Bagaimana Mengamalkan Kasih Sayang Diri Membantu Saya Meningkatkan Kesihatan Mental Saya
Pada tahun 1980, pada Hari Valentine, saya didiagnosis sebagai diabetes remaja jenis 1. Saya baru berusia 5 tahun. Itu adalah diagnosis yang mengubah hidup dan akhir zaman kanak-kanak saya tidak bersalah. Saya terpaksa belajar bagaimana memberi suntikan insulin saya sendiri dan menangani kesukaran gula darah tinggi dan rendah.
Reaksi gula darah rendah, berlaku apabila gula tidak mencukupi dalam aliran darah kerana terlalu banyak insulin yang diberikan. Mereka menyebabkan saya menjadi keliru dan goyah dan ini adalah keadaan yang mengancam nyawa jika jus atau gula tidak diberikan segera. Gula darah tinggi, sebaliknya, sama-sama buruk dan dari masa ke masa boleh menyebabkan amputasi anggota badan, masalah buah pinggang, atau bahkan buta.
Ibu bapa saya, pada masa diagnosis, berfikir bahawa saya perlu melakukan sukan supaya saya tidak kehilangan anggota badan saya akibat komplikasi diabetes. Ayah saya mendaftar saya untuk belajar meluncur di Kerrisdale Arena dan di sinilah cinta saya meluncur bermula. Tidak lama sebelum saya terlibat dalam lingkaran hidup luncur angka yang kompetitif.
Saya berlatih selama berjam-jam dan jatuh berkali-kali dalam usaha untuk mendarat lompatan baru supaya saya dapat bersaing pada tahap luncur yang tinggi.
Luncur angka, sebagai sukan subjektif, bergantung kepada hakim untuk menentukan kedudukan pesaing. Saya percaya bahawa dari masa ke masa akibat pemikiran saya yang tidak teratur untuk dinilai secara berterusan dan putus asa saya untuk berusaha maju dalam ranking saya, saya melihat diri saya untuk berusaha memperbaiki kesalahan saya untuk mendapatkan kelebihan daya saing.
Malangnya, yang saya capai ialah saya belajar terlalu kritikal diri. Saya fikir hakim akan melihat bagaimana anda berkelakuan, apa yang anda pakai, ekspresi wajah, dan bagaimana rupa badan anda dan semuanya adalah faktor bagaimana seseorang akan berada dalam kedudukan. Saya memikirkan sifat negatif saya setiap hari dan memberi kritikan diri sendiri yang berterusan.
Menurut Dr. Aaron T.Beck, dari University of Pennsylvania, pencipta Terapi Tingkah Laku Kognitif, kemurungan boleh disebabkan oleh pemikiran negatif. Oleh itu, menghabiskan banyak masa dalam keadaan refleksi diri negatif seperti yang saya lakukan dan membawa kepada keadaan mood yang berubah.
Untuk memperburuk keadaan kemurungan teruk, jika tidak dirawat dari masa ke masa, boleh menyebabkan peralihan menjadi psikosis yang menjadikan seseorang tidak dapat memberitahu apa yang nyata dan tidak nyata semasa berada dalam keadaan itu.
Inilah yang berlaku kepada saya. Saya jatuh sakit dengan psikosis pada tahun 2006 setelah mengalami kemurungan tanpa sedar selama bertahun-tahun. Pada masa menjelang diagnosis dan setelah menamatkan ijazah universiti saya dalam komunikasi, saya berada di sekolah yang melatih saya untuk transkripsi perubatan dan saya berada di bawah banyak tekanan yang memberi tekanan kepada otak saya.
Penyakit mental ini menghancurkan saya kerana banyak faktor. Saya bukan sahaja dihina kerana mengalami penyakit mental kerana stigma mengenai masalah kesihatan mental tetapi saya juga merasa tidak dicintai dan ditolak oleh masyarakat.
Psikosis adalah penyakit mental yang serius dan boleh dirawat dengan ubat yang betul dan ubat itu membawa pesakit kembali menjadi kenyataan.
Selagi ubat diambil pada dos yang sesuai keadaan terputus dari masyarakat diperbaiki.
Walau bagaimanapun, semua yang anda dengar dalam berita adalah kisah orang yang ganas dengan penyakit mental, dan keganasan dalam penyakit mental sebenarnya agak jarang berlaku. Stigma kekal.
Saya dibawa di bawah pengawasan psikiatri yang teliti dan dengan ubat ini dan terapi perbincangan (terapi tingkah laku kognitif) saya diberitahu dan ditunjukkan bahawa saya sebenarnya sangat keras terhadap diri saya sendiri. Inilah titik perubahan.
Saya perlu berubah dan perubahan sangat sukar dilakukan. Ia memerlukan latihan. Saya mula melihat diri saya sebagai kecantikan yang tidak sempurna. Saya cantik kerana kelemahan yang saya ada. Tidak hodoh kerana kekurangan saya.
Setelah melatih semula otak saya untuk berfikir dengan cara ini, dengan menulis dalam jurnal saya setiap hari, saya mendapati bahawa hubungan lebih mudah dikekalkan dan keyakinan saya terhadap diri saya meningkat.Saya juga mendapati bahawa membiarkan diri saya melakukan kesilapan dengan kerap tanpa menilai diri saya juga membantu.
Tidak lama sebelum saya menyedari bahawa mood saya bertambah baik. Suasana saya lebih banyak dibantu dengan antidepresan tetapi faedah sebenar adalah dari belas kasihan positif yang saya miliki untuk diri saya sekarang.
Opinions and Perspectives
Saya menghargai bagaimana penulis menerangkan hubungan antara cabaran kesihatan fizikal dan mental.
Transformasi yang diterangkan dalam artikel ini memberi harapan kepada orang lain dalam perjalanan yang serupa.
Ini benar-benar menekankan kepentingan kesedaran dan sokongan kesihatan mental.
Menguruskan penyakit kronik sambil mengejar sukan kompetitif memerlukan dedikasi yang luar biasa.
Perspektif penulis tentang kecantikan dan ketidaksempurnaan benar-benar memberi inspirasi.
Adalah penting untuk menyedari apabila kita terlalu keras terhadap diri sendiri.
Artikel ini mengingatkan kita bahawa penyembuhan memerlukan masa dan kesabaran.
Perjalanan dari kritikan diri kepada penerimaan diri tidak pernah mudah tetapi sangat berbaloi.
Belajar menerima ketidaksempurnaan adalah pengajaran hidup yang sangat penting.
Kejujuran penulis tentang perjuangan mereka dengan psikosis adalah terpuji.
Penting untuk diingat bahawa pemulihan kesihatan mental kelihatan berbeza untuk setiap orang.
Transformasi daripada melihat kekurangan sebagai hodoh kepada melihatnya sebagai cantik adalah berkuasa.
Saya boleh memahami perasaan seperti anda perlu menjadi sempurna dalam semua yang anda lakukan.
Butiran tentang menulis dalam jurnal benar-benar melekat pada saya. Alat yang sangat mudah tetapi berkuasa.
Ada orang lain yang berusaha untuk menjadi lebih penyayang terhadap diri sendiri? Ia adalah amalan harian bagi saya.
Ketahanan penulis sangat memberi inspirasi. Menguruskan semua cabaran ini memerlukan kekuatan yang luar biasa.
Ini mengingatkan saya untuk lebih lembut dengan diri sendiri dalam perjalanan saya sendiri.
Menarik bagaimana sesuatu yang bertujuan untuk membantu kesihatan fizikal mempengaruhi kesihatan mental.
Kesan stigma terhadap pemulihan adalah nyata. Kita perlu melakukan yang lebih baik sebagai masyarakat.
Kisah ini menunjukkan betapa pentingnya menangani kesihatan mental sejak awal.
Saya rasa lebih ramai orang perlu mendengar tentang realiti hidup dengan pelbagai masalah kesihatan.
Perjalanan penulis dari kritikan diri kepada belas kasihan diri memberi saya harapan.
Menggalakkan untuk mendengar bahawa pemulihan adalah mungkin dengan sokongan dan rawatan yang betul.
Saya tidak pernah terfikir bagaimana dihakimi dalam sukan boleh mempengaruhi keseluruhan minda seseorang.
Hubungan antara pemikiran negatif dan kemurungan sangat penting untuk difahami.
Belajar menerima diri kita seadanya adalah bahagian penting dalam pemulihan kesihatan mental.
Tekanan untuk menjadi sempurna dalam sukan yang kompetitif boleh menjadi sangat membebankan. Saya pernah mengalaminya.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menangani cabaran kesihatan fizikal dan mental.
Menguruskan pelbagai masalah kesihatan pasti memerlukan kekuatan dan ketahanan yang luar biasa.
Perspektif penulis tentang kekurangan adalah indah. Kita semua tidak sempurna dengan sempurna.
Ada sesiapa yang mendapati CBT membantu? Saya sedang mempertimbangkan untuk mencubanya.
Sangat menyegarkan untuk melihat seseorang membincangkan kedua-dua manfaat dan cabaran sukan kompetitif.
Idea melatih semula otak anda melalui penulisan jurnal adalah sangat berkuasa. Saya mungkin akan mencubanya.
Kadang-kadang perkara yang kita suka boleh menyakiti kita jika kita tidak berhati-hati dengan pendekatan kita terhadapnya.
Saya suka bagaimana luncur ais bermula sebagai cara untuk menguruskan diabetes tetapi menjadi minat, walaupun dengan cabarannya.
Perjalanan penulis mengingatkan saya bahawa pemulihan tidak linear. Ia memerlukan masa dan kesabaran.
Didiagnosis dengan penyakit kronik semasa kanak-kanak pasti sangat sukar untuk diproses.
Kisah ini menggambarkan dengan sempurna bagaimana kesihatan mental dan fizikal saling berkait.
Saya ingin tahu bagaimana orang lain mengamalkan belas kasihan kendiri dalam kehidupan seharian mereka. Ada sebarang tips?
Perkembangan daripada kritikan kendiri kepada kemurungan kepada psikosis adalah menakutkan tetapi penting untuk difahami.
Sebenarnya, saya rasa sukan boleh menjadi baik untuk kesihatan mental apabila didekati dengan minda dan sokongan yang betul.
Saya mendapati diri saya mengangguk-angguk semasa membaca tentang kritikan kendiri yang berterusan. Ia menjadi satu tabiat.
Pengalaman penulis menunjukkan bagaimana pengalaman zaman kanak-kanak boleh membentuk kesihatan mental kita sebagai orang dewasa dengan cara yang tidak dijangka.
Penting untuk diingatkan bahawa ubat-ubatan memainkan peranan dalam pemulihan. Kadang-kadang kita memerlukan sokongan perubatan dan terapeutik.
Belas kasihan kendiri lebih sukar daripada yang disangka. Saya telah mencuba selama bertahun-tahun dan masih mendapati diri saya terlalu kritikal.
Menguruskan diabetes sahaja sudah cukup mencabar, apatah lagi menambah sukan kompetitif dan masalah kesihatan mental.
Saya tertanya-tanya berapa ramai lagi atlet yang bergelut dengan isu yang sama tetapi tidak pernah bersuara mengenainya.
Cara penulis menggambarkan belas kasihan kendiri sebagai satu amalan dan bukannya destinasi sangat menyentuh hati saya.
Ada sesiapa yang rasa kagum bagaimana otak boleh beralih daripada kemurungan kepada psikosis? Minda sangat kompleks.
Saya fikir adalah berani untuk membincangkan psikosis secara terbuka. Kita memerlukan lebih banyak perbualan tentang keadaan kesihatan mental yang serius.
Butiran tentang latihan transkripsi perubatan yang menambah tekanan adalah masuk akal. Kadang-kadang kita tidak menyedari bahawa kita berada di had kita sehingga kita patah.
Ini mengingatkan saya tentang perjalanan saya sendiri dengan perfeksionisme. Meletihkan untuk cuba memenuhi piawaian yang mustahil.
Tidak pasti saya bersetuju dengan pendekatan ibu bapa. Mendorong seorang kanak-kanak ke dalam sukan sejurus selepas diagnosis diabetes nampaknya membebankan.
Gabungan cabaran kesihatan fizikal dan mental benar-benar menunjukkan betapa saling berkaitnya kesejahteraan kita.
Saya sentiasa tertanya-tanya tentang kesan psikologi sukan subjektif seperti luncur ais pada atlet muda.
Terima kasih kerana berkongsi cerita yang terdedah ini. Ia membantu orang lain berasa kurang bersendirian dalam perjuangan mereka.
Menulis dalam jurnal nampaknya seperti penyelesaian yang mudah tetapi saya dapat melihat bagaimana ia boleh membantu membentuk semula corak pemikiran.
Hubungan antara kemurungan dan psikosis sangat membuka mata. Saya tidak tahu kemurungan yang tidak dirawat boleh membawa kepada akibat yang begitu serius.
Saya tidak bersetuju bahawa sukan kompetitif semestinya membawa kepada imej diri yang negatif. Ramai atlet berkembang maju di bawah tekanan dan penilaian.
Perspektif penulis tentang kecantikan yang tidak sempurna adalah sesuatu yang kita semua patut terima. Tiada siapa yang sempurna, dan itulah yang menjadikan kita unik.
Saya bersetuju tentang stigma penyakit mental dalam media. Berita benar-benar cenderung untuk memberi tumpuan kepada cerita negatif dan bukannya pemulihan dan kejayaan.
Sungguh luar biasa bagaimana penulis berjaya menguruskan diabetes dan luncur ais kompetitif. Itu pasti memerlukan disiplin yang luar biasa.
Belajar untuk berbelas kasihan terhadap diri sendiri sememangnya satu perjalanan. Saya masih berusaha untuk itu sendiri.
Stigma di sekeliling isu kesihatan mental masih sangat berleluasa hari ini. Kita memerlukan lebih banyak cerita seperti ini untuk membantu memecahkan halangan tersebut.
Walaupun saya memahami perjalanan penulis, saya fikir sukan kompetitif sebenarnya boleh membina keyakinan dan bukannya meruntuhkannya. Ia benar-benar bergantung pada individu dan sistem sokongan mereka.
Bahagian tentang terapi tingkah laku kognitif benar-benar menarik perhatian saya. Saya telah mempertimbangkan untuk mencubanya sendiri.
Saya mendapati menarik bahawa luncur ais pada mulanya dipilih untuk membantu pengurusan diabetes tetapi akhirnya menyumbang kepada cabaran kesihatan mental.
Apa yang paling menarik perhatian saya ialah bagaimana penulis mengubah perspektif mereka tentang kekurangan sebagai sebahagian daripada kecantikan mereka. Ia adalah perubahan minda yang sangat berkuasa.
Hubungan antara sukan luncur ais kompetitif dan kesihatan mental sangat menarik. Saya tidak pernah terfikir bagaimana sentiasa dinilai boleh menjejaskan imej diri seseorang secara mendalam.
Saya menghargai penulis yang berkongsi perjalanan mereka dengan diabetes jenis 1. Pasti sangat mencabar untuk menangani perkara itu pada usia yang begitu muda.
Artikel ini sangat bergema dengan saya. Saya juga bergelut dengan kritikan diri dan sungguh menakjubkan betapa besar impak perbualan negatif diri boleh memberi kesan kepada kesihatan mental kita.