Farkındalık Uygulamalarının İnsan Vücudu Üzerindeki Etkileri

Farkındalık uygulamaları insan vücudu üzerinde şaşırtıcı bir dizi fayda sunar.
wellness · 4 dk
Following

An@@ ksiyete ve depresyon gibi zihinsel bozukluklar çok önce basit, hızlı düzeltilen bozukluklar olarak düşünülmüştü. Benzodiazepinler ve antidepresanlar, akıl hastalıklarını tedavi etmek için en çok reçete edilen ilaçlar arasındadır. Birçok çalışma tarafından yürütülen araştırmaya göre, bu ilaçları almak, sadece bağımlılık riski taşımakla kalmaz, aynı zamanda beyin üzerindeki uzun vadeli zararlı etkiler zararlı olabilir ve nihayetinde kaçınılmazdır. Modern tıp, bizi sadece hap alarak ve sadece durumla başa çıkarak akıl hastalıklarını halının altına atmaya şartlandırdı.

Modern toplumda, bu hastalıkların temel nedenini vurgulamakta ve vurgulamakta başarısız olduk. Bu yaygın zihinsel bozuklukların gerçek nedenleri söz konusu olduğunda, altta yatan sorunu sıklıkla göz ardı ettik. Farkındalık uygulamaları maalesef halının altına süpürülürken, ilaçlar büyük medyanın ve diğer ana akım kuruluşların ön saflarında hüküm sürüyor.

Aşağıdaki bilgileri okuyarak, farkındalık uygulamalarının sunduğu faydalara daha derin bir göz atabiliriz.

Sadece rahatlayarak ve derin nefes alarak, farkındalık teknikleriyle zihnimizi temizlemeye odaklanarak, vücuttaki pek çok biyomekanik süreci anında değiştirebiliriz. Derin yavaş nefes almak, zihinsel stresimizi azaltan ve daha birçok sağlık yararı olan kalp atış hızını yavaşlatabilir. Bu teknik sayesinde toplumun bize öğrettiğinden daha güçlü olduğumuzu anlamaya başlayabiliriz.

Duygudurum Bozuklukları

Duygu@@ durum bozukluklarını azaltmak söz konusu olduğunda farkındalık uygulamalarının sayısız faydası vardır. Aşağıda, her birinin ayrıntılı bir dökümü listelenmiştir:

1. Depresyon

Depresyon şimdi Amerika Birleşik Devletleri"ndeki en yaygın zihinsel bozukluklardan biri haline geliyor. Depresyon oranları, pandemi nedeniyle özellikle bu yıl muazzum bir artış gösterdi. Çok sayıda bilim adamı tarafından yürütülen araştır maya göre, Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma Müdahalelerinin ardından bozuklukla mücadele eden kişilerde depresif belirtiler önemli ölçüde iyileşti.

2. Panik Bozukluğu

Bugün, panik bozuklukları Amerika Birleşik Devletleri'ndeki nüfusun neredeyse yarısını etkilemektedir. Bu bozukluğun artmasıyla birlikte, farkındalığa dayalı terapinin sunduğu faydaları not etmek önemlidir. Bilim adamlarının araştır masına göre, Farkındalığa Dayalı Bilişsel Terapi, panik bozukluğunun semptomlarını ve diğer ilgili anksiyete bozukluklarını iyileştirir.

3. Bipolar bozukluk

Bipolar bozukluk, günümüz dünyasında giderek daha yaygın hale gelen başka bir duygudurum bozukluğudur. Bilim adamları tarafından yürütülen araştır maya göre, Farkındalığa Dayalı Bilişsel Terapi, Bipolar bozukluğu olan hastalarda depresyon, anksiyete ve intihar düşüncesi semptomlarında azalmaya yol açtı.

4. Obsesif Kompulsif Bozukluk

Obsesif kompulsif bozukluk, hayatın her kesiminden birçok insanı etkiler ve bir kişi bir obsesyon ve kompulsiyon döngüsüne yakalandığında ortaya çıkar. Takıntılar, yoğun üzücü duyguları tetikleyen istenmeyen, müdahaleci düşünceler, görüntüler veya dürtülerdir. Bilim adamları tarafından yürü tülen araştır maya göre, bir farkındalık stres azaltma programına katılım, OKB semptomlarında klinik olarak önemli bir azalmanın yanı sıra bir farkındalık durumunu uyandırma kapasitesinin artmasına yol açtı.

5. kaygı

Kaygı çoğunlukla korkulu, şüpheli ve olumsuz düşüncelerden oluşur. Birçoğumuz endişeliyiz çünkü düşüncelerimize ve duygularımıza çok yakın uyum içinde olabiliriz. Bu gerçekten korkunç bir şey olabilir, özellikle düşüncelerimiz ve duygularımız sürekli olumsuzluklarla doluysa. Sürekli kendinden şüphe duyma ve korku duyguları zihinsel olarak son derece zorlayıcı hale gelebilir. Farkındalık uygulamaları endişeli bir beyni susturmaya yardımcı olur ve bir an huzur sağlar.

Kişisel olarak kaygı ile mücadele ediyorsak, o zaman genellikle zihinlerimizin bir hamster çarkına benzediğini hissedebiliriz. Zihnimizin sürekli kontrolden çıktığını ancak ilerleme kaydetmediğini veya anlamlı hiçbir şeye doğru adım atmadığını hissedebiliriz. Sürekli bitmeyen endişe ve korku döngüsü gibidir. Bilişsel Psikoterapi Dergisi'nden yapılan araştır manın belirttiği gibi, Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma, kaygının azalmasına neden olur ve uyarıcı beyin aktivitesini yavaşlatabilir.

Farkındalığa dayalı uygulamaların bize nasıl fayda sağlayabileceğine aşağıda daha yakından bakın:

Farkındalık Meditasyonu, aşırı düşünmeyi bırakmamıza yardımcı olur ve beynimizin sürekli dönmeyi durdurmasına yardımcı olur. Bize zihinsel netlik sağlar ve çevremizin daha fazla farkında olmamıza yardımcı olur. Şu anda hayatımıza odaklanmamıza yardımcı olur ve dikkati ezici olumsuz düşüncelerden uzaklaştırabilir.

Y@@ ukarıda bahsedilen faydaları akılda tutarak, meditasyonun ortalama bir insanın farkında olabileceğinden daha fazla zihinsel bozukluğu tedavi etmeye yardımcı olabileceği anlayışı kazanılabilir. Meditasyon nihayetinde düşüncelerimizi kontrol etmemize yardımcı olurken zihinsel huzurun anahtarı olan bizi kontrol etmelerini engelleyerek kaygıyı azaltmamıza yardımcı olur.

425
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Mia commented Mia 3y ago

Bu tekniklerden bazılarını kendim denemek için sabırsızlanıyorum

7
IsaiahWood commented IsaiahWood 3y ago

Pandeminin zihinsel sağlık üzerindeki etkisi, bu bilgiyi her zamankinden daha alakalı hale getiriyor

0
WellnessVision commented WellnessVision 3y ago

Bu uygulamalar için sağlanan bilimsel desteği gerçekten takdir ediyorum

4
DavidGreen commented DavidGreen 3y ago

Mindfulness'ın geleneksel tedavileri nasıl tamamlayabileceğine dair harika bir açıklama

1
Danielle-Rhodes commented Danielle-Rhodes 3y ago

Makale, zihinsel sağlığa daha bütünsel bir yaklaşım getirmem gerektiğini fark etmemi sağladı

6
SoulFlowVibes commented SoulFlowVibes 3y ago

Çocukluk kaygısının tedavisinde mindfulness ile ilgili deneyimi olan var mı merak ediyorum

4
GlitchHacker commented GlitchHacker 3y ago

Bipolar bozukluk hakkındaki bölümü özellikle bilgilendirici buldum

8
SadieReed commented SadieReed 3y ago

Kaygının bir hamster çarkı olarak tanımlanması inanılmaz derecede doğru

0
TheCozyMinimalist commented TheCozyMinimalist 3y ago

Mindfulness'ın bu kadar geniş bir yelpazedeki duruma yardımcı olabileceğini hiç bilmiyordum

6
BodyMind_Balance_69 commented BodyMind_Balance_69 3y ago

Mindfulness uygulamasında tutarlılığın önemi daha fazla vurgulanabilirdi

2
BellamyX commented BellamyX 3y ago

Makalenin farklı yaklaşımların farklı insanlar için işe yaradığını kabul etmesini takdir ediyorum

4
Adrianna-Vargas commented Adrianna-Vargas 3y ago

Panik bozuklukları hakkındaki bölüm, kendi deneyimlerimi daha iyi anlamama gerçekten yardımcı oldu

3
Autumn_Skies commented Autumn_Skies 3y ago

Mindfulness'ın geleneksel terapiyle birleştirilmesi üzerine daha fazla araştırma görmek ilginç olurdu

0
Marcus_Memo commented Marcus_Memo 3y ago

Geleneksel tedavi ve mindfulness yaklaşımları arasındaki karşılaştırma çok aydınlatıcı

6
Wellness_Wanderer_2024 commented Wellness_Wanderer_2024 3y ago

Toplumun zihinsel sağlık sorunlarının temel nedenlerini göz ardı etme eğilimi hakkında ilginç bir nokta

1
Bella_Smiles commented Bella_Smiles 3y ago

Makalenin bağımlılık yerine kişisel güçlenmeyi vurgulamasını sevdim

6
Porter_Perspective commented Porter_Perspective 3y ago

Makale, mindfulness'ın beyin kimyasını nasıl etkilediği hakkında daha fazla açıklama yapabilirdi

4
Sustainable-Soul_77 commented Sustainable-Soul_77 4y ago

Rehberli bilinçli farkındalık seanslarının odaklanmayı sürdürmek için gerçekten yardımcı olduğunu gördüm

4
Riley_Joyful commented Riley_Joyful 4y ago

Bilinçli farkındalık uygulamalarıyla başarı elde eden var mı? Tavsiye arıyorum

6
PlantBasedJoy commented PlantBasedJoy 4y ago

Bu eski uygulamalar için bilimsel destek görmek cesaret verici

3
JoshuaCruz commented JoshuaCruz 4y ago

Depresyonla ilgili bölüm daha spesifik bilinçli farkındalık egzersizleri içerebilirdi

0
SawyerX commented SawyerX 4y ago

Makalenin ruh sağlığı tedavisi hakkındaki yaygın yanlış anlamaları ele almasını takdir ediyorum

2
RyanB commented RyanB 4y ago

İlaç ve bilinçli farkındalık arasında doğru dengeyi bulmak benim için çok önemli oldu

1
Annie_Golden commented Annie_Golden 4y ago

Hızlı çözümlerden ziyade uzun vadeli çözümlere yapılan vurgu bende gerçekten yankı uyandırdı

7
Helena_Hope commented Helena_Hope 4y ago

Araştırma çalışmalarında bahsedilen spesifik beyin değişikliklerini merak ediyorum

6
TechNomadX commented TechNomadX 4y ago

Makale, bilinçli farkındalığı düzenli sağlık hizmetlerine entegre etmek için ikna edici bir argüman sunuyor

1
Cohen_Comment commented Cohen_Comment 4y ago

Evet, akşam meditasyonunu dahil ettikten sonra uykum önemli ölçüde iyileşti

1
Bianca_Stars commented Bianca_Stars 4y ago

Bilinçli farkındalık uygulamalarına başladıktan sonra uykularında iyileşme fark eden var mı?

7
AryaLynn commented AryaLynn 4y ago

Araştırma alıntıları, faydaları sadece anekdot niteliğinde kanıtlardan daha güvenilir hissettiriyor

2
TheOutsiderX commented TheOutsiderX 4y ago

Farklı meditasyon teknikleri hakkında daha fazla bilgi içermelerini isterdim

4
PeaceAndPositivity commented PeaceAndPositivity 4y ago

Pandemi bölümü beni derinden etkiledi. Bilinçli farkındalık, karantina sırasında başa çıkmama yardımcı oldu

7
Tatum_Sunset commented Tatum_Sunset 4y ago

Bilinçli farkındalıktan kaç farklı ruh sağlığı durumunun fayda görebileceğini hiç fark etmemiştim

4
Victoria-Lynn commented Victoria-Lynn 4y ago

Makale, kişisel güçlenmeyi gerçekten vurguluyor, bu da beni cesaretlendiriyor

7
Koppel_Reports commented Koppel_Reports 4y ago

Zihnimi temizleme kavramıyla mücadele ettim, ta ki bunun düşünceleri gözlemlemekle ilgili olduğunu fark edene kadar

8
Lehrer_Ledger commented Lehrer_Ledger 4y ago

Derin nefes alma ve kalp atış hızı düzenlemesi arasındaki bağlantı büyüleyici

2
Wallace_Watch commented Wallace_Watch 4y ago

Bilinçli farkındalığın kaygılı çocuklar üzerindeki etkileri hakkında daha fazla çalışma görmek harika olurdu

3
Andreeva_Analysis commented Andreeva_Analysis 4y ago

Düşüncelerimize çok fazla odaklanmanın kaygıyı nasıl artırabileceğine dair ilginç bir nokta

2
Maya_Dancer commented Maya_Dancer 4y ago

Makale, meditasyonu daha önce düşündüğümden daha erişilebilir gösteriyor.

6
CyberVoyagerX commented CyberVoyagerX 4y ago

Benim deneyimim, azalan kaygı hakkındaki araştırmayla örtüşüyor. Gerçekten hayatımı değiştirdi.

6
LexiS commented LexiS 4y ago

Farkındalığı diğer alternatif terapilerle birleştirmenin faydaları artırıp artırmayacağını merak ediyorum.

5
LostAstronaut commented LostAstronaut 4y ago

Düşüncelerin bizi kontrol etmesine izin vermek yerine onları kontrol etmeyi öğrenmek çok güçlü bir kavram.

4
JadeHarrison commented JadeHarrison 4y ago

Makale, farkındalık uygulamalarının tarihi kökenlerinden daha fazla bahsedebilirdi.

5
HappinessBlueprint commented HappinessBlueprint 4y ago

Farkındalığın bu kadar çok farklı ruh sağlığı durumunu nasıl etkileyebileceği beni büyülüyor.

7
GretaJ commented GretaJ 4y ago

OKB ile ilgili bölüm daha detaylı olabilirdi. Çok karmaşık bir durum.

8
EchoVoid commented EchoVoid 4y ago

Evet kesinlikle. Telefonuma hatırlatıcılar kuruyorum, bu da tutarlı kalmama yardımcı oluyor.

7
Vibrant_Wellness_07 commented Vibrant_Wellness_07 4y ago

Düzenli bir farkındalık pratiğini sürdürmeyi zor bulan başka var mı?

4
DarkVisionary commented DarkVisionary 4y ago

Nefes tekniklerine odaklanmak gerçek olamayacak kadar basit görünüyor ama gerçekten de yardımcı oluyor.

4
NeonSamurai commented NeonSamurai 4y ago

Makalenin farklı ruh sağlığı durumlarını ayrı ayrı ele almasını takdir ediyorum.

0
ZacharyAdams commented ZacharyAdams 4y ago

Anksiyetenin hamster çarkından bahsettiklerinde kelimenin tam anlamıyla yüksek sesle evet dedim. Çok doğru.

5
Emerson-Reyes commented Emerson-Reyes 4y ago

Farkındalığa başlamak zordu ama faydaları ilk baştaki zorluğa değdi.

2
Vegan_Glow_22 commented Vegan_Glow_22 4y ago

Farkındalığın uzun vadeli etkileri ile ilaçların karşılaştırıldığı daha fazla araştırma görmek isterim.

2
RileyStewart commented RileyStewart 4y ago

Makale, toplumun bizi hızlı çözümler aramaya şartlandırması konusunda iyi bir noktaya değiniyor.

2
VanessaMorris commented VanessaMorris 4y ago

Kimse ilaçları tamamen değiştirmeyi önermiyor. Her birey için işe yarayan dengeli bir yaklaşım bulmakla ilgili.

0
Grayson_2010 commented Grayson_2010 4y ago

İlaçları tamamen farkındalıkla değiştirme konusunda şüpheciyim. Şiddetli vakalar için riskli görünüyor.

0
FadingEcho commented FadingEcho 4y ago

Grup seansları bende harikalar yarattı. Etrafımda başkalarının olması beni sorumlu ve motive tuttu.

3
AngelaT commented AngelaT 4y ago

Grup farkındalık seanslarını deneyen oldu mu? Tek başına pratik yapmaktan daha etkili olup olmadığını merak ediyorum.

8
LiliaM commented LiliaM 4y ago

Bilişsel terapi ile farkındalığın birleşimini anlatan bölüm özellikle benim durumum için çok faydalıydı.

4
SophiaDavis commented SophiaDavis 4y ago

Makalenin pandeminin ruh sağlığı üzerindeki etkisini kabul etmesi hoşuma gitti. Bu konuda daha fazla konuşmaya ihtiyacımız var

0
Selena_Luxe commented Selena_Luxe 4y ago

Doktorum farkındalıktan bir seçenek olarak hiç bahsetmedi. Geleneksel tıbbın neden bu yaklaşımları sıklıkla göz ardı ettiğini merak ediyorum

0
SoulfulJourney commented SoulfulJourney 4y ago

Nefes alma ve kalp atış hızı arasındaki bağlantıyı nasıl açıkladıkları ilgimi çekti. Daha önce hiç bu şekilde düşünmemiştim

0
EcoChicWellness commented EcoChicWellness 4y ago

Makale, farkındalık uygulamalarının yanı sıra düzenli egzersizin rolünden de bahsedebilirdi

6
Joanna_Flare commented Joanna_Flare 4y ago

Depresyona karşı anksiyeteye göre daha iyi çalışan belirli farkındalık teknikleri olup olmadığını bilen var mı?

1
LeoLong commented LeoLong 4y ago

Aslında katılmıyorum. Farkındalık, uygun rehberlikle birleştiğinde dönüştürücü olabilir. Hayatımı tamamen değiştirdi

8
Schieffer_Summary commented Schieffer_Summary 4y ago

Bazen farkındalığın her derde deva olarak abartıldığını hissediyorum. Yardımcı oluyor ama kendi başına her zaman yeterli değil

5
Superfood-Power_88 commented Superfood-Power_88 4y ago

Meditasyon sırasında beyin aktivitesindeki azalmaya ilişkin araştırmalar dikkat çekici. Antik uygulamaları destekleyen bilim

6
ShadowMasterX commented ShadowMasterX 4y ago

Makalenin ilaç bağımlılığının uzun vadeli risklerini nasıl vurguladığına dikkat eden oldu mu? Beni farkındalığı denemeye iten şey buydu

5
Violet_Wish commented Violet_Wish 4y ago

Yıllardır farkındalık uyguluyorum ve hala yeni faydalar öğreniyorum. Bipolar bozuklukla ilgili bölüm özellikle aydınlatıcıydı

7
Kessler_Keys commented Kessler_Keys 4y ago

Beni büyüleyen şey, nefes almak kadar basit bir şeyin beyin kimyamız üzerinde nasıl bu kadar derin bir etkisi olabileceği

1
CleanEatsOnly commented CleanEatsOnly 4y ago

Makalenin, her iki yaklaşımı da tamamen reddetmek yerine hem ilaçları hem de alternatif tedavileri ele almasını takdir ediyorum

5
EnergizedLiving commented EnergizedLiving 4y ago

OKB ile ilgili kısım bende gerçekten yankı uyandırdı. Farkındalığın istenmeyen düşüncelere yardımcı olabileceğini hiç bilmiyordum

5
Schneider_Spotlight commented Schneider_Spotlight 4y ago

Günde sadece 5 dakika ile başlamayı deneyin. İlk başladığımda benim için işe yarayan buydu

1
Sawyer_Scoop commented Sawyer_Scoop 4y ago

Terapistim farkındalık önerdi ama hareketsiz oturup odaklanmakta zorlanıyorum. Herhangi bir öneriniz var mı?

0
Flex-And-Flow_69 commented Flex-And-Flow_69 4y ago

Pandemi sırasında depresyon oranlarıyla ilgili istatistikler korkutucu. Alternatif tedavi seçeneklerinin mevcut olmasına sevindim

3
The-Cozy_Minimalist commented The-Cozy_Minimalist 4y ago

İlginç bir makale ama yeni başlayanlar için daha spesifik meditasyon teknikleri içermesini isterdim

6
InnerLightShining commented InnerLightShining 4y ago

Hamster çarkına yapılan benzetme çok yerinde. Anksiyetem bazen tam olarak böyle hissediyorum

5
PilatesPower commented PilatesPower 4y ago

Üç ay önce farkındalık uygulamaya başladım ve panik ataklarımda büyük bir fark fark ettim. Artık daha az sıklıkta ve daha yönetilebilirler

7
CamilaBailey commented CamilaBailey 4y ago

Farkındalık harika olsa da, ilaçları tamamen göz ardı etmeyelim. Şiddetli ruh sağlığı sorunlarıyla başa çıkan birçok insan için önemli bir amaca hizmet ediyorlar

5
Samantha-Rose commented Samantha-Rose 4y ago

Bu makale, farkındalığın gücü hakkında gözlerimi gerçekten açtı. Anksiyeteyle mücadele ediyorum ve her zaman ilacın tek çözüm olduğunu düşünüyordum.

3

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor