यहां बताया गया है कि पढ़ना क्यों उबाऊ लग सकता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं

जब से मैंने पढ़ना सीखा है, पढ़ना मेरे शीर्ष शौक में से एक रहा है, इसलिए मैंने पिछले कुछ वर्षों में एक शौक के रूप में पढ़ने के बारे में बात करने में बहुत समय बिताया है। किताबों के बारे में बात करते समय जो सबसे आम बात मैं सुनता हूं, वह यह है कि वे उबाऊ होती हैं। यह मेरे लिए हैरान करने वाला था, क्योंकि मैं एक आजीवन किताबी कीड़ा हूँ, जो हमेशा एक किताब पढ़ता रहता है और उसके पास कई सौ किताबों की “पढ़ने के लिए” लंबी सूची है। इसलिए, मैं उन कारणों का पता लगाने के लिए निकल पड़ा हूँ कि क्यों पढ़ना एक काम जैसा लगता है, और मैं आपके दिमाग को पढ़ने से प्यार करने के लिए फिर से प्रशिक्षित करने के लिए कुछ सुझाव देता हूँ।

क्यों पढ़ना कुछ लोगों को बोर करता है

बहुत से लोग पढ़ते समय ऊब जाते हैं क्योंकि किताबें खुद उबाऊ नहीं होती हैं, बल्कि मस्तिष्क की डोपामाइन इनाम प्रणाली, स्कूल में पढ़ने के लिए मजबूर होने से जुड़ी बुरी यादें और ध्यान भटकाने जैसे अन्य कारकों के कारण होती हैं।

1। रीडिंग के डोपामाइन रिवार्ड में समय लगता है

डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर या एक रसायन है जो हमारे दिमाग में जानकारी पहुंचाता है। यह इस बात में एक बड़ी भूमिका निभाता है कि हम मानते हैं कि कोई कार्य उस प्रयास के लायक है या नहीं जिसे पूरा करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। डोपामाइन तब निकलता है जब मस्तिष्क इनाम की उम्मीद कर रहा होता है और फिर जब उसे वह इनाम मिलता है। यह प्रेरणा और लाभ का एक आत्मनिर्भर चक्र बनाता है।

समस्या यह है कि पढ़ना एक ऐसा काम है जिसमें वास्तव में लंबा समय लगता है, और इसलिए प्रेरणा के लिए डोपामाइन की प्रारंभिक रिलीज और इनाम के लिए डोपामाइन की अंतिम रिलीज के बीच का अंतर बड़ा है। इसका मतलब यह है कि चक्र को खुद को सुदृढ़ करने में अधिक समय लगता है।

वीडियो गेम खेलने या टीवी देखने जैसे अन्य लोकप्रिय शौक अक्सर प्रेरणा और इनाम के बीच बहुत कम अंतराल होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके चक्र तेजी से आगे बढ़ते हैं, और हम उनसे बहुत जल्दी डोपामाइन प्राप्त करते हैं। इससे हमें ऐसा लगता है कि ये शौक हमारे प्रयास के लायक हैं, जबकि पढ़ने से ऐसा नहीं लगता कि यह परेशानी के लायक है।

2। ओवरस्टिम्यूलेशन से ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो उन चीजों से भरी हुई है जो हमारा ध्यान पाने और बनाए रखने की कोशिश कर रही हैं। सोशल मीडिया और अन्य स्रोतों से सूचनाओं और सामग्री के निरंतर प्रवाह का मतलब है कि सबसे अच्छे समय में भी, हम अक्सर किसी पेज पर शब्दों को समझने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अन्य विचारों में बहुत व्यस्त रहते हैं।

इसके अलावा, हम उस चीज़ पर अपना ध्यान देने के लिए तैयार हैं, जो हमारी इंद्रियों पर सबसे अधिक कब्जा करती है। गेम और फ़िल्मों की चमकती रोशनी, आवाज़ें, और मानसिक उत्तेजनाएं हमारी इंद्रियों को और अधिक आकर्षित करती हैं और जैसे-जैसे ये अनुभव अधिक तल्लीन होते जाते हैं, पढ़ना तुलनात्मक रूप से थका देने वाला रहता है।

3। स्कूल की बुरी यादें किताबों के प्रति हमारे भविष्य के रवैये को प्रभावित करती हैं

अक्सर, लोग किताबें पढ़ने का एकमात्र समय होता था, जब उन्हें स्कूल में उन्हें पढ़ने के लिए मजबूर किया जाता था। हालांकि, स्वायत्तता की कमी के कारण गतिविधि उबाऊ लग सकती है। इसका मतलब यह है कि भले ही किसी छात्र को निर्धारित पुस्तक दिलचस्प लगी हो, लेकिन यह तथ्य कि उनके पास इसे पढ़ने का कोई विकल्प नहीं था, इससे वे ऊब सकते हैं।

पढ़ते समय बोरियत की यह भावना एक ऐसा अनुभव है जो किसी के साथ रहता है, और जितना अधिक उन्हें पढ़ने के लिए मजबूर किया जाता है, उतना ही यह विचार प्रबल होता है कि पढ़ना उबाऊ है। यही वजह है कि ज्यादातर लोग स्कूल खत्म होने के बाद पढ़ना बंद कर देते हैं और उनके पास विकल्प होता है।

4। समय की कमी से पढ़ने में तनाव होता है

चूंकि एक प्रिंट उपन्यास पढ़ने के लिए किसी की आंखों और हाथों के उपयोग की आवश्यकता होती है, इसलिए आमतौर पर किताब पर अपना पूरा ध्यान देने के लिए समय का एक हिस्सा अलग रखना आवश्यक होता है। हालांकि, अगर मन एक व्यस्त और व्यस्त कार्यक्रम में व्यस्त है, तो किसी कथा पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, जबकि पृष्ठभूमि में अन्य चीजों के बारे में तनाव मंडरा रहा है। ध्यान की इस कमी के कारण उपन्यास अटपटा लग सकता है और पढ़ने में उदासीनता पैदा हो सकती है, भले ही किताब समस्या की जड़ न हो।

5। शब्दावली से जूझने से निराशा हो सकती है

उपन्यास में शब्दावली से जूझ रहे किसी व्यक्ति के लिए एक किताब उबाऊ, अनिच्छुक और बेहूदा लग सकती है। पढ़ते समय निराशा और उलझन की वजह से पढ़ने से जुड़ी बुरी यादें भी बन सकती हैं, जिसकी चर्चा पहले की जा चुकी है, हमारे दिमाग को लंबे समय तक पढ़ने में आनंद नहीं आने का खतरा बना देता है। सौभाग्य से, जैसा कि मैंने इस लेख में चर्चा की है, जितना अधिक आप पढ़ते हैं, उतनी ही आपकी शब्दावली स्वाभाविक रूप से बढ़ती है!

6। पढ़ना बहुत सुकून देने वाला हो सकता है

सोने से पहले आराम करने के तरीके के रूप में अक्सर पढ़ने की सलाह दी जाती है। इसका कारण यह है कि किताब पढ़ने के लिए आवश्यक ध्यान देने से बहुत आराम मिलता है, और अगर कुछ लोग पहले से ही थोड़ा थके हुए हैं, तो इससे उन्हें नींद आ सकती है। यह योग और मालिश जैसी कई आरामदायक गतिविधियों की एक सामान्य विशेषता है, दोनों ही जब मैं अच्छी तरह से आराम नहीं कर रहा था, तब मैं सो गया था। नींद आना इस बात का संकेत नहीं है कि पढ़ना उबाऊ है, बस आपका शरीर शिथिल है और अपनी इच्छानुसार नींद लेने में सक्षम है।

7। लिखे हुए शब्द बस उनके दिमाग को व्यस्त नहीं करते

कुछ लोग बस लिखित शब्दों से जुड़ने के लिए संघर्ष करते हैं, शायद उनके दिमाग में पात्रों और कथावाचक की आवाज़ें सुनने में असमर्थता के कारण। इससे किताबें टीवी या फ़िल्मों की तुलना में बहुत कम आकर्षक लगती हैं, जहां यह कोई समस्या नहीं है।

इन लोगों को जोर से पढ़ने से फायदा हो सकता है, लेकिन तलाशने के लिए अन्य उपाय भी हैं। सिर्फ इसलिए कि लिखित शब्द एक चुनौती है इसका मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति किताबों को पढ़ने और उससे जुड़ने से दूर है!

8। कल्पना की कमी

जैसा कि मैंने आखिरी बिंदु में उल्लेख किया है, कुछ लोग पात्रों को सुनने और कहानी को अपने दिमाग में चित्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं। हालांकि यह लिखित शब्दों से जूझने के कारण हो सकता है, यह अविकसित कल्पना के कारण भी हो सकता है।

एक बच्चे को पढ़ने वाले माता-पिता होने से उस बच्चे की भविष्य में कल्पना करने की क्षमता पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। हालाँकि, सभी उम्मीदें खत्म नहीं होती हैं, क्योंकि आप जितना अधिक पढ़ते हैं, कल्पना उतनी ही बढ़ सकती है, खासकर यदि आप उन कुछ रणनीतियों का उपयोग करते हैं जिन्हें मैं अगले भाग में खोजता हूँ!

9। वे ग़लत चीज़ें पढ़ रहे हैं

अक्सर लोग इस बारे में विचारों से प्रभावित हो जाते हैं कि उन्हें अपनी किताबें चुनते समय “क्या” पढ़ना चाहिए, इसलिए वे उन विषयों में क्लासिक्स या लोकप्रिय नॉन-फिक्शन को पार्स करना मुश्किल समझते हैं, जो वास्तव में उनकी रुचि नहीं रखते हैं। इससे बुरा अनुभव होने की लगभग गारंटी है, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो अभी मजे के लिए पढ़ना शुरू कर रहा है।

पढ़ने से प्यार करने के लिए सीखने के टिप्स

हालांकि बोरियत में योगदान करने वाले कारकों को दूर करना बहुत मुश्किल लगता है, लेकिन पढ़ना पसंद करना सीखना संभव है। इसमें मेहनत लगती है, लेकिन एक बार जब आप चक्र को गति देते हैं, तो पढ़ने और अपनी कल्पना को आकर्षित करने के कार्य का आनंद लेना आसान हो जाता है।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप इस प्रक्रिया को शुरू कर सकते हैं और सुखद पठन की नई यादें बना सकते हैं:

1। सही किताब चुनें

यह स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन यह शायद सबसे महत्वपूर्ण कारक है कि कोई व्यक्ति पढ़ने के अनुभव का आनंद लेगा या नहीं। अपनी रुचि वाली किताब चुनना यह सुनिश्चित करने की कुंजी है कि आप वास्तव में उस किताब को पढ़ने के लिए आवश्यक प्रयास करना चाहेंगे.

यदि आप नॉनफिक्शन पढ़ना चाहते हैं, तो किसी ऐसे विषय पर कुछ चुनें जो आपकी रुचि के विषय पर हो। उन संगीतकारों या खेल खिलाड़ियों की आत्मकथाएँ जिन्हें आप पहले से पसंद करते हैं, बहुत से लोगों के लिए एक शानदार शुरुआत हो सकती हैं। अगर आप फ़िक्शन पढ़ना चाहते हैं, तो कोई ऐसा प्लॉट चुनें, जो वास्तव में आपको दिलचस्प लगे, भले ही वह बच्चों का या युवा वयस्क उपन्यास ही क्यों न हो। महत्वपूर्ण बात यह है कि पढ़ने के सुखद अनुभव की अच्छी याद बनाई जाए।

2। आपको क्या बोर करता है उसे पढ़ना बंद करें

पढ़ने के अच्छे अनुभवों को विकसित करने के लिए ऐसी किताबें छोड़ना जो आपको बोर करने लगती हैं और घर का काम जैसा महसूस करती हैं, महत्वपूर्ण है। कई शौकीन पाठकों के पास उन किताबों की सूचियां होती हैं जिन्हें उन्होंने खत्म नहीं किया, और यह ठीक है। अपने आप को यह याद दिलाना कि आपको अपनी शुरू की जाने वाली हर किताब को ख़त्म करने की ज़रूरत नहीं है, इस विचार को सुदृढ़ करने में मदद करता है कि पढ़ना अब कुछ ऐसा है जिसे आप स्वेच्छा से कर रहे हैं।

3। रीडिंग जर्नल रखें

पठन पत्रिकाएं, उनके मूल में, आपके द्वारा पढ़ी गई पुस्तकों के व्यक्तिगत अनुस्मारक हैं। वे एक नोटबुक की तरह सरल हो सकती हैं, जहाँ आप उन पुस्तकों की सूची रखते हैं जिन्हें आपने पूरा किया है या उनमें पढ़ने के लक्ष्य, चुनौतियां, और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं।

पठन पत्रिका रखने के पीछे का विचार पढ़ने की उन अच्छी यादों को याद करना, पढ़ते रहने की प्रेरणा को मजबूत करना और आपके द्वारा निर्धारित किसी भी लक्ष्य के लिए खुद को जवाबदेह ठहराना है। अगर यह आपको पढ़ने में निवेश करने का एक मजेदार और दिलचस्प तरीका लगता है, तो शुरू करने के लिए अपनी नई पठन पत्रिका के लिए मेरे छह विचारों को देखें,

4। बुक क्लब ज्वाइन करें

पठन पत्रिका के समान, एक बुक क्लब आपको जवाबदेह बनाए रखने का एक तरीका है। बुक क्लब पढ़ने के लिए एक संरचना और शेड्यूल भी प्रदान करते हैं, जो कुछ लोगों को मददगार लग सकता है। इसके अलावा, बुक क्लब का सामाजिक पहलू अधिक बाहर जाने वाले और बहिर्मुखी लोगों के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरक हो सकता है।

दुनिया भर के इंडी बुकस्टोर्स में कई इन-पर्सन बुक क्लब मौजूद हैं, और सोशल बुक कैटलॉगिंग वेबसाइट गुड्रेड्स पर ऑनलाइन बुक क्लब आसानी से मिल जाते हैं। यदि आपको कोई ऐसा नहीं मिल रहा है जो आपकी रुचि को बढ़ाता हो, तो समान विचारधारा वाले दोस्तों के साथ शुरुआत करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, अगर आपको और आपके दोस्तों को फ़िल्में पसंद हैं, तो आप एक बुक क्लब शुरू कर सकते हैं, जहाँ आप उन किताबों को पढ़ते हैं जिन पर फ़िल्में आधारित होती हैं और फिर उन्हें एक समूह के रूप में देखते हैं।

5। E-Readers या Audiobooks आज़माएँ

ई-रीडर्स की सुविधा वह हो सकती है जो आपको अपने पठन लक्ष्यों के लिए ट्रैक पर रखने के लिए चाहिए। वे हल्के और पोर्टेबल होते हैं, इसलिए जब भी आपके पास खाली समय हो, उन्हें अपने साथ रखना और उन्हें बाहर निकालना समझ में आता है और जब आप ट्रेन का इंतजार कर रहे हों या डॉक्टर के कार्यालय में हों, तब आप रीडिंग करवा सकते हैं। आप अपने फ़ोन पर ऐप डाउनलोड भी कर सकते हैं और सीधे अपने मोबाइल डिवाइस पर किताबें पढ़ सकते हैं, जिसमें किसी अतिरिक्त टैबलेट की आवश्यकता नहीं होती है.

कुछ लोगों के लिए, लिखित शब्दों पर ध्यान केंद्रित करना और उनसे जुड़ना मुश्किल हो सकता है, या उनके पास अक्सर उस दिन के दौरान समय नहीं होता है जब उनकी आँखें खाली रहती हैं। अगर यह आप हैं, तो ऑडियोबुक्स को आज़माएँ! आप काम पर जाते समय, टहलते समय, या सोने के लिए तैयार होते समय किताबें सुन सकते हैं। Audible और Libro.fm जैसी ऑडियोबुक सेवाएं (जो स्वतंत्र बुकस्टोर्स का समर्थन करती हैं) आपको अपने फ़ोन पर किताबें डाउनलोड करने की अनुमति देती हैं ताकि आप कहीं भी सुन सकें। ऑडियोबुक उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जो शब्दों से अच्छी तरह से जुड़ते नहीं हैं और भविष्य में प्रिंट पुस्तकों का आनंद लेने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोगी हैं।

6। ऐसी किताब चुनें जो किसी फ़िल्म या शो में बनाई गई हो

ऐसी किताबें जो किसी फ़िल्म या टीवी सीरीज़ को वारंट करने के लिए काफी लोकप्रिय हो गई हैं, वे कम से कम हल्की दिलचस्प होंगी। साथ ही, जिस किताब पर यह आधारित थी, उसे पूरा करने के बाद आप खुद को फ़िल्म या शो देखने का इनाम दे सकते हैं। “हैरी पॉटर” या “ट्वाइलाइट” जैसी किताबों और टीवी सीरीज़ के लिए, मैं किताब वन पढ़ने, मूवी वन देखने और उसी पैटर्न में जारी रखने की सलाह देता हूँ।

वैकल्पिक रूप से, आप पहले फ़िल्म या टीवी शो देख सकते हैं, और कहानी के बारे में जो कुछ आप पहले से जानते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं ताकि आप पढ़ते समय आपकी मदद कर सकें। जिन लोगों को किताबें पढ़ने की आदत नहीं है, वे पहले पढ़ी गई कहानियों को याद करने में संघर्ष कर सकते हैं, इसलिए फिल्म की मूल कथानक संरचना को जानने से मदद मिल सकती है!

7। गेटवे के रूप में ग्राफिक नॉवेल्स का उपयोग करें

कॉमिक्स और ग्राफिक उपन्यास पढ़ना कुछ पांडित्यपूर्ण पाठकों द्वारा “वास्तविक पठन” नहीं माना जा सकता है, लेकिन मैं असहमत हूं। ग्राफिक उपन्यास पढ़ना निश्चित रूप से मेरे लिए पढ़ने का एक वैध रूप है, और उन्हें केवल-पाठ उपन्यास पढ़ने में एक महान कदम के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

कई बच्चों के लाइब्रेरियन बचपन में संघर्षरत और अनिच्छुक पाठकों की मदद करने के तरीके के रूप में कॉमिक्स का समर्थन करते हैं, और मुझे लगता है कि यही विचार वयस्कों पर भी लागू हो सकता है। यदि उपन्यासों में “टेक्स्ट की दीवारें” बहुत ही आकर्षक लगती हैं, तो इसके बजाय ग्राफ़िक उपन्यास आज़माएँ!

8। किताबों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहन देना

एक बच्चे के रूप में, मैंने बहुत सारी किताबें पढ़ीं और उनका आनंद लेना सीखा, इसका एक मुख्य कारण यह था कि मेरे स्कूल ने हमारे पढ़ने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए हमें मुफ्त पिज़्ज़ा कूपन दिए। मुझे अपने पढ़ने के लक्ष्य को पूरा करने के लिए प्रोत्साहन देने से मुझे डोपामाइन इनाम चक्र को शुरू करने में मदद मिली, जो आज भी मुझे किताबों का आनंद लेने में मदद करता है।

अब, एक वयस्क के रूप में, कोई भी आपको किताबें पढ़ने के लिए मुफ्त पिज्जा देने वाला नहीं है, लेकिन कुछ भी आपको खुद को अपना इनाम देने से नहीं रोक रहा है। पिज़्ज़ा या टेकआउट, कुछ नए जूते, या ऐसी कोई भी चीज़ जो आपको अपना लक्ष्य पूरा करने के लिए प्रेरित करे!

9। दिन के अलग-अलग समय पर पढ़ने की कोशिश करें

जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, जिस आराम की स्थिति में पढ़ना आपको परेशान कर सकता है, जरूरी नहीं कि यह इस बात का संकेत हो कि आप जो पढ़ रहे हैं वह उबाऊ है, और यदि आप इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करते हैं तो वास्तव में फायदेमंद हो सकता है। अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें पढ़ने से नींद आती है, तो दिन के अन्य समय में पढ़ने की कोशिश करने के बजाय पढ़ने को अपनी सोने की दिनचर्या का हिस्सा बनाने की कोशिश करें। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि पढ़ने से आपको शांत, नींद आती है!

मुझे उम्मीद है कि अब आप बेहतर तरीके से समझ गए होंगे कि पढ़ना इतना मुश्किल क्यों लग सकता है और आपके दिमाग को फिर से प्रशिक्षित करने के लिए कुछ रणनीतियों से लैस हैं! यदि आप किताबी कीड़ा बनने के बारे में और सुझाव चाहते हैं, तो अधिक पढ़ने के लिए मेरी अंतिम मार्गदर्शिका देखें!