Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
An@@ ksiyete ve depresyon gibi zihinsel bozukluklar çok önce basit, hızlı düzeltilen bozukluklar olarak düşünülmüştü. Benzodiazepinler ve antidepresanlar, akıl hastalıklarını tedavi etmek için en çok reçete edilen ilaçlar arasındadır. Birçok çalışma tarafından yürütülen araştırmaya göre, bu ilaçları almak, sadece bağımlılık riski taşımakla kalmaz, aynı zamanda beyin üzerindeki uzun vadeli zararlı etkiler zararlı olabilir ve nihayetinde kaçınılmazdır. Modern tıp, bizi sadece hap alarak ve sadece durumla başa çıkarak akıl hastalıklarını halının altına atmaya şartlandırdı.
Modern toplumda, bu hastalıkların temel nedenini vurgulamakta ve vurgulamakta başarısız olduk. Bu yaygın zihinsel bozuklukların gerçek nedenleri söz konusu olduğunda, altta yatan sorunu sıklıkla göz ardı ettik. Farkındalık uygulamaları maalesef halının altına süpürülürken, ilaçlar büyük medyanın ve diğer ana akım kuruluşların ön saflarında hüküm sürüyor.
Aşağıdaki bilgileri okuyarak, farkındalık uygulamalarının sunduğu faydalara daha derin bir göz atabiliriz.
Sadece rahatlayarak ve derin nefes alarak, farkındalık teknikleriyle zihnimizi temizlemeye odaklanarak, vücuttaki pek çok biyomekanik süreci anında değiştirebiliriz. Derin yavaş nefes almak, zihinsel stresimizi azaltan ve daha birçok sağlık yararı olan kalp atış hızını yavaşlatabilir. Bu teknik sayesinde toplumun bize öğrettiğinden daha güçlü olduğumuzu anlamaya başlayabiliriz.
Duygu@@ durum bozukluklarını azaltmak söz konusu olduğunda farkındalık uygulamalarının sayısız faydası vardır. Aşağıda, her birinin ayrıntılı bir dökümü listelenmiştir:
Depresyon şimdi Amerika Birleşik Devletleri"ndeki en yaygın zihinsel bozukluklardan biri haline geliyor. Depresyon oranları, pandemi nedeniyle özellikle bu yıl muazzum bir artış gösterdi. Çok sayıda bilim adamı tarafından yürütülen araştır maya göre, Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma Müdahalelerinin ardından bozuklukla mücadele eden kişilerde depresif belirtiler önemli ölçüde iyileşti.
Bugün, panik bozuklukları Amerika Birleşik Devletleri'ndeki nüfusun neredeyse yarısını etkilemektedir. Bu bozukluğun artmasıyla birlikte, farkındalığa dayalı terapinin sunduğu faydaları not etmek önemlidir. Bilim adamlarının araştır masına göre, Farkındalığa Dayalı Bilişsel Terapi, panik bozukluğunun semptomlarını ve diğer ilgili anksiyete bozukluklarını iyileştirir.
Bipolar bozukluk, günümüz dünyasında giderek daha yaygın hale gelen başka bir duygudurum bozukluğudur. Bilim adamları tarafından yürütülen araştır maya göre, Farkındalığa Dayalı Bilişsel Terapi, Bipolar bozukluğu olan hastalarda depresyon, anksiyete ve intihar düşüncesi semptomlarında azalmaya yol açtı.
Obsesif kompulsif bozukluk, hayatın her kesiminden birçok insanı etkiler ve bir kişi bir obsesyon ve kompulsiyon döngüsüne yakalandığında ortaya çıkar. Takıntılar, yoğun üzücü duyguları tetikleyen istenmeyen, müdahaleci düşünceler, görüntüler veya dürtülerdir. Bilim adamları tarafından yürü tülen araştır maya göre, bir farkındalık stres azaltma programına katılım, OKB semptomlarında klinik olarak önemli bir azalmanın yanı sıra bir farkındalık durumunu uyandırma kapasitesinin artmasına yol açtı.
Kaygı çoğunlukla korkulu, şüpheli ve olumsuz düşüncelerden oluşur. Birçoğumuz endişeliyiz çünkü düşüncelerimize ve duygularımıza çok yakın uyum içinde olabiliriz. Bu gerçekten korkunç bir şey olabilir, özellikle düşüncelerimiz ve duygularımız sürekli olumsuzluklarla doluysa. Sürekli kendinden şüphe duyma ve korku duyguları zihinsel olarak son derece zorlayıcı hale gelebilir. Farkındalık uygulamaları endişeli bir beyni susturmaya yardımcı olur ve bir an huzur sağlar.
Kişisel olarak kaygı ile mücadele ediyorsak, o zaman genellikle zihinlerimizin bir hamster çarkına benzediğini hissedebiliriz. Zihnimizin sürekli kontrolden çıktığını ancak ilerleme kaydetmediğini veya anlamlı hiçbir şeye doğru adım atmadığını hissedebiliriz. Sürekli bitmeyen endişe ve korku döngüsü gibidir. Bilişsel Psikoterapi Dergisi'nden yapılan araştır manın belirttiği gibi, Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma, kaygının azalmasına neden olur ve uyarıcı beyin aktivitesini yavaşlatabilir.
Farkındalığa dayalı uygulamaların bize nasıl fayda sağlayabileceğine aşağıda daha yakından bakın:
Farkındalık Meditasyonu, aşırı düşünmeyi bırakmamıza yardımcı olur ve beynimizin sürekli dönmeyi durdurmasına yardımcı olur. Bize zihinsel netlik sağlar ve çevremizin daha fazla farkında olmamıza yardımcı olur. Şu anda hayatımıza odaklanmamıza yardımcı olur ve dikkati ezici olumsuz düşüncelerden uzaklaştırabilir.
Y@@ ukarıda bahsedilen faydaları akılda tutarak, meditasyonun ortalama bir insanın farkında olabileceğinden daha fazla zihinsel bozukluğu tedavi etmeye yardımcı olabileceği anlayışı kazanılabilir. Meditasyon nihayetinde düşüncelerimizi kontrol etmemize yardımcı olurken zihinsel huzurun anahtarı olan bizi kontrol etmelerini engelleyerek kaygıyı azaltmamıza yardımcı olur.
IsaiahWood
4y ago
Pandeminin zihinsel sağlık üzerindeki etkisi, bu bilgiyi her zamankinden daha alakalı hale getiriyor
DavidGreen
4y ago
Mindfulness'ın geleneksel tedavileri nasıl tamamlayabileceğine dair harika bir açıklama
Danielle-Rhodes
4y ago
Makale, zihinsel sağlığa daha bütünsel bir yaklaşım getirmem gerektiğini fark etmemi sağladı
SoulFlowVibes
4y ago
Çocukluk kaygısının tedavisinde mindfulness ile ilgili deneyimi olan var mı merak ediyorum
TheCozyMinimalist
4y ago
Mindfulness'ın bu kadar geniş bir yelpazedeki duruma yardımcı olabileceğini hiç bilmiyordum
BodyMind_Balance_69
4y ago
Mindfulness uygulamasında tutarlılığın önemi daha fazla vurgulanabilirdi
BellamyX
4y ago
Makalenin farklı yaklaşımların farklı insanlar için işe yaradığını kabul etmesini takdir ediyorum
Adrianna-Vargas
4y ago
Panik bozuklukları hakkındaki bölüm, kendi deneyimlerimi daha iyi anlamama gerçekten yardımcı oldu
Autumn_Skies
4y ago
Mindfulness'ın geleneksel terapiyle birleştirilmesi üzerine daha fazla araştırma görmek ilginç olurdu
Marcus_Memo
4y ago
Geleneksel tedavi ve mindfulness yaklaşımları arasındaki karşılaştırma çok aydınlatıcı
Wellness_Wanderer_2024
4y ago
Toplumun zihinsel sağlık sorunlarının temel nedenlerini göz ardı etme eğilimi hakkında ilginç bir nokta
Porter_Perspective
4y ago
Makale, mindfulness'ın beyin kimyasını nasıl etkilediği hakkında daha fazla açıklama yapabilirdi
Sustainable-Soul_77
4y ago
Rehberli bilinçli farkındalık seanslarının odaklanmayı sürdürmek için gerçekten yardımcı olduğunu gördüm
Riley_Joyful
4y ago
Bilinçli farkındalık uygulamalarıyla başarı elde eden var mı? Tavsiye arıyorum
JoshuaCruz
4y ago
Depresyonla ilgili bölüm daha spesifik bilinçli farkındalık egzersizleri içerebilirdi
SawyerX
4y ago
Makalenin ruh sağlığı tedavisi hakkındaki yaygın yanlış anlamaları ele almasını takdir ediyorum
RyanB
4y ago
İlaç ve bilinçli farkındalık arasında doğru dengeyi bulmak benim için çok önemli oldu
Annie_Golden
4y ago
Hızlı çözümlerden ziyade uzun vadeli çözümlere yapılan vurgu bende gerçekten yankı uyandırdı
Helena_Hope
4y ago
Araştırma çalışmalarında bahsedilen spesifik beyin değişikliklerini merak ediyorum
TechNomadX
4y ago
Makale, bilinçli farkındalığı düzenli sağlık hizmetlerine entegre etmek için ikna edici bir argüman sunuyor
Bianca_Stars
4y ago
Bilinçli farkındalık uygulamalarına başladıktan sonra uykularında iyileşme fark eden var mı?
AryaLynn
4y ago
Araştırma alıntıları, faydaları sadece anekdot niteliğinde kanıtlardan daha güvenilir hissettiriyor
PeaceAndPositivity
4y ago
Pandemi bölümü beni derinden etkiledi. Bilinçli farkındalık, karantina sırasında başa çıkmama yardımcı oldu
Tatum_Sunset
4y ago
Bilinçli farkındalıktan kaç farklı ruh sağlığı durumunun fayda görebileceğini hiç fark etmemiştim
Victoria-Lynn
4y ago
Makale, kişisel güçlenmeyi gerçekten vurguluyor, bu da beni cesaretlendiriyor
Koppel_Reports
4y ago
Zihnimi temizleme kavramıyla mücadele ettim, ta ki bunun düşünceleri gözlemlemekle ilgili olduğunu fark edene kadar
Lehrer_Ledger
4y ago
Derin nefes alma ve kalp atış hızı düzenlemesi arasındaki bağlantı büyüleyici
Wallace_Watch
4y ago
Bilinçli farkındalığın kaygılı çocuklar üzerindeki etkileri hakkında daha fazla çalışma görmek harika olurdu
Andreeva_Analysis
4y ago
Düşüncelerimize çok fazla odaklanmanın kaygıyı nasıl artırabileceğine dair ilginç bir nokta
CyberVoyagerX
4y ago
Benim deneyimim, azalan kaygı hakkındaki araştırmayla örtüşüyor. Gerçekten hayatımı değiştirdi.
LexiS
4y ago
Farkındalığı diğer alternatif terapilerle birleştirmenin faydaları artırıp artırmayacağını merak ediyorum.
LostAstronaut
4y ago
Düşüncelerin bizi kontrol etmesine izin vermek yerine onları kontrol etmeyi öğrenmek çok güçlü bir kavram.
JadeHarrison
4y ago
Makale, farkındalık uygulamalarının tarihi kökenlerinden daha fazla bahsedebilirdi.
HappinessBlueprint
4y ago
Farkındalığın bu kadar çok farklı ruh sağlığı durumunu nasıl etkileyebileceği beni büyülüyor.
EchoVoid
4y ago
Evet kesinlikle. Telefonuma hatırlatıcılar kuruyorum, bu da tutarlı kalmama yardımcı oluyor.
DarkVisionary
4y ago
Nefes tekniklerine odaklanmak gerçek olamayacak kadar basit görünüyor ama gerçekten de yardımcı oluyor.
NeonSamurai
4y ago
Makalenin farklı ruh sağlığı durumlarını ayrı ayrı ele almasını takdir ediyorum.
ZacharyAdams
4y ago
Anksiyetenin hamster çarkından bahsettiklerinde kelimenin tam anlamıyla yüksek sesle evet dedim. Çok doğru.
Vegan_Glow_22
4y ago
Farkındalığın uzun vadeli etkileri ile ilaçların karşılaştırıldığı daha fazla araştırma görmek isterim.
RileyStewart
4y ago
Makale, toplumun bizi hızlı çözümler aramaya şartlandırması konusunda iyi bir noktaya değiniyor.
VanessaMorris
4y ago
Kimse ilaçları tamamen değiştirmeyi önermiyor. Her birey için işe yarayan dengeli bir yaklaşım bulmakla ilgili.
Grayson_2010
4y ago
İlaçları tamamen farkındalıkla değiştirme konusunda şüpheciyim. Şiddetli vakalar için riskli görünüyor.
FadingEcho
4y ago
Grup seansları bende harikalar yarattı. Etrafımda başkalarının olması beni sorumlu ve motive tuttu.
AngelaT
4y ago
Grup farkındalık seanslarını deneyen oldu mu? Tek başına pratik yapmaktan daha etkili olup olmadığını merak ediyorum.
LiliaM
4y ago
Bilişsel terapi ile farkındalığın birleşimini anlatan bölüm özellikle benim durumum için çok faydalıydı.
SophiaDavis
5y ago
Makalenin pandeminin ruh sağlığı üzerindeki etkisini kabul etmesi hoşuma gitti. Bu konuda daha fazla konuşmaya ihtiyacımız var
Selena_Luxe
5y ago
Doktorum farkındalıktan bir seçenek olarak hiç bahsetmedi. Geleneksel tıbbın neden bu yaklaşımları sıklıkla göz ardı ettiğini merak ediyorum
SoulfulJourney
5y ago
Nefes alma ve kalp atış hızı arasındaki bağlantıyı nasıl açıkladıkları ilgimi çekti. Daha önce hiç bu şekilde düşünmemiştim
EcoChicWellness
5y ago
Makale, farkındalık uygulamalarının yanı sıra düzenli egzersizin rolünden de bahsedebilirdi
Joanna_Flare
5y ago
Depresyona karşı anksiyeteye göre daha iyi çalışan belirli farkındalık teknikleri olup olmadığını bilen var mı?
LeoLong
5y ago
Aslında katılmıyorum. Farkındalık, uygun rehberlikle birleştiğinde dönüştürücü olabilir. Hayatımı tamamen değiştirdi
Schieffer_Summary
5y ago
Bazen farkındalığın her derde deva olarak abartıldığını hissediyorum. Yardımcı oluyor ama kendi başına her zaman yeterli değil
Superfood-Power_88
5y ago
Meditasyon sırasında beyin aktivitesindeki azalmaya ilişkin araştırmalar dikkat çekici. Antik uygulamaları destekleyen bilim
ShadowMasterX
5y ago
Makalenin ilaç bağımlılığının uzun vadeli risklerini nasıl vurguladığına dikkat eden oldu mu? Beni farkındalığı denemeye iten şey buydu
Violet_Wish
5y ago
Yıllardır farkındalık uyguluyorum ve hala yeni faydalar öğreniyorum. Bipolar bozuklukla ilgili bölüm özellikle aydınlatıcıydı
Kessler_Keys
5y ago
Beni büyüleyen şey, nefes almak kadar basit bir şeyin beyin kimyamız üzerinde nasıl bu kadar derin bir etkisi olabileceği
CleanEatsOnly
5y ago
Makalenin, her iki yaklaşımı da tamamen reddetmek yerine hem ilaçları hem de alternatif tedavileri ele almasını takdir ediyorum
EnergizedLiving
5y ago
OKB ile ilgili kısım bende gerçekten yankı uyandırdı. Farkındalığın istenmeyen düşüncelere yardımcı olabileceğini hiç bilmiyordum
Schneider_Spotlight
5y ago
Günde sadece 5 dakika ile başlamayı deneyin. İlk başladığımda benim için işe yarayan buydu
Sawyer_Scoop
5y ago
Terapistim farkındalık önerdi ama hareketsiz oturup odaklanmakta zorlanıyorum. Herhangi bir öneriniz var mı?
Flex-And-Flow_69
5y ago
Pandemi sırasında depresyon oranlarıyla ilgili istatistikler korkutucu. Alternatif tedavi seçeneklerinin mevcut olmasına sevindim
The-Cozy_Minimalist
5y ago
İlginç bir makale ama yeni başlayanlar için daha spesifik meditasyon teknikleri içermesini isterdim
InnerLightShining
5y ago
Hamster çarkına yapılan benzetme çok yerinde. Anksiyetem bazen tam olarak böyle hissediyorum
PilatesPower
5y ago
Üç ay önce farkındalık uygulamaya başladım ve panik ataklarımda büyük bir fark fark ettim. Artık daha az sıklıkta ve daha yönetilebilirler
CamilaBailey
5y ago
Farkındalık harika olsa da, ilaçları tamamen göz ardı etmeyelim. Şiddetli ruh sağlığı sorunlarıyla başa çıkan birçok insan için önemli bir amaca hizmet ediyorlar
Samantha-Rose
5y ago
Bu makale, farkındalığın gücü hakkında gözlerimi gerçekten açtı. Anksiyeteyle mücadele ediyorum ve her zaman ilacın tek çözüm olduğunu düşünüyordum.
Bu, şifa ve öz bakım için denenmiş ve test edilmiş tarifim. Belki de kendime güvendiğim bu ipuçlarından bazıları, kendi hayatınıza daha fazla öz bakım getirmenize yardımcı olacaktır.
İnsan koşulları söz konusu olduğunda, bağımlılık ve ruh sağlığı bozuklukları yeni bir şey değildir. Bununla birlikte, bu sıkıntıları ve kendimizi anlamak, mükemmel bilimden daha azdır. Tarihimize bir göz atın ve bu temalar tekrar tekrar görülür. Sanatta, toplumlarda ve bilimlerde ortaya çıkan parçacıklar. Çirkin olabilir ama yakından bakın, şimdi bildiğimiz şey kesinlikle eskisi gibi değil. Şizofrenileri kovmaktan, mutlu boyalar yemekten ve kadınların kırık kalplerden ve siyah perdelerden ölmesine izin vermekten uzun bir yol kat ettik. Zihinlerimiz karmaşık şeylerdir ve şimdi bile en samimi işlerimizden bazıları gizemli kalıyor. İyi haber şu ki, öğrenmeye hazırdırlar. Ruh sağlığının bir kişinin psikolojik ve duygusal refahını ifade ettiğini ve akıl hastalığının bu sağlığa saldırdığını biliyoruz.
Bazen insanlar için sağlık sağlamanın en iyi yolu dışarı çıkmaktır.
Manevi uygulamalardan topraklamaya kadar, kaygınıza yardımcı olmak için yapılabilecek birçok şey var.
Zihinsel bozukluk erkekleri ve kadınları farklı şekillerde etkileyebilir ve kadınlara özgü bazı zihinsel bozukluklar vardır..
Netflix, zekice yapılmış şovlarla doludur ve birçoğu çok çeşitli konulara odaklanır. Son zamanlarda, ruh sağlığı odak noktası olmuştur.
Nerede olursanız olun olumsuz veya müdahaleci düşünceler nasıl yönetilir
Bu on beş gösteri, yaşa uygun bir şekilde pozitif ruh sağlığını teşvik eder.
Herkes strese giriyor. Bu öğeler, bankayı bozmadan bu stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
Meditasyona başlamak ister misiniz, ancak içine giremiyor musunuz? Bu ipuçları arkanı kolladı!
Muhtemelen, hayatınızda bir yeme bozukluğu ile mücadele eden veya mücadele eden biriyle tanıştınız, ya da belki kendinizi akıl hastalığının kavrayışında buldunuz. Ulusal Anoreksiya Nervoza ve İlişkili Bozukluklar Birliği, akıl hastalıkları arasında ikinci en yüksek ölüm oranına sahip yeme bozukluklarını sıralayan ve Amerikalıların% 9'unun hayatlarının bir noktasında bir yeme bozukluğu ile mücadele edeceğini yalvararak şok edici istatistikler ortaya koyuyor. Yeme bozuklukları medyada sıklıkla görülür. Sonuç olarak, yeme bozuklukları konusu yüzeye çıktığında tipik olarak zayıflamış beyaz dişiler gösterilir. Bununla birlikte, yeme bozuklukları aynı yüzü paylaşmaz; hepsi her bireyde farklı şekilde ortaya çıkar. Herhangi bir geçmişe, kültüre, ırka ve etnik kökene sahip herkes, zengin veya fakir, erkek veya kadın, ikili veya ikili olmayan, çocuk veya yetişkin olsun, bir yeme bozukluğu ile mücadele edebilir. Asla birine bakamaz ve sadece fiziksel görünümlerine dayanarak bir yeme bozukluğu olduğunu veya olmadığını varsayamazsınız..
Günlük yaşamın monotonluğu, düzenli olarak karşılaştığımız zorluklar ve zorluklar ve genellikle yetişkin olmanın bir yan ürünü olan artan stres boyunca, öz bakımı bir kenara itmeye ve anında tatmin ve anında rahatlamayı tercih etme eğilimindeyiz. Artık bu zorlu dünyada kendimize uygun şekilde bakmıyoruz ve bunun yerine yaşamın meşgullüğünün ve öngörülemezliğinin, kendimize sağlama hakkımız olan bakım ve beslemeyi kamulaştırmasına izin veriyoruz. Kendinize bakmak, ihtiyaçlarınızı fiziksel ve zihinsel sağlığınızı artırmaya elverişli şekillerde karşıladığınız anlamına gelir.. Tatmin edici bir yaşam sürmek için, doğuştan gelen ihtiyaçlarımızın yanı sıra dünyevi ihtiyaçlarımızı da karşılamalıyız.
Yeme bozuklukları, depresyon da dahil olmak üzere tüm akıl hastalıkları arasında önde gelen ölüm nedenidir. Ulusal Anoreksiya Nervoza ve İlişkili Bozukluklar Derneği'ne (ANAD) göre, Amerika'da her yıl yaklaşık 10.200 yeme bozukluğuna bağlı ölüm meydana geliyor. Anoreksiya Nervoza'dan Tıkınırcasına Yeme Bozukluğuna (BED), Bulimia Nervoza, Aksi Belirtilmemiş Yeme Bozuklukları (EDNOS) ve aradaki her şeye kadar birçok farklı yeme bozukluğu sınıflandırması vardır. Yeme bozukluğu, yiyecekle sağlıksız bir meşguldür. Bu, aşırı yeme, yetersiz yeme, yalnızca belirli yiyecekleri yemek, belirli yiyeceklerden kaçınmak, yemeyi telafi etmek için aşırı egzersiz yapmak, kilo alma ve dolgunluk korkusuyla yemekleri temizlemek, yiyecekleri takıntılı bir şekilde ölçmek, yemek ritüelleri ve kurallarına sahip olmak ve yemek ve yemek ve yemeye karşı bir dizi başka isteksizliği içerebilir.
Egzersizin ruh sağlığımıza faydaları pandemi boyunca daha da belirgin hale geldi. Koşmak, İngiltere'nin COVID-19'un etkisinden kurtulması için hayati önem taşıyan fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin erişilebilir ve kolay bir yoludur.
Hepimizin ara sıra biraz öz bakıma ihtiyacı var, ancak bazen çevrimiçi tavsiyeler bizi şüpheci bırakıyor ve aşamalı değil.
Obsesif Kompulsif Bozukluğun tanımlayıcı özelliklerini ve sunum şekillerini araştıran bir makale.
Günde sadece 8 dakika meditasyon yapmak hafızanızı, dikkatinizi ve empatiyi geliştirebilir
Aşağıdaki senaryoyu hayal edin. Koyu saçlı ve gözlerinde yaralı bir ifadesi olan minyon bir kadın aniden yüzünü ellerine gömer ve ağlamaya başlar. “Sorun ne?” Arkadaşı soruyor. “Eric beni aldattı. Onu arkadaşımın küçük kız kardeşiyle yatakta buldum. İki gün önce beni sevdiğini ve beni incitecek hiçbir şey yapmayacağını söyledi. Ne kadar güzel olduğumu anlatmaya devam etti. Bütün gece ayakta kaldı bana olan ölümsüz aşkı hakkında şiirler yazdı. Bana 12 sonet yazdı. Üzerinde durduğum yere nasıl taptığını anlattı.” “O senin erkek arkadaşın deli. Bipolar olan o değil mi?”
Pandemi, zihinsel sağlığın küresel durumunu daha da kötüleştirdi. Şimdi seyahat kısıtlamalarının gevşemesiyle, daha fazla insan evlerini ve tatillerini uzaklara terk etmek için can atıyor. Kanıtlar bunun anksiyete, depresyon ve diğer zihinsel sağlık bozukluklarıyla mücadeleye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Özellikle üzgün hissettiğinizde, ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olmak için bunları aklınızda bulundurun!
Aşırı düşünmek nedir, onu ne tetikler ve aşırı düşünmeyi bırakmanın çözümleri nelerdir.
Kriz anında bununla başa çıkmanın yollarını ve tekniklerini bulmak için panik atakları anlamak çok önemlidir.
Akıl sağlığı nedir? Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre ruh sağlığı, “bireyin yeteneklerini fark ettiği, yaşamın normal stresleriyle başa çıkabileceği ve tam potansiyelini geliştirebileceği, verimli ve verimli çalışabileceği ve topluluğuna katkıda bulunabileceği bir refah durumu” olarak tanımlanmaktadır. Zihinsel olarak sağlıklı insanların anlamlı bir yaşamın temel bileşenleri olan üzüntü, öfke veya mutsuzluk hissetmeleri tamamen normaldir. Bununla birlikte, iyi bir ruh sağlığı durumu, çoğu zaman mutlulukla dolu ve durum ve çevre üzerinde kontrol altında olan olumlu bir zihin durumu olarak kabul edilir.
Stres, hayatımızda çok önemli bir rol oynayan inkar edilemez bir gerçektir, hayatımızı anlamlı bir şekilde yaşamak istiyorsak kabul etmemiz gereken kaçınılmaz bir gerçektir. Hayatımızın normal bir parçası, onunla her gün uğraşıyoruz. NIMH Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, stres vücudumuzun herhangi bir talebe tepki verme şeklidir. Birçok farklı biçim, miktar ve durumda gelir. İnsanlar stresi birbirinden farklı yaşarlar. Stres, trafik sıkışıklığı, mağazada uzun bir sıra gibi küçük olaylar tarafından tetiklenebilir veya sevilen birinin ölümü, boşanma, pandemi vb. gibi bir krizin veya hayattaki büyük değişikliğin sonucu olabilir.
