Ang Mga Epekto Ng Mga Kasanayan sa Pag-iisip sa Katawan ng Tao

Nag-aalok ang mga kasanayan sa pag-iisip ng isang nakakagulat na hanay ng mga benepisyo sa katawan

Apryl

wellness · 4 min

Ang mga karamdaman sa isip tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot ay matagal bago ngayon, ay naisip bilang simple at mabilis na mga karamdaman sa pag-aayos Ang mga benzodiazepines at antidepressant ay kabilang sa mga nangungunang inireseta na gamot upang gamutin ang mga sakit sa kaisipan. Ayon sa pananaliksik na isinagawa ng maraming pag-aaral, ang pagkuha ng mga gamot na ito, hindi lamang ang isang tao ay may panganib ng pagkagumon ngunit ang pangmatagalang nakakapinsalang epekto sa utak ay maaaring mapanganib at sa huli ay hindi maiiwasan. Kinokondisyon tayo ng modernong gamot na itapon ang mga sakit sa kaisipan sa ilalim ng alpaman sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng mga tabletas at pagharap lamang sa kondisyon.

Kami sa modernong lipunan, nabigo na i-highlight at magpakita ng diin sa pangunahing sanhi ng mga sakit na ito. Madalas nating napapansin ang napapailalim na isyu pagdating sa totoong sanhi ng mga karaniwang karamdaman sa pag-iisip na ito. Sa kasamaang palad, ang mga kasanayan sa pag-iisip ay nahuli sa ilalim ng alpyura habang ang gamot ay nangunguna sa mga pangunahing media at iba pang mga mainstream outlet.

Sa pamamagitan ng pagbabasa ng impormasyon sa ibaba, maaari nating tingnan nang mas malalim ang mga benepisyo na inaalok ng mga kasanayan sa pag-iisip.

Sa pamamagitan lamang ng pagpaparelaks at paghinga ng malalim habang nakatuon sa paglilinis ng ating isip sa pamamagitan ng mga diskarte sa pag-iisip, maaari nating baguhin agad ang napakaraming biomechanikal na proseso sa loob ng katawan. Ang pagkuha ng malalim na mabagal na paghinga ay maaaring mabagal ang rate ng puso na binabawasan ang ating stress sa pag-iisip at may marami pang mga benepisyo Sa pamamagitan ng pamamaraang ito, maaari nating magsimulang mapagtanto na mas malakas tayo kaysa sa itinuturo sa atin ng lipunan.

Mga karamdaman sa mood

Ang mga kasanayan sa pag-iisip ay may maraming benepisyo pagdating sa pagbabawas ng mga karamdaman Nakalista sa ibaba ay isang detalyadong pagkasira ng bawat isa:

1. Depresyon

Ang depresyon ay nagiging isa na ngayon sa mga pinakakaraniwang karamdaman sa pag-iisip sa Estados Unidos. Ang mga rate ng depresyon ay tumaas nang labis partikular sa taong ito, dahil sa pandemya. Ayon sa pananalik sik na isinagawa ng maraming siyentipiko, ang mga sintomas ng depresyon ay napabuti nang malaki sa mga taong nakikibaka sa karamdaman kasunod ng Mindfulness Based Stress Reduction

2. Karamdaman sa takot

Ngayon, ang mga sakit sa takot ay nakakaapekto sa halos kalahati ng populasyon sa Estados Unidos. Sa pagtaas ng karamdaman na ito, mahalagang tandaan ang mga benepisyo na inaalok ng therapy na nakabatay sa pag-iisip. Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko, pinapabuti ng Mindfulness Based Cognitive Therapy ang mga sintomas ng sakit na pananakit pati na rin ang iba pang mga kaugnay na karamdaman sa

3. Karamdaman sa bipolar

Ang bipolar disorder ay isa pang sakit sa mood na nagiging mas karaniwan sa mundo ngayon. Ayon sa pananalik sik na isinagawa ng mga siyentipiko, ang Mindfulness Based Cognitive Therapy ay humantong sa pagbawas sa mga sintomas ng depresyon, pagkabalisa at ideya sa pagpapakamatay sa mga pasyente na may Bipolar

4. Obsessive Compulsive Disorder

Ang obsessive compulsive disorder ay nakakaapekto sa maraming tao mula sa lahat ng larangan ng buhay, at nangyayari kapag nahuli ang isang tao sa isang siklo ng mga obsession at pagpilit. Ang mga obsession ay hindi kanais-nais, nakakagulat na saloobin, imahe, o hinihikayat na nagdudulot ng matinding nakakagulat na damdam Ayon sa pananalik sik na isinagawa ng mga siyentipiko, ang pakikilahok sa isang programa sa pagbabawas ng stress sa pag-iisip ay humantong sa isang klinikal na makabuluhang pagbawas sa mga sintomas ng OCD pati na rin ang isang mas mataas na kapasidad upang maibukas ang isang estado

5. Pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay kadalasang binubuo ng takot, pagdududa at negatibong kaisipan Marami sa atin ang nag-aalala dahil maaaring masyadong malapit tayo sa ating mga saloobin at damdamin. Maaari itong maging isang kakila-kilabot na bagay, lalo na kung ang ating mga saloobin at damdamin ay puno ng patuloy na negatibo. Ang patuloy na damdamin ng pag-aalinlangan sa sarili at takot ay maaaring maging lubhang nakakapagbubuwis sa Ang mga kasanayan sa pag-iisip ay tumutulong upang patahimikin ang isang nababalisa na utak at nagbibigay

Kung personal tayong nakikipaglaban sa pagkabalisa, madalas nating pakiramdam na ang ating isip ay katulad ng isang hamster wheel. Nararamdaman natin na patuloy na umiikot ang ating isip ay wala sa kontrol ngunit hindi gumagawa ng pag-unlad o gumagawa ng hakbang patungo sa anumang kahulugan. Ito ay tulad ng isang patuloy na siklo ng walang katapusang pag-aalala at takot. Tulad ng sin asabi ng pananaliksik mula sa Journal of Cognitive Psychotherapy, ang Mindfulness Based Stress Reduction ay humahantong sa pagbabawas ng pagkabalisa at maaaring mapabagal ang nakakapag

Tingnan nang mas malapit ang paraan kung saan maaaring makinabang sa amin ang mga kasanayan na batay sa Mindfulness sa ibaba:

Tinutulungan tayo ng Mindfulness Meditation na ihinto ang labis na pag-iisip at tumutulong sa ating utak na ihinto ang patulo Nagbibigay ito sa amin ng kalinawan sa kaisipan at tumutulong sa amin na maging mas kamalayan sa ating kapaligiran. Tinutulungan tayo nitong tumuon sa ating buhay sa sandaling ito at maaaring alisin ang pansin mula sa labis na negatibong saloobin.

Sa pag-iisip ng nabanggit na benepisyo sa itaas, maaaring makakuha ng pag-unawa na ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa paggamot ng mas maraming mga karamdaman sa pag-iisip kaysa sa alam ng karaniwang tao Ang pagmumuni-muni sa huli ay nakakatulong sa atin sa pagbabawas ng pagkabalisa sa pamamagitan ng pagtulong sa amin na kontrolin ang ating mga saloobin habang pinipigilan sila sa pagkontrol sa atin na ang susi

425

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

Mia 3y ago

Inaasahan kong subukan ang ilan sa mga pamamaraang ito sa aking sarili.

IsaiahWood 3y ago

Dahil sa epekto ng pandemya sa kalusugan ng isip, mas mahalaga ang impormasyong ito kaysa dati.

WellnessVision 3y ago

Talagang pinahahalagahan ko ang siyentipikong suporta na ibinigay para sa mga kasanayang ito.

DavidGreen 3y ago

Mahusay na paliwanag kung paano maaaring makatulong ang mindfulness sa mga tradisyonal na paggamot.

Danielle-Rhodes 3y ago

Napagtanto ko dahil sa artikulo na kailangan kong gumamit ng mas holistic na pamamaraan sa kalusugan ng isip.

SoulFlowVibes 3y ago

Nagtataka ako kung mayroon bang sinuman na may karanasan sa mindfulness sa paggamot ng pagkabalisa sa pagkabata.

GlitchHacker 3y ago

Nakita kong partikular na nakakapagbigay-kaalaman ang seksyon tungkol sa bipolar disorder.

SadieReed 3y ago

Ang paglalarawan sa pagkabalisa bilang isang hamster wheel ay napakatumpak.

TheCozyMinimalist 3y ago

Hindi ko alam na makakatulong ang mindfulness sa napakaraming kondisyon.

BodyMind_Balance_69 3y ago

Ang kahalagahan ng pagiging consistent sa pagsasanay ng mindfulness ay dapat sana mas binigyang-diin.

BellamyX 3y ago

Pinahahalagahan ko kung paano kinikilala ng artikulo na iba't ibang pamamaraan ang gumagana para sa iba't ibang tao.

Adrianna-Vargas 3y ago

Ang seksyon tungkol sa mga panic disorder ay talagang nakatulong sa akin na mas maunawaan ang aking sariling mga karanasan.

Autumn_Skies 3y ago

Magiging interesante kung makakakita ng mas maraming pananaliksik sa pagsasama ng mindfulness sa tradisyonal na therapy.

Marcus_Memo 3y ago

Nakakamulat ang paghahambing sa pagitan ng tradisyonal na paggamot at mga pamamaraan ng mindfulness.

Wellness_Wanderer_2024 3y ago

Nakakaintriga ang punto tungkol sa tendensiya ng lipunan na balewalain ang mga ugat ng mga isyu sa kalusugan ng isip.

Bella_Smiles 3y ago

Gustung-gusto ko kung paano binibigyang-diin ng artikulo ang personal na pagpapalakas kaysa sa pagdepende.

Porter_Perspective 3y ago

Mas makabubuti sana kung mas ipinaliwanag ng artikulo kung paano nakakaapekto ang mindfulness sa kemistri ng utak.

Sustainable-Soul_77 4y ago

Natagpuan ko ang mga gabay na sesyon ng mindfulness na talagang nakakatulong para sa pagpapanatili ng focus

Riley_Joyful 4y ago

Mayroon bang sinuman na nagtagumpay sa mga mindfulness app? Naghahanap ng mga rekomendasyon

PlantBasedJoy 4y ago

Nakapagpapasigla na makita ang suportang pang-agham para sa mga sinaunang kasanayang ito

JoshuaCruz 4y ago

Ang seksyon tungkol sa depresyon ay maaaring may kasamang mas tiyak na mga ehersisyo sa mindfulness

SawyerX 4y ago

Pinahahalagahan ko kung paano tinutugunan ng artikulo ang mga karaniwang maling akala tungkol sa paggamot sa kalusugan ng isip

RyanB 4y ago

Ang paghahanap ng tamang balanse sa pagitan ng gamot at mindfulness ay naging susi para sa akin

Annie_Golden 4y ago

Ang pagbibigay-diin sa mga pangmatagalang solusyon sa halip na mabilisang pag-aayos ay talagang tumatak sa akin

Helena_Hope 4y ago

Nagtataka ako tungkol sa mga tiyak na pagbabago sa utak na binanggit sa mga pag-aaral sa pananaliksik

TechNomadX 4y ago

Ang artikulo ay gumagawa ng isang nakakahimok na kaso para sa pagsasama ng mindfulness sa regular na pangangalagang pangkalusugan

Cohen_Comment 4y ago

Oo, ang aking pagtulog ay bumuti nang husto pagkatapos isama ang pagninilay sa gabi

Bianca_Stars 4y ago

Mayroon bang iba na nakapansin ng pagbuti sa kanilang pagtulog pagkatapos magsimula ng mga kasanayan sa mindfulness?

AryaLynn 4y ago

Ang mga pagsipi sa pananaliksik ay nagpaparamdam sa mga benepisyo na mas kapani-paniwala kaysa sa mga anekdotal na ebidensya lamang

TheOutsiderX 4y ago

Sana isinama nila ang higit pang impormasyon tungkol sa iba't ibang uri ng mga diskarte sa pagmumuni-muni

PeaceAndPositivity 4y ago

Ang seksyon tungkol sa pandemya ay tumama sa akin. Nakatulong ang Mindfulness sa akin na makayanan ang lockdown

Tatum_Sunset 4y ago

Hindi ko napagtanto kung gaano karaming iba't ibang kondisyon sa kalusugan ng isip ang maaaring makinabang mula sa mindfulness

Victoria-Lynn 4y ago

Talagang binibigyang-diin ng artikulo ang personal na pagpapalakas na nakapagpapasigla para sa akin

Koppel_Reports 4y ago

Nahirapan ako sa konsepto ng paglilinis ng aking isip hanggang sa napagtanto ko na ito ay higit pa tungkol sa pagmamasid sa mga iniisip

Lehrer_Ledger 4y ago

Ang koneksyon sa pagitan ng malalim na paghinga at regulasyon ng tibok ng puso ay kamangha-mangha

Wallace_Watch 4y ago

Magandang makakita ng mas maraming pag-aaral tungkol sa mga epekto ng mindfulness sa mga batang may pagkabalisa

Andreeva_Analysis 4y ago

Nakakainteres na punto kung paano ang labis na pagbibigay-pansin sa ating mga iniisip ay maaaring magpataas ng pagkabalisa

Maya_Dancer 4y ago

Ginagawa ng artikulo na mas madaling ma-access ang meditation kaysa sa naisip ko dati.

CyberVoyagerX 4y ago

Ang aking karanasan ay naaayon sa pananaliksik tungkol sa nabawasan na pagkabalisa. Talagang nagpabago ito ng buhay.

LexiS 4y ago

Iniisip ko kung ang pagsasama ng mindfulness sa iba pang alternatibong therapy ay maaaring mapahusay ang mga benepisyo.

LostAstronaut 4y ago

Ang pag-aaral na kontrolin ang mga iniisip sa halip na hayaan silang kontrolin tayo ay isang napakalakas na konsepto.

JadeHarrison 4y ago

Maaaring nabanggit pa sana ng artikulo ang higit pa tungkol sa mga makasaysayang pinagmulan ng mga kasanayan sa mindfulness.

HappinessBlueprint 4y ago

Nakakabighani kung paano maaaring makaapekto ang mindfulness sa napakaraming iba't ibang kondisyon ng kalusugan ng isip.

GretaJ 4y ago

Ang seksyon tungkol sa OCD ay maaaring mas detalyado. Napakakumplikadong kondisyon nito.

EchoVoid 4y ago

Oo, talagang. Nagtatakda ako ng mga paalala sa aking telepono na tumutulong sa akin na manatiling consistent.

Vibrant_Wellness_07 4y ago

Mayroon bang iba na nahihirapan na mapanatili ang regular na pagsasanay ng mindfulness?

DarkVisionary 4y ago

Ang pagtuon sa mga pamamaraan ng paghinga ay tila napakasimple para maging totoo pero talagang nakakatulong ito.

NeonSamurai 4y ago

Pinahahalagahan ko kung paano hinihiwalay ng artikulo ang iba't ibang kondisyon ng kalusugan ng isip.

ZacharyAdams 4y ago

Nang banggitin nila ang hamster wheel ng pagkabalisa, literal akong nagsabi ng oo nang malakas. Sobrang tumpak.

Emerson-Reyes 4y ago

Mahirap magsimula sa mindfulness pero sulit ang mga benepisyo sa unang paghihirap.

Vegan_Glow_22 4y ago

Gusto kong makakita ng mas maraming pananaliksik tungkol sa pangmatagalang epekto ng mindfulness kumpara sa gamot.

RileyStewart 4y ago

Maganda ang punto ng artikulo tungkol sa pagkondisyon ng lipunan sa atin na maghanap ng mabilisang solusyon.

VanessaMorris 4y ago

Walang nagmumungkahi na palitan nang tuluyan ang gamot. Ito ay tungkol sa paghahanap ng balanseng pamamaraan na gumagana para sa bawat indibidwal.

Grayson_2010 4y ago

Nag-aalinlangan ako tungkol sa ganap na pagpapalit ng gamot sa mindfulness. Mukhang mapanganib para sa malulubhang kaso.

FadingEcho 4y ago

Malaki ang naitulong sa akin ng mga group session. Ang pagkakaroon ng ibang tao sa paligid ay nagpanatili sa akin na responsable at motivated.

AngelaT 4y ago

Mayroon bang sumubok na ng mga group mindfulness session? Interesado akong malaman kung mas epektibo ito kaysa sa mag-isa lang na nagpapraktis.

LiliaM 4y ago

Ang seksyon tungkol sa cognitive therapy na sinamahan ng mindfulness ay partikular na nakatulong sa aking sitwasyon.

SophiaDavis 4y ago

Gusto ko na kinikilala ng artikulo ang epekto ng pandemya sa kalusugan ng isip. Kailangan natin ng mas maraming pag-uusap tungkol dito

Selena_Luxe 4y ago

Hindi kailanman binanggit ng aking doktor ang mindfulness bilang isang opsyon. Nagtataka ako kung bakit madalas na binabalewala ng tradisyonal na medisina ang mga pamamaraang ito

SoulfulJourney 4y ago

Nakita kong kawili-wili kung paano nila ipinaliwanag ang koneksyon sa pagitan ng paghinga at tibok ng puso. Hindi ko naisip iyon sa ganoong paraan dati

EcoChicWellness 4y ago

Dapat sana ay binanggit ng artikulo ang papel ng regular na ehersisyo kasabay ng mga kasanayan sa mindfulness

Joanna_Flare 4y ago

May nakakaalam ba kung may mga tiyak na teknik sa mindfulness na mas gumagana para sa depresyon kumpara sa pagkabalisa?

LeoLong 4y ago

Sa totoo lang hindi ako sumasang-ayon. Ang mindfulness na sinamahan ng tamang gabay ay maaaring maging transformative. Binago nito ang buhay ko nang tuluyan

Schieffer_Summary 4y ago

Minsan pakiramdam ko ay labis na ibinebenta ang mindfulness bilang isang lunas sa lahat. Nakakatulong ito pero hindi palaging sapat sa sarili nito

Superfood-Power_88 4y ago

Kapansin-pansin ang pananaliksik tungkol sa pagbawas ng aktibidad ng utak sa panahon ng pagmumuni-muni. Siyensiya na sumusuporta sa mga sinaunang kasanayan

ShadowMasterX 4y ago

Napansin din ba ninyo kung paano binibigyang-diin ng artikulo ang pangmatagalang panganib ng pagdepende sa gamot? Iyon ang nagtulak sa akin na subukan ang mindfulness

Violet_Wish 4y ago

Ilang taon na akong nagsasanay ng mindfulness at natututo pa rin ako ng mga bagong benepisyo. Lalo na nakapagbigay-liwanag ang seksyon tungkol sa bipolar disorder

Kessler_Keys 4y ago

Ang nakakabighani sa akin ay kung paano ang isang bagay na kasingsimple ng paghinga ay maaaring magkaroon ng napakalaking epekto sa ating brain chemistry

CleanEatsOnly 4y ago

Pinahahalagahan ko na tinatalakay ng artikulo ang parehong gamot at alternatibong paggamot sa halip na balewalain nang tuluyan ang alinman sa dalawa

EnergizedLiving 4y ago

Tumimo sa akin ang bahagi tungkol sa OCD. Hindi ko alam na makakatulong ang mindfulness sa mga mapanghimasok na pag-iisip

Schneider_Spotlight 4y ago

Subukang magsimula sa 5 minuto lang sa isang araw. Iyon ang gumana sa akin noong una akong magsimula

Sawyer_Scoop 4y ago

Iminungkahi ng aking therapist ang mindfulness pero nahihirapan akong umupo nang tahimik at mag-focus. May mga mungkahi ba kayo?

Flex-And-Flow_69 4y ago

Nakakatakot ang mga estadistika tungkol sa mga antas ng depresyon noong panahon ng pandemya. Natutuwa ako na may mga alternatibong opsyon sa paggamot na available

The-Cozy_Minimalist 4y ago

Kawili-wiling artikulo pero sana isinama nila ang mas tiyak na mga teknik sa pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula

InnerLightShining 4y ago

Tama ang pagkumpara sa hamster wheel. Ganyan na ganyan ang pakiramdam ko sa aking pagkabalisa minsan

PilatesPower 4y ago

Nagsimula akong mag-mindfulness tatlong buwan na ang nakalipas at napansin ko ang malaking pagbabago sa aking mga panic attack. Hindi na sila madalas at mas madali nang kontrolin ngayon

CamilaBailey 4y ago

Bagama't mahusay ang mindfulness, huwag nating balewalain nang tuluyan ang mga gamot. Malaki ang naitutulong nito sa maraming taong may malubhang problema sa kalusugan ng isip

Samantha-Rose 4y ago

Talagang binuksan ng artikulong ito ang aking mga mata tungkol sa kapangyarihan ng pagiging mapagmatyag. Nahihirapan ako sa pagkabalisa at palaging iniisip na ang gamot lamang ang sagot.