Menu
Signup
Login
Login
Create
Home
Posts

Mar a Chuidigh Féin-Thrócaireach liom Mo Mheabhairshláinte a Fheabhsú

Cruthaíonn an chaoi a bheith cineálta leat féin deiseanna d'fhás pearsanta agus sláinte mheabhrach a
wellness · 4 nóim
Following

Ba é 1980, ar Lá Vailintín, gur dhiagnóisíodh mé mar chineál diaibéiteas óga 1. Ní raibh mé ach 5 bliana d'aois. Diagnóis a athraigh an saol a bhí ann agus deireadh neamhchiontachta mo óige. Bhí orm foghlaim conas mo chuid seatanna féin d'inslin a thabhairt agus déileáil le deacrachtaí siúcra fola ard agus íseal araon.

Tarlaíonn imoibrithe íseal siúcra fola nuair nach bhfuil go leor siúcra sa sruth fola mar gheall ar an iomarca inslin a thugtar. Cuireann siad mearbhall agus mearbhall orm agus is staid atá i mbaol atá i mbaol dó mura dtugtar sú nó siúcra láithreach. Ar an láimh eile, tá siúcraí fola ard chomh dona agus le himeacht ama féadann siad dímputú géaga, saincheisteanna duáin, nó fiú dalla a bheith ina chúis le hime acht ama.

Shíl mo thuismitheoirí, tráth an diagnóis, gur gá dom spórt a dhéanamh ionas nach gcaillfeadh mé mo ghéaga le deacrachtaí diaibéiteacha. Shínigh m'athair mé chun foghlaim scátáil ag Kerrisdale Arena agus is é an áit a thosaigh mo ghrá do scátáil. Ní raibh sé i bhfad sula ndearnadh mé fillte go mór i gciorcal scátála figiúr iomaíoch na saoil.

Cleachtaigh mé ar feadh uaireanta agus thit mé arís agus arís eile in iarracht léim nua a thíriú ionas gur féidir liom dul san iomaíocht ag leibhéal ard scátála.

Braitheann scátáil figiúr, atá ina spórt suibiachtúil, ar bhreithiúna chun rangú na n-iomaitheoirí a chin Creidim gur bhreathnaigh mé orm féin le himeacht ama mar thoradh ar mo smaoineamh mí-ordúil go ndéanfaí breithiúnas go leanúnach agus mo éadóchas iarracht a dhéanamh dul chun cinn i mo rangú, chun iarracht a dhéanamh mo lochtanna a shocrú chun an buntáiste iomaíoch a fháil.

Ar an drochuair, níl le déanamh agam ná gur fhoghlaim mé a bheith ró-fhéin-chriticiúil. Shíl mé go bhféachfadh na breithiúna ar an gcaoi a n-iompraíonn tú, cad a chaith tú, nathanna aghaidhe, agus an chaoi a raibh cuma ar do chorp agus ba fhachtóirí iad go léir maidir le conas a chuirfeadh duine i rangú. Bhí mé ina chónaí ar mo thréithe diúltacha go laethúil agus thug mé féin-cháineadh leanúnach dom féin

Dar leis an Dr. Aaron T.Beck, ó Ollscoil Pennsylvania, cruthaitheoir Teiripe Iompraíochta Chognaíoch, is féidir smaointeoireacht dhiúltach a bheith ina chúis le dúlagar. Dá bhrí sin, bhí staid athraithe giúmar mar thoradh ar a lán ama a chaitheamh i staid féin-mhachnamh diúltach mar a rinne mé agus a rinne mé.

D'fhéadfadh dúlagar trom a dhéanamh níos measa, mura ndéileálfar le himeacht ama, athrú go síceóis a bheith ina chúis le duine rud a fhágann nach féidir le duine a rá cad atá fíor agus nach bhfuil fíor agus nach bhfuil fíor agus é sa stát sin.

Seo go díreach cad a tharla dom. D'éirigh mé tinn le síceóis i 2006 tar éis dom fulaingt gan fhios ó dhúlagar ar feadh blianta fada. Ag an am roimh an diagnóis agus tar éis dom mo chéim ollscoile sa chumarsáid a chríochnú cheana féin, bhí mé i scoil a bhí ag oiliúint orm le haghaidh trascríobh leighis agus bhí mé faoi go leor strus a chuir brú breise ar m'inchinn.

Chuir an tinneas meabhrach seo scrios orm mar gheall ar go leor fachtóirí. Ní amháin go ndearna mé breoiteacht mheabhrach a bheith agam mar gheall ar an stiogma a bhaineann le saincheisteanna sláinte mheabhrach ach mhothaigh mé gan ghrá agus a dhiúltaigh mé ag an tsochaí freisin.

Is tinneas meabhrach tromchúiseach é síceóis agus is féidir é a chóireáil le cógais cheart agus tugann an cógas an duine atá ag fulaingt ar ais i ndáiríre.

Chomh fada agus a thógtar an cógas ag an dáileog cuí déantar an staid a dhícheangal ón tsochaí a cheartú.

Mar sin féin, is é gach rud a chloiseann tú sa nuacht ná scéalta faoi dhaoine atá foréigneach le tinneas meabhrach, agus is annamh go leor foréigean i ngleoiteas meabhrach. Tá stiogma fós ann.

Tugadh mé faoi faire cúramach síciatraí agus leis an gcógas agus an teiripe cainte seo (teiripe iompraíochta cognaíoch) dúradh liom agus léirigh mé go raibh mé an-chrua orm féin i ndáiríre. Ba é seo an pointe casadh.

Bhí mé ag athrú agus tá sé an-deacair athrú a dhéanamh. Tógann sé cleachtadh. Thosaigh mé ag breathnú orm féin mar áilleacht neamhfhoirfe. Táim álainn mar gheall ar na lochtanna atá agam. Ní gránna mar gheall ar mo lochtanna.

Tar éis mo inchinn a athoiliúint chun smaoineamh ar an mbealach seo, trí scríobh i mo dialann go laethúil, fuair mé amach go raibh caidrimh níos éasca a choinneáil agus d'fhás mo mhuinín ionam féin.

Fuair mé amach freisin gur chabhraigh ligean dom féin botúin a dhéanamh go minic gan breithiúnas orm féin freisin.

Ní raibh sé i bhfad sular thug mé faoi deara go raibh mo ghiúmar ag feabhsú. Chabhraíodh le mo ghiúmar tuilleadh le frithdhúlagráin ach is é an buntáiste fíor ón bhféin-chomhbhá dearfach atá agam dom féin ano is.

practicing self compassion improves mental health
488
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Madison_Hope commented Madison_Hope 4y ago

Is mór agam an chaoi a míníonn an t-údar an nasc idir dúshláin fhisiciúla agus mheabhracha.

8
AlexisReed commented AlexisReed 4y ago

Tugann an claochlú a thuairiscítear san alt seo dóchas do dhaoine eile ar thurais den chineál céanna.

0
Vivienne_Love commented Vivienne_Love 4y ago

Leagann sé seo béim ar a thábhachtaí atá feasacht agus tacaíocht meabhairshláinte.

6
Miranda_Sky commented Miranda_Sky 4y ago

Tá an misneach chun scéal pearsanta den sórt sin a roinnt suntasach.

8
Fiona99 commented Fiona99 4y ago

Éilíonn sé diongbháil dochreidte galar ainsealach a bhainistiú agus spóirt iomaíocha á saothrú.

5
CyberInfinity commented CyberInfinity 4y ago

Tá dearcadh an údair ar áilleacht agus neamhfhoirfeacht fíor-spreagúil.

3
Rachel_33 commented Rachel_33 4y ago

Tá sé ríthábhachtach a aithint nuair a bhíonn muid ró-chrua orainn féin.

6
ChrisBlogs commented ChrisBlogs 4y ago

Cuireann an t-alt seo i gcuimhne dúinn go dtógann an leigheas am agus foighne.

1
BradyT commented BradyT 4y ago

Ní bhíonn an turas ón bhféinchritic go dtí an féinghlacadh éasca riamh ach is fiú go mór é.

2
Marley-Hudson commented Marley-Hudson 4y ago

Is ceacht tábhachtach saoil é foghlaim glacadh le neamhfhoirfeacht.

7
VibeWithNature commented VibeWithNature 4y ago

Léiríonn an scéal seo cé chomh casta is féidir le téarnamh meabhairshláinte a bheith.

2
Stella_Wright commented Stella_Wright 4y ago

Is inmholta macántacht an údair faoina streachailtí le síceóis.

7
LevelUpLifestyle commented LevelUpLifestyle 4y ago

Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil cuma dhifriúil ar théarnamh meabhairshláinte do gach duine.

5
Ifill_Insights commented Ifill_Insights 4y ago

Caithfidh sé a bheith thar a bheith dúshlánach diaibéiteas a bhainistiú agus tú ag iomaíocht.

6
Daniel commented Daniel 4y ago

Tá an claochlú ó lochtanna a fheiceáil mar lochtanna gránna go dtí iad a fheiceáil mar lochtanna áille cumhachtach.

8
Flow-With_Nature_01 commented Flow-With_Nature_01 4y ago

Is féidir liom a bheith páirteach i mothú go gcaithfidh tú a bheith foirfe i ngach rud a dhéanann tú.

3
Allyson-Clarke commented Allyson-Clarke 4y ago

Chloígh an mionsonra faoi scríobh i ndialann go mór liom. Uirlis chomh simplí ach chomh cumhachtach.

2
NovaM commented NovaM 4y ago

An bhfuil aon duine eile ag obair ar a bheith níos féin-chomhbhrónaí? Is cleachtadh laethúil é domsa.

6
GravitySeeker commented GravitySeeker 4y ago

Tá athléimneacht an údair spreagúil. Teastaíonn neart dochreidte chun na dúshláin seo go léir a bhainistiú.

3
TaylorLynn commented TaylorLynn 4y ago

Cuireann sé seo i gcuimhne dom a bheith níos cineálta liom féin ar mo thuras féin.

3
HannahLewis commented HannahLewis 4y ago

Tá sé suimiúil conas a chuaigh rud a bhí ceaptha chun cabhrú le sláinte fhisiciúil i bhfeidhm ar shláinte mheabhrach.

5
FuturisticRebel commented FuturisticRebel 4y ago

Tá tionchar an stiogma ar théarnamh fíor. Ní mór dúinn déanamh níos fearr mar shochaí.

4
LorelaiS commented LorelaiS 4y ago

Léiríonn an scéal seo cé chomh tábhachtach agus atá sé aghaidh a thabhairt ar mheabhairshláinte go luath.

2
Eloise-Caldwell commented Eloise-Caldwell 4y ago

Sílim go gcaithfidh níos mó daoine cloisteáil faoi réaltacht na beatha le riochtaí sláinte iolracha.

6
Demi_Hope commented Demi_Hope 4y ago

Tugann turas an údair ón bhféinchritic go dtí an féin-chomhbhrón dóchas dom.

6
JulietteM commented JulietteM 4y ago

Tá sé spreagúil a chloisteáil go bhfuil téarnamh indéanta leis an tacaíocht agus an chóireáil cheart.

2
Arabella-Gonzalez commented Arabella-Gonzalez 4y ago

Níor smaoinigh mé riamh ar an gcaoi a bhféadfadh breithiúnas a thabhairt i spóirt cur isteach ar mheon duine ar fad.

2
RetroRebel commented RetroRebel 4y ago

Tá an nasc idir smaointeoireacht dhiúltach agus an dúlagar chomh tábhachtach le tuiscint.

3
MayaWest commented MayaWest 4y ago

Is cuid chomh ríthábhachtach d'athshlánú meabhairshláinte é foghlaim glacadh linn féin mar atá muid.

1
OReilly_Opinion commented OReilly_Opinion 4y ago

Is féidir leis an mbrú a bheith foirfe i spóirt iomaíocha a bheith ró-mhór. Bhí mé ann.

4
SkylarFoster commented SkylarFoster 4y ago

Is mór agam an chaoi a dtugann an t-alt aghaidh ar dhúshláin sláinte fisiciúla agus meabhrach araon.

6
BryanH commented BryanH 4y ago

Caithfidh neart agus athléimneacht dochreidte a bheith ag teastáil chun déileáil le riochtaí sláinte iolracha.

1
LaylaK commented LaylaK 4y ago

Tá dearcadh an údair ar lochtanna go hálainn. Táimid go léir foirfe neamhfhoirfe.

8
VelocityVibes commented VelocityVibes 4y ago

An bhfuair aon duine eile CBT cabhrach? Táim ag smaoineamh ar iarracht a dhéanamh air.

7
InfinityEcho commented InfinityEcho 4y ago

Tá sé athnuachana duine a fheiceáil ag plé le buntáistí agus dúshláin na spóirt iomaíocha.

1
Isla commented Isla 4y ago

Tá an smaoineamh go ndéanfaí d'inchinn a athoiliúint trí dhialannú cumhachtach. B'fhéidir go ndéanfaidh mé iarracht air sin.

8
Raelynn_Magic commented Raelynn_Magic 4y ago

Uaireanta is féidir leis na rudaí a bhfuil grá againn dóibh dochar a dhéanamh dúinn mura mbímid cúramach lenár gcur chuige ina leith.

4
LunarEclipseX commented LunarEclipseX 4y ago

Is breá liom an chaoi ar thosaigh scátáil figiúr mar bhealach chun diaibéiteas a bhainistiú ach gur tháinig sé chun bheith ina phaisean, in ainneoin a dhúshlán.

1
InfinityLoop commented InfinityLoop 4y ago

Cuireann turas an údair i gcuimhne dom nach bhfuil an téarnamh líneach. Tógann sé am agus foighne.

4
Heidi-Barrett commented Heidi-Barrett 4y ago

Caithfidh sé a bheith thar a bheith deacair a phróiseáil má dhéantar diagnóis ort le galar ainsealach agus tú i do leanbh.

6
AvaThomas commented AvaThomas 4y ago

Léiríonn an scéal seo go foirfe an chaoi a bhfuil meabhairshláinte agus sláinte fhisiciúil idirnasctha.

6
Success-Starts_Within_17 commented Success-Starts_Within_17 4y ago

Táim fiosrach faoin gcaoi a gcleachtann daoine eile féintrua ina saol laethúil. Aon leideanna?

4
Maisie_Rain commented Maisie_Rain 4y ago

Tá an dul chun cinn ón bhféinchritic go dtí an dúlagar go dtí an tsíceóis scanrúil ach tá sé tábhachtach é a thuiscint.

6
Serotonin_Seeker_42 commented Serotonin_Seeker_42 4y ago

Go deimhin, sílim gur féidir le spóirt a bheith iontach do mheabhairshláinte nuair a dhéantar iad a chur chuige leis an meon agus an tacaíocht cheart.

5
ZeroDystopiaX commented ZeroDystopiaX 4y ago

Fuair mé mé féin ag nodadh agus mé ag léamh faoin bhféinchritic leanúnach. Bíonn sé ina nós den sórt sin.

1
The-BalancedMind_101 commented The-BalancedMind_101 4y ago

Léiríonn taithí an údair conas is féidir le heispéiris óige ár meabhairshláinte aosach a mhúnlú ar bhealaí gan choinne.

6
SkylarHansen commented SkylarHansen 4y ago

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go raibh ról ag cógais sa téarnamh. Uaireanta bíonn tacaíocht leighis agus theiripeach de dhíth orainn.

1
NamasteEveryday commented NamasteEveryday 4y ago

Tá féintrua níos deacra ná mar a chloiseann sé. Tá mé ag iarraidh le blianta agus fós faighim mé féin ró-chriticiúil.

6
MindsetShifter commented MindsetShifter 4y ago

Bheadh sé dúshlánach go leor diaibéiteas a bhainistiú ina n-aonar, gan trácht ar spóirt iomaíocha agus streachailtí meabhairshláinte a chur leis.

4
UrbanKnight commented UrbanKnight 4y ago

Is ionadh liom cé mhéad lúthchleasaí eile a bhíonn ag streachailt le saincheisteanna den chineál céanna ach nach labhraíonn siad faoi riamh.

2
ColetteH commented ColetteH 4y ago

Is mór an rud é an bealach a ndéanann an t-údar cur síos ar fhéintrua mar chleachtas seachas mar cheann scríbe.

2
EveX commented EveX 4y ago

An bhfuil sé suimiúil ag aon duine eile conas is féidir leis an inchinn aistriú ó dhúlagar go síceóis? Tá an intinn thar a bheith casta.

2
Inner-Peace_InMotion commented Inner-Peace_InMotion 4y ago

Sílim go bhfuil sé cróga síceóis a phlé chomh hoscailte. Teastaíonn níos mó comhráite uainn faoi riochtaí tromchúiseacha meabhairshláinte.

1
Sorkin_Summary commented Sorkin_Summary 4y ago

Tá ciall leis an mionsonra faoi oiliúint trascríbhinní leighis ag cur le strus. Uaireanta ní thuigimid go bhfuilimid ag ár dteorainn go dtí go mbriseann muid.

7
Naomi_Fantasy commented Naomi_Fantasy 4y ago

Cuireann sé seo mo thuras féin le foirfeacht i gcuimhne dom. Tá sé tuirsiúil caighdeáin dodhéanta a chomhlíonadh.

2
JaydenCooper commented JaydenCooper 4y ago

Níl mé cinnte go n-aontaím le cur chuige na dtuismitheoirí. Is cosúil go bhfuil sé ró-mhór leanbh a bhrú isteach i spóirt díreach tar éis diagnóis diaibéitis.

1
Siegel_Summary commented Siegel_Summary 4y ago

Léiríonn an meascán de dhúshláin sláinte fisiceacha agus meabhracha cé chomh hidirnasctha is atá ár bhfolláine.

4
TechNomad101 commented TechNomad101 4y ago

Bhí mé i gcónaí ag smaoineamh faoin tionchar síceolaíoch a bhíonn ag spóirt suibiachtúla cosúil le scátáil figiúr ar lúthchleasaithe óga.

1
NeonHorizon commented NeonHorizon 4y ago

Go raibh maith agat as an scéal leochaileach seo a roinnt. Cuidíonn sé le daoine eile a bheith níos lú ina n-aonar ina streachailtí.

3
EpicDreamerX commented EpicDreamerX 5y ago

Is cosúil go bhfuil scríobh i ndialann chomh simplí sin ach is féidir liom a fheiceáil conas a d'fhéadfadh sé cabhrú le patrúin smaointeoireachta a athmhúnlú.

2
Salma99 commented Salma99 5y ago

Bhí an nasc idir dúlagar agus síceóis an-súlach. Ní raibh aon tuairim agam go bhféadfadh dúlagar neamhchóireáilte a bheith ina chúis le hiarmhairtí chomh tromchúiseacha sin.

0
ZeroHourX commented ZeroHourX 5y ago

Ní aontaím go n-eascraíonn féiníomhá dhiúltach as spóirt iomaíocha. Bíonn go leor lúthchleasaithe faoi bhláth faoi bhrú agus faoi bhreithiúnas.

2
NeonVibes commented NeonVibes 5y ago

Is rud é peirspictíocht an údair ar áilleacht neamhfhoirfe ar chóir dúinn go léir glacadh leis. Níl aon duine foirfe, agus sin a fhágann go bhfuil muid uathúil.

7
Tessa_Light commented Tessa_Light 5y ago

Aontaím leis an stiogma a bhaineann le tinneas meabhrach sna meáin. Is gnách go ndíríonn an nuacht ar scéalta diúltacha seachas ar théarnamh agus ar rath.

2
Aria_Williams commented Aria_Williams 5y ago

Is iontach an rud é mar a d'éirigh leis an údar diaibéiteas agus scátáil iomaíoch araon a bhainistiú. Caithfidh go raibh smacht dochreidte ag teastáil uaidh sin.

1
Amira-Fox commented Amira-Fox 5y ago

Is turas é foghlaim a bheith trócaireach duit féin. Tá mé fós ag obair air mé féin.

4
Sepinwall_Story commented Sepinwall_Story 5y ago

Tá an stiogma maidir le saincheisteanna meabhairshláinte fós chomh forleathan inniu. Teastaíonn níos mó scéalta mar seo uainn chun cabhrú leis na bacainní sin a bhriseadh síos.

6
SelfLove_Club_07 commented SelfLove_Club_07 5y ago

Cé go dtuigim turas an údair, sílim gur féidir le spóirt iomaíocha muinín a chothú seachas é a scriosadh. Braitheann sé i ndáiríre ar an duine aonair agus ar a gcóras tacaíochta.

0
CameronFerguson commented CameronFerguson 5y ago

Tharraing an chuid faoi theiripe iompraíochta cognaíocha mo aird go mór. Tá mé ag smaoineamh ar é a thriail mé féin.

7
ScarletR commented ScarletR 5y ago

Is spéisiúil liom gur roghnaíodh scátáil figiúr ar dtús chun cabhrú le bainistiú diaibéitis ach gur chuir sé le dúshláin meabhairshláinte sa deireadh.

3
VioletRoss commented VioletRoss 5y ago

Ba é an rud a chuaigh i bhfeidhm orm ná an chaoi ar athraigh an t-údar a bpeirspictíocht faoi lochtanna a bheith mar chuid dá n-áilleacht. Is athrú meoin chomh cumhachtach é.

3
Belloni_Blog commented Belloni_Blog 5y ago

Tá an nasc idir scátáil figiúr iomaíoch agus meabhairshláinte an-spéisiúil. Níor smaoinigh mé riamh ar an tionchar a d'fhéadfadh a bheith ag breithiúnas leanúnach ar fhéiníomhá duine.

1
Leslie-Hart commented Leslie-Hart 5y ago

Is mór agam an t-údar a bheith ag roinnt a dturas le diaibéiteas cineál 1. Caithfidh sé a bheith thar a bheith dúshlánach déileáil leis sin ag aois chomh óg.

3
Serena commented Serena 5y ago

Téann an t-alt seo i bhfeidhm go mór orm. Tá mé féin ag streachailt le féin-chritic freisin agus tá sé iontach an tionchar a d'fhéadfadh a bheith ag féin-chaint dhiúltach ar ár sláinte mheabhrach.

3

#Related

Eglant Hoxhulka
wellness · 15 min read

Conas a Bhfuil Do Mheabhairshláinte Ceangailte Le Do Shláinte Fhisiciúil Agus a Bheatha

Cad is meabhairshláinte ann? De réir an Eagraíochta Domhanda Sláinte (WHO), sainmhínítear meabhairshláinte mar “staid folláine ina dtuigeann an duine a chumais, in ann déileáil le gnáthstrus na beatha agus a acmhainneacht iomlán a fhorbairt, in ann oibriú go táirgiúil agus torthúil, agus gur féidir leis cur lena phobal.” Is gnách go hiomlán do dhaoine sláintiúla meabhrach brón, fearg nó míshástas a mhothú freisin, arb iad croíchomhpháirteanna de shaol brí. Mar sin féin, is minic a mheastar gur staid mhaith sláinte mheabhrach mar staid dearfach intinne, líonta le sonas, agus a bheith i smacht ar an staid agus ar an timpeallacht.

Conas a Bhfuil Do Mheabhairshláinte Ceangailte Le Do Shláinte Fhisiciúil Agus a Bheatha by Eglant Hoxhulka
525
Save

Publish Your Story. Shape the Conversation.

Join independent creators, thought leaders, and storytellers to share your unique perspectives, and spark meaningful conversations.

Start Writing

Topics

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor
#
Technology
#
Manhwa