Les effets des pratiques de pleine conscience sur le corps humain
Les troubles mentaux tels que l'anxiété et la dépression étaient considérés depuis longtemps comme des troubles simples et rapides. Les benzodiazépines et les antidépresseurs figurent parmi les médicaments les plus prescrits pour traiter les maladies mentales. Selon les recherches menées dans le cadre de nombreuses études, la prise de ces médicaments comporte non seulement un risque de dépendance, mais leurs effets néfastes à long terme sur le cerveau peuvent être néfastes et finalement inévitables. La médecine moderne nous a conditionnés à oublier les maladies mentales en prenant simplement des pilules et en traitant la maladie.
Dans la société moderne, nous n'avons pas réussi à mettre en évidence et à mettre l'accent sur la cause première de ces maladies. Nous avons souvent négligé le problème sous-jacent lorsqu'il s'agit des véritables causes de ces troubles mentaux courants. Les pratiques de pleine conscience ont malheureusement été passées sous silence alors que les médicaments occupent une place de premier plan dans les principaux médias et autres médias grand public.
En lisant les informations ci-dessous, nous pouvons examiner de plus près les avantages que les pratiques de pleine conscience peuvent offrir.
En nous relaxant simplement et en respirant profondément tout en nous concentrant sur l'éclaircissement de notre esprit grâce à des techniques de pleine conscience, nous pouvons modifier instantanément de nombreux processus biomécaniques du corps. Respirer lentement et profondément peut ralentir le rythme cardiaque, ce qui réduit notre stress mental et présente de nombreux autres avantages pour la santé. Grâce à cette technique, nous pouvons commencer à réaliser que nous sommes plus puissants que ce que la société nous enseigne.
Troubles de l'humeur
Les pratiques de pleine conscience présentent de nombreux avantages lorsqu'il s'agit de réduire les troubles de l'humeur. Vous trouverez ci-dessous une ventilation détaillée de chacun d'entre eux :
1. Dépression
La dépression est en train de devenir l'un des troubles mentaux les plus courants aux États-Unis. Les taux de dépression ont considérablement augmenté, en particulier cette année, en raison de la pandémie. Selon les recherches menées par de nombreux scientifiques, les symptômes dépressifs se sont améliorés de manière significative chez les personnes aux prises avec ce trouble à la suite d'interventions de réduction du stress basées sur la pleine conscience.
2. Trouble panique
Aujourd'hui, les troubles paniques touchent près de la moitié de la population des États-Unis. Ce trouble étant en augmentation, il est important de noter les avantages de la thérapie basée sur la pleine conscience. Selon des recherches scientifiques, la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience améliore les symptômes du trouble panique ainsi que d'autres troubles anxieux connexes.
3. Trouble bipolaire
Le trouble bipolaire est un autre trouble de l'humeur qui est de plus en plus courant dans le monde d'aujourd'hui. Selon des recherches menées par des scientifiques, la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience a permis de réduire les symptômes de dépression, d'anxiété et d'idées suicidaires chez les patients atteints de trouble bipolaire.
4. Trouble obsessionnel compulsif
Le trouble obsessionnel compulsif touche de nombreuses personnes de tous les horizons et survient lorsqu'une personne est prise dans un cycle d'obsessions et de compulsions. Les obsessions sont des pensées, des images ou des pulsions indésirables et intrusives qui déclenchent des sentiments extrêmement pénibles. Selon des recherches menées par des scientifiques, la participation à un programme de réduction du stress lié à la pleine conscience a entraîné une réduction cliniquement significative des symptômes du TOC ainsi qu'une capacité accrue à évoquer un état de pleine conscience.
5. Anxiété
L'anxiété consiste principalement en des pensées craintives, douteuses et négatives. Beaucoup d'entre nous sont inquiets parce que nous sommes peut-être trop attentifs à nos pensées et à nos sentiments. Cela peut vraiment être une chose terrible, surtout si nos pensées et nos sentiments sont constamment remplis de négativité. Les sentiments constants de doute de soi et de peur peuvent devenir extrêmement éprouvants sur le plan mental. Les pratiques de pleine conscience aident à calmer un cerveau anxieux et procurent un moment de paix.
Si nous sommes personnellement aux prises avec de l'anxiété, nous pouvons souvent avoir l'impression que notre esprit ressemble à une roue de hamster. Nous pouvons sentir que notre esprit devient constamment incontrôlable, mais qu'il ne progresse pas ou ne progresse pas vers quoi que ce soit qui ait du sens. C'est comme un cycle constant d'inquiétude et de peur sans fin. Comme l'indique une étude du Journal of Cognitive Psychotherapy, la réduction du stress basée sur la pleine conscience entraîne une diminution de l'anxiété et peut ralentir l'activité cérébrale excitatrice.
Examinez de plus près les avantages que les pratiques basées sur la pleine conscience peuvent nous apporter ci-dessous :
La méditation de pleine conscience nous aide à arrêter de trop réfléchir et aide notre cerveau à arrêter de tourner constamment. Il nous apporte de la clarté mentale et nous aide à être plus conscients de ce qui nous entoure. Cela nous aide à nous concentrer sur notre vie au moment présent et peut détourner l'attention des pensées négatives accablantes.
En gardant à l'esprit les avantages mentionnés ci-dessus, on peut comprendre que la méditation peut aider à traiter un plus grand nombre de troubles mentaux que la personne moyenne ne le pense. La méditation nous aide finalement à réduire l'anxiété en nous aidant à contrôler nos pensées tout en les empêchant de nous contrôler, ce qui est la clé de la paix mentale.
Opinions and Perspectives
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J'ai commencé à pratiquer la pleine conscience il y a trois mois et j'ai remarqué une énorme différence dans mes crises de panique. Elles sont moins fréquentes et plus faciles à gérer maintenant.
Bien que la pleine conscience soit formidable, ne rejetons pas complètement les médicaments. Ils ont un but important pour de nombreuses personnes confrontées à de graves problèmes de santé mentale.
Cet article m'a vraiment ouvert les yeux sur le pouvoir de la pleine conscience. Je lutte contre l'anxiété et j'ai toujours pensé que les médicaments étaient la seule solution.