Bagaimana Mempraktikkan Welas Asih pada Diri Sendiri Membantu Saya Meningkatkan Kesehatan Mental Saya
Pada tahun 1980, pada Hari Valentine, saya didiagnosis sebagai penderita diabetes tipe 1 remaja. Saya baru berusia 5 tahun. Itu adalah diagnosis yang mengubah hidup dan akhir dari ketidakbersalahan masa kecil saya. Saya harus belajar bagaimana memberikan suntikan insulin saya sendiri dan mengatasi kesulitan gula darah tinggi dan rendah.
Reaksi gula darah rendah, terjadi ketika tidak ada cukup gula dalam aliran darah karena terlalu banyak insulin yang diberikan. Mereka menyebabkan saya menjadi bingung dan goyah dan itu adalah situasi yang mengancam jiwa jika jus atau gula tidak segera diberikan. Gula darah tinggi, di sisi lain, sama buruknya dan seiring waktu dapat menyebabkan amputasi anggota badan, masalah ginjal, atau bahkan kebutaan.
Orang tua saya, pada saat diagnosis, berpikir bahwa saya perlu melakukan olahraga agar saya tidak kehilangan anggota tubuh saya karena komplikasi diabetes. Ayah saya mendaftarkan saya untuk belajar skate di Kerrisdale Arena dan di situlah kecintaan saya pada skating dimulai. Tidak lama kemudian saya terbungkus dalam lingkaran kehidupan skating yang kompetitif.
Saya berlatih berjam-jam dan jatuh berkali-kali dalam upaya untuk melakukan lompatan baru sehingga saya bisa bersaing di skating tingkat tinggi.
Figure skating, sebagai olahraga subjektif, bergantung pada juri untuk menentukan peringkat para pesaing. Saya percaya bahwa seiring waktu sebagai akibat dari pemikiran saya yang tidak teratur untuk dihakimi terus menerus dan keputusasaan saya untuk mencoba maju dalam peringkat saya, saya melihat diri saya sendiri untuk mencoba memperbaiki kesalahan saya untuk mendapatkan keunggulan kompetitif.
Sayangnya, semua yang saya capai adalah saya belajar untuk terlalu kritis terhadap diri sendiri. Saya pikir para juri akan melihat bagaimana Anda berperilaku, apa yang Anda kenakan, ekspresi wajah, dan bagaimana tubuh Anda terlihat dan mereka semua adalah faktor dalam bagaimana seseorang akan ditempatkan di peringkat. Saya memikirkan atribut negatif saya setiap hari dan memberi diri saya kritik diri sendiri yang konstan.
Menurut Dr. Aaron T.Beck, dari University of Pennsylvania, pencipta Terapi Perilaku Kognitif, depresi dapat disebabkan oleh pemikiran negatif. Oleh karena itu, menghabiskan banyak waktu dalam keadaan refleksi diri negatif seperti yang saya lakukan dapat dan memang menyebabkan keadaan suasana hati yang berubah.
Untuk memperburuk keadaan, depresi berat, jika tidak diobati dari waktu ke waktu, dapat menyebabkan pergeseran menjadi psikosis yang membuat seseorang tidak dapat mengatakan apa yang nyata dan tidak nyata saat dalam keadaan itu.
Inilah yang terjadi padaku. Saya sakit psikosis pada tahun 2006 setelah menderita depresi tanpa sadar selama bertahun-tahun. Pada saat menjelang diagnosis dan setelah menyelesaikan gelar universitas saya di bidang komunikasi, saya berada di sekolah yang melatih saya untuk transkripsi medis dan saya berada di bawah banyak tekanan yang membuat otak saya lebih tegang.
Penyakit mental ini menghancurkan saya karena banyak faktor. Saya tidak hanya dipermalukan memiliki penyakit mental karena stigma seputar masalah kesehatan mental tetapi saya juga merasa tidak dicintai dan ditolak oleh masyarakat.
Psikosis adalah penyakit mental yang serius dan dapat diobati dengan pengobatan yang tepat dan obat membawa penderita kembali ke kenyataan.
Selama obat diminum dengan dosis yang tepat, keadaan terputus dari masyarakat diperbaiki.
Namun, semua yang Anda dengar di berita adalah cerita tentang orang-orang yang kejam dengan penyakit mental, dan kekerasan dalam penyakit mental sebenarnya cukup jarang. Stigma tetap ada.
Saya dibawa di bawah pengawasan ketat seorang psikiater dan dengan pengobatan dan terapi bicara ini (terapi perilaku kognitif) saya diberitahu dan ditunjukkan bahwa saya sebenarnya sangat keras pada diri saya sendiri. Ini adalah titik balik.
Saya perlu berubah dan perubahan sangat sulit dilakukan. Dibutuhkan latihan. Saya mulai melihat diri saya sebagai kecantikan yang tidak sempurna. Saya cantik karena kekurangan yang saya miliki. Tidak jelek karena kekuranganku.
Setelah melatih kembali otak saya untuk berpikir dengan cara ini, dengan menulis di jurnal saya setiap hari, saya menemukan bahwa hubungan lebih mudah dipertahankan dan kepercayaan diri saya tumbuh.Saya juga menemukan bahwa membiarkan diri saya sering membuat kesalahan tanpa menilai diri sendiri juga membantu.
Tidak lama kemudian saya menyadari bahwa suasana hati saya membaik. Suasana hati saya lebih terbantu dengan antidepresan tetapi manfaat sebenarnya adalah dari belas kasih diri positif yang saya miliki untuk diri saya sendiri sekarang.
Opinions and Perspectives
Saya menghargai bagaimana penulis menjelaskan hubungan antara tantangan kesehatan fisik dan mental.
Transformasi yang dijelaskan dalam artikel ini memberikan harapan bagi orang lain dalam perjalanan serupa.
Ini benar-benar menyoroti pentingnya kesadaran dan dukungan kesehatan mental.
Mengelola penyakit kronis sambil mengejar olahraga kompetitif membutuhkan dedikasi yang luar biasa.
Perspektif penulis tentang kecantikan dan ketidaksempurnaan benar-benar menginspirasi.
Artikel ini mengingatkan kita bahwa penyembuhan membutuhkan waktu dan kesabaran.
Perjalanan dari kritik diri ke penerimaan diri tidak pernah mudah tetapi sangat berharga.
Belajar menerima ketidaksempurnaan adalah pelajaran hidup yang sangat penting.
Kejujuran penulis tentang perjuangan mereka dengan psikosis patut dipuji.
Penting untuk diingat bahwa pemulihan kesehatan mental terlihat berbeda bagi setiap orang.
Transformasi dari melihat kekurangan sebagai sesuatu yang buruk menjadi melihatnya sebagai sesuatu yang indah sangatlah kuat.
Saya bisa merasakan bagaimana rasanya merasa perlu menjadi sempurna dalam segala hal yang Anda lakukan.
Detail tentang menulis di jurnal benar-benar membekas pada saya. Alat yang sangat sederhana namun ampuh.
Adakah orang lain yang sedang berusaha untuk lebih berbelas kasih pada diri sendiri? Ini adalah latihan sehari-hari bagi saya.
Ketahanan penulis sangat menginspirasi. Mengelola semua tantangan ini membutuhkan kekuatan yang luar biasa.
Ini mengingatkan saya untuk lebih lembut pada diri sendiri dalam perjalanan saya sendiri.
Menarik bagaimana sesuatu yang dimaksudkan untuk membantu kesehatan fisik memengaruhi kesehatan mental.
Dampak stigma pada pemulihan itu nyata. Kita perlu melakukan yang lebih baik sebagai masyarakat.
Kisah ini menunjukkan betapa pentingnya mengatasi kesehatan mental sejak dini.
Saya pikir lebih banyak orang perlu mendengar tentang realitas hidup dengan banyak kondisi kesehatan.
Sangat menggembirakan mendengar bahwa pemulihan mungkin terjadi dengan dukungan dan perawatan yang tepat.
Saya tidak pernah berpikir tentang bagaimana dinilai dalam olahraga dapat memengaruhi seluruh pola pikir seseorang.
Hubungan antara pemikiran negatif dan depresi sangat penting untuk dipahami.
Belajar menerima diri kita apa adanya adalah bagian penting dari pemulihan kesehatan mental.
Tekanan untuk menjadi sempurna dalam olahraga kompetitif bisa sangat membebani. Saya pernah mengalaminya.
Saya menghargai bagaimana artikel ini membahas tantangan kesehatan fisik dan mental.
Mengelola banyak kondisi kesehatan pasti membutuhkan kekuatan dan ketahanan yang luar biasa.
Perspektif penulis tentang kekurangan itu indah. Kita semua sempurna dalam ketidaksempurnaan.
Apakah ada orang lain yang merasa CBT bermanfaat? Saya sedang mempertimbangkan untuk mencobanya.
Sungguh menyegarkan melihat seseorang membahas baik manfaat maupun tantangan dari olahraga kompetitif.
Gagasan melatih ulang otak Anda melalui jurnal sangatlah kuat. Saya mungkin akan mencobanya.
Terkadang hal-hal yang kita cintai dapat menyakiti kita jika kita tidak berhati-hati dengan pendekatan kita terhadapnya.
Saya suka bagaimana seluncur indah dimulai sebagai cara untuk mengelola diabetes tetapi menjadi sebuah hasrat, meskipun ada tantangannya.
Perjalanan penulis mengingatkan saya bahwa pemulihan tidaklah linear. Dibutuhkan waktu dan kesabaran.
Didiagnosis dengan penyakit kronis saat masih anak-anak pasti sangat sulit untuk diproses.
Kisah ini dengan sempurna menggambarkan bagaimana kesehatan mental dan fisik saling berhubungan.
Saya ingin tahu bagaimana orang lain mempraktikkan welas asih diri dalam kehidupan sehari-hari mereka. Ada tips?
Perkembangan dari kritik diri ke depresi ke psikosis menakutkan tetapi penting untuk dipahami.
Sebenarnya, saya pikir olahraga bisa bagus untuk kesehatan mental jika didekati dengan pola pikir dan dukungan yang tepat.
Saya mendapati diri saya mengangguk setuju ketika membaca tentang kritik diri yang konstan. Itu menjadi kebiasaan.
Pengalaman penulis menunjukkan bagaimana pengalaman masa kecil dapat membentuk kesehatan mental kita di masa dewasa dengan cara yang tidak terduga.
Penting untuk dicatat bahwa pengobatan memainkan peran dalam pemulihan. Terkadang kita membutuhkan dukungan medis dan terapeutik.
Welas asih diri lebih sulit dari yang terdengar. Saya telah mencoba selama bertahun-tahun dan masih mendapati diri saya terlalu kritis.
Mengelola diabetes saja sudah cukup menantang, apalagi menambahkan olahraga kompetitif dan perjuangan kesehatan mental.
Saya bertanya-tanya berapa banyak atlet lain yang berjuang dengan masalah serupa tetapi tidak pernah membicarakannya.
Cara penulis menggambarkan welas asih sebagai latihan daripada tujuan benar-benar beresonansi dengan saya.
Apakah ada orang lain yang merasa menarik bagaimana otak dapat beralih dari depresi ke psikosis? Pikiran itu sangat kompleks.
Saya pikir itu berani untuk membahas psikosis secara terbuka. Kita membutuhkan lebih banyak percakapan tentang kondisi kesehatan mental yang serius.
Detail tentang pelatihan transkripsi medis yang menambah stres masuk akal. Terkadang kita tidak menyadari bahwa kita berada di batas kita sampai kita hancur.
Ini mengingatkan saya pada perjalanan saya sendiri dengan perfeksionisme. Sangat melelahkan mencoba memenuhi standar yang mustahil.
Saya tidak yakin saya setuju dengan pendekatan orang tua. Mendorong seorang anak ke dalam olahraga tepat setelah diagnosis diabetes tampaknya berlebihan.
Kombinasi tantangan kesehatan fisik dan mental benar-benar menunjukkan betapa saling terhubungnya kesejahteraan kita.
Saya selalu bertanya-tanya tentang dampak psikologis dari olahraga subjektif seperti seluncur indah pada atlet muda.
Terima kasih telah berbagi kisah rentan ini. Ini membantu orang lain merasa tidak sendirian dalam perjuangan mereka.
Menulis di jurnal tampaknya seperti solusi yang sangat sederhana tetapi saya dapat melihat bagaimana itu dapat membantu membentuk kembali pola pikir.
Kaitan antara depresi dan psikosis sangat membuka mata. Saya tidak tahu bahwa depresi yang tidak diobati dapat menyebabkan konsekuensi yang begitu serius.
Saya tidak setuju bahwa olahraga kompetitif selalu mengarah pada citra diri yang negatif. Banyak atlet berkembang di bawah tekanan dan penilaian.
Perspektif penulis tentang kecantikan yang tidak sempurna adalah sesuatu yang harus kita semua rangkul. Tidak ada yang sempurna, dan itulah yang membuat kita unik.
Saya setuju tentang stigma penyakit mental di media. Berita benar-benar cenderung berfokus pada cerita negatif daripada pemulihan dan kesuksesan.
Sungguh luar biasa bagaimana penulis berhasil mengatasi diabetes dan skating kompetitif. Itu pasti membutuhkan disiplin yang luar biasa.
Belajar untuk berbelas kasih pada diri sendiri jelas merupakan sebuah perjalanan. Saya masih mengusahakannya sendiri.
Stigma seputar masalah kesehatan mental masih sangat lazim saat ini. Kita membutuhkan lebih banyak cerita seperti ini untuk membantu menghancurkan hambatan tersebut.
Meskipun saya memahami perjalanan penulis, saya pikir olahraga kompetitif sebenarnya dapat membangun kepercayaan diri daripada menghancurkannya. Itu sangat tergantung pada individu dan sistem pendukung mereka.
Bagian tentang terapi perilaku kognitif benar-benar menarik perhatian saya. Saya sudah mempertimbangkan untuk mencobanya sendiri.
Saya merasa menarik bahwa figure skating awalnya dipilih untuk membantu pengelolaan diabetes tetapi akhirnya berkontribusi pada tantangan kesehatan mental.
Yang paling membuat saya terkesan adalah bagaimana penulis mengubah perspektif mereka tentang kekurangan sebagai bagian dari kecantikan mereka. Ini adalah perubahan pola pikir yang sangat kuat.
Koneksi antara figure skating kompetitif dan kesehatan mental sangat menarik. Saya tidak pernah mempertimbangkan bagaimana terus-menerus dinilai dapat memengaruhi citra diri seseorang begitu dalam.
Saya menghargai penulis yang berbagi perjalanan mereka dengan diabetes tipe 1. Pasti sangat menantang untuk menghadapinya di usia yang begitu muda.
Artikel ini sangat beresonansi dengan saya. Saya juga berjuang dengan kritik diri dan sungguh luar biasa betapa besar dampak pembicaraan negatif pada diri sendiri terhadap kesehatan mental kita.