Zabur@@ zenia psychiczne, takie jak lęk i depresja, dawno wcześniej uważane były za proste, szybkie zaburzenia naprawcze. Benzodiazepiny i leki przeciwdepresyjne należą do najczęściej przepisywanych leków w leczeniu chorób psychicznych. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w wielu badaniach, przyjmowanie tych leków nie tylko naraża się na uzależnienie, ale długoterminowy szkodliwy wpływ na mózg może być szkodliwy i ostatecznie jest nieunikniony. Współczesna medycyna uwarunkowała nas do rzucenia chorób psychicznych pod dywan, po prostu przyjmując pigułki i radząc sobie z chorobą.
We współczesnym społeczeństwie nie udało się podkreślić i podkreślić pierwotnej przyczyny tych chorób. Często pomijamy podstawowy problem, jeśli chodzi o prawdziwe przyczyny tych powszechnych zaburzeń psychicznych. Praktyki uważności zostały niestety zamiecione pod dywan, podczas gdy leki królują w czołówce głównych mediów i innych mediów głównego nurtu.
Czytając poniższe informacje, możemy głębiej przyjrzeć się korzyściom, jakie mają do zaoferowania praktyki uważności.
Po prostu relaksując się i biorąc głęboki oddech, koncentrując się na oczyszczeniu umysłów za pomocą technik uważności, możemy natychmiast zmienić tak wiele procesów biomechanicznych w ciele. Głębokie, powolne oddychanie może spowolnić tętno, co zmniejsza nasz stres psychiczny i ma o wiele więcej korzyści zdrowotnych. Dzięki tej technice możemy zacząć zdawać sobie sprawę, że jesteśmy potężniejsi, niż uczy nas społeczeństwo.
Zaburzenia nastroju
Praktyki uważności mają wiele zalet, jeśli chodzi o zmniejszenie zaburzeń nastroju. Poniżej znajduje się szczegółowy podział każdego z nich:
1. Depresja
Depresja staje się obecnie jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych w Stanach Zjednoczonych. Wskaźniki depresji wzrosły ogromnie, szczególnie w tym roku, z powodu pandemii. Według badań przeprowadzonych przez wielu naukowców objawy depresyjne znacznie się poprawiły u osób zmagających się z zaburzeniem po interwencjach redukcji stresu opartych na uważności.
2. Zaburzenia napadowe
Dzisiaj zaburzenia napadowe dotykają prawie połowy populacji Stanów Zjednoczonych. Ponieważ to zaburzenie rośnie, ważne jest, aby zwrócić uwagę na korzyści, jakie oferuje terapia oparta na uważności. Zgodnie z badaniami naukowców terapia poznawcza oparta na uważności poprawia objawy lęku napadowego, a także inne powiązane zaburzenia lękowe.
3. Zaburzenia dwubiegunowe
Choroba afektywna dwubiegunowa to kolejne zaburzenie nastroju, które staje się coraz bardziej powszechne w dzisiejszym świecie. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez naukowców terapia poznawcza oparta na uważności doprowadziła do zmniejszenia depresji, lęku i objawów myśli samobójczych u pacjentów z chorobą afektywną dwubiegunową.
4. Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne
Zabur@@ zenie obsesyjno-kompulsywne dotyka wielu ludzi z różnych środowisk i występuje, gdy dana osoba zostaje złapana w cykl obsesji i kompulsji. Obsesje to niechciane, natrętne myśli, obrazy lub popędy, które wywołują bardzo niepokojące uczucia. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez naukowców udział w programie redukcji stresu uważności doprowadził do klinicznie istotnego zmniejszenia objawów OCD, a także zwiększonej zdolności do wywoływania stanu uważności.
5. Niepokój
Niepokój składa się głównie z przerażających, wątpliwych i negatywnych myśli. Wielu z nas się niepokoi, ponieważ możemy być zbyt ściśle dostrojeni do naszych myśli i uczuć. To naprawdę może być straszna rzecz, zwłaszcza jeśli nasze myśli i uczucia są pełne ciągłej negatywności. Ciągłe poczucie zwątpienia i strachu może stać się niezwykle obciążające psychicznie. Praktyki uważności pomagają uspokoić niespokojny mózg i zapewniają chwilę spokoju.
Jeśli osobiście zmagamy się z lękiem, często możemy czuć, że nasze umysły są podobne do koła chomika. Możemy poczuć, że nasz umysł nieustannie wymyka się spod kontroli, ale nie robi postępów ani nie robi kroków w kierunku czegokolwiek znaczącego. To jak ciągły cykl niekończących się zmartwień i strachu. Jak stwierdz ają badania Journal of Cognitive Psychotherapy, redukcja stresu oparta na uważności prowadzi do zmniejszenia lęku i może spowolnić pobudzającą aktywność mózgu.
Przyjrzyj się bliżej, w jaki sposób praktyki oparte na uważności mogą nam przynieść korzyści poniżej:
Medytacja uważności pomaga nam przestać nadmiernie myśleć i pomaga naszemu mózgowi przestać ciągle się kręcić. Zapewnia nam jasność umysłową i pomaga nam być bardziej świadomym naszego otoczenia. Pomaga nam skupić się na naszym życiu w tej chwili i może odciągnąć uwagę od przytłaczających negatywnych myśli.
M@@ ając na uwadze wyżej wymienione korzyści, można zrozumieć, że medytacja może pomóc w leczeniu większej liczby zaburzeń psychicznych, niż przeciętna osoba może być świadoma. Medytacja ostatecznie pomaga nam zmniejszyć lęk, pomagając nam kontrolować nasze myśli, jednocześnie uniemożliwiając im kontrolowanie nas, co jest kluczem do spokoju psychicznego.
