Mar a Chuidigh Féin-Thrócaireach liom Mo Mheabhairshláinte a Fheabhsú
Ba é 1980, ar Lá Vailintín, gur dhiagnóisíodh mé mar chineál diaibéiteas óga 1. Ní raibh mé ach 5 bliana d'aois. Diagnóis a athraigh an saol a bhí ann agus deireadh neamhchiontachta mo óige. Bhí orm foghlaim conas mo chuid seatanna féin d'inslin a thabhairt agus déileáil le deacrachtaí siúcra fola ard agus íseal araon.
Tarlaíonn imoibrithe íseal siúcra fola nuair nach bhfuil go leor siúcra sa sruth fola mar gheall ar an iomarca inslin a thugtar. Cuireann siad mearbhall agus mearbhall orm agus is staid atá i mbaol atá i mbaol dó mura dtugtar sú nó siúcra láithreach. Ar an láimh eile, tá siúcraí fola ard chomh dona agus le himeacht ama féadann siad dímputú géaga, saincheisteanna duáin, nó fiú dalla a bheith ina chúis le hime acht ama.
Shíl mo thuismitheoirí, tráth an diagnóis, gur gá dom spórt a dhéanamh ionas nach gcaillfeadh mé mo ghéaga le deacrachtaí diaibéiteacha. Shínigh m'athair mé chun foghlaim scátáil ag Kerrisdale Arena agus is é an áit a thosaigh mo ghrá do scátáil. Ní raibh sé i bhfad sula ndearnadh mé fillte go mór i gciorcal scátála figiúr iomaíoch na saoil.
Cleachtaigh mé ar feadh uaireanta agus thit mé arís agus arís eile in iarracht léim nua a thíriú ionas gur féidir liom dul san iomaíocht ag leibhéal ard scátála.
Braitheann scátáil figiúr, atá ina spórt suibiachtúil, ar bhreithiúna chun rangú na n-iomaitheoirí a chin Creidim gur bhreathnaigh mé orm féin le himeacht ama mar thoradh ar mo smaoineamh mí-ordúil go ndéanfaí breithiúnas go leanúnach agus mo éadóchas iarracht a dhéanamh dul chun cinn i mo rangú, chun iarracht a dhéanamh mo lochtanna a shocrú chun an buntáiste iomaíoch a fháil.
Ar an drochuair, níl le déanamh agam ná gur fhoghlaim mé a bheith ró-fhéin-chriticiúil. Shíl mé go bhféachfadh na breithiúna ar an gcaoi a n-iompraíonn tú, cad a chaith tú, nathanna aghaidhe, agus an chaoi a raibh cuma ar do chorp agus ba fhachtóirí iad go léir maidir le conas a chuirfeadh duine i rangú. Bhí mé ina chónaí ar mo thréithe diúltacha go laethúil agus thug mé féin-cháineadh leanúnach dom féin
Dar leis an Dr. Aaron T.Beck, ó Ollscoil Pennsylvania, cruthaitheoir Teiripe Iompraíochta Chognaíoch, is féidir smaointeoireacht dhiúltach a bheith ina chúis le dúlagar. Dá bhrí sin, bhí staid athraithe giúmar mar thoradh ar a lán ama a chaitheamh i staid féin-mhachnamh diúltach mar a rinne mé agus a rinne mé.
D'fhéadfadh dúlagar trom a dhéanamh níos measa, mura ndéileálfar le himeacht ama, athrú go síceóis a bheith ina chúis le duine rud a fhágann nach féidir le duine a rá cad atá fíor agus nach bhfuil fíor agus nach bhfuil fíor agus é sa stát sin.
Seo go díreach cad a tharla dom. D'éirigh mé tinn le síceóis i 2006 tar éis dom fulaingt gan fhios ó dhúlagar ar feadh blianta fada. Ag an am roimh an diagnóis agus tar éis dom mo chéim ollscoile sa chumarsáid a chríochnú cheana féin, bhí mé i scoil a bhí ag oiliúint orm le haghaidh trascríobh leighis agus bhí mé faoi go leor strus a chuir brú breise ar m'inchinn.
Chuir an tinneas meabhrach seo scrios orm mar gheall ar go leor fachtóirí. Ní amháin go ndearna mé breoiteacht mheabhrach a bheith agam mar gheall ar an stiogma a bhaineann le saincheisteanna sláinte mheabhrach ach mhothaigh mé gan ghrá agus a dhiúltaigh mé ag an tsochaí freisin.
Is tinneas meabhrach tromchúiseach é síceóis agus is féidir é a chóireáil le cógais cheart agus tugann an cógas an duine atá ag fulaingt ar ais i ndáiríre.
Chomh fada agus a thógtar an cógas ag an dáileog cuí déantar an staid a dhícheangal ón tsochaí a cheartú.
Mar sin féin, is é gach rud a chloiseann tú sa nuacht ná scéalta faoi dhaoine atá foréigneach le tinneas meabhrach, agus is annamh go leor foréigean i ngleoiteas meabhrach. Tá stiogma fós ann.
Tugadh mé faoi faire cúramach síciatraí agus leis an gcógas agus an teiripe cainte seo (teiripe iompraíochta cognaíoch) dúradh liom agus léirigh mé go raibh mé an-chrua orm féin i ndáiríre. Ba é seo an pointe casadh.
Bhí mé ag athrú agus tá sé an-deacair athrú a dhéanamh. Tógann sé cleachtadh. Thosaigh mé ag breathnú orm féin mar áilleacht neamhfhoirfe. Táim álainn mar gheall ar na lochtanna atá agam. Ní gránna mar gheall ar mo lochtanna.
Tar éis mo inchinn a athoiliúint chun smaoineamh ar an mbealach seo, trí scríobh i mo dialann go laethúil, fuair mé amach go raibh caidrimh níos éasca a choinneáil agus d'fhás mo mhuinín ionam féin.Fuair mé amach freisin gur chabhraigh ligean dom féin botúin a dhéanamh go minic gan breithiúnas orm féin freisin.
Ní raibh sé i bhfad sular thug mé faoi deara go raibh mo ghiúmar ag feabhsú. Chabhraíodh le mo ghiúmar tuilleadh le frithdhúlagráin ach is é an buntáiste fíor ón bhféin-chomhbhá dearfach atá agam dom féin ano is.
Opinions and Perspectives
Is mór agam an chaoi a míníonn an t-údar an nasc idir dúshláin fhisiciúla agus mheabhracha.
Tugann an claochlú a thuairiscítear san alt seo dóchas do dhaoine eile ar thurais den chineál céanna.
Leagann sé seo béim ar a thábhachtaí atá feasacht agus tacaíocht meabhairshláinte.
Éilíonn sé diongbháil dochreidte galar ainsealach a bhainistiú agus spóirt iomaíocha á saothrú.
Cuireann an t-alt seo i gcuimhne dúinn go dtógann an leigheas am agus foighne.
Ní bhíonn an turas ón bhféinchritic go dtí an féinghlacadh éasca riamh ach is fiú go mór é.
Léiríonn an scéal seo cé chomh casta is féidir le téarnamh meabhairshláinte a bheith.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil cuma dhifriúil ar théarnamh meabhairshláinte do gach duine.
Caithfidh sé a bheith thar a bheith dúshlánach diaibéiteas a bhainistiú agus tú ag iomaíocht.
Tá an claochlú ó lochtanna a fheiceáil mar lochtanna gránna go dtí iad a fheiceáil mar lochtanna áille cumhachtach.
Is féidir liom a bheith páirteach i mothú go gcaithfidh tú a bheith foirfe i ngach rud a dhéanann tú.
Chloígh an mionsonra faoi scríobh i ndialann go mór liom. Uirlis chomh simplí ach chomh cumhachtach.
An bhfuil aon duine eile ag obair ar a bheith níos féin-chomhbhrónaí? Is cleachtadh laethúil é domsa.
Tá athléimneacht an údair spreagúil. Teastaíonn neart dochreidte chun na dúshláin seo go léir a bhainistiú.
Cuireann sé seo i gcuimhne dom a bheith níos cineálta liom féin ar mo thuras féin.
Tá sé suimiúil conas a chuaigh rud a bhí ceaptha chun cabhrú le sláinte fhisiciúil i bhfeidhm ar shláinte mheabhrach.
Tá tionchar an stiogma ar théarnamh fíor. Ní mór dúinn déanamh níos fearr mar shochaí.
Léiríonn an scéal seo cé chomh tábhachtach agus atá sé aghaidh a thabhairt ar mheabhairshláinte go luath.
Sílim go gcaithfidh níos mó daoine cloisteáil faoi réaltacht na beatha le riochtaí sláinte iolracha.
Tugann turas an údair ón bhféinchritic go dtí an féin-chomhbhrón dóchas dom.
Tá sé spreagúil a chloisteáil go bhfuil téarnamh indéanta leis an tacaíocht agus an chóireáil cheart.
Níor smaoinigh mé riamh ar an gcaoi a bhféadfadh breithiúnas a thabhairt i spóirt cur isteach ar mheon duine ar fad.
Tá an nasc idir smaointeoireacht dhiúltach agus an dúlagar chomh tábhachtach le tuiscint.
Is cuid chomh ríthábhachtach d'athshlánú meabhairshláinte é foghlaim glacadh linn féin mar atá muid.
Is féidir leis an mbrú a bheith foirfe i spóirt iomaíocha a bheith ró-mhór. Bhí mé ann.
Is mór agam an chaoi a dtugann an t-alt aghaidh ar dhúshláin sláinte fisiciúla agus meabhrach araon.
Caithfidh neart agus athléimneacht dochreidte a bheith ag teastáil chun déileáil le riochtaí sláinte iolracha.
Tá dearcadh an údair ar lochtanna go hálainn. Táimid go léir foirfe neamhfhoirfe.
An bhfuair aon duine eile CBT cabhrach? Táim ag smaoineamh ar iarracht a dhéanamh air.
Tá sé athnuachana duine a fheiceáil ag plé le buntáistí agus dúshláin na spóirt iomaíocha.
Tá an smaoineamh go ndéanfaí d'inchinn a athoiliúint trí dhialannú cumhachtach. B'fhéidir go ndéanfaidh mé iarracht air sin.
Uaireanta is féidir leis na rudaí a bhfuil grá againn dóibh dochar a dhéanamh dúinn mura mbímid cúramach lenár gcur chuige ina leith.
Is breá liom an chaoi ar thosaigh scátáil figiúr mar bhealach chun diaibéiteas a bhainistiú ach gur tháinig sé chun bheith ina phaisean, in ainneoin a dhúshlán.
Cuireann turas an údair i gcuimhne dom nach bhfuil an téarnamh líneach. Tógann sé am agus foighne.
Caithfidh sé a bheith thar a bheith deacair a phróiseáil má dhéantar diagnóis ort le galar ainsealach agus tú i do leanbh.
Léiríonn an scéal seo go foirfe an chaoi a bhfuil meabhairshláinte agus sláinte fhisiciúil idirnasctha.
Táim fiosrach faoin gcaoi a gcleachtann daoine eile féintrua ina saol laethúil. Aon leideanna?
Tá an dul chun cinn ón bhféinchritic go dtí an dúlagar go dtí an tsíceóis scanrúil ach tá sé tábhachtach é a thuiscint.
Go deimhin, sílim gur féidir le spóirt a bheith iontach do mheabhairshláinte nuair a dhéantar iad a chur chuige leis an meon agus an tacaíocht cheart.
Fuair mé mé féin ag nodadh agus mé ag léamh faoin bhféinchritic leanúnach. Bíonn sé ina nós den sórt sin.
Léiríonn taithí an údair conas is féidir le heispéiris óige ár meabhairshláinte aosach a mhúnlú ar bhealaí gan choinne.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go raibh ról ag cógais sa téarnamh. Uaireanta bíonn tacaíocht leighis agus theiripeach de dhíth orainn.
Tá féintrua níos deacra ná mar a chloiseann sé. Tá mé ag iarraidh le blianta agus fós faighim mé féin ró-chriticiúil.
Bheadh sé dúshlánach go leor diaibéiteas a bhainistiú ina n-aonar, gan trácht ar spóirt iomaíocha agus streachailtí meabhairshláinte a chur leis.
Is ionadh liom cé mhéad lúthchleasaí eile a bhíonn ag streachailt le saincheisteanna den chineál céanna ach nach labhraíonn siad faoi riamh.
Is mór an rud é an bealach a ndéanann an t-údar cur síos ar fhéintrua mar chleachtas seachas mar cheann scríbe.
An bhfuil sé suimiúil ag aon duine eile conas is féidir leis an inchinn aistriú ó dhúlagar go síceóis? Tá an intinn thar a bheith casta.
Sílim go bhfuil sé cróga síceóis a phlé chomh hoscailte. Teastaíonn níos mó comhráite uainn faoi riochtaí tromchúiseacha meabhairshláinte.
Tá ciall leis an mionsonra faoi oiliúint trascríbhinní leighis ag cur le strus. Uaireanta ní thuigimid go bhfuilimid ag ár dteorainn go dtí go mbriseann muid.
Cuireann sé seo mo thuras féin le foirfeacht i gcuimhne dom. Tá sé tuirsiúil caighdeáin dodhéanta a chomhlíonadh.
Níl mé cinnte go n-aontaím le cur chuige na dtuismitheoirí. Is cosúil go bhfuil sé ró-mhór leanbh a bhrú isteach i spóirt díreach tar éis diagnóis diaibéitis.
Léiríonn an meascán de dhúshláin sláinte fisiceacha agus meabhracha cé chomh hidirnasctha is atá ár bhfolláine.
Bhí mé i gcónaí ag smaoineamh faoin tionchar síceolaíoch a bhíonn ag spóirt suibiachtúla cosúil le scátáil figiúr ar lúthchleasaithe óga.
Go raibh maith agat as an scéal leochaileach seo a roinnt. Cuidíonn sé le daoine eile a bheith níos lú ina n-aonar ina streachailtí.
Is cosúil go bhfuil scríobh i ndialann chomh simplí sin ach is féidir liom a fheiceáil conas a d'fhéadfadh sé cabhrú le patrúin smaointeoireachta a athmhúnlú.
Bhí an nasc idir dúlagar agus síceóis an-súlach. Ní raibh aon tuairim agam go bhféadfadh dúlagar neamhchóireáilte a bheith ina chúis le hiarmhairtí chomh tromchúiseacha sin.
Ní aontaím go n-eascraíonn féiníomhá dhiúltach as spóirt iomaíocha. Bíonn go leor lúthchleasaithe faoi bhláth faoi bhrú agus faoi bhreithiúnas.
Is rud é peirspictíocht an údair ar áilleacht neamhfhoirfe ar chóir dúinn go léir glacadh leis. Níl aon duine foirfe, agus sin a fhágann go bhfuil muid uathúil.
Aontaím leis an stiogma a bhaineann le tinneas meabhrach sna meáin. Is gnách go ndíríonn an nuacht ar scéalta diúltacha seachas ar théarnamh agus ar rath.
Is iontach an rud é mar a d'éirigh leis an údar diaibéiteas agus scátáil iomaíoch araon a bhainistiú. Caithfidh go raibh smacht dochreidte ag teastáil uaidh sin.
Is turas é foghlaim a bheith trócaireach duit féin. Tá mé fós ag obair air mé féin.
Tá an stiogma maidir le saincheisteanna meabhairshláinte fós chomh forleathan inniu. Teastaíonn níos mó scéalta mar seo uainn chun cabhrú leis na bacainní sin a bhriseadh síos.
Cé go dtuigim turas an údair, sílim gur féidir le spóirt iomaíocha muinín a chothú seachas é a scriosadh. Braitheann sé i ndáiríre ar an duine aonair agus ar a gcóras tacaíochta.
Tharraing an chuid faoi theiripe iompraíochta cognaíocha mo aird go mór. Tá mé ag smaoineamh ar é a thriail mé féin.
Is spéisiúil liom gur roghnaíodh scátáil figiúr ar dtús chun cabhrú le bainistiú diaibéitis ach gur chuir sé le dúshláin meabhairshláinte sa deireadh.
Ba é an rud a chuaigh i bhfeidhm orm ná an chaoi ar athraigh an t-údar a bpeirspictíocht faoi lochtanna a bheith mar chuid dá n-áilleacht. Is athrú meoin chomh cumhachtach é.
Tá an nasc idir scátáil figiúr iomaíoch agus meabhairshláinte an-spéisiúil. Níor smaoinigh mé riamh ar an tionchar a d'fhéadfadh a bheith ag breithiúnas leanúnach ar fhéiníomhá duine.
Is mór agam an t-údar a bheith ag roinnt a dturas le diaibéiteas cineál 1. Caithfidh sé a bheith thar a bheith dúshlánach déileáil leis sin ag aois chomh óg.
Téann an t-alt seo i bhfeidhm go mór orm. Tá mé féin ag streachailt le féin-chritic freisin agus tá sé iontach an tionchar a d'fhéadfadh a bheith ag féin-chaint dhiúltach ar ár sláinte mheabhrach.