Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Kotoran pria rata-rata memiliki berat sekitar 1 pon, dan rata-rata tinja wanita memiliki berat sekitar 14 ons. Limbah menumpuk di usus besar kita karena tidak ada cukup serat dalam makanan kita untuk membantu pencernaan kita dan membantu tubuh kita secara alami membuang limbah yang ada di tubuh kita. Dengan serat rendah, banyak orang mengakibatkan sembelit, di mana seseorang tidak bisa buang air besar.
Sebuah studi tentang serat makanan yang dipimpin oleh Harvard College Medical Schoo mengungkapkan bahwa kebanyakan orang Amerika tidak mencapai kebutuhan serat harian yang ditargetkan. “Rata-rata, orang dewasa Amerika makan 10 hingga 15 gram serat total per hari, sedangkan jumlah harian yang direkomendasikan USDA untuk orang dewasa hingga usia 50 adalah 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Wanita dan pria yang lebih tua dari 50 harus memiliki 21 dan 30 gram setiap hari, masing-masing.” Sebagian besar hampir tidak mencapai setengah dari kebutuhan serat harian mereka, yang menyebabkan lebih banyak penumpukan limbah di usus besar kita.
Usus besar kita adalah bagian dari sistem pencernaan kita. Usus besar adalah langkah terakhir pencernaan di mana limbah disaring, cairan nutrisi yang tersisa diserap, dan limbah disiapkan untuk proses pembuangan alami tubuh. Usus besar adalah bagian penting dari tubuh kita, seperti halnya organ lainnya. Usus besar membantu tubuh kita membuang racun dan produk limbah kita.
Ketika usus besar kita memiliki penumpukan limbah dan mengalami sembelit, kita menempatkan diri kita pada risiko yang signifikan. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2012 mengungkapkan bahwa sembelit konstan sering disebut sebagai sembelit kronis, dapat mengakibatkan kerusakan yang mengancam jiwa seperti kanker karena limbah beracun tidak secara alami dikeluarkan dari tubuh Anda.
Perubahan pola makan adalah yang paling efisien untuk jangka panjang kesehatan usus besar. Mengubah seluruh pola makan seseorang tidak selalu memungkinkan karena beberapa mungkin masih tinggal bersama orang tua mereka, tidak mampu berpartisipasi dalam cara makan ini, atau tahu mereka tidak dapat mengikuti cara makan ini, dan terlepas dari itu tidak apa-apa!
Solusi alami jangka pendek yang dapat membantu kesehatan usus besar adalah menyiram garam di mana Anda akan mencampur beberapa sendok teh garam, satu liter air, dan beberapa jus lemon untuk rasa. Detoksifikasi ini, yang dikenal untuk membantu kesehatan usus besar, cobalah resep ini dan amati perbedaan yang Anda lihat dengan berat badan Anda, kesehatan secara keseluruhan, dan tubuh yang sinkron.
Diet yang baru-baru ini dipromosikan yang membantu sembelit dan penurunan berat badan jangka panjang adalah metode makan yang bermanfaat. Fruitarian adalah diet yang sebagian besar terdiri dari, Anda dapat menebaknya, buah! Diet ini vegan dan nabati, artinya tidak ada produk hewani atau produk sampingan hewani dalam cara makan ini. Selain itu, cara makan ini mempromosikan makan buah mentah karena merupakan sumber nutrisi utama.
Banyak yang telah melihat hasil luar biasa dengan diet ini bersama @freeleebananagirl. Dia mengklaim bahwa dia dapat mengonsumsi lebih dari 2000 kalori sehari dengan diet ini sehari, menurunkan berat badan, dan tetap ramping dan bugar saat melakukannya. Freelee telah aktif di media sosial mengenai cara hidup dan makannya dan telah menjadi petani buah selama bertahun-tahun. Videonya sangat informatif dan membantu orang dalam meningkatkan kesehatan usus besar mereka.
Freelee adalah seorang Youtuber yang telah mempertahankan diet buah selama beberapa tahun dan mencoba makan makanan yang dia tanam sendiri di propertinya. Freelee adalah salah satu influencer terbesar yang secara terbuka berbuah dan mendidik orang lain tentang diet ini.
Kebanyakan orang ingin hidup di usia 90-an, dan bahkan melewati usia 100 tahun, pencapaian ini tidak akan terjadi jika Anda tidak mulai merawat sistem pencernaan Anda. Sistem pencernaan adalah salah satu bagian paling mendasar dan penting dari tubuh Anda karena bahan bakar semua bagian lainnya. Saat tubuh Anda mengisi bahan bakar dengan nutrisi, bahan limbah perlu dibuang agar Anda merasa baik, terlihat baik dengan perut rata, serta menjaga kesehatan usus besar, dan mencegah kanker.
Ramona_Dreamy
4y ago
Dokter saya mengkonfirmasi banyak hal yang dikatakan artikel ini tentang kesehatan usus besar.
Fawn_Rose
4y ago
Artikel ini seharusnya menyertakan lebih banyak tips praktis untuk meningkatkan asupan serat.
Dionne_Discussion
4y ago
Saya cukup yakin kakek nenek saya mendapatkan lebih banyak serat secara alami dalam makanan mereka daripada kita.
Douthat_Dossier
4y ago
Bertanya-tanya apakah ada korelasi antara asupan serat rendah dan masalah kesehatan lainnya.
Benjamin-Frost
4y ago
Tidak pernah menyadari betapa pentingnya usus besar sampai membaca artikel ini.
Fienberg_Feature
4y ago
Statistik tentang penumpukan limbah sangat membuka mata dan agak mengganggu.
Vibe-With_Nature_17
4y ago
Memulai dari hal kecil dengan perubahan pola makan. Sejauh ini menambahkan satu apel sehari.
BrandonBuilds
4y ago
Ingin melihat lebih banyak penelitian tentang efek jangka panjang dari detoksifikasi.
Priscilla_Gleam
4y ago
Mencoba menjelaskan ini kepada anak-anak saya. Sekarang mereka berpikir makan serat membuat mereka menjadi pahlawan super!
Reasoner_Report
4y ago
Artikel ini memberikan poin yang bagus tentang perubahan berkelanjutan versus perbaikan cepat.
GlowMode-On_17
4y ago
Saya merasa smoothie membantu saya mendapatkan lebih banyak serat dalam diet saya. Lebih baik daripada suplemen.
HealthyBodyHappySoul
4y ago
Apakah ada orang lain yang terkejut dengan betapa sedikitnya serat yang dikonsumsi rata-rata orang Amerika?
FearlessAndFree
4y ago
Bagian tentang risiko kanker usus besar benar-benar membuat saya takut dan membuat perubahan.
CharlotteX
4y ago
Menarik bagaimana tubuh kita menahan limbah saat kita tidak mendapatkan cukup serat.
Believe-Achieve_555
4y ago
Sudah berurusan dengan masalah usus selama bertahun-tahun. Artikel ini membantu menjelaskan mengapa.
Marina-Kirk
4y ago
Jumlah serat yang direkomendasikan tampaknya mustahil untuk dicapai tanpa suplemen.
Evelyn_Clark
4y ago
Mulai menanam sayuran sendiri setelah membaca ini. Kebun kecil tapi ini sebuah permulaan!
Mark_2003
4y ago
Apakah ada orang lain yang merasa kewalahan dengan semua saran diet yang berbeda di luar sana?
HarperRobinson
4y ago
Sepertinya saya akan tetap meningkatkan asupan sayuran saya daripada menjadi seorang fruitarian sepenuhnya.
GratefulAndGrounded
4y ago
Resep bilas garam tampaknya cukup sederhana tetapi saya gugup untuk mencobanya.
RetroGamerX
4y ago
Membagikan ini dengan keluarga saya. Kami semua mencoba meningkatkan asupan serat kami sekarang.
Faith-Manning
4y ago
Tidak pernah mengerti mengapa makanan olahan memiliki begitu sedikit serat. Tampaknya berlawanan dengan intuisi.
Jillian-Hunt
4y ago
Artikel ini seharusnya menyebutkan lebih banyak tentang probiotik dan peran mereka dalam kesehatan usus.
Evelyn_Love99
4y ago
Sudah melakukan detoks bulanan dan merasa luar biasa. Ini bukan untuk semua orang tetapi berhasil untuk saya.
GraysonHenderson
4y ago
Mencoba secara bertahap meningkatkan asupan serat saya. Ada saran untuk camilan tinggi serat?
Grace_Light
4y ago
Hubungan antara kesehatan usus dan kesejahteraan secara keseluruhan sangat masuk akal.
Maxine_Luxe
4y ago
Hasil Freelee mengesankan tetapi saya bertanya-tanya tentang efek jangka panjang dari diet yang begitu ketat.
Green_Gazette
4y ago
Sangat menghargai bagaimana artikel ini mengakui bahwa tidak semua orang dapat membuat perubahan pola makan yang dramatis.
AmandaTaylor
4y ago
Lemon dalam bilas garam sangat membantu dengan rasa. Masih tidak enak tapi jelas lebih baik.
GenesisY
4y ago
Mulai melacak asupan serat saya setelah membaca ini. Malu karena ternyata sangat rendah.
Lindsey_Daydream
4y ago
Menarik bagaimana usus besar menyerap nutrisi bahkan pada tahap akhir pencernaan.
Grounded-And_Glowing_99
4y ago
Tinggal bersama orang tua seharusnya bukan alasan. Bahkan perubahan kecil dalam pola makan bisa membuat perbedaan.
Eliza-Nash
4y ago
Berharap artikel ini membahas lebih detail tentang metode detoks alami lainnya selain bilas garam.
JosephBennett
4y ago
Kesehatan usus saya meningkat secara dramatis hanya dengan menambahkan lebih banyak sayuran ke setiap makanan. Langkah kecil!
SustainableSoul
4y ago
Bagian tentang persyaratan usia yang berbeda untuk serat sangat berguna. Tidak tahu bahwa itu berubah setelah usia 50 tahun.
Yglesias_Yarns
4y ago
Cukup yakin nenek moyang kita tidak melakukan pembersihan usus dengan air garam dan mereka baik-baik saja.
HarmonyAndHappiness
4y ago
Saya telah menemukan jalan tengah dengan menambahkan suplemen serat ke dalam diet saya. Tidak sempurna tapi ini membantu.
Olivia-Kate
4y ago
Risiko kanker dari sembelit kronis itu menakutkan. Mengapa dokter tidak memperingatkan kita tentang hal ini lebih banyak?
Littleton_Lines
4y ago
Mencoba menjadi fruitarian selama seminggu. Bertahan dua hari. Salut untuk orang-orang yang bisa mempertahankannya.
Mitchell_Media
4y ago
Suka bagaimana artikel ini menjelaskan kesehatan usus besar tanpa terlalu teknis. Akhirnya mengerti mengapa itu sangat penting.
ShadowSage
4y ago
Tidak yakin tentang hal pembersihan usus dengan air garam ini. Bukankah minum lebih banyak air dan makan serat akan lebih aman?
Cassidy_Dunn
4y ago
Studi Harvard benar-benar menempatkan banyak hal dalam perspektif. Kita benar-benar kekurangan serat.
EvelynRodriguez
4y ago
Sudah melakukan pembersihan usus dengan air garam mingguan selama sebulan sekarang. Perut kembung saya hilang dan tingkat energi saya meningkat pesat.
Carmen99
4y ago
Adakah orang lain yang khawatir tentang mendapatkan cukup nutrisi pada diet fruitarian? Sepertinya Anda akan kehilangan banyak hal.
Avery99
4y ago
Statistik berat limbah agak menjijikkan tetapi menarik. Tidak pernah memikirkannya sebelumnya.
Francesca_Skies
4y ago
Saya sudah mencoba diet tinggi serat dan detoks. Jujur, perubahan pola makan yang berkelanjutan bekerja lebih baik daripada solusi cepat.
ChristianDiaz
4y ago
Nenek saya selalu mengatakan usus besar yang sehat berarti hidup yang sehat. Ternyata dia benar selama ini!
Thiessen_Thoughts
4y ago
Artikel ini menyampaikan poin-poin yang bagus, tetapi mari kita realistis, sebagian besar dari kita tidak bisa menanam makanan sendiri seperti yang dilakukan Freelee.
EvanRussell
4y ago
Saya baru-baru ini memasukkan lebih banyak buah ke dalam diet saya, tetapi masih jauh dari tingkat fruitarian. Sudah merasa lebih baik!
Cheerful-Spirit_28
4y ago
Mengapa asupan serat tidak diajarkan lebih banyak di sekolah? Tampaknya ini informasi yang sangat penting untuk kesehatan kita.
SophiaJ_23
4y ago
Pembersihan usus dengan air garam sangat manjur bagi saya, tetapi mohon ingat untuk tetap dekat dengan kamar mandi. Saya belajar pelajaran itu dengan cara yang sulit!
VenusJ
4y ago
Fakta-fakta tentang kesehatan usus besar ini sangat membuka mata. Saya tidak tahu bahwa sembelit kronis bisa menyebabkan masalah serius seperti itu.
Alex_Walker
4y ago
Dokter saya justru menyarankan untuk meningkatkan asupan serat secara bertahap. Langsung melonjak ke 38g membuat saya sangat tidak nyaman!
PixelRevolution
4y ago
Saya menonton beberapa video Freelee dan meskipun dia tampak bersemangat, saya pikir makan hanya buah-buahan cukup ekstrem. Pasti ada jalan tengah.
HolisticEats
4y ago
Statistik tentang asupan serat orang Amerika sangat mengejutkan. Tidak heran begitu banyak dari kita memiliki masalah pencernaan.
GoalGetterMindset
4y ago
Bacaan yang menarik tetapi saya tidak yakin tentang diet fruitarian. Tampaknya terlalu ketat dan dari mana Anda mendapatkan protein Anda?
DreamChaser
5y ago
Sebenarnya mencoba pembersihan garam bulan lalu. Tidak akan berbohong, itu intens tetapi saya merasa jauh lebih ringan sesudahnya. Pastikan saja Anda di rumah saat melakukannya!
Energized-Being_101
5y ago
Pembersihan garam terdengar menarik tetapi saya agak skeptis. Apakah ada orang di sini yang benar-benar mencobanya dengan hasil yang baik?
ChristinaVibes
5y ago
Saya mengalami kembung akhir-akhir ini dan artikel ini benar-benar membuka mata saya tentang asupan serat. Tidak pernah menyadari bahwa saya hanya mendapatkan setengah dari jumlah yang disarankan!
Artikel ini akan membantu Anda dalam mengidentifikasi apakah kenaikan berat badan Anda disebabkan oleh gangguan hormon.
“Kapan” Anda makan sama pentingnya dengan “apa” yang Anda makan. Cari tahu bagaimana saya bisa tetap bugar dengan tidak makan setelah jam 7 malam.
Pernahkah Anda memulai diet baru, bersemangat dan siap untuk melakukan semua, terjebak selama sekitar satu bulan atau lebih, kehilangan beberapa kilogram, dan kemudian nyala api yang Anda mulai mulai mulai terus terbakar? Anda menambah berat badan yang hilang selama diet Anda, dan beberapa pound ekstra juga masuk. Anda memulai dengan sangat kuat; Anda mengawasi hadiah dan Anda sepenuhnya berkomitmen untuk tugas yang ada. Anda tetap berpegang pada aturan dan peraturan diet yang Anda pilih untuk dikejar, meskipun itu menantang. Anda menghabiskan uang yang diperlukan untuk membeli makanan yang tepat, peralatan dapur, dan rencana olahraga. Anda bahkan menahan diri dari makanan “buruk” seperti cokelat dan es krim dan hanya makan makanan “baik” yang dipromosikan oleh diet Anda.
