Hur att utöva självmedkänsla hjälpte mig att förbättra min mentala hälsa
Det var 1980, på alla hjärtans dag, som jag fick diagnosen juvenil diabetiker typ 1. Jag var bara 5 år gammal. Det var en livsförändrande diagnos och slutet på min barndoms oskuld. Jag var tvungen att lära mig att ge mina egna injektioner av insulin och hantera både höga och låga blodsockersvårigheter.
Låga blodsockerreaktioner inträffar när det inte finns tillräckligt med socker i blodomloppet på grund av för mycket insulin som ges. De får mig att bli förvirrad och skakig och det är en livshotande situation om juice eller socker inte ges omedelbart. Höga blodsockerarter, å andra sidan, är lika dåliga och kan med tiden orsaka amputationer av lemmar, njurproblem eller till och med blindhet.
Mina föräldrar trodde vid tidpunkten för diagnosen att jag behövde göra en sport så att jag inte skulle förlora mina lemmar till diabetiska komplikationer. Min pappa registrerade mig för att lära mig åka skridskor på Kerrisdale Arena och det var där min kärlek till skridskoåkning började. Det dröjde inte länge innan jag var inslagen i livets konkurrenskraftiga konståkningscirkel.
Jag tränade i timmar och föll många gånger i ett försök att landa nya hopp så att jag kunde tävla på en hög nivå av skridskoåkning.
Konståkning, som är en subjektiv sport, förlitar sig på domare för att bestämma konkurrenternas ranking. Jag tror att med tiden som ett resultat av mitt oordnade tänkande att bli dömd kontinuerligt och min desperation att försöka gå vidare i min ranking, tittade jag på mig själv för att försöka fixa mina fel för att få konkurrensfördelen.
Tyvärr, allt jag åstadkom var att jag lärde mig att vara för självkritisk. Jag trodde att domarna skulle titta på hur du uppförde dig, vad du bar, ansiktsuttryck, och hur din kropp såg ut och de var alla faktorer i hur man skulle placera sig i rankningar. Jag uppehöll mig dagligen vid mina negativa attribut och gav mig själv ständig självkritik.
Enligt Dr. Aaron T.Beck, från University of Pennsylvania, skaparen av kognitiv beteendeterapi, kan depression orsakas av negativt tänkande. Därför kan och gjorde att spendera mycket tid i ett tillstånd av negativ självreflektion som jag gjorde leda till ett förändrat humör.
För att förvärra saken kan svår depression, om den inte behandlas över tid, orsaka en övergång till psykos som gör att en person inte kan berätta vad som är verkligt och inte verkligt i det tillståndet.
Det här är precis vad som hände mig. Jag blev sjuk med psykos 2006 efter att ha lidit omedvetet av depression i många år. Vid tiden fram till diagnosen och efter att jag redan avslutat min universitetsexamen i kommunikation, var jag på en skola som utbildade mig för medicinsk transkription och jag var under mycket stress som belastade min hjärna ytterligare.
Denna psykiska sjukdom förstörde mig på grund av många faktorer. Inte bara blev jag förödmjukad för att ha en psykisk sjukdom på grund av stigmatiseringen kring psykiska problem utan jag kände mig också oälsklig och av visad av samhället.
Psykos är en allvarlig psykisk sjukdom och kan behandlas med rätt medicinering och medicinen för den drabbade tillbaka till verkligheten.
Så länge medicinen tas i lämplig dos korrigeras tillståndet att vara frånkopplad från samhället.
i alla fall, allt du hör i nyheterna är berättelser om människor som är våldsamma med psykisk sjukdom, och våld i psykisk sjukdom är faktiskt ganska sällsynt. Stigma kvarstår.
Jag fördes under noggrann övervakning av en psykiater och med denna medicinering och samtalsterapi (kognitiv beteendeterapi) fick jag höra och visades att jag faktiskt var väldigt hård mot mig själv. Detta var vändpunkten.
Jag behövde förändras och förändring är väldigt svårt att göra. Det kräver övning. Jag började se på mig själv som ofullkomlig skönhet. Jag är vacker på grund av de brister jag har. Inte fult på grund av mina brister.
Efter att ha omskolat min hjärna för att tänka på detta sätt, genom att skriva i min dagbok dagligen, fann jag att relationer var lättare att upprätthålla och mitt förtroende för mig själv växte.Jag fann också att det också hjälpte att låta mig göra misstag ofta utan att döma mig själv.
Det dröjde inte länge innan jag märkte att mitt humör förbättrades. Mitt humör fick ytterligare hjälp med ett antidepressivt medel men den verkliga fördelen är av den positiva självmedkänsla jag har för mig själv nu.
Opinions and Perspectives
Jag uppskattar hur författaren förklarar sambandet mellan fysiska och psykiska hälsoutmaningar.
Förvandlingen som beskrivs i den här artikeln ger hopp till andra på liknande resor.
Detta belyser verkligen vikten av medvetenhet och stöd för psykisk hälsa.
Modet att dela en så personlig berättelse är anmärkningsvärt.
Att hantera kronisk sjukdom samtidigt som man satsar på tävlingsidrott kräver otroligt engagemang.
Författarens perspektiv på skönhet och imperfektion är verkligen inspirerande.
Det är avgörande att inse när vi är för hårda mot oss själva.
Den här artikeln påminner oss om att läkning tar tid och tålamod.
Resan från självkritik till självacceptans är aldrig lätt men så värt det.
Att lära sig omfamna imperfektion är en så viktig läxa i livet.
Den här berättelsen visar hur komplex återhämtning inom psykisk hälsa kan vara.
Författarens ärlighet om sina problem med psykos är berömvärd.
Det är viktigt att komma ihåg att återhämtning inom psykisk hälsa ser olika ut för alla.
Att hantera diabetes samtidigt som man tävlar måste ha varit otroligt utmanande.
Förvandlingen från att se brister som fula till att se dem som vackra är kraftfull.
Jag kan relatera till känslan av att man måste vara perfekt i allt man gör.
Detaljen om att skriva i en dagbok fastnade verkligen hos mig. Ett så enkelt men kraftfullt verktyg.
Är det någon annan som jobbar på att vara mer självmedkännande? Det är en daglig övning för mig.
Författarens motståndskraft är inspirerande. Att hantera alla dessa utmaningar kräver otrolig styrka.
Detta påminner mig om att vara snällare mot mig själv på min egen resa.
Det är intressant hur något som var menat att hjälpa med fysisk hälsa påverkade den psykiska hälsan.
Stigmatiseringens inverkan på återhämtning är verklig. Vi måste bli bättre som samhälle.
Den här berättelsen visar hur viktigt det är att ta itu med psykisk hälsa tidigt.
Jag tycker att fler människor behöver höra om verkligheten i att leva med flera hälsotillstånd.
Författarens resa från självkritik till självmedkänsla ger mig hopp.
Det är uppmuntrande att höra att återhämtning är möjlig med rätt stöd och behandling.
Jag har aldrig tänkt på hur att bli dömd inom idrott kan påverka någons hela tankesätt.
Kopplingen mellan negativt tänkande och depression är så viktig att förstå.
Att lära sig att acceptera oss själva som vi är är en så viktig del av psykisk hälsa och återhämtning.
Pressen att vara perfekt inom tävlingsidrott kan vara överväldigande. Jag har varit där.
Jag uppskattar hur artikeln tar upp både fysiska och psykiska hälsoutmaningar.
Att hantera flera hälsotillstånd måste kräva otrolig styrka och motståndskraft.
Författarens perspektiv på brister är vackert. Vi är alla perfekt imperfekta.
Har någon annan tyckt att KBT har varit hjälpsamt? Jag funderar på att prova det.
Det är uppfriskande att se någon diskutera både fördelarna och utmaningarna med tävlingsidrott.
Idén om att träna om hjärnan genom att skriva dagbok är kraftfull. Jag kanske ska prova det.
Ibland kan det vi älskar skada oss om vi inte är försiktiga med vårt förhållningssätt till det.
Jag älskar hur konståkning började som ett sätt att hantera diabetes men blev en passion, trots sina utmaningar.
Författarens resa påminner mig om att återhämtning inte är linjär. Det tar tid och tålamod.
Att diagnostiseras med en kronisk sjukdom som barn måste vara otroligt svårt att bearbeta.
Den här berättelsen illustrerar perfekt hur psykisk och fysisk hälsa är sammanlänkade.
Jag är nyfiken på hur andra utövar självmedkänsla i sitt dagliga liv. Några tips?
Utvecklingen från självkritik till depression till psykos är skrämmande men viktig att förstå.
Faktum är att jag tror att sport kan vara bra för den psykiska hälsan när den utövas med rätt inställning och stöd.
Jag nickade instämmande när jag läste om den ständiga självkritiken. Det blir en sådan vana.
Författarens erfarenhet visar hur barndomsupplevelser kan forma vår vuxna psykiska hälsa på oväntade sätt.
Det är viktigt att notera att medicinering spelade en roll i återhämtningen. Ibland behöver vi både medicinskt och terapeutiskt stöd.
Självmedkänsla är svårare än det låter. Jag har försökt i åratal och tar mig fortfarande på bar gärning med att vara överdrivet kritisk.
Att hantera diabetes ensam skulle vara utmanande nog, än mindre att lägga till tävlingsinriktad sport och psykiska hälsoproblem.
Jag undrar hur många andra idrottare som kämpar med liknande problem men aldrig talar om det.
Sättet författaren beskriver självmedkänsla som en övning snarare än en destination resonerar verkligen med mig.
Är det någon annan som tycker att det är fascinerande hur hjärnan kan skifta från depression till psykos? Sinnet är otroligt komplext.
Jag tycker att det är modigt att diskutera psykos så öppet. Vi behöver fler samtal om allvarliga psykiska sjukdomar.
Detaljen om att medicinsk transkriptionsutbildning ökar stressen är logisk. Ibland inser vi inte att vi är vid vår gräns förrän vi bryter ihop.
Detta påminner mig om min egen resa med perfektionism. Det är utmattande att försöka uppfylla omöjliga standarder.
Är inte säker på att jag håller med om föräldrarnas tillvägagångssätt. Att pressa ett barn in i sport direkt efter en diabetesdiagnos verkar överväldigande.
Kombinationen av fysiska och psykiska hälsoutmaningar visar verkligen hur sammanlänkat vårt välbefinnande är.
Jag har alltid undrat över den psykologiska påverkan som subjektiva sporter som konståkning har på unga idrottare.
Tack för att du delar denna sårbara berättelse. Det hjälper andra att känna sig mindre ensamma i sina svårigheter.
Att skriva i en dagbok verkar vara en så enkel lösning, men jag kan se hur det kan hjälpa till att omforma tankemönster.
Länken mellan depression och psykos var ögonöppnande. Jag hade ingen aning om att obehandlad depression kunde leda till sådana allvarliga konsekvenser.
Jag håller inte med om att tävlingsidrott nödvändigtvis leder till negativ självbild. Många idrottare trivs under press och dömande.
Författarens perspektiv på ofullkomlig skönhet är något vi alla borde omfamna. Ingen är perfekt, och det är det som gör oss unika.
Jag håller med om stigmatiseringen av psykisk sjukdom i media. Nyheterna tenderar verkligen att fokusera på negativa berättelser snarare än återhämtning och framgång.
Det är anmärkningsvärt hur författaren hanterade både diabetes och tävlingsskridskoåkning. Det måste ha krävt otrolig disciplin.
Att lära sig att vara självmedkännande är definitivt en resa. Jag jobbar fortfarande på det själv.
Stigmatiseringen kring psykiska problem är fortfarande så utbredd idag. Vi behöver fler berättelser som denna för att hjälpa till att bryta ner dessa barriärer.
Även om jag förstår författarens resa, tror jag att tävlingsidrott faktiskt kan bygga upp självförtroende snarare än att bryta ner det. Det beror verkligen på individen och deras stödsystem.
Avsnittet om kognitiv beteendeterapi fångade verkligen min uppmärksamhet. Jag har funderat på att prova det själv.
Jag tycker det är intressant att konståkning ursprungligen valdes för att hjälpa till med diabeteshantering, men slutade med att bidra till psykiska problem.
Det som slog mig mest var hur författaren förvandlade sitt perspektiv om att brister är en del av deras skönhet. Det är ett så kraftfullt tankesätt.
Kopplingen mellan tävlingskonståkning och mental hälsa är fascinerande. Jag har aldrig tänkt på hur det ständiga dömandet kan påverka ens självbild så djupt.
Jag uppskattar att författaren delar med sig av sin resa med typ 1-diabetes. Det måste ha varit otroligt utmanande att hantera det i så ung ålder.
Den här artikeln berör mig verkligen. Jag har också kämpat med självkritik och det är fantastiskt vilken inverkan negativt självprat kan ha på vår mentala hälsa.