Comment la pratique de l’autocompassion m’a aidé à améliorer ma santé mentale
C'est en 1980, le jour de la Saint-Valentin, qu'on m'a diagnostiqué un diabète juvénile de type 1. Je n'avais que 5 ans. Ce diagnostic a changé ma vie et a mis fin à mon innocence d'enfance. J'ai dû apprendre à administrer mes propres injections d'insuline et à faire face à des problèmes d'hyperglycémie et d'hypoglycémie.
Les réactions d'hypoglycémie se produisent lorsqu'il n'y a pas assez de sucre dans le sang en raison d'une trop grande quantité d'insuline administrée. Ils me rendent confuse et tremblante et la situation peut mettre ma vie en danger si je ne donne pas de jus ou de sucre immédiatement. L'hyperglycémie, en revanche, est tout aussi néfaste et, au fil du temps, elle peut entraîner des amputations de membres, des problèmes rénaux ou même la cécité.
Au moment du diagnostic, mes parents pensaient que je devais faire du sport pour ne pas perdre mes membres à cause de complications du diabète. Mon père m'a inscrite pour apprendre à patiner à l'aréna Kerrisdale et c'est là que mon amour du patinage est né. Il ne m'a pas fallu longtemps pour me plonger dans le cercle compétitif de la vie en patinage artistique.
Je me suis entraînée pendant des heures et j'ai fait de nombreuses chutes pour tenter de réussir de nouveaux sauts afin de pouvoir participer à des compétitions de patinage de haut niveau.
Le patinage artistique étant un sport subjectif, le classement des concurrents est déterminé par des juges. Je crois qu'au fil du temps, en raison de ma façon désordonnée d'être jugée en permanence et de mon désespoir d'essayer de progresser dans mon classement, je me suis reconsidérée pour essayer de corriger mes fautes afin de gagner un avantage concurrentiel.
Malheureusement, tout ce que j'ai accompli, c'est que j'ai appris à être trop autocritique. Je pensais que les juges examineraient la façon dont vous vous comportiez, ce que vous portiez, les expressions faciales et l'apparence de votre corps. Tous ces facteurs influaient sur votre classement. Je m'attardais quotidiennement sur mes attributs négatifs et je me faisais une autocritique constante.
Selon le Dr Aaron T. Beck, de l'Université de Pennsylvanie, créateur de la thérapie cognitivo-comportementale, la dépression peut être causée par des pensées négatives. Par conséquent, le fait de passer beaucoup de temps dans un état d'autoréflexion négative comme je l'ai fait peut et a entraîné une modification de l'humeur.
Pire encore, la dépression grave, si elle n'est pas traitée au fil du temps, peut entraîner une évolution vers une psychose, ce qui rend la personne incapable de dire ce qui est réel et ce qui ne l'est pas dans cet état.
C'est exactement ce qui m'est arrivé. Je suis tombée malade de psychose en 2006 après avoir souffert de dépression sans le savoir pendant de nombreuses années. Au moment qui a précédé le diagnostic et après avoir obtenu mon diplôme universitaire en communication, je fréquentais une école qui me formait à la transcription médicale et je subissais un stress intense qui exerçait une pression supplémentaire sur mon cerveau.
Cette maladie mentale m'a dévastée pour de nombreux facteurs. Non seulement j'ai été humiliée d'avoir une maladie mentale à cause de la stigmatisation qui entoure les problèmes de santé mentale, mais je me suis également sentie mal aimée et rejetée par la société.
La psychose est une maladie mentale grave qui peut être traitée à l'aide de médicaments appropriés, qui ramènent la personne atteinte à la réalité.
Tant que le médicament est pris à la dose appropriée, l'état de déconnexion avec la société est corrigé.
Cependant, tout ce que vous entendez dans les nouvelles, ce sont des histoires de personnes atteintes de violence mentale, et la violence liée à la maladie mentale est en fait assez rare. La stigmatisation demeure.
J'ai été placée sous la surveillance attentive d'un psychiatre et grâce à ce médicament et à la thérapie par la parole (thérapie cognitivo-comportementale), on m'a dit et démontré que j'étais en fait très dure envers moi-même. Cela a marqué un tournant.
J'avais besoin de changer et c'est très difficile de le faire. Cela demande de la pratique. J'ai commencé à me considérer comme une beauté imparfaite. Je suis belle à cause de mes défauts. Pas moche à cause de mes défauts.
Après avoir réentraîné mon cerveau à penser de cette manière, en écrivant quotidiennement dans mon journal, j'ai découvert que les relations étaient plus faciles à entretenir et que ma confiance en moi augmentait.J'ai également découvert que le fait de me permettre de faire des erreurs fréquemment sans me juger m'aidait également.
Je n'ai pas tardé à remarquer que mon humeur s'améliorait. Un antidépresseur m'a encore amélioré mon humeur, mais le véritable avantage réside dans l'autocompassion positive que j'ai pour moi-même maintenant.
Opinions and Perspectives
J'apprécie la façon dont l'auteur explique le lien entre les problèmes de santé physique et mentale.
La transformation décrite dans cet article donne de l'espoir à d'autres personnes qui vivent des parcours similaires.
Cela souligne vraiment l'importance de la sensibilisation et du soutien en matière de santé mentale.
Le courage de partager une histoire aussi personnelle est remarquable.
Gérer une maladie chronique tout en pratiquant des sports de compétition demande un dévouement incroyable.
La perspective de l'auteur sur la beauté et l'imperfection est vraiment inspirante.
Il est essentiel de reconnaître quand nous sommes trop durs envers nous-mêmes.
Cet article nous rappelle que la guérison prend du temps et de la patience.
Le chemin de l'autocritique à l'acceptation de soi n'est jamais facile, mais il en vaut tellement la peine.
Apprendre à accepter l'imperfection est une leçon de vie tellement importante.
Cette histoire montre à quel point le rétablissement en matière de santé mentale peut être complexe.
L'honnêteté de l'auteur concernant ses luttes contre la psychose est louable.
Il est important de se rappeler que le rétablissement en matière de santé mentale est différent pour chacun.
Gérer le diabète tout en participant à des compétitions a dû être incroyablement difficile.
La transformation qui consiste à voir les défauts comme laids et à les voir comme beaux est puissante.
Je peux comprendre le sentiment d'avoir besoin d'être parfait dans tout ce que l'on fait.
Le détail sur l'écriture dans un journal m'a vraiment marqué. Un outil si simple mais puissant.
Y a-t-il d'autres personnes qui travaillent à être plus compatissantes envers elles-mêmes ? C'est une pratique quotidienne pour moi.
La résilience de l'auteur est inspirante. Gérer tous ces défis demande une force incroyable.
Cela me rappelle d'être plus doux avec moi-même dans mon propre parcours.
C'est intéressant de voir comment quelque chose destiné à améliorer la santé physique a affecté la santé mentale.
L'impact de la stigmatisation sur le rétablissement est réel. Nous devons faire mieux en tant que société.
Cette histoire montre à quel point il est important de s'attaquer à la santé mentale dès le début.
Je pense que plus de gens devraient entendre parler de la réalité de vivre avec de multiples problèmes de santé.
Le parcours de l'auteur, de l'autocritique à l'auto-compassion, me donne de l'espoir.
Il est encourageant d'entendre dire que la guérison est possible avec le bon soutien et le bon traitement.
Je n'avais jamais pensé à la façon dont le fait d'être jugé dans le sport pouvait affecter l'état d'esprit d'une personne.
Le lien entre la pensée négative et la dépression est si important à comprendre.
Apprendre à nous accepter tels que nous sommes est un élément crucial du rétablissement de la santé mentale.
La pression d'être parfait dans les sports de compétition peut être accablante. Je suis passé par là.
J'apprécie la façon dont l'article aborde à la fois les défis physiques et mentaux.
Gérer plusieurs problèmes de santé doit exiger une force et une résilience incroyables.
La perspective de l'auteur sur les défauts est magnifique. Nous sommes tous parfaitement imparfaits.
Est-ce que quelqu'un d'autre a trouvé la TCC utile ? J'envisage d'essayer.
C'est rafraîchissant de voir quelqu'un discuter à la fois des avantages et des défis des sports de compétition.
L'idée de reprogrammer son cerveau grâce à la tenue d'un journal est puissante. Je pourrais essayer.
Parfois, les choses que nous aimons peuvent nous blesser si nous ne sommes pas prudents dans notre approche.
J'adore la façon dont le patinage artistique a commencé comme un moyen de gérer le diabète, mais est devenu une passion, malgré ses défis.
Le parcours de l'auteur me rappelle que la guérison n'est pas linéaire. Cela prend du temps et de la patience.
Recevoir un diagnostic de maladie chronique étant enfant doit être incroyablement difficile à accepter.
Cette histoire illustre parfaitement l'interconnexion entre la santé mentale et la santé physique.
Je suis curieux de savoir comment les autres pratiquent l'auto-compassion dans leur vie quotidienne. Des conseils ?
La progression de l'autocritique à la dépression puis à la psychose est effrayante mais importante à comprendre.
En fait, je pense que le sport peut être excellent pour la santé mentale lorsqu'il est abordé avec le bon état d'esprit et le bon soutien.
Je me suis surpris à hocher la tête en lisant sur l'autocritique constante. Cela devient une telle habitude.
L'expérience de l'auteur montre comment les expériences de l'enfance peuvent façonner notre santé mentale d'adulte de manière inattendue.
Il est important de noter que les médicaments ont joué un rôle dans la guérison. Parfois, nous avons besoin à la fois d'un soutien médical et thérapeutique.
L'auto-compassion est plus difficile qu'il n'y paraît. J'essaie depuis des années et je me surprends encore à être trop critique.
Gérer le diabète seul serait déjà assez difficile, sans parler d'ajouter des sports de compétition et des problèmes de santé mentale.
Je me demande combien d'autres athlètes luttent contre des problèmes similaires, mais n'en parlent jamais.
La façon dont l'auteur décrit l'auto-compassion comme une pratique plutôt qu'une destination résonne vraiment en moi.
Est-ce que quelqu'un d'autre trouve fascinant la façon dont le cerveau peut passer de la dépression à la psychose ? L'esprit est incroyablement complexe.
Je pense que c'est courageux de parler de psychose si ouvertement. Nous avons besoin de plus de conversations sur les problèmes de santé mentale graves.
Le détail sur la formation en transcription médicale qui ajoute du stress est logique. Parfois, nous ne réalisons pas que nous sommes à notre limite jusqu'à ce que nous craquions.
Cela me rappelle mon propre parcours avec le perfectionnisme. C'est épuisant d'essayer d'atteindre des normes impossibles.
Je ne suis pas sûr d'être d'accord avec l'approche des parents. Pousser un enfant à faire du sport juste après un diagnostic de diabète semble accablant.
La combinaison des défis physiques et mentaux montre vraiment à quel point notre bien-être est interconnecté.
Je me suis toujours interrogé sur l'impact psychologique des sports subjectifs comme le patinage artistique sur les jeunes athlètes.
Merci d'avoir partagé cette histoire vulnérable. Cela aide les autres à se sentir moins seuls dans leurs luttes.
Écrire dans un journal semble être une solution si simple, mais je comprends comment cela pourrait aider à remodeler les schémas de pensée.
Le lien entre la dépression et la psychose m'a ouvert les yeux. Je n'avais aucune idée qu'une dépression non traitée pouvait entraîner des conséquences aussi graves.
Je ne suis pas d'accord pour dire que les sports de compétition mènent nécessairement à une image de soi négative. De nombreux athlètes s'épanouissent sous la pression et le jugement.
La perspective de l'auteur sur la beauté imparfaite est quelque chose que nous devrions tous adopter. Personne n'est parfait, et c'est ce qui nous rend uniques.
Je suis d'accord avec la stigmatisation de la maladie mentale dans les médias. Les nouvelles ont vraiment tendance à se concentrer sur les histoires négatives plutôt que sur le rétablissement et le succès.
C'est remarquable de voir comment l'auteur a géré à la fois le diabète et le patinage de compétition. Cela a dû exiger une discipline incroyable.
Apprendre à être compatissant envers soi-même est définitivement un voyage. J'y travaille encore moi-même.
La stigmatisation autour des problèmes de santé mentale est encore si répandue aujourd'hui. Nous avons besoin de plus d'histoires comme celle-ci pour aider à briser ces barrières.
Bien que je comprenne le parcours de l'auteur, je pense que les sports de compétition peuvent en réalité renforcer la confiance plutôt que de la détruire. Cela dépend vraiment de l'individu et de son système de soutien.
La partie sur la thérapie cognitivo-comportementale a vraiment attiré mon attention. J'envisage d'essayer moi-même.
Je trouve intéressant que le patinage artistique ait été initialement choisi pour aider à gérer le diabète, mais ait fini par contribuer aux problèmes de santé mentale.
Ce qui m'a le plus frappé, c'est la façon dont l'auteur a transformé sa perspective sur les défauts comme faisant partie de sa beauté. C'est un changement d'état d'esprit tellement puissant.
Le lien entre le patinage artistique de compétition et la santé mentale est fascinant. Je n'avais jamais pensé à quel point être constamment jugé pouvait affecter l'image de soi de quelqu'un.
J'apprécie que l'auteur partage son parcours avec le diabète de type 1. Cela a dû être incroyablement difficile à gérer à un si jeune âge.
Cet article résonne vraiment avec moi. J'ai aussi lutté contre l'autocritique et c'est incroyable de voir l'impact que les pensées négatives peuvent avoir sur notre santé mentale.