Ang mga karamdaman sa isip tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot ay matagal bago ngayon, ay naisip bilang simple at mabilis na mga karamdaman sa pag-aayos Ang mga benzodiazepines at antidepressant ay kabilang sa mga nangungunang inireseta na gamot upang gamutin ang mga sakit sa kaisipan. Ayon sa pananaliksik na isinagawa ng maraming pag-aaral, ang pagkuha ng mga gamot na ito, hindi lamang ang isang tao ay may panganib ng pagkagumon ngunit ang pangmatagalang nakakapinsalang epekto sa utak ay maaaring mapanganib at sa huli ay hindi maiiwasan. Kinokondisyon tayo ng modernong gamot na itapon ang mga sakit sa kaisipan sa ilalim ng alpaman sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng mga tabletas at pagharap lamang sa kondisyon.
Kami sa modernong lipunan, nabigo na i-highlight at magpakita ng diin sa pangunahing sanhi ng mga sakit na ito. Madalas nating napapansin ang napapailalim na isyu pagdating sa totoong sanhi ng mga karaniwang karamdaman sa pag-iisip na ito. Sa kasamaang palad, ang mga kasanayan sa pag-iisip ay nahuli sa ilalim ng alpyura habang ang gamot ay nangunguna sa mga pangunahing media at iba pang mga mainstream outlet.
Sa pamamagitan ng pagbabasa ng impormasyon sa ibaba, maaari nating tingnan nang mas malalim ang mga benepisyo na inaalok ng mga kasanayan sa pag-iisip.
Sa pamamagitan lamang ng pagpaparelaks at paghinga ng malalim habang nakatuon sa paglilinis ng ating isip sa pamamagitan ng mga diskarte sa pag-iisip, maaari nating baguhin agad ang napakaraming biomechanikal na proseso sa loob ng katawan. Ang pagkuha ng malalim na mabagal na paghinga ay maaaring mabagal ang rate ng puso na binabawasan ang ating stress sa pag-iisip at may marami pang mga benepisyo Sa pamamagitan ng pamamaraang ito, maaari nating magsimulang mapagtanto na mas malakas tayo kaysa sa itinuturo sa atin ng lipunan.
Mga karamdaman sa mood
Ang mga kasanayan sa pag-iisip ay may maraming benepisyo pagdating sa pagbabawas ng mga karamdaman Nakalista sa ibaba ay isang detalyadong pagkasira ng bawat isa:
1. Depresyon
Ang depresyon ay nagiging isa na ngayon sa mga pinakakaraniwang karamdaman sa pag-iisip sa Estados Unidos. Ang mga rate ng depresyon ay tumaas nang labis partikular sa taong ito, dahil sa pandemya. Ayon sa pananalik sik na isinagawa ng maraming siyentipiko, ang mga sintomas ng depresyon ay napabuti nang malaki sa mga taong nakikibaka sa karamdaman kasunod ng Mindfulness Based Stress Reduction
2. Karamdaman sa takot
Ngayon, ang mga sakit sa takot ay nakakaapekto sa halos kalahati ng populasyon sa Estados Unidos. Sa pagtaas ng karamdaman na ito, mahalagang tandaan ang mga benepisyo na inaalok ng therapy na nakabatay sa pag-iisip. Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko, pinapabuti ng Mindfulness Based Cognitive Therapy ang mga sintomas ng sakit na pananakit pati na rin ang iba pang mga kaugnay na karamdaman sa
3. Karamdaman sa bipolar
Ang bipolar disorder ay isa pang sakit sa mood na nagiging mas karaniwan sa mundo ngayon. Ayon sa pananalik sik na isinagawa ng mga siyentipiko, ang Mindfulness Based Cognitive Therapy ay humantong sa pagbawas sa mga sintomas ng depresyon, pagkabalisa at ideya sa pagpapakamatay sa mga pasyente na may Bipolar
4. Obsessive Compulsive Disorder
Ang obsessive compulsive disorder ay nakakaapekto sa maraming tao mula sa lahat ng larangan ng buhay, at nangyayari kapag nahuli ang isang tao sa isang siklo ng mga obsession at pagpilit. Ang mga obsession ay hindi kanais-nais, nakakagulat na saloobin, imahe, o hinihikayat na nagdudulot ng matinding nakakagulat na damdam Ayon sa pananalik sik na isinagawa ng mga siyentipiko, ang pakikilahok sa isang programa sa pagbabawas ng stress sa pag-iisip ay humantong sa isang klinikal na makabuluhang pagbawas sa mga sintomas ng OCD pati na rin ang isang mas mataas na kapasidad upang maibukas ang isang estado
5. Pagkabalisa
Ang pagkabalisa ay kadalasang binubuo ng takot, pagdududa at negatibong kaisipan Marami sa atin ang nag-aalala dahil maaaring masyadong malapit tayo sa ating mga saloobin at damdamin. Maaari itong maging isang kakila-kilabot na bagay, lalo na kung ang ating mga saloobin at damdamin ay puno ng patuloy na negatibo. Ang patuloy na damdamin ng pag-aalinlangan sa sarili at takot ay maaaring maging lubhang nakakapagbubuwis sa Ang mga kasanayan sa pag-iisip ay tumutulong upang patahimikin ang isang nababalisa na utak at nagbibigay
Kung personal tayong nakikipaglaban sa pagkabalisa, madalas nating pakiramdam na ang ating isip ay katulad ng isang hamster wheel. Nararamdaman natin na patuloy na umiikot ang ating isip ay wala sa kontrol ngunit hindi gumagawa ng pag-unlad o gumagawa ng hakbang patungo sa anumang kahulugan. Ito ay tulad ng isang patuloy na siklo ng walang katapusang pag-aalala at takot. Tulad ng sin asabi ng pananaliksik mula sa Journal of Cognitive Psychotherapy, ang Mindfulness Based Stress Reduction ay humahantong sa pagbabawas ng pagkabalisa at maaaring mapabagal ang nakakapag
Tingnan nang mas malapit ang paraan kung saan maaaring makinabang sa amin ang mga kasanayan na batay sa Mindfulness sa ibaba:
Tinutulungan tayo ng Mindfulness Meditation na ihinto ang labis na pag-iisip at tumutulong sa ating utak na ihinto ang patulo Nagbibigay ito sa amin ng kalinawan sa kaisipan at tumutulong sa amin na maging mas kamalayan sa ating kapaligiran. Tinutulungan tayo nitong tumuon sa ating buhay sa sandaling ito at maaaring alisin ang pansin mula sa labis na negatibong saloobin.
Sa pag-iisip ng nabanggit na benepisyo sa itaas, maaaring makakuha ng pag-unawa na ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa paggamot ng mas maraming mga karamdaman sa pag-iisip kaysa sa alam ng karaniwang tao Ang pagmumuni-muni sa huli ay nakakatulong sa atin sa pagbabawas ng pagkabalisa sa pamamagitan ng pagtulong sa amin na kontrolin ang ating mga saloobin habang pinipigilan sila sa pagkontrol sa atin na ang susi
Hindi kailanman binanggit ng aking doktor ang mindfulness bilang isang opsyon. Nagtataka ako kung bakit madalas na binabalewala ng tradisyonal na medisina ang mga pamamaraang ito
Nakita kong kawili-wili kung paano nila ipinaliwanag ang koneksyon sa pagitan ng paghinga at tibok ng puso. Hindi ko naisip iyon sa ganoong paraan dati
Sa totoo lang hindi ako sumasang-ayon. Ang mindfulness na sinamahan ng tamang gabay ay maaaring maging transformative. Binago nito ang buhay ko nang tuluyan
Kapansin-pansin ang pananaliksik tungkol sa pagbawas ng aktibidad ng utak sa panahon ng pagmumuni-muni. Siyensiya na sumusuporta sa mga sinaunang kasanayan
Napansin din ba ninyo kung paano binibigyang-diin ng artikulo ang pangmatagalang panganib ng pagdepende sa gamot? Iyon ang nagtulak sa akin na subukan ang mindfulness
Ilang taon na akong nagsasanay ng mindfulness at natututo pa rin ako ng mga bagong benepisyo. Lalo na nakapagbigay-liwanag ang seksyon tungkol sa bipolar disorder
Ang nakakabighani sa akin ay kung paano ang isang bagay na kasingsimple ng paghinga ay maaaring magkaroon ng napakalaking epekto sa ating brain chemistry
Nakakatakot ang mga estadistika tungkol sa mga antas ng depresyon noong panahon ng pandemya. Natutuwa ako na may mga alternatibong opsyon sa paggamot na available
Nagsimula akong mag-mindfulness tatlong buwan na ang nakalipas at napansin ko ang malaking pagbabago sa aking mga panic attack. Hindi na sila madalas at mas madali nang kontrolin ngayon
Bagama't mahusay ang mindfulness, huwag nating balewalain nang tuluyan ang mga gamot. Malaki ang naitutulong nito sa maraming taong may malubhang problema sa kalusugan ng isip
Talagang binuksan ng artikulong ito ang aking mga mata tungkol sa kapangyarihan ng pagiging mapagmatyag. Nahihirapan ako sa pagkabalisa at palaging iniisip na ang gamot lamang ang sagot.
