Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Psykiska störningar som ångest och depression har länge tidigare betraktats som enkla, snabba fixstörningar. Bensodiazepiner och antidepressiva medel är bland de mest föreskrivna medicinerna för att behandla psykiska sjukdomar. Enligt forskningen som utförts av många studier, att ta dessa mediciner, löper man inte bara risken för missbruk utan de långsiktiga skadliga effekterna på hjärnan kan vara skadliga och är i slutändan oundvikliga. Modern medicin har konditionerat oss att kasta psykiska sjukdomar under mattan genom att helt enkelt ta piller och bara hantera tillståndet.
Vi i det moderna samhället har misslyckats med att lyfta fram och visa betoning på grundorsaken till dessa sjukdomar. Vi har ofta förbisett den underliggande frågan när det gäller de verkliga orsakerna till dessa vanliga psykiska störningar. Mindfulness-praxis har tyvärr sopats under mattan medan medicinering regerar i framkant av stora medier och andra vanliga medier.
Genom att läsa informationen nedan kan vi ta en djupare titt på fördelarna som mindfulness-praxis har att erbjuda.
Genom att bara koppla av och ta djupa andetag samtidigt som vi fokuserar på att rensa våra sinnen genom mindfulness-tekniker kan vi förändra så många biomekaniska processer i kroppen direkt. Att ta djupa långsamma andetag kan bromsa hjärtfrekvensen vilket minskar vår mentala stress och har många fler hälsofördelar. Genom denna teknik kan vi börja inse att vi är mer kraftfulla än samhället lär oss.
Mindfulness-praxis har många fördelar när det gäller att minska humörstörningar. Nedan listas en detaljerad uppdelning av var och en:
Depression blir nu en av de vanligaste psykiska störningarna i USA. Graden av depression har ökat enormt, särskilt i år, på grund av pandemin. Enligt forskning utförd av många forskare förbättrades depressiva symtom avsevärt hos personer som kämpar med störningen efter Mindfulness-baserade stressreducerande interventioner.
Idag påverkar panikstörningar nästan hälften av befolkningen i USA. Med denna störning som ökar är det viktigt att notera fördelarna som mindfulness-baserad terapi erbjuder. Enligt forskarnas forskning förbättrar Mindfulness Based Cognitive Therapy symtomen på panikstörning såväl som andra relaterade ångeststörningar.
Bipolär sjukdom är en annan humörstörning som blir allt vanligare i dagens värld. Enligt forskning utförd av forskare ledde Mindfulness Based Cognitive Therapy till minskningar av depression, ångest och självmordstankar hos patienter med bipolär sjukdom.
Tvångssyndrom drabbar många människor från alla samhällsskikt, och uppstår när en person fastnar i en cykel av tvångstankar och tvång. Obsessioner är oönskade, påträngande tankar, bilder eller uppmaningar som utlöser intensivt oroande känslor. Enligt forskningen som utförts av forskare ledde deltagande i ett mindfulness-stressreduceringsprogram till en kliniskt signifikant minskning av OCD-symtom samt en ökad förmåga att framkalla ett tillstånd av mindfulness.
Ångest består mestadels av rädda, tveksamma och negativa tankar. Många av oss blir oroliga eftersom vi kan vara för nära anpassade till våra tankar och känslor. Detta kan verkligen vara en hemsk sak, särskilt om våra tankar och känslor är fyllda med konstant negativitet. De ständiga känslorna av självtvivel och rädsla kan bli extremt mentalt belastande. Mindfulness-praxis hjälper till att tysta en orolig hjärna och ger ett ögonblick av fred.
Om vi personligen kämpar med ångest kan vi ofta känna att våra sinnen liknar ett hamsterhjul. Vi kan känna att vårt sinne ständigt snurrar utom kontroll men inte gör framsteg eller gör framsteg mot något av mening. Det är som en ständig cykel av oändlig oro och rädsla. Som forskning från Journal of Cognitive Psychotherapy säger, leder Mindfulness Based Stress Reduction till minskad ångest och kan bromsa excitatorisk hjärnaktivitet.
Ta en närmare titt på hur Mindfulness-baserade metoder kan gynna oss nedan:
Mindfulness Meditation hjälper oss att sluta tänka för mycket och hjälper våra hjärnor att sluta ständigt snurra. Det ger oss mental klarhet och hjälper oss att vara mer medvetna om vår omgivning. Det hjälper oss att fokusera på våra liv just nu och kan ta uppmärksamheten bort från överväldigande negativa tankar.
Med de ovan nämnda fördelarna i åtanke kan man få en förståelse för att meditation kan hjälpa till att behandla fler psykiska störningar än den genomsnittliga personen kanske är medveten om. Meditation hjälper oss i slutändan att minska ångest genom att hjälpa oss att kontrollera våra tankar samtidigt som de hindrar dem från att kontrollera oss vilket är nyckeln till mental fred.
IsaiahWood
4y ago
Pandemins inverkan på psykisk hälsa gör denna information mer relevant än någonsin
Danielle-Rhodes
4y ago
Artikeln fick mig att inse att jag behöver ta ett mer holistiskt grepp om psykisk hälsa
SoulFlowVibes
4y ago
Undrar om någon har erfarenhet av mindfulness vid behandling av ångest hos barn
TheCozyMinimalist
4y ago
Visste aldrig att mindfulness kunde hjälpa mot ett så brett spektrum av tillstånd
BellamyX
4y ago
Jag uppskattar hur artikeln erkänner att olika metoder fungerar för olika människor
Adrianna-Vargas
4y ago
Avsnittet om paniksyndrom hjälpte mig verkligen att förstå mina egna upplevelser bättre
Autumn_Skies
4y ago
Skulle vara intressant att se mer forskning om att kombinera mindfulness med traditionell terapi
Marcus_Memo
4y ago
Jämförelsen mellan traditionell behandling och mindfulness-metoder är ögonöppnande
Wellness_Wanderer_2024
4y ago
Intressant poäng om samhällets tendens att förbise grundorsaker till psykiska problem
Porter_Perspective
4y ago
Artikeln kunde ha förklarat mer om hur mindfulness påverkar hjärnans kemi
Sustainable-Soul_77
4y ago
Jag har funnit guidade mindfulness-sessioner väldigt hjälpsamma för att bibehålla fokus
Annie_Golden
4y ago
Betoningen på långsiktiga lösningar snarare än snabba lösningar resonerade verkligen med mig
Helena_Hope
4y ago
Jag är nyfiken på de specifika hjärnförändringar som nämns i forskningsstudierna
TechNomadX
4y ago
Artikeln argumenterar övertygande för att integrera mindfulness i vanlig sjukvård
Bianca_Stars
4y ago
Har någon annan märkt förbättringar i sin sömn efter att ha börjat med mindfulnessövningar?
AryaLynn
4y ago
Forskningscitaten gör att fördelarna känns mer trovärdiga än bara anekdotiska bevis
TheOutsiderX
4y ago
Önskar att de hade inkluderat mer information om olika typer av meditationstekniker
PeaceAndPositivity
4y ago
Pandemi-avsnittet träffar nära hemmet. Mindfulness hjälpte mig att klara mig under nedstängningen
Tatum_Sunset
4y ago
Har aldrig insett hur många olika psykiska hälsotillstånd som kan dra nytta av mindfulness
Victoria-Lynn
4y ago
Artikeln betonar verkligen personlig egenmakt vilket jag tycker är uppmuntrande
Koppel_Reports
4y ago
Jag kämpade med konceptet att rensa mitt sinne tills jag insåg att det handlar mer om att observera tankar
Wallace_Watch
4y ago
Skulle vara bra att se fler studier om mindfulness effekter på barn med ångest
Andreeva_Analysis
4y ago
Intressant poäng om hur att vara för inställd på våra tankar kan öka ångesten
CyberVoyagerX
4y ago
Min erfarenhet stämmer överens med forskningen om minskad ångest. Det har verkligen förändrat mitt liv
LexiS
4y ago
Jag undrar om att kombinera mindfulness med andra alternativa terapier kan förstärka fördelarna
LostAstronaut
4y ago
Att lära sig att kontrollera tankar istället för att låta dem kontrollera oss är ett så kraftfullt koncept
JadeHarrison
4y ago
Artikeln kunde ha nämnt mer om de historiska ursprungen till mindfulness-övningar
HappinessBlueprint
4y ago
Jag tycker det är fascinerande hur mindfulness kan påverka så många olika psykiska tillstånd
EchoVoid
4y ago
Ja absolut. Jag ställer in påminnelser på min telefon vilket hjälper mig att vara konsekvent
Vibrant_Wellness_07
4y ago
Är det någon annan som tycker att det är utmanande att upprätthålla en regelbunden mindfulness-övning?
DarkVisionary
4y ago
Fokus på andningstekniker verkar för enkelt för att vara sant, men det hjälper verkligen
Emerson-Reyes
4y ago
Att komma igång med mindfulness var tufft, men fördelarna var värda den initiala kampen
Vegan_Glow_22
4y ago
Skulle gärna se mer forskning om de långsiktiga effekterna av mindfulness jämfört med medicin
RileyStewart
4y ago
Artikeln tar upp en bra poäng om att samhället betingar oss att söka snabba lösningar
VanessaMorris
4y ago
Ingen föreslår att man ska ersätta medicin helt. Det handlar om att hitta en balanserad strategi som fungerar för varje individ
Grayson_2010
4y ago
Jag är skeptisk till att helt ersätta medicin med mindfulness. Verkar riskabelt för svåra fall
FadingEcho
4y ago
Gruppsammankomster gjorde underverk för mig. Att ha andra runt omkring mig hjälpte mig att hålla mig ansvarig och motiverad
AngelaT
4y ago
Har någon provat mindfulness i grupp? Jag är nyfiken på om det är mer effektivt än att öva ensam
LiliaM
4y ago
Avsnittet om kognitiv terapi kombinerat med mindfulness var särskilt användbart för min situation
SophiaDavis
5y ago
Jag gillar att artikeln erkänner pandemins inverkan på psykisk hälsa. Vi behöver fler samtal om detta
Selena_Luxe
5y ago
Min läkare nämnde aldrig mindfulness som ett alternativ. Får mig att undra varför traditionell medicin ofta förbiser dessa metoder
SoulfulJourney
5y ago
Jag tyckte det var intressant hur de förklarade sambandet mellan andning och hjärtfrekvens. Har aldrig tänkt på det på det sättet förut
EcoChicWellness
5y ago
Artikeln kunde ha nämnt rollen av regelbunden motion tillsammans med mindfulness-övningar
Joanna_Flare
5y ago
Vet någon om det finns specifika mindfulness-tekniker som fungerar bättre för depression jämfört med ångest?
LeoLong
5y ago
Faktum är att jag inte håller med. Mindfulness i kombination med rätt vägledning kan vara transformerande. Det förändrade mitt liv helt
Schieffer_Summary
5y ago
Ibland känns det som att mindfulness är översålt som ett universalmedel. Det hjälper, men räcker inte alltid på egen hand
Superfood-Power_88
5y ago
Forskningen om minskad hjärnaktivitet under meditation är anmärkningsvärd. Vetenskap som stöder gamla metoder
ShadowMasterX
5y ago
Har någon annan märkt hur artikeln betonar de långsiktiga riskerna med medicinberoende? Det var det som fick mig att prova mindfulness
Violet_Wish
5y ago
Jag har praktiserat mindfulness i flera år och lär mig fortfarande nya fördelar. Avsnittet om bipolär sjukdom var särskilt upplysande
Kessler_Keys
5y ago
Det jag tycker är fascinerande är hur något så enkelt som andning kan ha en så djupgående effekt på vår hjärnkemi
CleanEatsOnly
5y ago
Jag uppskattar att artikeln tar upp både medicinering och alternativa behandlingar snarare än att helt avfärda något av tillvägagångssätten
EnergizedLiving
5y ago
Delen om OCD berörde mig verkligen. Jag visste aldrig att mindfulness kunde hjälpa mot påträngande tankar
Schneider_Spotlight
5y ago
Försök att börja med bara 5 minuter om dagen. Det var det som fungerade för mig när jag först började
Sawyer_Scoop
5y ago
Min terapeut föreslog mindfulness, men jag har svårt att sitta still och fokusera. Några förslag?
Flex-And-Flow_69
5y ago
Statistiken om depressionsnivåer under pandemin är skrämmande. Jag är glad att det finns alternativa behandlingsalternativ tillgängliga
The-Cozy_Minimalist
5y ago
Intressant artikel, men jag önskar att de hade inkluderat mer specifika meditationstekniker för nybörjare
InnerLightShining
5y ago
Jämförelsen med ett hamsterhjul är klockren. Det är precis så min ångest känns ibland
PilatesPower
5y ago
Jag började praktisera mindfulness för tre månader sedan och märkte en enorm skillnad i mina panikattacker. De är mindre frekventa och mer hanterbara nu
CamilaBailey
5y ago
Även om mindfulness är fantastiskt, låt oss inte helt avfärda mediciner. De fyller en viktig funktion för många människor som hanterar svåra psykiska problem
Samantha-Rose
5y ago
Den här artikeln öppnade verkligen mina ögon för kraften i mindfulness. Jag har kämpat med ångest och alltid trott att medicin var det enda svaret.
Detta är mitt beprövade recept för läkning och egenvård. Kanske några av dessa tips som jag har litat på själv hjälper dig att få mer egenvård i ditt eget liv.
När det gäller mänskliga förhållanden är missbruk och psykiska störningar inget nytt. Men att förstå dessa lidanden och oss själva är mindre än perfekt vetenskap. Ta en titt på vår historia och dessa teman ses upprepade gånger. Utdrag avslöjade i både konst, samhällen och vetenskaper. Det kan vara fult men titta noga, det vi vet nu är verkligen inte vad det brukade vara. Vi har kommit långt från att exorcera schizofrena, äta glada färger och låta kvinnor dö av trasiga hjärtan och svarta draperier. Våra sinnen är invecklade saker och även nu förblir några av våra mest intima arbeten mysterier. Den goda nyheten är att de är redo att lära sig. Vi vet att mental hälsa hänvisar till en persons psykiska och emotionella välbefinnande och psykisk sjukdom attackerar denna hälsa.
Ibland är det bästa sättet att säkerställa välbefinnande för människor att komma ut.
Från andliga metoder till jordning finns det många saker som kan göras för att hjälpa din ångest.
Psykisk störning kan påverka män och kvinnor på olika sätt och det finns vissa psykiska störningar som är unika för kvinnor.
Netflix är full av briljant gjorda program och många fokuserar på en mängd olika ämnen. På senare tid har psykisk hälsa varit i centrum.
Hur man hanterar negativa eller påträngande tankar var du än är
Dessa femton shower främjar positiv mental hälsa på ett åldersanpassat sätt.
Alla blir stressade. Dessa saker kan hjälpa dig att hantera den stressen, utan att bryta banken.
Vill du börja meditera, men kan inte komma in i det? Dessa tips har fått dig att backa!
Chansen är stor, du har träffat någon i ditt liv som har kämpat eller kämpar med en ätstörning, eller kanske har du befunnit dig i greppet om den psykiska sjukdomen. National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders avslöjar chockerande statistik som rankar ätstörningar med den näst högsta dödligheten bland psykiska sjukdomar, och ber om att 9% av amerikanerna kommer att kämpa med en ätstörning någon gång i sitt liv. Ätstörningar förekommer ofta i media. Följaktligen visas vi vanligtvis avmagrade vita kvinnor när ämnet ätstörningar kommer till ytan. Ätstörningar delar dock inte samma ansikte; de avslöjas alla olika hos varje individ. Vem som helst med någon bakgrund, kultur, ras och etnicitet kan kämpa med en ätstörning, vare sig rik eller fattig, man eller kvinna, binär eller icke-binär, barn eller vuxen. Du kan aldrig titta på någon och anta att de har eller inte har en ätstörning helt enkelt baserat på deras fysiska utseende.
Under vardagens monotoni, de svårigheter och utmaningar vi regelbundet möter, och den ökande stressen som ofta är en biprodukt av att vara vuxen, tenderar vi att skjuta egenvård åt sidan och välja omedelbar tillfredsställelse och omedelbar lättnad. Vi tar inte ordentligt hand om oss själva längre i denna obstreperösa värld, och vi tillåter istället livets upptagenhet och oförutsägbarhet att expropriera den vård och omsorg vi har rätt att förse oss med. Att ta hand om dig själv innebär att du tillgodoser dina behov på sätt som bidrar till att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande. För att leva ett uppfyllande liv måste vi tillfredsställa våra jordiska behov såväl som våra inneboende.
Ätstörningar är den främsta dödsorsaken bland alla psykiska sjukdomar, inklusive depression. Enligt National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) inträffar cirka 10 200 ätstörningsrelaterade dödsfall varje år i Amerika. Det finns många olika klassificeringar av ätstörningar, allt från Anorexia Nervosa till Binge Eating Disorder (BED), Bulimia Nervosa, Eating Disorders Not Other Specified (EDNOS) och allt däremellan. En ätstörning är en ohälsosam upptagenhet med mat. Detta kan inkludera överätande, underätande, äta bara specifika livsmedel, undvika vissa livsmedel, överträning för att kompensera för att äta, rensa måltider av rädsla för viktökning och fullhet, obsessivt mäta mat, ha matritualer och regler och en rad andra motvilja mot mat och ätande.
Fördelarna med träning för vår mentala hälsa har blivit ännu tydligare under hela pandemin. Löpning är ett tillgängligt och enkelt sätt att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande, vilket är avgörande för Storbritanniens återhämtning från påverkan av COVID-19.
Vi behöver alla lite egenvård då och då, men ibland lämnar råden online oss skeptiska och inte fasade.
En artikel som utforskar de definierande egenskaperna hos tvångssyndrom och hur de presenterar sig.
Meditation i bara 8 minuter om dagen kan förbättra ditt minne, uppmärksamhet och empati
Föreställ dig följande scenario. En liten kvinna med mörkt hår och ett sårat uttryck i ögonen begraver plötsligt ansiktet i händerna och börjar gråta. ”Vad är fel?” frågar hennes vän. ” Eric lurade på mig. Jag hittade honom i sängen med min väns yngre syster. Han berättade för mig för två dagar sedan att han älskade mig och aldrig skulle göra något för att skada mig. Han fortsatte och fortsatte om hur vacker jag var. Han stannade uppe hela natten och skrev dikter om sin odödliga kärlek till mig. Skrev mig 12 sonetter. Berättade för mig hur han dyrkade marken jag stod på. ”Han är galen din pojkvän. Är det inte han som har bipolär?
Pandemin har förvärrat det globala tillståndet för mental hälsa. Nu när resebegränsningarna lossnar, fler människor längtar efter att lämna sina hem och semestrar långt och brett. Bevis tyder på att detta kan hjälpa till att bekämpa ångest, depression och andra psykiska störningar.
När du känner dig särskilt nere, håll bara dessa saker i åtanke för att hjälpa till att lyfta ditt humör!
Vad är övertänkande, vad som utlöser det, och vilka är lösningarna för att sluta tänka för mycket.
Att förstå panikattacker är mycket viktigt för att hitta sätt och tekniker för att hantera det i krismoment.
Vad är mental hälsa? Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) definieras mental hälsa som ”ett tillstånd av välbefinnande där individen inser sina förmågor, kan hantera livets normala påfrestningar och utveckla sin fulla potential, kan arbeta produktivt och fruktbart och kan bidra till sitt samhälle.” Det är helt normalt att mentalt friska människor också känner sorg, ilska eller olycka, som är kärnkomponenterna i ett meningsfullt liv. Ändå betraktas ett gott tillstånd av mental hälsa ganska ofta som ett positivt sinnestillstånd, fyllt av lycka och kontroll över situationen och miljön.
Stress är ett obestridligt faktum som spelar en avgörande roll i vårt liv, en oundviklig verklighet som vi måste acceptera om vi vill leva våra liv meningsfullt. Det är en normal del av våra liv, vi hanterar det varje dag. Enligt NIMH National Insitute of Mental Health är stress hur vår kropp reagerar på alla krav. Det finns i många olika former, belopp och situationer. Människor upplever stress annorlunda än varandra. Stress kan utlösas av små händelser, som trafikstockningar, en lång kö i butiken, eller det kan vara resultatet av en kris eller stor förändring i livet som en älskades död, skilsmässa, pandemin etc.
