Éifeachtaí Cleachtas Meabhrach ar Chorp an Duine
Ceapadh neamhoird mheabhracha mar imní agus dúlagar i bhfad roimhe seo mar neamhoird shimplí, socraithe tapa. Tá benzodiazepines agus frithdhúlagráin i measc na gcógais forordaithe is fearr chun galair mheabhracha a chóireáil. De réir an taighde a rinne go leor staidéir, ag glacadh na cógais seo, ní amháin go mbíonn an baol andúile ag duine ach is féidir leis na héifeachtaí díobhálacha fadtéarmacha ar an inchinn a bheith díobhálach agus tá siad dosheachanta sa deireadh. Chuir leigheas nua-aimseartha coinníollach orainn tinnis mheabhracha a chaitheamh faoin rug trí phiollaí a ghlacadh agus déileáil leis an riocht.
Theip orainn sa tsochaí nua-aimseartha aird a tharraingt agus béim a thaispeáint ar phríomhchúis na ngalair seo. Is minic a rinneamar dearmad ar an saincheist bhunúsach maidir le fíorchúiseanna na neamhoird mheabhrach coitianta seo. Ar an drochuair, cuireadh cleachtais aireachais faoin rug agus tá cógais ar thús tosaigh sna meáin mhóra agus asraonta príomhshrutha eile.
Trí an fhaisnéis thíos a léamh, is féidir linn breathnú níos doimhne ar na buntáistí a thairgeann cleachtais aireach.
Trí scíth a ligean agus análú domhain a ghlacadh agus díriú ar ár n-intinn a ghlanadh trí theicnící aireach, is féidir linn an oiread sin próisis bithmheicniúla laistigh den chorp a athrú láithreach D'fhéadfadh análú domhain mall a ghlacadh an ráta croí a mhoilliú a laghdaíonn ár strus meabhrach agus a bhfuil go leor buntáistí sláinte Tríd an teicníc seo, is féidir linn tosú ag tuiscint go bhfuilimid níos cumhachtaí ná mar a múineann an tsochaí dúinn.
Neamhoird Giúmar
Tá go leor buntáistí ag cleachtais aireachais maidir le neamhoird giúmar a laghdú. Tá miondealú mionsonraithe ar gach ceann acu liostaithe thíos
1. Dúlagar
Tá dúlagar anois ag éirí ar cheann de na neamhoird mheabhracha is coitianta sna Stáit Aontaithe. Tá méadú mór tagtha ar rátaí an dúlagair go háirithe i mbliana, mar gheall ar an bpaindéim. De réir an taighde a rin ne go leor eolaithe, tháinig feabhas suntasach ar chomharthaí dúlagair i ndaoine a bhíonn ag streachailt leis an neamhord tar éis Idirghabhálacha
2. Neamhord Scaoll
Sa lá atá inniu ann, bíonn tionchar ag neamhoird scaoll beagnach leath an daonra sna Stáit Aontai Agus an neamhord seo ag ardú, tá sé tábhachtach na buntáistí a thairgeann teiripe bunaithe ar aireachas a thabhairt faoi deara. De réir taighde na n- e olaithe, feabhsaíonn Teiripe Chognaíoch Bunaithe ar Aimní comharthaí neamhord scaoll chomh maith le neamhoird imní gaolmhara
3. Neamhord bipolar
Is neamhord giúmar eile é neamhord bipolar atá ag éirí níos coitianta i saol an lae inniu. De réir an taighde a rinne eolaithe, tháinig laghdú ar chomharthaí dúlagar, imní agus smaoineamh féinmharaithe mar thoradh ar Teiripe Chognaíoch Bunaithe ar Aimní in othair le neamhord
4. Neamhord Éigeantach Éige antach
Bíonn tionchar ag neamhord éigeantach éigeantach ar go leor daoine ó gach réimse den saol, agus tarlaíonn sé nuair a ghabhann duine i dtimthriall de ghabhálacha agus éigeantachtaí. Is smaointe, íomhánna nó áiteamh nach dteastaíonn, idirghabhálacha iad neamhghníomhaíochtaí a spreagann mothúcháin an-mhór De réir an tai ghde a rinne eolaithe, bhí laghdú suntasach go cliniciúil ar chomharthaí OCD mar thoradh ar rannpháirtíocht i gclár laghdaithe strus aireach chomh maith le cumas méadaithe chun staid aireach a spreag adh.
5. Imní
Is éard atá i imní den chuid is mó ná smaointe eagla, amhrasacha agus diúltacha. Éiríonn go leor againn imníoch toisc go bhféadfaimid a bheith ró-dlúth dár gcuid smaointe agus mothúcháin. Is rud uafásach é seo i ndáiríre, go háirithe má líontar ár gcuid smaointe agus ár mothúcháin le diúltacht leanúnach. Is féidir le mothúcháin leanúnacha féin-amhras agus eagla a bheith an-cháin mheabhrach. Cuidíonn cleachtais aireach le hinchinn imníoch a chiúnú agus soláthraíonn sé nóiméad síocháin.
Má táimid ag streachailt go pearsanta le himní, is minic a bhraitheann muid go bhfuil ár n-intinn cosúil le roth hamster. Is féidir linn a mhothú go bhfuil ár n-intinn ag casadh as smacht i gcónaí ach gan dul chun cinn á dhéanamh nó ag déanamh céime i dtreo aon rud brí. Tá sé cosúil le timthriall leanúnach imní agus eagla gan deireadh. Mar a deir tai ghde ón Iris na Síciteiripe Chognaíoch, tá imní laghdaithe mar thoradh ar Laghdú Strus Bunaithe ar Aimní agus féadann sé gníomhaíocht inchinne spreagúil
Féach níos dlúithe ar an mbealach is féidir le cleachtais bunaithe ar Athrach leas dúinn thíos:
Cuidíonn Machnamh Athrach linn stop a chur le ró-smaoineamh agus cabhraíonn sé lenár n-inchinn stop a chur le sníomh Soláthraíonn sé soiléireacht mheabhrach dúinn agus cabhraíonn sé linn a bheith níos eolaí ar ár dtimpeallacht Cuidíonn sé linn díriú ar ár saol i láthair na huaire agus féadann sé an t-aird a thógáil ó smaointe diúltacha an-diúltacha.
Ag coinneáil na buntáistí thuasluaite i gcuimhne, is féidir tuiscint a fháil gur féidir le machnamh cabhrú le níos mó neamhoird mheabhrach a chóireáil ná mar a d'fhéadfadh an gnáth-duine Cuidíonn machnamh ar deireadh linn imní a ísliú trí chabhrú linn ár gcuid smaointe a rialú agus iad a choinneáil ó rialú arb é an eochair do shíocháin mheab hrach.
Opinions and Perspectives
Mar gheall ar thionchar na paindéime ar an meabhairshláinte, tá an fhaisnéis seo níos ábhartha ná riamh
Is mór agam an tacaíocht eolaíoch a cuireadh ar fáil do na cleachtais seo
Míniú iontach ar an gcaoi ar féidir le haireachas cóireálacha traidisiúnta a chomhlánú
Thug an t-alt orm a thuiscint go gcaithfidh mé cur chuige níos iomlánaí a ghlacadh i leith na meabhairshláinte
Ag smaoineamh an bhfuil taithí ag aon duine ar aireachas chun imní óige a chóireáil
Ní raibh a fhios agam riamh go bhféadfadh aireachas cabhrú le raon chomh leathan sin riochtaí
D’fhéadfaí a bheith níos mó béime curtha ar a thábhachtaí atá sé cleachtadh aireachais a dhéanamh go seasta
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt go n-oibríonn cur chuige éagsúla do dhaoine éagsúla
Chuidigh an roinn faoi neamhoird scaoill go mór liom mo thaithí féin a thuiscint níos fearr
Bheadh sé suimiúil níos mó taighde a fheiceáil ar aireachas a chomhcheangal le teiripe thraidisiúnta
Tá an comparáid idir cóireáil thraidisiúnta agus cur chuige aireachais an-súl
Pointe spéisiúil faoi chlaonadh na sochaí neamhaird a dhéanamh ar bhunchúiseanna fadhbanna meabhairshláinte
Is breá liom an chaoi a leagann an t-alt béim ar chumhachtú pearsanta seachas spleáchas
D'fhéadfadh an t-alt níos mó a mhíniú faoin gcaoi a mbíonn tionchar ag aireachas ar cheimic na hinchinne
Fuair mé seisiúin aireachais treoraithe an-chabhrach chun fócas a choinneáil
Tá sé spreagúil tacaíocht eolaíoch a fheiceáil do na cleachtais ársa seo
D'fhéadfadh níos mó cleachtaí aireachais sonracha a bheith san áireamh sa roinn faoin dúlagar
Is mór agam an chaoi a dtugann an t-alt aghaidh ar mhíthuiscintí coitianta faoi chóireáil meabhairshláinte
Bhí sé ríthábhachtach dom an chothromaíocht cheart a fháil idir cógas agus aireachas
Chuaigh an bhéim ar réitigh fhadtéarmacha seachas réitigh thapa i bhfeidhm go mór orm
Táim fiosrach faoi na hathruithe sonracha san inchinn a luaitear sna staidéir taighde
Déanann an t-alt cás láidir ar son aireachas a chomhtháthú i gcúram sláinte rialta
Sea, tháinig feabhas mór ar mo chodladh tar éis dom machnamh tráthnóna a chur san áireamh
An bhfuil feabhas ar a gcodladh tugtha faoi deara ag aon duine eile tar éis dóibh tosú ar chleachtais aireachais?
Cuireann na luaite taighde leis an gcreidiúnacht a bhaineann leis na buntáistí seachas fianaise scéalaíochta amháin
Guím go mbeadh níos mó eolais curtha san áireamh acu faoi chineálacha éagsúla teicnící machnaimh
Buailfidh an chuid paindéime gar don bhaile. Chuidigh an aireachas liom déileáil le linn an ghlasála
Níor thuig mé riamh cé mhéad riocht meabhairshláinte éagsúil a d'fhéadfadh leas a bhaint as aireachas
Bhí mé ag streachailt le coincheap mo intinn a ghlanadh go dtí gur thuig mé go bhfuil sé níos mó faoi smaointe a bhreathnú
Bheadh sé iontach níos mó staidéir a fheiceáil faoi éifeachtaí aireachais ar leanaí a bhfuil imní orthu
Pointe suimiúil faoin gcaoi ar féidir le bheith ró-aireach ar ár smaointe imní a mhéadú
Cuireann an t-alt an machnamh níos inrochtana ná mar a cheap mé roimhe seo
Tá mo thaithí ag teacht leis an taighde faoi imní laghdaithe. Tá sé fíor-athraitheach
N'fheadar an bhféadfadh comhcheangal aireachais le teiripí malartacha eile na buntáistí a fheabhsú
Is coincheap chomh cumhachtach é foghlaim conas smaointe a rialú seachas ligean dóibh smacht a fháil orainn
D'fhéadfadh an t-alt níos mó a lua faoi bhunús stairiúil na gcleachtas aireachais
Is dóigh liom go bhfuil sé suimiúil conas is féidir le hairdiúlacht tionchar a imirt ar an oiread sin riochtaí meabhairshláinte éagsúla
D'fhéadfadh an chuid faoi OCD a bheith níos mionsonraithe. Is riocht chomh casta é
Tá go hiomlán. Socraím meabhrúcháin ar mo ghuthán a chabhraíonn liom fanacht comhsheasmhach
An bhfuil sé deacair ar aon duine eile cleachtas rialta aireachais a choinneáil?
Is cosúil go bhfuil an fócas ar theicnící análaithe ró-shimplí le bheith fíor ach cuidíonn sé go mór
Is mór agam an chaoi a ndéanann an t-alt coinníollacha éagsúla meabhairshláinte a bhriseadh síos ar leithligh
Nuair a luaigh siad roth hamster an imní dúirt mé go litriúil tá os ard. Chomh cruinn
Bhí sé deacair tosú le hairdiúlacht ach ba fhiú na buntáistí an streachailt tosaigh
Ba bhreá liom níos mó taighde a fheiceáil ar éifeachtaí fadtéarmacha an aireachais i gcomparáid le cógais
Déanann an t-alt pointe maith faoin tsochaí ag cur orainn réitigh thapa a lorg
Níl aon duine ag moladh cógais a athsholáthar go hiomlán. Baineann sé le cur chuige cothrom a aimsiú a oibríonn do gach duine
Táim amhrasach faoi chógais a athsholáthar go hiomlán le haireachas. Dealraíonn sé go bhfuil sé contúirteach i gcásanna tromchúiseacha
D'oibrigh seisiúin ghrúpa go hiontach dom. Choinnigh daoine eile timpeall orm cuntasach agus spreagtha
Ar thriail aon duine seisiúin aireachais ghrúpa? Táim fiosrach an bhfuil siad níos éifeachtaí ná cleachtadh ina n-aonar
Bhí an chuid faoi theiripe chognaíoch in éineacht le haireachas an-úsáideach do mo chás
Is maith liom go n-aithníonn an t-alt tionchar na paindéime ar shláinte mheabhrach. Teastaíonn níos mó comhráite uainn faoi seo
Níor luaigh mo dhochtúir aireachas riamh mar rogha. Cuireann sé orm smaoineamh cén fáth go ndéanann leigheas traidisiúnta neamhaird ar na cur chuige seo go minic
Fuair mé suimiúil an chaoi ar mhínigh siad an nasc idir análú agus ráta croí. Níor smaoinigh mé air ar an mbealach sin riamh roimhe seo
D'fhéadfadh an t-alt a bheith luaite ról na haclaíochta rialta taobh le cleachtais aireachais
An bhfuil a fhios ag aon duine an bhfuil teicnící aireachais ar leith ann a oibríonn níos fearr le haghaidh dúlagar i gcomparáid le himní?
Go deimhin, ní aontaím. Is féidir le haireachas in éineacht le treoir cheart a bheith claochlaitheach. D'athraigh sé mo shaol go hiomlán
Uaireanta mothaím go bhfuil an aireachas ró-dhíolta mar leigheas ar gach rud. Cuidíonn sé ach ní leor i gcónaí leis féin
Tá an taighde ar laghdú gníomhaíochta inchinne le linn machnaimh suntasach. Eolaíocht ag tacú le cleachtais ársa
An dtugann aon duine eile faoi deara conas a leagann an t-alt béim ar na rioscaí fadtéarmacha a bhaineann le spleáchas ar chógais? Sin an rud a chuir orm aireachas a thriail
Táim ag cleachtadh aireachais le blianta beaga anuas agus fós foghlaimím buntáistí nua. Bhí an chuid faoin neamhord bipolar an-soiléire
Is é an rud a fhaighim suimiúil ná conas is féidir le rud chomh simplí le análú tionchar chomh mór a imirt ar ár gceimic inchinne
Is mór agam go dtugann an t-alt aghaidh ar chógais agus ar chóireálacha malartacha seachas an dá chur chuige a dhiúltú go hiomlán
Bhain an chuid faoi OCD go mór liom. Ní raibh a fhios agam riamh go bhféadfadh an aireachas cabhrú le smaointe truaillithe
Déan iarracht tosú le díreach 5 nóiméad sa lá. Sin a d'oibrigh domsa nuair a thosaigh mé ar dtús.
Mhol mo theiripeoir aireachas ach is deacair dom suí go fóill agus díriú. Aon mholtaí?
Tá na staitisticí faoi rátaí dúlagair le linn na paindéime scanrúil. Tá áthas orm go bhfuil roghanna cóireála eile ar fáil
Alt suimiúil ach ba mhaith liom dá mbeidís tar éis teicnící machnaimh níos sainiúla a chur san áireamh do thosaitheoirí.
Tá an comparáid le roth hamster ar fheabhas. Sin go díreach an chaoi a mbraitheann m'imní uaireanta.
Thosaigh mé ag cleachtadh aireachais trí mhí ó shin agus thug mé faoi deara difríocht mhór i mo ionsaithe scaoill. Tá siad níos lú go minic agus níos soláimhsithe anois.
Cé go bhfuil an aireachas go hiontach, ná déanaimis cógais a dhíbhe go hiomlán. Freastalaíonn siad ar chuspóir tábhachtach do go leor daoine a bhfuil fadhbanna meabhairshláinte tromchúiseacha acu.
D'oscail an t-alt seo mo shúile i ndáiríre faoi chumhacht na haireachais. Bhí mé ag streachailt le himní agus cheap mé i gcónaí gurbh é an cógas an t-aon fhreagra.