Kesan Amalan Kesedaran Pada Tubuh Manusia

Amalan kesedaran menawarkan pelbagai faedah yang menakjubkan pada tubuh manusia.
wellness · 4 min
Following

Gangguan mental seperti kegelisahan dan kemurungan telah lama dianggap sebagai gangguan mudah dan cepat diperbaiki. Benzodiazepin dan antidepresan adalah antara ubat yang ditetapkan untuk merawat penyakit mental. Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh banyak kajian, mengambil ubat-ubatan ini, bukan sahaja seseorang menghadapi risiko ketagihan tetapi kesan merosakkan jangka panjang pada otak boleh memudaratkan dan akhirnya tidak dapat dielakkan. Perubatan moden telah mengkondisikan kita untuk membuang penyakit mental di bawah permaidani dengan hanya mengambil pil dan hanya menangani keadaan tersebut.

Kita dalam masyarakat moden, gagal menyerlahkan dan menunjukkan penekanan pada punca utama penyakit ini. Kami sering mengabaikan isu yang mendasari ketika datang kepada penyebab sebenar gangguan mental biasa ini. Amalan kesedaran malangnya disapu di bawah karpet sementara ubat memerintah di barisan hadapan media utama dan saluran arus perdana lain.

Dengan membaca maklumat di bawah, kita dapat melihat lebih mendalam faedah yang ditawarkan oleh amalan kesedaran.

Dengan hanya berehat dan menarik nafas panjang sambil memberi tumpuan kepada membersihkan minda kita melalui teknik kesedaran, kita dapat mengubah begitu banyak proses biomekanik di dalam badan dengan serta-merta. Mengambil nafas perlahan dalam boleh melambatkan degupan jantung yang mengurangkan tekanan mental kita dan mempunyai banyak lagi manfaat kesihatan. Melalui teknik ini, kita dapat mula menyedari bahawa kita lebih kuat daripada masyarakat mengajar kita.

Gangguan Mood

Amalan kesedaran mempunyai banyak faedah ketika mengurangkan gangguan mood. Disenaraikan di bawah adalah pecahan terperinci masing-masing:

1. Kemurungan

Kemurungan kini menjadi salah satu gangguan mental yang paling biasa di Amerika Syarikat. Kadar kemurungan telah meningkat dengan pesat terutamanya tahun ini, kerana wabak itu. Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh banyak saintis, gejala kemurungan bertambah baik dengan ketara pada orang yang bergelut dengan gangguan berikutan Intervensi Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran.

2. Gangguan Panik

Hari ini, gangguan panik menjejaskan hampir separuh penduduk di Amerika Syarikat. Dengan gangguan ini semakin meningkat, penting untuk memperhatikan faedah yang ditawarkan oleh terapi berasaskan kesedaran. Menurut penyelidikan saintis, Terapi Kognitif Berasaskan Kesedaran meningkatkan gejala gangguan panik serta gangguan kecemasan lain yang berkaitan.

3. Gangguan bipolar

Gangguan bipolar adalah satu lagi gangguan mood yang menjadi semakin biasa di dunia hari ini. Menurut penyeli dikan yang dijalankan oleh saintis, Terapi Kognitif Berasaskan Kesedaran membawa kepada pengurangan gejala kemurungan, kegelisahan dan idea bunuh diri pada pesakit dengan gangguan Bipolar.

4. Gangguan Kompulsif Obsesif

Gangguan kompulsif obsesif mempengaruhi banyak orang dari semua lapisan masyarakat, dan berlaku apabila seseorang terperangkap dalam kitaran obsesi dan paksaan. Obsesi adalah pemikiran, imej, atau dorongan yang tidak diingini, mengganggu yang mencetuskan perasaan yang sangat menyedihkan. Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh saintis, penyertaan dalam program pengurangan tekanan kesedaran membawa kepada pengurangan gejala OCD yang signifikan secara klinikal serta peningkatan keupayaan untuk membangkitkan keadaan kesedaran.

5. Kebimbangan

Kebimbangan kebanyakannya terdiri daripada pemikiran yang takut, meragukan dan negatif. Ramai di antara kita menjadi cemas kerana kita mungkin terlalu rapat dengan pemikiran dan perasaan kita. Ini benar-benar boleh menjadi perkara yang mengerikan, terutamanya jika pemikiran dan perasaan kita dipenuhi dengan negatif yang berterusan. Perasaan keraguan diri dan ketakutan yang berterusan boleh menjadi sangat membebankan secara mental. Amalan kesedaran membantu menenangkan otak yang cemas dan memberikan seketika kedamaian.

Sekiranya kita secara peribadi bergelut dengan kegelisahan, maka kita sering dapat merasa seperti fikiran kita serupa dengan roda hamster. Kita dapat merasakan bahawa fikiran kita sentiasa berada di luar kawalan tetapi tidak membuat kemajuan atau membuat langkah ke arah apa-apa yang bermakna. Ia seperti kitaran berterusan kebimbangan dan ketakutan yang tidak pernah berakhir. Seperti yang dinyatakan oleh penyelidikan dari Jurnal Psikoterapi Kognitif, Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran membawa kepada penurunan kegelisahan dan dapat melambatkan aktiviti otak yang merangsang.

Lihatlah dengan lebih dekat cara amalan berasaskan Kesedaran dapat memberi manfaat kepada kita di bawah:

Meditasi Kesedaran membantu kita berhenti berfikir secara berlebihan dan membantu otak kita berhenti sentiasa berputar. Ia memberi kita kejelasan mental dan membantu kita lebih menyedari persekitaran kita. Ia membantu kita untuk memberi tumpuan kepada kehidupan kita pada masa ini dan dapat menjauhkan perhatian dari pemikiran negatif yang luar biasa.

Mengingat faedah yang disebutkan di atas, seseorang dapat memperoleh pemahaman bahawa meditasi dapat membantu merawat lebih banyak gangguan mental daripada yang biasa diketahui oleh orang biasa. Bermeditasi akhirnya membantu kita mengurangkan kegelisahan dengan membantu kita mengawal pemikiran kita sambil menghalangnya daripada mengawal kita yang merupakan kunci kepada kedamaian mental.

425
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Mia commented Mia 3y ago

Tidak sabar untuk mencuba beberapa teknik ini sendiri

7
IsaiahWood commented IsaiahWood 3y ago

Impak pandemik terhadap kesihatan mental menjadikan maklumat ini lebih relevan berbanding sebelum ini

0
WellnessVision commented WellnessVision 3y ago

Sangat menghargai sokongan saintifik yang diberikan untuk amalan ini

4
DavidGreen commented DavidGreen 3y ago

Penjelasan yang bagus tentang bagaimana kesedaran boleh melengkapi rawatan tradisional

1
Danielle-Rhodes commented Danielle-Rhodes 3y ago

Artikel ini membuatkan saya sedar saya perlu mengambil pendekatan yang lebih holistik terhadap kesihatan mental

6
SoulFlowVibes commented SoulFlowVibes 3y ago

Tertanya-tanya jika sesiapa mempunyai pengalaman dengan kesedaran dalam merawat kebimbangan kanak-kanak

4
GlitchHacker commented GlitchHacker 3y ago

Saya mendapati bahagian tentang gangguan bipolar sangat bermaklumat

8
SadieReed commented SadieReed 3y ago

Penerangan tentang kebimbangan sebagai roda hamster sangat tepat

0
TheCozyMinimalist commented TheCozyMinimalist 3y ago

Tidak pernah tahu kesedaran boleh membantu dengan pelbagai keadaan

6
BodyMind_Balance_69 commented BodyMind_Balance_69 3y ago

Kepentingan konsistensi dalam amalan kesedaran boleh ditekankan dengan lebih lanjut

2
BellamyX commented BellamyX 3y ago

Saya menghargai bagaimana artikel itu mengakui bahawa pendekatan yang berbeza berkesan untuk orang yang berbeza

4
Adrianna-Vargas commented Adrianna-Vargas 3y ago

Bahagian tentang gangguan panik benar-benar membantu saya memahami pengalaman saya sendiri dengan lebih baik

3
Autumn_Skies commented Autumn_Skies 3y ago

Alangkah baiknya untuk melihat lebih banyak penyelidikan tentang menggabungkan kesedaran dengan terapi tradisional

0
Marcus_Memo commented Marcus_Memo 3y ago

Perbandingan antara rawatan tradisional dan pendekatan kesedaran membuka mata

6
Wellness_Wanderer_2024 commented Wellness_Wanderer_2024 3y ago

Perkara yang menarik tentang kecenderungan masyarakat untuk mengabaikan punca masalah kesihatan mental

1
Bella_Smiles commented Bella_Smiles 3y ago

Suka bagaimana artikel itu menekankan pemerkasaan peribadi berbanding pergantungan

6
Porter_Perspective commented Porter_Perspective 3y ago

Artikel itu boleh menerangkan lebih lanjut tentang bagaimana kesedaran mempengaruhi kimia otak

4
Sustainable-Soul_77 commented Sustainable-Soul_77 4y ago

Saya mendapati sesi kesedaran berpandu sangat membantu untuk mengekalkan fokus

4
Riley_Joyful commented Riley_Joyful 4y ago

Ada sesiapa yang berjaya dengan aplikasi kesedaran? Mencari cadangan

6
PlantBasedJoy commented PlantBasedJoy 4y ago

Menggalakkan untuk melihat sokongan saintifik untuk amalan kuno ini

3
JoshuaCruz commented JoshuaCruz 4y ago

Bahagian tentang kemurungan boleh memasukkan lebih banyak latihan kesedaran khusus

0
SawyerX commented SawyerX 4y ago

Menghargai bagaimana artikel itu menangani salah tanggapan umum tentang rawatan kesihatan mental

2
RyanB commented RyanB 4y ago

Mencari keseimbangan yang tepat antara ubat dan kesedaran telah menjadi kunci bagi saya

1
Annie_Golden commented Annie_Golden 4y ago

Penekanan pada penyelesaian jangka panjang dan bukannya penyelesaian cepat benar-benar bergema dengan saya

7
Helena_Hope commented Helena_Hope 4y ago

Saya ingin tahu tentang perubahan otak khusus yang disebut dalam kajian penyelidikan

6
TechNomadX commented TechNomadX 4y ago

Artikel ini membuat hujah yang meyakinkan untuk mengintegrasikan kesedaran ke dalam penjagaan kesihatan biasa

1
Cohen_Comment commented Cohen_Comment 4y ago

Ya, tidur saya bertambah baik secara dramatik selepas menggabungkan meditasi petang

1
Bianca_Stars commented Bianca_Stars 4y ago

Ada sesiapa perasan peningkatan dalam tidur mereka selepas memulakan amalan kesedaran?

7
AryaLynn commented AryaLynn 4y ago

Petikan penyelidikan membuatkan manfaat terasa lebih kredibel daripada sekadar bukti anekdot

2
TheOutsiderX commented TheOutsiderX 4y ago

Harap mereka menyertakan lebih banyak maklumat tentang pelbagai jenis teknik meditasi

4
PeaceAndPositivity commented PeaceAndPositivity 4y ago

Bahagian pandemik sangat dekat di hati. Kesedaran membantu saya menghadapi tempoh perintah berkurung.

7
Tatum_Sunset commented Tatum_Sunset 4y ago

Tidak pernah menyedari betapa banyak keadaan kesihatan mental yang berbeza boleh mendapat manfaat daripada kesedaran.

4
Victoria-Lynn commented Victoria-Lynn 4y ago

Artikel ini benar-benar menekankan pemerkasaan peribadi yang saya dapati menggalakkan.

7
Koppel_Reports commented Koppel_Reports 4y ago

Saya bergelut dengan konsep mengosongkan fikiran saya sehingga saya menyedari ia lebih kepada memerhatikan pemikiran.

8
Lehrer_Ledger commented Lehrer_Ledger 4y ago

Hubungan antara pernafasan dalam dan pengawalan kadar jantung adalah menarik.

2
Wallace_Watch commented Wallace_Watch 4y ago

Alangkah baiknya jika dapat melihat lebih banyak kajian tentang kesan kesedaran pada kanak-kanak yang mengalami kebimbangan.

3
Andreeva_Analysis commented Andreeva_Analysis 4y ago

Perkara yang menarik tentang bagaimana terlalu peka terhadap pemikiran kita boleh meningkatkan kebimbangan.

2
Maya_Dancer commented Maya_Dancer 4y ago

Artikel ini menjadikan meditasi kelihatan lebih mudah diakses daripada yang saya fikirkan sebelum ini.

6
CyberVoyagerX commented CyberVoyagerX 4y ago

Pengalaman saya selaras dengan penyelidikan tentang pengurangan kebimbangan. Ia benar-benar mengubah hidup.

6
LexiS commented LexiS 4y ago

Saya tertanya-tanya jika menggabungkan kesedaran dengan terapi alternatif lain boleh meningkatkan manfaatnya.

5
LostAstronaut commented LostAstronaut 4y ago

Belajar mengawal pemikiran dan bukannya membiarkan mereka mengawal kita adalah konsep yang sangat berkuasa.

4
JadeHarrison commented JadeHarrison 4y ago

Artikel ini sepatutnya menyebut lebih lanjut tentang asal-usul sejarah amalan kesedaran.

5
HappinessBlueprint commented HappinessBlueprint 4y ago

Saya mendapati ia menarik bagaimana kesedaran boleh memberi impak kepada begitu banyak keadaan kesihatan mental yang berbeza.

7
GretaJ commented GretaJ 4y ago

Bahagian tentang OCD boleh menjadi lebih terperinci. Ia adalah keadaan yang sangat kompleks.

8
EchoVoid commented EchoVoid 4y ago

Ya, sememangnya. Saya menetapkan peringatan pada telefon saya yang membantu saya kekal konsisten.

7
Vibrant_Wellness_07 commented Vibrant_Wellness_07 4y ago

Ada sesiapa yang mendapati ia mencabar untuk mengekalkan amalan kesedaran yang tetap?

4
DarkVisionary commented DarkVisionary 4y ago

Tumpuan pada teknik pernafasan nampak terlalu mudah untuk menjadi kenyataan, tetapi ia benar-benar membantu.

4
NeonSamurai commented NeonSamurai 4y ago

Saya menghargai bagaimana artikel ini memecahkan keadaan kesihatan mental yang berbeza secara berasingan.

0
ZacharyAdams commented ZacharyAdams 4y ago

Apabila mereka menyebut tentang roda hamster kebimbangan, saya benar-benar bersetuju dengan kuat. Sangat tepat.

5
Emerson-Reyes commented Emerson-Reyes 4y ago

Memulakan amalan kesedaran (mindfulness) memang sukar, tetapi manfaatnya berbaloi dengan kesukaran awal.

2
Vegan_Glow_22 commented Vegan_Glow_22 4y ago

Ingin melihat lebih banyak penyelidikan tentang kesan jangka panjang kesedaran berbanding ubat

2
RileyStewart commented RileyStewart 4y ago

Artikel itu membuat satu perkara yang baik tentang masyarakat yang mengkondisikan kita untuk mencari penyelesaian segera

2
VanessaMorris commented VanessaMorris 4y ago

Tiada siapa yang mencadangkan menggantikan ubat sepenuhnya. Ia mengenai mencari pendekatan seimbang yang sesuai untuk setiap individu

0
Grayson_2010 commented Grayson_2010 4y ago

Saya ragu-ragu tentang menggantikan ubat sepenuhnya dengan kesedaran. Nampak berisiko untuk kes yang teruk

0
FadingEcho commented FadingEcho 4y ago

Sesi berkumpulan sangat membantu saya. Kehadiran orang lain di sekeliling membuatkan saya bertanggungjawab dan bermotivasi

3
AngelaT commented AngelaT 4y ago

Adakah sesiapa telah mencuba sesi kesedaran berkumpulan? Saya ingin tahu sama ada ia lebih berkesan daripada berlatih bersendirian

8
LiliaM commented LiliaM 4y ago

Bahagian tentang terapi kognitif yang digabungkan dengan kesedaran sangat berguna untuk situasi saya

4
SophiaDavis commented SophiaDavis 4y ago

Saya suka artikel itu mengakui kesan pandemik terhadap kesihatan mental. Kita memerlukan lebih banyak perbualan tentang perkara ini

0
Selena_Luxe commented Selena_Luxe 4y ago

Doktor saya tidak pernah menyebut kesedaran sebagai pilihan. Membuatkan saya tertanya-tanya mengapa perubatan tradisional sering mengabaikan pendekatan ini

0
SoulfulJourney commented SoulfulJourney 4y ago

Saya mendapati menarik bagaimana mereka menjelaskan hubungan antara pernafasan dan kadar denyutan jantung. Tidak pernah memikirkannya seperti itu sebelum ini

0
EcoChicWellness commented EcoChicWellness 4y ago

Artikel itu sepatutnya menyebut peranan senaman yang kerap bersama amalan kesedaran

6
Joanna_Flare commented Joanna_Flare 4y ago

Adakah sesiapa tahu jika terdapat teknik kesedaran khusus yang berfungsi lebih baik untuk kemurungan berbanding kebimbangan?

1
LeoLong commented LeoLong 4y ago

Sebenarnya saya tidak bersetuju. Kesedaran digabungkan dengan bimbingan yang betul boleh menjadi transformatif. Ia mengubah hidup saya sepenuhnya

8
Schieffer_Summary commented Schieffer_Summary 4y ago

Kadang-kadang saya rasa kesedaran terlalu diuar-uarkan sebagai penawar segala-galanya. Ia membantu tetapi tidak selalu mencukupi dengan sendirinya

5
Superfood-Power_88 commented Superfood-Power_88 4y ago

Penyelidikan tentang pengurangan aktiviti otak semasa meditasi adalah luar biasa. Sains menyokong amalan purba

6
ShadowMasterX commented ShadowMasterX 4y ago

Adakah orang lain perasan bagaimana artikel itu menekankan risiko jangka panjang pergantungan ubat? Itulah yang mendorong saya untuk mencuba kesedaran

5
Violet_Wish commented Violet_Wish 4y ago

Saya telah mengamalkan kesedaran selama bertahun-tahun dan masih mempelajari manfaat baharu. Bahagian tentang gangguan bipolar sangat memberi pencerahan

7
Kessler_Keys commented Kessler_Keys 4y ago

Apa yang saya rasa menarik ialah bagaimana sesuatu yang semudah pernafasan boleh memberi kesan yang mendalam pada kimia otak kita

1
CleanEatsOnly commented CleanEatsOnly 4y ago

Saya menghargai artikel ini membincangkan kedua-dua ubat dan rawatan alternatif dan bukannya menolak sepenuhnya mana-mana pendekatan

5
EnergizedLiving commented EnergizedLiving 4y ago

Bahagian tentang OCD sangat menyentuh hati saya. Saya tidak pernah tahu kesedaran boleh membantu dengan pemikiran yang mengganggu

5
Schneider_Spotlight commented Schneider_Spotlight 4y ago

Cuba mulakan dengan hanya 5 minit sehari. Itulah yang berkesan untuk saya ketika saya mula-mula bermula

1
Sawyer_Scoop commented Sawyer_Scoop 4y ago

Terapis saya mencadangkan kesedaran tetapi saya sukar untuk duduk diam dan fokus. Ada cadangan?

0
Flex-And-Flow_69 commented Flex-And-Flow_69 4y ago

Statistik tentang kadar kemurungan semasa pandemik adalah menakutkan. Saya gembira terdapat pilihan rawatan alternatif yang tersedia

3
The-Cozy_Minimalist commented The-Cozy_Minimalist 4y ago

Artikel yang menarik tetapi saya berharap mereka memasukkan lebih banyak teknik meditasi khusus untuk pemula

6
InnerLightShining commented InnerLightShining 4y ago

Perbandingan dengan roda hamster adalah tepat. Itulah sebenarnya perasaan kebimbangan saya kadang-kadang

5
PilatesPower commented PilatesPower 4y ago

Saya mula mengamalkan kesedaran tiga bulan lalu dan menyedari perbezaan yang besar dalam serangan panik saya. Ia kurang kerap dan lebih mudah diurus sekarang

7
CamilaBailey commented CamilaBailey 4y ago

Walaupun kesedaran adalah bagus, jangan kita menolak ubat sepenuhnya. Ia mempunyai tujuan penting bagi ramai orang yang berdepan dengan masalah kesihatan mental yang teruk

5
Samantha-Rose commented Samantha-Rose 4y ago

Artikel ini benar-benar membuka mata saya tentang kuasa kesedaran. Saya telah bergelut dengan kebimbangan dan sentiasa berfikir bahawa ubat adalah satu-satunya jawapan

3

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor