Dampak Latihan Mindfulness pada Tubuh Manusia
Gangguan mental seperti kecemasan dan depresi sudah lama dianggap sebagai gangguan yang sederhana dan cepat diperbaiki. Benzodiazepin dan antidepresan adalah salah satu obat yang diresepkan teratas untuk mengobati penyakit mental. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh banyak penelitian, minum obat ini, tidak hanya berisiko kecanduan tetapi efek merusak jangka panjang pada otak dapat merugikan dan pada akhirnya tidak dapat dihindari. Pengobatan modern telah mengkondisikan kita untuk membuang penyakit mental di bawah permadani hanya dengan minum pil dan hanya menangani kondisinya.
Kita dalam masyarakat modern, telah gagal menyoroti dan menunjukkan penekanan pada akar penyebab penyakit ini. Kita sering mengabaikan masalah yang mendasarinya ketika menyangkut penyebab sebenarnya dari gangguan mental umum ini. Praktik mindfulness sayangnya telah tersapu di bawah permadani sementara pengobatan berkuasa di garis depan media besar dan outlet arus utama lainnya.
Dengan membaca informasi di bawah ini, kita dapat melihat lebih dalam manfaat yang ditawarkan oleh praktik mindfulness.
Dengan hanya bersantai dan mengambil napas dalam-dalam sambil berfokus pada menjernihkan pikiran kita melalui teknik mindfulness, kita dapat mengubah begitu banyak proses biomekanik di dalam tubuh secara instan. Mengambil napas lambat dalam dapat memperlambat detak jantung yang mengurangi stres mental kita dan memiliki lebih banyak manfaat kesehatan. Melalui teknik ini, kita dapat mulai menyadari bahwa kita lebih kuat daripada yang diajarkan masyarakat kepada kita.
Gangguan Mood
Praktik mindfulness memiliki banyak manfaat dalam hal mengurangi gangguan mood. Tercantum di bawah ini adalah rincian terperinci dari masing-masing:
1. Depres i
Depresi sekarang menjadi salah satu gangguan mental yang paling umum di Amerika Serikat. Tingkat depresi telah melonjak luar biasa terutama tahun ini, karena pandemi. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh banyak ilmuwan, gejala depresi meningkat secara signifikan pada orang yang berjuang dengan gangguan setelah Intervensi Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness.
2. Gangguan Panik
Saat ini, gangguan panik mempengaruhi hampir setengah dari populasi di Amerika Serikat. Dengan meningkatnya gangguan ini, penting untuk mencatat manfaat yang ditawarkan terapi berbasis mindfulness. Sesuai penelitian para ilmuwan, Terapi Kognitif Berbasis Mindfulness meningkatkan gejala gangguan panik serta gangguan kecemasan terkait lainnya.
3. Gangguan bipolar
Gangguan bipolar adalah gangguan mood lain yang menjadi semakin umum di dunia saat ini. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan, Terapi Kognitif Berbasis Mindfulness menyebabkan pengurangan gejala depresi, kecemasan dan ide bunuh diri pada pasien dengan gangguan bipolar.
4. Gangguan Obsesif Kompulsif
Gangguan obsesif kompulsif mempengaruhi banyak orang dari semua lapisan masyarakat, dan terjadi ketika seseorang terjebak dalam siklus obsesi dan kompulsi. Obsesi adalah pikiran, gambar, atau dorongan yang tidak diinginkan dan mengganggu yang memicu perasaan yang sangat menyedihkan. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan, partisipasi dalam program pengurangan stres mindfulness menyebabkan pengurangan gejala OCD yang signifikan secara klinis serta peningkatan kapasitas untuk membangkitkan keadaan perhatian penuh.
5. Kecemasan
Kecemasan sebagian besar terdiri dari pikiran yang takut, ragu dan negatif. Banyak dari kita menjadi cemas karena kita mungkin terlalu selaras dengan pikiran dan perasaan kita. Ini benar-benar bisa menjadi hal yang mengerikan, terutama jika pikiran dan perasaan kita dipenuhi dengan hal-hal negatif yang konstan. Perasaan keraguan diri dan ketakutan yang konstan dapat menjadi sangat melelahkan secara mental. Latihan mindfulness membantu menenangkan otak yang cemas dan memberikan momen kedamaian.
Jika kita secara pribadi berjuang dengan kecemasan, maka kita sering merasa pikiran kita mirip dengan roda hamster. Kita dapat merasakan bahwa pikiran kita terus-menerus berputar di luar kendali tetapi tidak membuat kemajuan atau membuat langkah menuju sesuatu yang berarti. Ini seperti siklus konstan kekhawatiran dan ketakutan yang tidak pernah berakhir. Seperti yang dinyatakan oleh penelitian dari Journal of Cognitive Psychotherapy, Mindfulness Based Stress Reduction menyebabkan penurunan kecemasan dan dapat memperlambat aktivitas otak rang sang.
Lihatlah lebih dekat bagaimana praktik berbasis Mindfulness dapat menguntungkan kita di bawah ini:
Meditasi Mindfulness membantu kita berhenti berpikir berlebihan dan membantu otak kita berhenti berputar terus-menerus. Ini memberi kita kejernihan mental dan membantu kita lebih sadar akan lingkungan kita. Ini membantu kita untuk fokus pada kehidupan kita pada saat itu dan dapat mengalihkan perhatian dari pikiran negatif yang berlebihan.
Dengan mengingat manfaat yang disebutkan di atas, seseorang dapat memperoleh pemahaman bahwa meditasi dapat membantu mengobati lebih banyak gangguan mental daripada yang mungkin disadari rata-rata orang. Bermeditasi pada akhirnya membantu kita dalam menurunkan kecemasan dengan membantu kita mengendalikan pikiran kita sambil mencegahnya mengendalikan kita yang merupakan kunci kedamaian mental.
Opinions and Perspectives
Dampak pandemi terhadap kesehatan mental membuat informasi ini lebih relevan dari sebelumnya
Sangat menghargai dukungan ilmiah yang diberikan untuk praktik-praktik ini
Penjelasan yang bagus tentang bagaimana mindfulness dapat melengkapi pengobatan tradisional
Artikel ini membuat saya menyadari bahwa saya perlu mengambil pendekatan yang lebih holistik terhadap kesehatan mental
Ingin tahu apakah ada yang memiliki pengalaman dengan mindfulness dalam mengobati kecemasan pada anak-anak
Tidak pernah tahu bahwa mindfulness dapat membantu mengatasi berbagai macam kondisi
Pentingnya konsistensi dalam praktik mindfulness seharusnya bisa lebih ditekankan
Saya menghargai bagaimana artikel ini mengakui bahwa pendekatan yang berbeda cocok untuk orang yang berbeda
Bagian tentang gangguan panik benar-benar membantu saya memahami pengalaman saya sendiri dengan lebih baik
Akan menarik untuk melihat lebih banyak penelitian tentang menggabungkan mindfulness dengan terapi tradisional
Perbandingan antara pengobatan tradisional dan pendekatan mindfulness sangat membuka mata
Poin menarik tentang kecenderungan masyarakat untuk mengabaikan akar penyebab masalah kesehatan mental
Suka bagaimana artikel ini menekankan pemberdayaan pribadi daripada ketergantungan
Artikel ini seharusnya bisa menjelaskan lebih lanjut tentang bagaimana mindfulness memengaruhi kimia otak
Saya merasa sesi mindfulness terpandu sangat membantu untuk menjaga fokus
Apakah ada yang berhasil dengan aplikasi mindfulness? Mencari rekomendasi
Bagian tentang depresi seharusnya bisa menyertakan lebih banyak latihan mindfulness yang spesifik
Menghargai bagaimana artikel ini membahas kesalahpahaman umum tentang pengobatan kesehatan mental
Menemukan keseimbangan yang tepat antara pengobatan dan mindfulness telah menjadi kunci bagi saya
Penekanan pada solusi jangka panjang daripada perbaikan cepat benar-benar beresonansi dengan saya
Saya ingin tahu tentang perubahan otak spesifik yang disebutkan dalam studi penelitian
Artikel ini membuat argumen yang kuat untuk mengintegrasikan mindfulness ke dalam perawatan kesehatan reguler
Ya, tidur saya meningkat secara dramatis setelah memasukkan meditasi malam
Apakah ada orang lain yang memperhatikan peningkatan dalam tidur mereka setelah memulai praktik mindfulness?
Kutipan penelitian membuat manfaatnya terasa lebih kredibel daripada hanya bukti anekdot
Seandainya mereka menyertakan lebih banyak informasi tentang berbagai jenis teknik meditasi
Bagian tentang pandemi sangat menyentuh. Mindfulness membantu saya mengatasi masa lockdown
Tidak pernah menyadari betapa banyak kondisi kesehatan mental yang bisa mendapatkan manfaat dari mindfulness
Artikel ini benar-benar menekankan pemberdayaan pribadi yang menurut saya menggembirakan
Saya kesulitan dengan konsep mengosongkan pikiran sampai saya menyadari bahwa ini lebih tentang mengamati pikiran
Koneksi antara pernapasan dalam dan regulasi detak jantung sangat menarik
Akan sangat bagus jika ada lebih banyak penelitian tentang efek mindfulness pada anak-anak dengan kecemasan
Poin menarik tentang bagaimana terlalu fokus pada pikiran kita dapat meningkatkan kecemasan
Artikel ini membuat meditasi tampak lebih mudah diakses daripada yang saya kira sebelumnya
Pengalaman saya selaras dengan penelitian tentang pengurangan kecemasan. Ini benar-benar mengubah hidup
Saya ingin tahu apakah menggabungkan mindfulness dengan terapi alternatif lain dapat meningkatkan manfaatnya
Belajar mengendalikan pikiran daripada membiarkan mereka mengendalikan kita adalah konsep yang sangat kuat
Artikel ini seharusnya menyebutkan lebih banyak tentang asal-usul historis praktik mindfulness
Saya merasa sangat menarik bagaimana mindfulness dapat memengaruhi begitu banyak kondisi kesehatan mental yang berbeda
Bagian tentang OCD seharusnya bisa lebih detail. Ini adalah kondisi yang sangat kompleks
Ya, tentu saja. Saya mengatur pengingat di ponsel saya yang membantu saya tetap konsisten
Apakah ada orang lain yang merasa sulit untuk mempertahankan latihan mindfulness yang teratur?
Fokus pada teknik pernapasan tampaknya terlalu sederhana untuk menjadi kenyataan tetapi itu benar-benar membantu
Saya menghargai bagaimana artikel ini menguraikan kondisi kesehatan mental yang berbeda secara terpisah
Ketika mereka menyebutkan roda hamster kecemasan, saya benar-benar mengatakan ya dengan keras. Sangat akurat
Memulai mindfulness itu sulit tetapi manfaatnya sepadan dengan perjuangan awal
Ingin sekali melihat lebih banyak penelitian tentang efek jangka panjang mindfulness dibandingkan dengan pengobatan
Artikel ini menyampaikan poin yang bagus tentang masyarakat yang mengondisikan kita untuk mencari solusi cepat
Tidak ada yang menyarankan untuk mengganti pengobatan sepenuhnya. Ini tentang menemukan pendekatan seimbang yang cocok untuk setiap individu
Saya skeptis tentang mengganti pengobatan sepenuhnya dengan mindfulness. Tampaknya berisiko untuk kasus yang parah
Sesi kelompok sangat bermanfaat bagi saya. Kehadiran orang lain membuat saya bertanggung jawab dan termotivasi
Apakah ada yang pernah mencoba sesi mindfulness kelompok? Saya penasaran apakah itu lebih efektif daripada berlatih sendiri
Bagian tentang terapi kognitif yang dikombinasikan dengan mindfulness sangat berguna untuk situasi saya
Saya suka bahwa artikel ini mengakui dampak pandemi terhadap kesehatan mental. Kita membutuhkan lebih banyak percakapan tentang ini
Dokter saya tidak pernah menyebutkan mindfulness sebagai pilihan. Membuat saya bertanya-tanya mengapa pengobatan tradisional sering mengabaikan pendekatan ini
Saya merasa menarik bagaimana mereka menjelaskan hubungan antara pernapasan dan detak jantung. Tidak pernah memikirkannya seperti itu sebelumnya
Artikel tersebut seharusnya menyebutkan peran olahraga teratur bersama dengan praktik mindfulness
Apakah ada yang tahu apakah ada teknik mindfulness khusus yang bekerja lebih baik untuk depresi dibandingkan kecemasan?
Sebenarnya saya tidak setuju. Mindfulness dikombinasikan dengan bimbingan yang tepat dapat mengubah hidup. Itu mengubah hidup saya sepenuhnya
Kadang-kadang saya merasa mindfulness terlalu dibesar-besarkan sebagai obat mujarab. Ini membantu tetapi tidak selalu cukup dengan sendirinya
Penelitian tentang pengurangan aktivitas otak selama meditasi sangat luar biasa. Sains mendukung praktik kuno
Apakah ada orang lain yang memperhatikan bagaimana artikel ini menekankan risiko jangka panjang ketergantungan obat? Itulah yang mendorong saya untuk mencoba mindfulness
Saya telah berlatih mindfulness selama bertahun-tahun dan masih mempelajari manfaat baru. Bagian tentang gangguan bipolar sangat mencerahkan
Yang menurut saya menarik adalah bagaimana sesuatu yang sederhana seperti bernapas dapat memiliki efek yang begitu besar pada kimia otak kita
Saya menghargai bahwa artikel ini membahas baik pengobatan maupun perawatan alternatif daripada sepenuhnya mengabaikan salah satu pendekatan
Bagian tentang OCD sangat beresonansi dengan saya. Saya tidak pernah tahu mindfulness dapat membantu mengatasi pikiran-pikiran yang mengganggu
Coba mulai dengan hanya 5 menit sehari. Itulah yang berhasil bagi saya ketika saya pertama kali mulai
Terapis saya menyarankan mindfulness tetapi saya merasa sulit untuk duduk diam dan fokus. Ada saran?
Statistik tentang tingkat depresi selama pandemi sangat menakutkan. Saya senang ada pilihan pengobatan alternatif yang tersedia
Artikel yang menarik tetapi saya berharap mereka menyertakan teknik meditasi yang lebih spesifik untuk pemula
Perbandingan dengan roda hamster sangat tepat. Persis seperti itulah rasanya kecemasan saya kadang-kadang
Saya mulai berlatih mindfulness tiga bulan lalu dan merasakan perbedaan besar pada serangan panik saya. Serangan panik saya jadi lebih jarang dan lebih mudah dikelola sekarang
Meskipun mindfulness itu bagus, jangan abaikan pengobatan sepenuhnya. Pengobatan memiliki tujuan penting bagi banyak orang yang menghadapi masalah kesehatan mental yang parah
Artikel ini benar-benar membuka mata saya tentang kekuatan kesadaran penuh. Saya telah berjuang dengan kecemasan dan selalu berpikir bahwa pengobatan adalah satu-satunya jawaban.