Gangguan mental seperti kegelisahan dan kemurungan telah lama dianggap sebagai gangguan mudah dan cepat diperbaiki. Benzodiazepin dan antidepresan adalah antara ubat yang ditetapkan untuk merawat penyakit mental. Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh banyak kajian, mengambil ubat-ubatan ini, bukan sahaja seseorang menghadapi risiko ketagihan tetapi kesan merosakkan jangka panjang pada otak boleh memudaratkan dan akhirnya tidak dapat dielakkan. Perubatan moden telah mengkondisikan kita untuk membuang penyakit mental di bawah permaidani dengan hanya mengambil pil dan hanya menangani keadaan tersebut.
Kita dalam masyarakat moden, gagal menyerlahkan dan menunjukkan penekanan pada punca utama penyakit ini. Kami sering mengabaikan isu yang mendasari ketika datang kepada penyebab sebenar gangguan mental biasa ini. Amalan kesedaran malangnya disapu di bawah karpet sementara ubat memerintah di barisan hadapan media utama dan saluran arus perdana lain.
Dengan membaca maklumat di bawah, kita dapat melihat lebih mendalam faedah yang ditawarkan oleh amalan kesedaran.
Dengan hanya berehat dan menarik nafas panjang sambil memberi tumpuan kepada membersihkan minda kita melalui teknik kesedaran, kita dapat mengubah begitu banyak proses biomekanik di dalam badan dengan serta-merta. Mengambil nafas perlahan dalam boleh melambatkan degupan jantung yang mengurangkan tekanan mental kita dan mempunyai banyak lagi manfaat kesihatan. Melalui teknik ini, kita dapat mula menyedari bahawa kita lebih kuat daripada masyarakat mengajar kita.
Gangguan Mood
Amalan kesedaran mempunyai banyak faedah ketika mengurangkan gangguan mood. Disenaraikan di bawah adalah pecahan terperinci masing-masing:
1. Kemurungan
Kemurungan kini menjadi salah satu gangguan mental yang paling biasa di Amerika Syarikat. Kadar kemurungan telah meningkat dengan pesat terutamanya tahun ini, kerana wabak itu. Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh banyak saintis, gejala kemurungan bertambah baik dengan ketara pada orang yang bergelut dengan gangguan berikutan Intervensi Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran.
2. Gangguan Panik
Hari ini, gangguan panik menjejaskan hampir separuh penduduk di Amerika Syarikat. Dengan gangguan ini semakin meningkat, penting untuk memperhatikan faedah yang ditawarkan oleh terapi berasaskan kesedaran. Menurut penyelidikan saintis, Terapi Kognitif Berasaskan Kesedaran meningkatkan gejala gangguan panik serta gangguan kecemasan lain yang berkaitan.
3. Gangguan bipolar
Gangguan bipolar adalah satu lagi gangguan mood yang menjadi semakin biasa di dunia hari ini. Menurut penyeli dikan yang dijalankan oleh saintis, Terapi Kognitif Berasaskan Kesedaran membawa kepada pengurangan gejala kemurungan, kegelisahan dan idea bunuh diri pada pesakit dengan gangguan Bipolar.
4. Gangguan Kompulsif Obsesif
Gangguan kompulsif obsesif mempengaruhi banyak orang dari semua lapisan masyarakat, dan berlaku apabila seseorang terperangkap dalam kitaran obsesi dan paksaan. Obsesi adalah pemikiran, imej, atau dorongan yang tidak diingini, mengganggu yang mencetuskan perasaan yang sangat menyedihkan. Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh saintis, penyertaan dalam program pengurangan tekanan kesedaran membawa kepada pengurangan gejala OCD yang signifikan secara klinikal serta peningkatan keupayaan untuk membangkitkan keadaan kesedaran.
5. Kebimbangan
Kebimbangan kebanyakannya terdiri daripada pemikiran yang takut, meragukan dan negatif. Ramai di antara kita menjadi cemas kerana kita mungkin terlalu rapat dengan pemikiran dan perasaan kita. Ini benar-benar boleh menjadi perkara yang mengerikan, terutamanya jika pemikiran dan perasaan kita dipenuhi dengan negatif yang berterusan. Perasaan keraguan diri dan ketakutan yang berterusan boleh menjadi sangat membebankan secara mental. Amalan kesedaran membantu menenangkan otak yang cemas dan memberikan seketika kedamaian.
Sekiranya kita secara peribadi bergelut dengan kegelisahan, maka kita sering dapat merasa seperti fikiran kita serupa dengan roda hamster. Kita dapat merasakan bahawa fikiran kita sentiasa berada di luar kawalan tetapi tidak membuat kemajuan atau membuat langkah ke arah apa-apa yang bermakna. Ia seperti kitaran berterusan kebimbangan dan ketakutan yang tidak pernah berakhir. Seperti yang dinyatakan oleh penyelidikan dari Jurnal Psikoterapi Kognitif, Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran membawa kepada penurunan kegelisahan dan dapat melambatkan aktiviti otak yang merangsang.
Lihatlah dengan lebih dekat cara amalan berasaskan Kesedaran dapat memberi manfaat kepada kita di bawah:
Meditasi Kesedaran membantu kita berhenti berfikir secara berlebihan dan membantu otak kita berhenti sentiasa berputar. Ia memberi kita kejelasan mental dan membantu kita lebih menyedari persekitaran kita. Ia membantu kita untuk memberi tumpuan kepada kehidupan kita pada masa ini dan dapat menjauhkan perhatian dari pemikiran negatif yang luar biasa.
Mengingat faedah yang disebutkan di atas, seseorang dapat memperoleh pemahaman bahawa meditasi dapat membantu merawat lebih banyak gangguan mental daripada yang biasa diketahui oleh orang biasa. Bermeditasi akhirnya membantu kita mengurangkan kegelisahan dengan membantu kita mengawal pemikiran kita sambil menghalangnya daripada mengawal kita yang merupakan kunci kepada kedamaian mental.
Doktor saya tidak pernah menyebut kesedaran sebagai pilihan. Membuatkan saya tertanya-tanya mengapa perubatan tradisional sering mengabaikan pendekatan ini
Saya mendapati menarik bagaimana mereka menjelaskan hubungan antara pernafasan dan kadar denyutan jantung. Tidak pernah memikirkannya seperti itu sebelum ini
Saya telah mengamalkan kesedaran selama bertahun-tahun dan masih mempelajari manfaat baharu. Bahagian tentang gangguan bipolar sangat memberi pencerahan
Saya mula mengamalkan kesedaran tiga bulan lalu dan menyedari perbezaan yang besar dalam serangan panik saya. Ia kurang kerap dan lebih mudah diurus sekarang
Walaupun kesedaran adalah bagus, jangan kita menolak ubat sepenuhnya. Ia mempunyai tujuan penting bagi ramai orang yang berdepan dengan masalah kesihatan mental yang teruk
Artikel ini benar-benar membuka mata saya tentang kuasa kesedaran. Saya telah bergelut dengan kebimbangan dan sentiasa berfikir bahawa ubat adalah satu-satunya jawapan
