, agus is cuma tá sé sin ceart go leor!
Díthocsaíocht sa bhaile is féidir le mórchuid na ndaoine a dhéanamh anois!
Tuaslagán nádúrtha gearrthéarmach a d'fhéadfadh cabhrú le sláinte colon ná sruth salainn ina ndéanfá cúpla spúnóg salann, lítear uisce, agus roinnt sú líomóide a mheascadh le haghaidh blas. Bain triail as an díthocsainiú seo, ar eolas as cuidiú le sláinte colon, bain triail as an oideas seo agus breathnaigh ar aon cheann de na difríochtaí a fheiceann tú le do mheáchan, sláinte fhoriomlán, agus sioncrónach
Torthaí agus na buntáistí sláinte
Is modh itheacháin torthúil é aiste bia a cuireadh chun cinn le déanaí a chuidíonn le boilb agus le meáchain cail Is aiste bia é torthaí atá comhdhéanta den chuid is mó de, thug tú faoi thuairim air, torthaí! Tá an aiste bia seo vegan agus bunaithe ar phlandaí, rud a chiallaíonn nach bhfuil aon táirgí ainmhithe ná seachtháirgí ainmhithe laistigh den bhealach itheach Ina theannta sin, cuireann an bealach ithe seo torthaí amh chun cinn mar is é an phríomhfhoinse cothaithe é.
Freelee agus a héilimh torthaí
Chon@@ aic go leor torthaí suntasacha leis an aiste bia seo in éineacht le @freeleebananagirl. Éilíonn sí gur féidir léi os cionn 2000 calraí in aghaidh an lae a ithe leis an aiste bia seo in aghaidh an lae, meáchan a chailleadh, agus fanacht lean agus oiriúnach agus é sin á dhéanamh. Tá Freelee gníomhach ar na meáin shóisialta maidir lena bealach maireachtála agus ithe agus bhí sí ina torthaí le blianta fada. Tá a físeáin thar a bheith faisnéiseach agus cabhraíonn siad le daoine a sláinte colon a fheabh sú.
Is Youtuber é Freelee a choinnigh aiste bia torthaí le roinnt blianta agus a dhéanann iarracht bia a ithe a fhásann sí í féin ar a maoin. Tá Freelee ar cheann de na daoine tionchair is mó atá torthaí oscailte agus a oideann daoine eile maidir leis an aiste bia seo.
Machnamh agus dul ar aghaidh i dtreo colóin níos sláintiúla
Ba mhaith le formhór na ndaoine maireachtáil ina 90idí, agus fiú thar aois 100, ní tharlóidh an éacht seo mura dtosaíonn tú ag tabhairt aire do do chóras díleá. Tá an córas díleá ar cheann de na codanna is bunúsaí agus is tábhachtaí de do chorp mar go ndéanann sé na codanna eile go léir a bhreoslaíonn Toisc go bhfuil do chorp ag breoslú le cothú, ní mór an t-ábhar dramhaíola a shruthlú amach chun go mbraitheann tú go maith, breathnú go maith le boilg cothrom, chomh maith le sláinte colon a choinneáil, agus ailse a chosc.
Opinions and Perspectives
Dheimhnigh mo dhochtúir a lán de na rudaí a deir an t-alt seo faoi shláinte colon.
D'fhéadfadh níos mó leideanna praiticiúla a bheith san áireamh san alt maidir le hiontógáil snáithín a mhéadú.
Táim cinnte go bhfuair mo sheantuismitheoirí níos mó snáithín go nádúrtha ina n-aiste bia ná mar a dhéanaimid.
Ag smaoineamh an bhfuil comhghaol idir iontógáil íseal snáithín agus saincheisteanna sláinte eile.
Níor thuig mé riamh a thábhachtaí atá an colon go dtí gur léigh mé an t-alt seo.
Tá na staitisticí faoi thógáil dramhaíola an-súlach agus cineál suaite.
Ag tosú beag le hathruithe aiste bia. Chuir mé úll in aghaidh an lae leis go dtí seo.
Ba bhreá liom níos mó taighde a fheiceáil ar éifeachtaí fadtéarmacha díthocsainithe.
Rinne mé iarracht é seo a mhíniú do mo pháistí. Anois ceapann siad go ndéanann ithe snáithín sárlaochra díobh!
Déanann an t-alt pointí maithe faoi athruithe inbhuanaithe i gcomparáid le socruithe tapa.
Fuair mé amach go gcuidíonn caoineoga liom níos mó snáithín a fháil i mo aiste bia. Níos fearr ná forlíontaí.
An bhfuil aon duine eile ionadh cé chomh beag snáithín a itheann an gnáth-Mheiriceánach?
Chuir an chuid faoi riosca ailse drólainne eagla orm i ndáiríre chun athruithe a dhéanamh.
Suimiúil conas a choinníonn ár gcorp dramhaíl nuair nach bhfaighimid go leor snáithín.
Ag déileáil le fadhbanna putóige le blianta beaga anuas. Cuidíonn an t-alt seo le míniú a thabhairt ar an gcúis.
Is cosúil go bhfuil sé dodhéanta na méideanna snáithín molta a bhaint amach gan forlíontaí.
Thosaigh mé ag fás mo chuid glasraí féin tar éis dom é seo a léamh. Gairdín beag ach is tús é!
An mothaíonn aon duine eile faoi léigear ag an gcomhairle aiste bia éagsúil go léir atá amuigh ansin?
Sílim go gcloífidh mé le mo iontógáil glasraí a mhéadú seachas dul go hiomlán torthúil.
Is cosúil go bhfuil an t-oideas sruthlaithe salainn simplí go leor ach tá mé neirbhíseach faoi é a thriail.
Roinn mé é seo le mo theaghlach. Táimid go léir ag iarraidh ár n-iontógáil snáithín a mhéadú anois.
Ní thuigim riamh cén fáth go bhfuil chomh beag snáithín i mbianna próiseáilte. Is cosúil go bhfuil sé frithchúiteach.
D'fhéadfadh an t-alt níos mó a lua faoi probiotics agus a ról i sláinte putóige.
Ag déanamh díthocsanna míosúla agus mothaím go hiontach. Níl sé do gach duine ach oibríonn sé domsa.
Ag iarraidh mo iontógáil snáithín a mhéadú de réir a chéile. An bhfuil aon mholtaí agat maidir le sneaiceanna ard-snáithín?
Rinne mé mo iontógáil laethúil snáithín a ríomh díreach. Ní haon ionadh go bhfuil fadhbanna agam!
Tá torthaí Freelee go hiontach ach táim ag smaoineamh faoi éifeachtaí fadtéarmacha aiste bia chomh srianta sin.
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt nach féidir le gach duine athruithe aiste bia drámatúla a dhéanamh.
Cuidíonn an líomóid sa sruthlaithe salainn go mór leis an mblas. Níl sé go hiontach fós ach is cinnte go bhfuil sé níos fearr.
Thosaigh mé ag rianú mo iontógáil snáithín tar éis dom é seo a léamh. Náire orm cé chomh híseal is atá sé i ndáiríre.
Fuair mé suimiúil an chaoi a n-ionsúnn an colon cothaithigh fiú ag céim dheiridh an díleá.
Níor cheart go mbeadh cónaí ar thuismitheoirí ina leithscéal. Is féidir le fiú athruithe beaga aiste bia difríocht a dhéanamh.
Ba mhaith liom go ndeachaigh an t-alt i bhfad níos mionsonraithe faoi mhodhanna díthocsain nádúrtha eile seachas an sruthlaithe salainn.
Tháinig feabhas mór ar shláinte mo gut díreach trí níos mó glasraí a chur le gach béile. Céimeanna beaga!
Tá an chuid faoi riachtanais aoise éagsúla le haghaidh snáithín úsáideach. Ní raibh aon smaoineamh agam go n-athraíonn sé tar éis 50.
Táim cinnte nach raibh ár sinsear ag déanamh sruthlaithe salainn agus d'éirigh leo go breá.
Fuair mé talamh lár trí fhorlíonadh snáithín a chur le mo aiste bia. Níl sé foirfe ach cuidíonn sé.
Tá an riosca ailse ó constipation ainsealach scanrúil. Cén fáth nach dtugann dochtúirí rabhadh dúinn faoi seo níos mó?
Rinne mé iarracht dul torthúil ar feadh seachtaine. Mhair sé dhá lá. Meas mór ar dhaoine atá in ann é a chothabháil.
Is breá liom an chaoi a míníonn an t-alt sláinte an colon gan a bheith ró-theicniúil. Tuigim faoi dheireadh cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach.
Níl mé cinnte faoin rud sruthlaithe salainn seo. Nach mbeadh sé níos sábháilte níos mó uisce a ól agus snáithín a ithe?
Cuireann staidéar Harvard rudaí i bpeirspictíocht i ndáiríre. Táimid an-easnamhach sa roinn snáithín.
Táim ag déanamh sruthlaithe salainn seachtainiúla le mí anois. Tá mo bhláth imithe agus tá leibhéil fuinnimh suas go mór.
An bhfuil aon duine eile buartha faoi go leor cothaithigh a fháil ar aiste bia torthúil? Is cosúil go gcaillfeá a lán.
Tá meáchan na staitisticí dramhaíola cineálta gránna ach suimiúil. Níor smaoinigh mé air riamh roimhe seo.
Rinne mé iarracht aistí bia ard-snáithín agus díthocsain araon. Go hionraic, oibríonn athruithe aiste bia inbhuanaithe níos fearr ná réitigh thapa.
Dúirt mo sheanmháthair i gcónaí go gciallaíonn colon sláintiúil saol sláintiúil. Buille faoi thuairim go raibh sí ceart an t-am ar fad!
Déanann an t-alt pointí maithe ach bímid fíor, ní féidir leis an gcuid is mó againn ár mbia féin a fhás mar a dhéanann Freelee.
Chuir mé níos mó torthaí san áireamh i mo aiste bia le déanaí ach níl mé gar do leibhéil torthúla. Ag mothú níos fearr cheana féin!
Cén fáth nach múintear iontógáil snáithín níos mó i scoileanna? Dealraíonn sé go bhfuil faisnéis chomh ríthábhachtach dár sláinte.
D’oibrigh an sruthlaithe salainn go hiontach domsa, ach cuimhnigh fanacht gar do seomra folctha. D’fhoghlaim mé an ceacht sin ar an mbealach crua!
Tá na fíricí sláinte colon seo ag oscailt súl. Ní raibh aon tuairim agam go bhféadfadh constipation ainsealach a bheith ina chúis le saincheisteanna chomh tromchúiseacha.
Mhol mo dhochtúir i ndáiríre iontógáil snáithín a mhéadú de réir a chéile. Chuir léim díreach go 38g an oiread sin míchompord orm!
D’fhéach mé ar roinnt físeáin de chuid Freelee agus cé go ndealraíonn sí go bhfuil sí paiseanta, sílim go bhfuil sé sách foircneach gan ach torthaí a ithe. Caithfidh go bhfuil talamh lár ann.
Tá na staitisticí faoi iontógáil snáithín Mheiriceá scanrúil. Ní haon ionadh go bhfuil fadhbanna díleácha ag an oiread sin againn.
Léamh suimiúil ach nílim cinnte faoin aiste bia torthúil. Dealraíonn sé go bhfuil sé ró-shriantach agus cá bhfaigheann tú do phróitéin?
Rinne mé iarracht ar an sruthlaithe salainn an mhí seo caite. Ní bheidh mé ag bréagadh, bhí sé dian ach bhraith mé i bhfad níos éadroime ina dhiaidh sin. Déan cinnte go bhfuil tú sa bhaile nuair a dhéanann tú é!
Fuaimeann an sruthlaithe salainn suimiúil ach táim beagáinín amhrasach. Ar bhain aon duine anseo triail as i ndáiríre le torthaí maithe?
Bhí mé ag streachailt le bloating le déanaí agus d’oscail an t-alt seo mo shúile faoi iontógáil snáithín. Níor thuig mé riamh nach raibh mé ach ag fáil leath an mhéid a mholtar!