Cách giảm cân bằng phương pháp thải độc đơn giản hoàn toàn tự nhiên!
Tại sao tôi lại có quá nhiều chất thải?
Phân nam trung bình nặng khoảng 1 pound và phân nữ trung bình nặng khoảng 14 oz. Chất thải tích tụ trong ruột kết của chúng ta vì không có đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của chúng ta để hỗ trợ tiêu hóa và giúp cơ thể chúng ta loại bỏ chất thải trong cơ thể một cách tự nhiên. Với chất xơ thấp, nhiều người dẫn đến táo bón, đó là nơi ai đó không thể ị.
Chất xơ và cách bạn có thể không nhận đủ
Một nghiên cứu liên quan đến chất xơ do Harvard College Medical Schoo dẫn đầu tiết lộ rằng hầu hết người Mỹ không đạt được nhu cầu chất xơ hàng ngày được nhắm mục tiêu của họ. Trung bình, người Mỹ trưởng thành ăn 10 đến 15 gram tổng chất xơ mỗi ngày, trong khi lượng khuyến nghị hàng ngày của USDA cho người lớn đến 50 tuổi là 25 gram đối với phụ nữ và 38 gram đối với nam giới. Phụ nữ và nam giới trên 50 tuổi nên có 21 và 30 gram mỗi ngày, tương ứng. Hầu hết hầu hết chỉ đạt được một nửa nhu cầu chất xơ hàng ngày của họ, dẫn đến sự tích tụ nhiều chất thải hơn trong ruột kết của chúng ta.
Đại tràng là gì, và nó là một cơ quan thiết yếu như thế nào
Đại tràng của chúng ta là một phần của hệ thống tiêu hóa của chúng ta. Đại tràng là bước cuối cùng của quá trình tiêu hóa, nơi chất thải được lọc, chất lỏng dinh dưỡng còn lại được hấp thụ và chất thải được chuẩn bị cho quá trình loại bỏ tự nhiên của cơ thể. Đại tràng là một phần quan trọng của cơ thể chúng ta, cũng như bất kỳ cơ quan nào khác. Đại tràng giúp cơ thể chúng ta loại bỏ độc tố và chất thải.
Sức khỏe ruột kết và tại sao nó là cốt lõi của sức khỏe đường ruột của chúng ta
Khi đại tràng của chúng ta tích tụ chất thải và bị táo bón, chúng ta đang đặt mình vào nguy cơ đáng kể. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2012 cho thấy táo bón liên tục thường được gọi là táo bón mãn tính, có thể dẫn đến tổn thương đe dọa tính mạng như ung thư vì chất thải độc hại không được loại bỏ tự nhiên khỏi cơ thể bạn.
Tôi có thể làm gì để đảm bảo sức khỏe đường ruột đầy đủ?
Thay đổi chế độ ăn uống là hiệu quả nhất cho sức khỏe ruột kết lâu dài. Thay đổi toàn bộ chế độ ăn uống của ai đó không phải lúc nào cũng có thể vì một số người vẫn có thể sống với cha mẹ, không đủ khả năng tham gia vào cách ăn uống này hoặc biết họ không thể theo kịp cách ăn này, và bất kể điều đó là ổn!
Giải độc tại nhà hầu hết mọi người có thể làm ngay bây giờ!
Một giải pháp tự nhiên ngắn hạn có thể hỗ trợ sức khỏe ruột kết là xả muối, trong đó bạn sẽ trộn một vài muỗng cà phê muối, một lít nước và một ít nước cốt chanh để tạo hương vị. Loại giải độc này, được biết đến với việc hỗ trợ sức khỏe ruột kết, hãy thử công thức này và quan sát bất kỳ sự khác biệt nào bạn thấy với cân nặng, sức khỏe tổng thể và cơ thể đồng bộ.
Fruitarian và lợi ích sức khỏe
Một chế độ ăn uống được quảng bá gần đây hỗ trợ táo bón và giảm cân lâu dài là một phương pháp ăn uống hiệu quả. Fruitarian là một chế độ ăn kiêng bao gồm chủ yếu là, bạn đoán rồi, trái cây! Chế độ ăn này là thuần chay và có nguồn gốc thực vật, có nghĩa là không có sản phẩm động vật hoặc sản phẩm phụ động vật trong cách ăn uống này. Hơn nữa, cách ăn này thúc đẩy ăn trái cây sống vì nó là nguồn dinh dưỡng chính.
Freelee và tuyên bố trái cây của cô ấy
Nhiều người đã thấy kết quả đáng chú ý với chế độ ăn kiêng này cùng với @freeleebananagirl. Cô tuyên bố rằng cô có thể tiêu thụ hơn 2000 calo mỗi ngày với chế độ ăn kiêng này mỗi ngày, giảm cân và duy trì nạc và cân đối trong khi làm như vậy. Freelee đã tích cực trên phương tiện truyền thông xã hội liên quan đến lối sống và ăn uống của cô ấy và đã là một người thích ăn quả trong nhiều năm. Các video của cô ấy cực kỳ thông tin và hỗ trợ mọi người cải thiện sức khỏe ruột kết của họ.
Freelee là một Youtuber đã duy trì chế độ ăn trái cây trong vài năm và cố gắng ăn thực phẩm mà cô ấy tự trồng trên tài sản của mình. Freelee là một trong những người có ảnh hưởng lớn nhất, công khai làm trái cây và giáo dục những người khác về chế độ ăn kiêng này.
Suy ngẫm và tiến về phía trước hướng đến đại tràng khỏe mạnh hơn
Hầu hết mọi người muốn sống đến tuổi 90, và thậm chí đã qua 100 tuổi, thành tích này sẽ không xảy ra nếu bạn không bắt đầu chăm sóc hệ thống tiêu hóa của mình. Hệ thống tiêu hóa là một trong những bộ phận cơ bản và quan trọng nhất của cơ thể bạn vì nó cung cấp năng lượng cho tất cả các bộ phận khác. Khi cơ thể bạn đang cung cấp năng lượng dinh dưỡng, chất thải cần được loại bỏ để bạn cảm thấy tốt, trông đẹp với bụng phẳng, cũng như duy trì sức khỏe ruột kết và ngăn ngừa ung thư.
Opinions and Perspectives
Bác sĩ của tôi đã xác nhận rất nhiều điều mà bài viết này nói về sức khỏe ruột kết.
Chắc chắn ông bà tôi đã nhận được nhiều chất xơ tự nhiên trong chế độ ăn uống của họ hơn chúng ta.
Tự hỏi liệu có mối tương quan nào giữa việc ăn ít chất xơ và các vấn đề sức khỏe khác không.
Chưa bao giờ nhận ra ruột kết quan trọng như thế nào cho đến khi đọc bài viết này.
Các số liệu thống kê về sự tích tụ chất thải thật đáng kinh ngạc và có phần đáng lo ngại.
Bắt đầu nhỏ với những thay đổi trong chế độ ăn uống. Đến nay đã thêm một quả táo mỗi ngày.
Đã cố gắng giải thích điều này cho các con tôi. Bây giờ chúng nghĩ ăn chất xơ sẽ biến chúng thành siêu anh hùng!
Bài viết đưa ra những điểm hay về những thay đổi bền vững so với những giải pháp nhanh chóng.
Tôi thấy sinh tố giúp tôi nạp nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống. Tốt hơn cả thực phẩm bổ sung.
Có ai ngạc nhiên về việc người Mỹ trung bình tiêu thụ quá ít chất xơ không?
Phần về nguy cơ ung thư ruột kết thực sự khiến tôi sợ hãi và thay đổi.
Thật thú vị khi cơ thể chúng ta giữ lại chất thải khi không nạp đủ chất xơ.
Đã phải đối phó với các vấn đề về đường ruột trong nhiều năm. Bài viết này giúp giải thích lý do.
Lượng chất xơ được khuyến nghị dường như không thể đạt được nếu không có chất bổ sung.
Bắt đầu trồng rau của riêng mình sau khi đọc bài này. Khu vườn nhỏ nhưng đó là một khởi đầu!
Có ai cảm thấy choáng ngợp bởi tất cả những lời khuyên về chế độ ăn uống khác nhau ngoài kia không?
Tôi nghĩ tôi sẽ gắn bó với việc tăng lượng rau hơn là ăn toàn trái cây.
Công thức rửa ruột bằng nước muối có vẻ khá đơn giản nhưng tôi lo lắng khi thử nó.
Đã chia sẻ điều này với gia đình tôi. Tất cả chúng tôi đều đang cố gắng tăng lượng chất xơ của mình.
Chưa bao giờ hiểu tại sao thực phẩm chế biến lại có quá ít chất xơ. Có vẻ phản trực giác.
Bài viết có thể đề cập nhiều hơn về men vi sinh và vai trò của chúng đối với sức khỏe đường ruột.
Đã thực hiện giải độc hàng tháng và cảm thấy tuyệt vời. Nó không dành cho tất cả mọi người nhưng nó hiệu quả với tôi.
Đang cố gắng tăng dần lượng chất xơ của mình. Có gợi ý nào cho món ăn nhẹ giàu chất xơ không?
Kết quả của Freelee rất ấn tượng nhưng tôi tự hỏi về những ảnh hưởng lâu dài của một chế độ ăn uống hạn chế như vậy.
Thực sự đánh giá cao cách bài viết thừa nhận rằng không phải ai cũng có thể thực hiện những thay đổi lớn trong chế độ ăn uống.
Chanh trong việc rửa ruột bằng nước muối thực sự giúp cải thiện hương vị. Vẫn không ngon lắm nhưng chắc chắn là tốt hơn.
Bắt đầu theo dõi lượng chất xơ của mình sau khi đọc bài này. Thấy xấu hổ vì nó thực sự quá thấp.
Tôi thấy thú vị khi ruột kết hấp thụ chất dinh dưỡng ngay cả ở giai đoạn cuối của quá trình tiêu hóa.
Sống với bố mẹ không nên là cái cớ. Ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
Ước gì bài viết đi sâu hơn vào các phương pháp giải độc tự nhiên khác ngoài việc rửa ruột bằng nước muối.
Sức khỏe đường ruột của tôi đã cải thiện đáng kể chỉ bằng cách thêm nhiều rau hơn vào mỗi bữa ăn. Những bước nhỏ!
Phần về các yêu cầu độ tuổi khác nhau đối với chất xơ rất hữu ích. Không hề biết nó thay đổi sau 50 tuổi.
Chắc chắn rằng tổ tiên của chúng ta đã không thực hiện súc ruột bằng nước muối và họ vẫn ổn.
Tôi đã tìm thấy một điểm trung gian bằng cách thêm một chất bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của mình. Không hoàn hảo nhưng nó giúp ích.
Nguy cơ ung thư từ táo bón mãn tính thật đáng sợ. Tại sao các bác sĩ không cảnh báo chúng ta về điều này nhiều hơn?
Đã thử ăn thuần trái cây trong một tuần. Kéo dài được hai ngày. Rất tôn trọng những người có thể duy trì nó.
Thích cách bài viết giải thích về sức khỏe đại tràng mà không quá kỹ thuật. Cuối cùng cũng hiểu tại sao nó lại quan trọng đến vậy.
Không chắc chắn về việc súc ruột bằng nước muối này. Uống nhiều nước hơn và ăn chất xơ có an toàn hơn không?
Nghiên cứu của Harvard thực sự đặt mọi thứ vào đúng vị trí. Chúng ta đang bị thiếu hụt chất xơ một cách nghiêm trọng.
Đã thực hiện súc ruột bằng nước muối hàng tuần trong một tháng nay. Chứng đầy hơi của tôi đã biến mất và mức năng lượng tăng lên rất nhiều.
Có ai khác lo lắng về việc nhận đủ chất dinh dưỡng khi ăn thuần trái cây không? Có vẻ như bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều.
Số liệu thống kê về trọng lượng chất thải có phần kinh tởm nhưng hấp dẫn. Chưa bao giờ nghĩ về nó trước đây.
Tôi đã thử cả chế độ ăn giàu chất xơ và thải độc. Thành thật mà nói, những thay đổi chế độ ăn uống bền vững hiệu quả hơn những giải pháp nhanh chóng.
Bà tôi luôn nói rằng một đại tràng khỏe mạnh có nghĩa là một cuộc sống khỏe mạnh. Đoán là bà ấy đã đúng từ đầu!
Bài viết đưa ra những điểm hay nhưng thực tế là hầu hết chúng ta không thể tự trồng thức ăn như Freelee.
Gần đây tôi đã kết hợp nhiều trái cây hơn vào chế độ ăn uống của mình nhưng không gần đến mức ăn thuần trái cây. Đã cảm thấy tốt hơn rồi!
Tại sao việc hấp thụ chất xơ không được dạy nhiều hơn ở trường học? Có vẻ như đây là thông tin quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.
Việc súc ruột bằng nước muối có tác dụng kỳ diệu đối với tôi, nhưng hãy nhớ ở gần phòng tắm nhé. Tôi đã học được bài học đó một cách khó khăn!
Những sự thật về sức khỏe đại tràng này thật mở mang tầm mắt. Tôi không hề biết táo bón mãn tính có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như vậy.
Bác sĩ của tôi thực sự khuyên nên tăng lượng chất xơ từ từ. Nhảy thẳng lên 38g khiến tôi vô cùng khó chịu!
Tôi đã xem một số video của Freelee và mặc dù cô ấy có vẻ đam mê, nhưng tôi nghĩ rằng chỉ ăn trái cây là khá cực đoan. Chắc chắn phải có một điểm trung gian.
Các số liệu thống kê về lượng chất xơ của người Mỹ thật đáng kinh ngạc. Không có gì lạ khi rất nhiều người trong chúng ta gặp các vấn đề về tiêu hóa.
Đọc thú vị nhưng tôi không bị thuyết phục về chế độ ăn thuần trái cây. Có vẻ quá hạn chế và bạn lấy protein ở đâu?
Thực sự đã thử thải muối vào tháng trước. Không nói dối, nó rất mạnh nhưng tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều sau đó. Chỉ cần đảm bảo bạn ở nhà khi bạn làm điều đó!
Việc thải muối nghe có vẻ thú vị nhưng tôi hơi nghi ngờ. Có ai ở đây đã thực sự thử nó với kết quả tốt chưa?
Gần đây tôi đang phải vật lộn với chứng đầy hơi và bài viết này thực sự mở mang tầm mắt tôi về lượng chất xơ. Chưa bao giờ nhận ra rằng tôi chỉ nhận được một nửa lượng khuyến nghị!