Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Các rối loạn tâm thần như lo lắng và trầm cảm từ lâu đã được coi là những rối loạn đơn giản, khắc phục nhanh chóng. Benzodiazepine và thuốc chống trầm cảm là một trong những loại thuốc được kê đơn hàng đầu để điều trị các bệnh tâm thần. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi nhiều nghiên cứu, dùng những loại thuốc này, không chỉ có nguy cơ nghiện mà tác động gây hại lâu dài lên não có thể gây bất lợi và cuối cùng là không thể tránh khỏi. Y học hiện đại đã tạo điều kiện cho chúng ta phải ném các bệnh tâm thần dưới tấm thảm bằng cách uống thuốc và chỉ đối phó với tình trạng này.
Trong xã hội hiện đại, chúng ta đã thất bại trong việc nêu bật và nhấn mạnh vào nguyên nhân gốc rễ của những căn bệnh này. Chúng ta thường bỏ qua vấn đề cơ bản khi nói đến nguyên nhân thực sự của những rối loạn tâm thần phổ biến này. Thật không may, việc thực hành chánh niệm đã bị cuốn trôi dưới tấm thảm trong khi thuốc ngự trị hàng đầu của các phương tiện truyền thông lớn và các phương tiện truyền thông chính thống khác.
Bằng cách đọc thông tin dưới đây, chúng ta có thể xem xét sâu hơn về những lợi ích mà thực hành chánh niệm mang lại.
Chỉ cần thư giãn và hít thở sâu trong khi tập trung vào việc giải tỏa tâm trí thông qua các kỹ thuật chánh niệm, chúng ta có thể thay đổi rất nhiều quá trình cơ sinh học trong cơ thể ngay lập tức. Hít thở sâu chậm có thể làm chậm nhịp tim, làm giảm căng thẳng tinh thần của chúng ta và có nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Thông qua kỹ thuật này, chúng ta có thể bắt đầu nhận ra rằng chúng ta mạnh mẽ hơn xã hội dạy chúng ta.
Thực hành chánh niệm có rất nhiều lợi ích khi giảm rối loạn tâm trạng. Dưới đây là bảng phân tích chi tiết của từng loại:
Trầm cảm hiện đang trở thành một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Tỷ lệ trầm cảm đã tăng vọt, đặc biệt là trong năm nay, do đại dịch. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi nhiều nhà khoa học, các triệu chứng trầm cảm được cải thiện đáng kể ở những người phải vật lộn với chứng rối loạn sau các biện pháp can thiệp giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm.
Ngày nay, rối loạn hoảng sợ ảnh hưởng đến gần một nửa dân số ở Hoa Kỳ. Với chứng rối loạn này đang gia tăng, điều quan trọng cần lưu ý là những lợi ích mà liệu pháp dựa trên chánh niệm mang lại. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm cải thiện các triệu chứng rối loạn hoảng sợ cũng như các rối loạn lo âu liên quan khác.
Rối loạn lưỡng cực là một rối loạn tâm trạng khác đang ngày càng trở nên phổ biến hơn trong thế giới ngày nay. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học, Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm đã dẫn đến giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và ý tưởng tự tử ở bệnh nhân rối loạn lưỡng cực.
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế ảnh hưởng đến nhiều người từ mọi tầng lớp xã hội và xảy ra khi một người bị mắc kẹt trong một chu kỳ ám ảnh và ép buộc. Nỗi ám ảnh là những suy nghĩ, hình ảnh hoặc thôi thúc không mong muốn, xâm nhập gây ra cảm giác đau khổ dữ dội. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học, việc tham gia vào chương trình giảm căng thẳng chánh niệm đã dẫn đến giảm đáng kể các triệu chứng OCD về mặt lâm sàng cũng như tăng khả năng gợi lên trạng thái chánh niệm.
Lo lắng chủ yếu bao gồm những suy nghĩ sợ hãi, nghi ngờ và tiêu cực. Nhiều người trong chúng ta lo lắng vì chúng ta có thể quá hòa hợp với suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đây thực sự có thể là một điều khủng khiếp, đặc biệt nếu suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta chứa đầy tiêu cực liên tục. Cảm giác tự nghi ngờ và sợ hãi liên tục có thể trở nên cực kỳ nặng nề về tinh thần. Thực hành chánh niệm giúp làm dịu một bộ não lo lắng và cung cấp một khoảnh khắc bình yên.
Nếu cá nhân chúng ta đang vật lộn với sự lo lắng, thì chúng ta thường có thể cảm thấy như tâm trí của chúng ta tương tự như một bánh xe chuột đồng. Chúng ta có thể cảm thấy rằng tâm trí của chúng ta liên tục vượt khỏi tầm kiểm soát nhưng không tiến bộ hoặc tiến tới bất cứ điều gì có ý nghĩa. Nó giống như một chu kỳ liên tục của lo lắng và sợ hãi không bao giờ kết thúc. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Tâm lý Tâm lý Nhận thức, Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm dẫn đến giảm lo lắng và có thể làm chậm hoạt động kích thích của não.
Hãy xem xét kỹ hơn cách mà các thực hành dựa trên Chánh niệm có thể mang lại lợi ích cho chúng ta dưới đây:
Thiền chánh niệm giúp chúng ta ngừng suy nghĩ quá mức và giúp bộ não của chúng ta ngừng quay liên tục. Nó cung cấp cho chúng ta sự rõ ràng về tinh thần và giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh. Nó giúp chúng ta tập trung vào cuộc sống của mình ngay lúc này và có thể khiến sự chú ý tránh xa những suy nghĩ tiêu cực áp đảo.
Giữ trong tâm trí những lợi ích đã đề cập ở trên, người ta có thể hiểu rằng thiền có thể giúp điều trị nhiều rối loạn tâm thần hơn những gì người bình thường có thể nhận thức được. Thiền định cuối cùng giúp chúng ta giảm bớt lo lắng bằng cách giúp chúng ta kiểm soát suy nghĩ của mình trong khi ngăn chúng kiểm soát chúng ta, đó là chìa khóa cho sự bình an tinh thần.
IsaiahWood
4y ago
Tác động của đại dịch đối với sức khỏe tâm thần làm cho thông tin này trở nên phù hợp hơn bao giờ hết.
WellnessVision
4y ago
Thực sự đánh giá cao sự hỗ trợ khoa học được cung cấp cho những thực hành này.
DavidGreen
4y ago
Giải thích tuyệt vời về cách chánh niệm có thể bổ sung cho các phương pháp điều trị truyền thống.
Danielle-Rhodes
4y ago
Bài viết khiến tôi nhận ra rằng tôi cần có một cách tiếp cận toàn diện hơn đối với sức khỏe tâm thần.
SoulFlowVibes
4y ago
Tự hỏi có ai có kinh nghiệm với chánh niệm trong điều trị chứng lo âu ở trẻ em không.
TheCozyMinimalist
4y ago
Chưa bao giờ biết chánh niệm có thể giúp ích cho nhiều loại bệnh như vậy.
BodyMind_Balance_69
4y ago
Tầm quan trọng của sự nhất quán trong thực hành chánh niệm có thể được nhấn mạnh hơn.
BellamyX
4y ago
Tôi đánh giá cao cách bài viết thừa nhận rằng các phương pháp khác nhau phù hợp với những người khác nhau.
Adrianna-Vargas
4y ago
Phần về rối loạn hoảng sợ thực sự giúp tôi hiểu rõ hơn về những trải nghiệm của bản thân.
Autumn_Skies
4y ago
Sẽ rất thú vị nếu thấy nhiều nghiên cứu hơn về việc kết hợp chánh niệm với liệu pháp truyền thống.
Marcus_Memo
4y ago
Sự so sánh giữa phương pháp điều trị truyền thống và phương pháp chánh niệm thật sự mở mang tầm mắt.
Wellness_Wanderer_2024
4y ago
Điểm thú vị về xu hướng của xã hội bỏ qua các nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Porter_Perspective
4y ago
Bài viết có thể giải thích thêm về cách chánh niệm ảnh hưởng đến hóa học não bộ.
Sustainable-Soul_77
4y ago
Tôi thấy các buổi chánh niệm có hướng dẫn thực sự hữu ích để duy trì sự tập trung
PlantBasedJoy
4y ago
Thật đáng khích lệ khi thấy sự hỗ trợ khoa học cho những thực hành cổ xưa này
SawyerX
4y ago
Đánh giá cao cách bài viết đề cập đến những quan niệm sai lầm phổ biến về điều trị sức khỏe tâm thần
Annie_Golden
4y ago
Sự nhấn mạnh vào các giải pháp dài hạn hơn là các giải pháp nhanh chóng thực sự gây ấn tượng với tôi
TechNomadX
4y ago
Bài viết đưa ra một lập luận thuyết phục về việc tích hợp chánh niệm vào chăm sóc sức khỏe thường xuyên
Bianca_Stars
4y ago
Có ai nhận thấy sự cải thiện trong giấc ngủ của họ sau khi bắt đầu thực hành chánh niệm không?
AryaLynn
4y ago
Các trích dẫn nghiên cứu làm cho những lợi ích cảm thấy đáng tin cậy hơn là chỉ những bằng chứng giai thoại
PeaceAndPositivity
4y ago
Phần về đại dịch đánh trúng tâm lý của tôi. Chánh niệm đã giúp tôi đối phó trong thời gian phong tỏa
Tatum_Sunset
4y ago
Chưa bao giờ nhận ra có bao nhiêu tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau có thể được hưởng lợi từ chánh niệm
Victoria-Lynn
4y ago
Bài viết thực sự nhấn mạnh vào sự tự chủ cá nhân, điều mà tôi thấy rất khích lệ
Koppel_Reports
4y ago
Tôi đã gặp khó khăn với khái niệm làm trống rỗng tâm trí cho đến khi nhận ra rằng nó giống như việc quan sát suy nghĩ hơn
Wallace_Watch
4y ago
Sẽ rất tuyệt nếu có thêm nhiều nghiên cứu về tác động của chánh niệm đối với trẻ em bị lo âu
Andreeva_Analysis
4y ago
Một điểm thú vị về việc quá chú trọng vào suy nghĩ có thể làm tăng sự lo lắng
Maya_Dancer
4y ago
Bài viết làm cho thiền có vẻ dễ tiếp cận hơn so với những gì tôi nghĩ trước đây
CyberVoyagerX
4y ago
Kinh nghiệm của tôi phù hợp với nghiên cứu về giảm lo lắng. Nó thực sự đã thay đổi cuộc đời tôi
LexiS
4y ago
Tôi tự hỏi liệu việc kết hợp chánh niệm với các liệu pháp thay thế khác có thể tăng cường lợi ích hay không
LostAstronaut
4y ago
Học cách kiểm soát suy nghĩ thay vì để chúng kiểm soát chúng ta là một khái niệm mạnh mẽ
JadeHarrison
4y ago
Bài viết có thể đề cập nhiều hơn về nguồn gốc lịch sử của các phương pháp thực hành chánh niệm
HappinessBlueprint
4y ago
Tôi thấy thật thú vị khi chánh niệm có thể tác động đến rất nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau
Vibrant_Wellness_07
4y ago
Có ai khác thấy khó khăn trong việc duy trì thực hành chánh niệm thường xuyên không?
DarkVisionary
4y ago
Việc tập trung vào các kỹ thuật thở có vẻ quá đơn giản để trở thành sự thật nhưng nó thực sự có ích
NeonSamurai
4y ago
Tôi đánh giá cao cách bài viết chia nhỏ các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau một cách riêng biệt
ZacharyAdams
4y ago
Khi họ đề cập đến vòng xoáy lo âu, tôi đã thực sự nói có thành tiếng. Quá chính xác
Emerson-Reyes
4y ago
Bắt đầu với chánh niệm rất khó khăn nhưng những lợi ích mang lại xứng đáng với những khó khăn ban đầu
Vegan_Glow_22
4y ago
Rất muốn thấy nhiều nghiên cứu hơn về tác động lâu dài của chánh niệm so với thuốc
RileyStewart
4y ago
Bài viết đưa ra một điểm hay về việc xã hội điều kiện chúng ta tìm kiếm những giải pháp nhanh chóng
VanessaMorris
4y ago
Không ai đề xuất thay thế hoàn toàn thuốc cả. Đó là về việc tìm một cách tiếp cận cân bằng phù hợp với từng cá nhân
Grayson_2010
4y ago
Tôi hoài nghi về việc thay thế hoàn toàn thuốc bằng chánh niệm. Có vẻ rủi ro cho các trường hợp nghiêm trọng
FadingEcho
4y ago
Các buổi nhóm đã có tác dụng kỳ diệu đối với tôi. Có những người khác xung quanh giúp tôi có trách nhiệm và động lực
AngelaT
4y ago
Có ai đã thử các buổi chánh niệm nhóm chưa? Tôi tò mò liệu chúng có hiệu quả hơn so với việc thực hành một mình không
LiliaM
4y ago
Phần về liệu pháp nhận thức kết hợp với chánh niệm đặc biệt hữu ích cho tình huống của tôi
SophiaDavis
5y ago
Tôi thích việc bài viết thừa nhận tác động của đại dịch đối với sức khỏe tâm thần. Chúng ta cần nhiều cuộc trò chuyện hơn về điều này
Selena_Luxe
5y ago
Bác sĩ của tôi chưa bao giờ đề cập đến chánh niệm như một lựa chọn. Điều đó khiến tôi tự hỏi tại sao y học truyền thống thường bỏ qua những phương pháp này
SoulfulJourney
5y ago
Tôi thấy thú vị khi họ giải thích mối liên hệ giữa nhịp thở và nhịp tim. Chưa bao giờ nghĩ về nó theo cách đó trước đây
EcoChicWellness
5y ago
Bài viết có thể đã đề cập đến vai trò của tập thể dục thường xuyên cùng với các thực hành chánh niệm
Joanna_Flare
5y ago
Có ai biết liệu có các kỹ thuật chánh niệm cụ thể nào hoạt động tốt hơn cho trầm cảm so với lo lắng không?
LeoLong
5y ago
Thực ra tôi không đồng ý. Chánh niệm kết hợp với hướng dẫn thích hợp có thể mang tính biến đổi. Nó đã thay đổi hoàn toàn cuộc đời tôi
Schieffer_Summary
5y ago
Đôi khi tôi cảm thấy như chánh niệm được bán quá mức như một phương pháp chữa bách bệnh. Nó giúp ích nhưng không phải lúc nào cũng đủ
Superfood-Power_88
5y ago
Nghiên cứu về giảm hoạt động não trong quá trình thiền định thật đáng chú ý. Khoa học hỗ trợ các thực hành cổ xưa
ShadowMasterX
5y ago
Có ai khác nhận thấy bài viết nhấn mạnh những rủi ro lâu dài của việc phụ thuộc vào thuốc không? Đó là điều đã thúc đẩy tôi thử chánh niệm
Violet_Wish
5y ago
Tôi đã thực hành chánh niệm trong nhiều năm và vẫn học được những lợi ích mới. Phần về rối loạn lưỡng cực đặc biệt khai sáng
Kessler_Keys
5y ago
Điều tôi thấy thú vị là làm thế nào một thứ đơn giản như hơi thở có thể có tác động sâu sắc đến hóa học não của chúng ta
CleanEatsOnly
5y ago
Tôi đánh giá cao việc bài viết đề cập đến cả thuốc men và các phương pháp điều trị thay thế thay vì hoàn toàn bác bỏ bất kỳ phương pháp nào
EnergizedLiving
5y ago
Phần về OCD thực sự gây ấn tượng với tôi. Tôi chưa bao giờ biết chánh niệm có thể giúp ích cho những suy nghĩ xâm nhập
Schneider_Spotlight
5y ago
Hãy thử bắt đầu chỉ với 5 phút mỗi ngày. Đó là những gì hiệu quả với tôi khi tôi mới bắt đầu
Sawyer_Scoop
5y ago
Nhà trị liệu của tôi gợi ý chánh niệm nhưng tôi thấy khó ngồi yên và tập trung. Có gợi ý nào không?
Flex-And-Flow_69
5y ago
Các thống kê về tỷ lệ trầm cảm trong đại dịch thật đáng sợ. Tôi rất vui vì có các lựa chọn điều trị thay thế
The-Cozy_Minimalist
5y ago
Bài viết thú vị nhưng tôi ước họ đã bao gồm các kỹ thuật thiền cụ thể hơn cho người mới bắt đầu
InnerLightShining
5y ago
So sánh với bánh xe hamster thật đúng. Đó chính xác là cảm giác lo lắng của tôi đôi khi
PilatesPower
5y ago
Tôi bắt đầu thực hành chánh niệm ba tháng trước và nhận thấy sự khác biệt lớn trong các cơn hoảng loạn của mình. Chúng ít thường xuyên hơn và dễ kiểm soát hơn bây giờ
CamilaBailey
5y ago
Mặc dù chánh niệm rất tốt, nhưng đừng hoàn toàn bỏ qua thuốc men. Chúng phục vụ một mục đích quan trọng cho nhiều người đối phó với các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng
Samantha-Rose
5y ago
Bài viết này thực sự mở mang tầm mắt tôi về sức mạnh của chánh niệm. Tôi đã phải vật lộn với chứng lo âu và luôn nghĩ rằng thuốc là câu trả lời duy nhất
Đây là công thức đã thử và thử nghiệm của tôi để chữa bệnh và tự chăm sóc. Có lẽ một số lời khuyên mà tôi đã dựa vào bản thân sẽ giúp bạn mang lại sự chăm sóc bản thân nhiều hơn vào cuộc sống của chính mình.
Đối với điều kiện của con người, nghiện ngập và rối loạn sức khỏe tâm thần không có gì mới. Tuy nhiên, hiểu được những đau khổ này và bản thân chúng ta không phải là một khoa học hoàn hảo. Hãy nhìn vào lịch sử của chúng tôi và những chủ đề này được nhìn thấy nhiều lần. Các đoạn trích được tiết lộ trong nghệ thuật, xã hội và khoa học. Nó có thể xấu xí nhưng hãy nhìn kỹ, những gì chúng ta biết bây giờ chắc chắn không giống như trước đây. Chúng ta đã đi được một chặng đường dài từ việc trừ tà những kẻ tâm thần phân liệt, ăn những bức tranh hạnh phúc và để phụ nữ chết vì trái tim tan vỡ và những tấm màn đen. Tâm trí của chúng ta là những thứ phức tạp và thậm chí bây giờ một số hoạt động thân mật nhất của chúng ta vẫn còn là bí ẩn. Tin tốt là họ đã sẵn sàng để học hỏi. Chúng ta biết sức khỏe tâm thần đề cập đến sức khỏe tâm lý và cảm xúc của một người và bệnh tâm thần tấn công sức khỏe này.
Đôi khi cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho mọi người là ra ngoài.
Từ thực hành tâm linh đến tiếp đất, có rất nhiều điều có thể được thực hiện để giúp giảm bớt sự lo lắng của bạn.
Rối loạn tâm thần có thể ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ theo những cách khác nhau và có một số rối loạn tâm thần chỉ có ở phụ nữ.
Netflix có đầy đủ các chương trình được thực hiện xuất sắc và nhiều chương trình tập trung vào nhiều chủ đề khác nhau. Gần đây, sức khỏe tâm thần là trọng tâm.
Làm thế nào để quản lý những suy nghĩ tiêu cực hoặc xâm nhập mọi lúc mọi nơi
Mười lăm chương trình này thúc đẩy sức khỏe tâm thần tích cực theo cách phù hợp với lứa tuổi.
Mọi người đều bị căng thẳng. Những mặt hàng này có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng đó mà không tốn tiền.
Bạn muốn bắt đầu thiền định, nhưng dường như không thể tham gia vào nó? Những lời khuyên này đã ủng hộ bạn!
Rất có thể, bạn đã gặp ai đó trong cuộc đời mình đã phải vật lộn hoặc đang vật lộn với chứng rối loạn ăn uống, hoặc có lẽ bạn đã thấy mình đang nắm bắt được căn bệnh tâm thần. Hiệp hội quốc gia về chứng chán ăn và rối loạn liên quan tiết lộ số liệu thống kê gây sốc, xếp hạng rối loạn ăn uống có tỷ lệ tử vong cao thứ hai trong số các bệnh tâm thần, cầu xin rằng 9% người Mỹ sẽ phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Rối loạn ăn uống xuất hiện thường xuyên trên các phương tiện truyền thông. Do đó, chúng ta thường được cho thấy những phụ nữ da trắng hốc hác khi chủ đề rối loạn ăn uống xuất hiện trên bề mặt. Tuy nhiên, rối loạn ăn uống không có chung một khuôn mặt; tất cả chúng đều được bộc lộ khác nhau ở mỗi cá nhân. Bất cứ ai với bất kỳ nền tảng, văn hóa, chủng tộc và dân tộc nào cũng có thể phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống, cho dù giàu hay nghèo, nam hay nữ, nhị phân hay không nhị phân, trẻ em hay người lớn. Bạn không bao giờ có thể nhìn vào ai đó và cho rằng họ có hoặc không bị rối loạn ăn uống chỉ đơn giản dựa trên ngoại hình của họ.
Trong suốt sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày, những khó khăn và thách thức mà chúng ta thường xuyên phải đối mặt, và sự căng thẳng gia tăng thường là sản phẩm phụ của việc trưởng thành, chúng ta có xu hướng gạt sự chăm sóc bản thân sang một bên và lựa chọn sự hài lòng tức thì và giải tỏa ngay lập tức. Chúng ta không còn chăm sóc bản thân một cách đúng đắn trong thế giới khó chịu này nữa, và thay vào đó chúng ta cho phép sự bận rộn và khó lường của cuộc sống chiếm đoạt sự chăm sóc và nuôi dưỡng mà chúng ta có quyền tự cung cấp cho chính mình. Chăm sóc bản thân có nghĩa là bạn đang cung cấp cho nhu cầu của mình theo những cách có lợi cho việc tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Để sống một cuộc sống trọn vẹn, chúng ta phải thỏa mãn những nhu cầu trần thế cũng như những nhu cầu vốn có của chúng ta.
Rối loạn ăn uống là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trong số tất cả các bệnh tâm thần, bao gồm cả trầm cảm. Theo Hiệp hội Quốc gia về chứng chán ăn và rối loạn liên quan (ANAD), khoảng 10.200 ca tử vong liên quan đến rối loạn ăn uống xảy ra mỗi năm ở Mỹ. Có nhiều cách phân loại khác nhau về rối loạn ăn uống, từ chứng chán ăn tâm thần đến Rối loạn ăn uống vô độ (BED), Bulimia Nervosa, Rối loạn ăn uống không được chỉ định khác (EDNOS) và mọi thứ ở giữa. Rối loạn ăn uống là mối bận tâm không lành mạnh với thực phẩm. Điều này có thể bao gồm ăn quá nhiều, ăn ít, chỉ ăn các loại thực phẩm cụ thể, tránh một số loại thực phẩm nhất định, tập thể dục quá mức để bù đắp cho việc ăn, thanh lọc bữa ăn vì sợ tăng cân và no, đo lường thức ăn một cách ám ảnh, có các nghi thức và quy tắc thực phẩm, và một loạt các ác cảm khác đối với thực phẩm và ăn uống.
Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta thậm chí còn trở nên rõ ràng hơn trong suốt đại dịch. Chạy bộ là một cách dễ tiếp cận và dễ dàng để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, điều này rất quan trọng đối với sự phục hồi của nước Anh sau ảnh hưởng của COVID-19.
Tất cả chúng ta đều cần một chút tự chăm sóc bản thân thỉnh thoảng, nhưng đôi khi những lời khuyên trực tuyến khiến chúng ta hoài nghi và không theo từng giai đoạn.
Một bài báo khám phá các đặc điểm xác định của Rối loạn ám ảnh cưỡng chế và cách chúng trình bày.
Thiền chỉ 8 phút mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ, sự chú ý và sự đồng cảm của bạn
Hãy tưởng tượng kịch bản sau đây. Một người phụ nữ nhỏ nhắn với mái tóc đen và nét mặt bị thương trong mắt đột nhiên chôn mặt trong tay và bắt đầu khóc. “Có chuyện gì vậy?” Bạn của cô ấy hỏi. “Eric đã lừa dối tôi. Tôi tìm thấy anh ấy trên giường với em gái của bạn tôi. Anh ấy nói với tôi hai ngày trước rằng anh ấy yêu tôi và sẽ không bao giờ làm bất cứ điều gì để làm tổn thương tôi. Anh ấy tiếp tục nói về việc tôi xinh đẹp như thế nào. Anh ấy thức suốt đêm để viết cho tôi những bài thơ về tình yêu bất diệt của anh dành cho tôi. Đã viết cho tôi 12 sonnet. Nói cho tôi biết anh ấy tôn thờ mặt đất mà tôi đứng trên đó như thế nào. “Anh ấy điên rồ với bạn trai của bạn. Không phải anh ta là người bị lưỡng cực sao?”
Đại dịch đã làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe tâm thần toàn cầu. Giờ đây, với việc các hạn chế đi lại được nới lỏng, ngày càng có nhiều người muốn rời khỏi nhà và nghỉ mát xa xôi. Bằng chứng cho thấy điều này có thể giúp chống lại sự lo lắng, trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác.
Khi bạn cảm thấy đặc biệt thất vọng, chỉ cần ghi nhớ những điều này để giúp nâng cao tâm trạng của bạn!
Suy nghĩ quá mức là gì, điều gì kích hoạt nó và giải pháp để ngừng suy nghĩ quá mức là gì.
Hiểu được các cơn hoảng loạn là rất quan trọng để tìm ra cách thức và kỹ thuật để đối phó với nó trong thời điểm khủng hoảng.
Sức khỏe tâm thần là gì? Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe tâm thần được định nghĩa là “một trạng thái hạnh phúc trong đó cá nhân nhận ra khả năng của mình, có thể đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống và phát triển toàn bộ tiềm năng của mình, có thể làm việc hiệu quả và có thể đóng góp cho cộng đồng của mình.” Điều hoàn toàn bình thường đối với những người khỏe mạnh về tinh thần cũng cảm thấy buồn bã, tức giận hoặc bất hạnh, đó là những thành phần cốt lõi của một cuộc sống có ý nghĩa. Tuy nhiên, một trạng thái sức khỏe tâm thần tốt thường được coi là một trạng thái tích cực của tâm trí, tràn ngập hạnh phúc và kiểm soát hoàn cảnh và môi trường.
Căng thẳng là một thực tế không thể phủ nhận đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, một thực tế không thể tránh khỏi mà chúng ta phải chấp nhận nếu chúng ta muốn sống cuộc sống của mình một cách có ý nghĩa. Đó là một phần bình thường trong cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi đối phó với nó mỗi ngày. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia NIMH, căng thẳng là cách cơ thể chúng ta phản ứng với bất kỳ nhu cầu nào. Nó có nhiều hình thức, số lượng và tình huống khác nhau. Mọi người trải qua căng thẳng khác nhau. Căng thẳng có thể được kích hoạt bởi các sự kiện nhỏ, như ùn tắc giao thông, xếp hàng dài tại cửa hàng hoặc nó có thể là kết quả của một cuộc khủng hoảng hoặc thay đổi lớn trong cuộc sống như cái chết của người thân, ly hôn, đại dịch, v.v.
