Här är varför läsning kan kännas tråkigt och vad du kan göra åt det

Läsning har varit en av mina bästa hobbyer sedan jag lärde mig läsa, så jag har spenderat mycket tid genom åren på att prata om läsning som en hobby. En av de vanligaste sakerna jag hör när jag pratar om böcker är att de är tråkiga. Detta var förbryllande för mig, eftersom jag är en livslång bokmask som ständigt läser en bok och har en ”att läsa” -lista flera hundra böcker lång. Så jag bestämde mig för att hitta orsakerna bakom varför läsning känns som en syssla, och ge några tips för att omskola din hjärna för att älska att läsa.

Varför läsning tråkar ut vissa människor

Många människor är uttråkade när de läser inte för att böckerna själva är tråkiga, utan på grund av andra faktorer som hjärnans dopaminbelöningssystem, dåliga minnen i samband med att tvingas läsa i skolan och distraktioner.

1. Läsning av dopaminbelöning tar tid

Dopamin är en neurotransmittor eller en kemikalie som bär information i våra hjärnor. Det spelar en stor roll i huruvida vi tror att en uppgift är värd den ansträngning den kräver för att slutföra. Dopamin frigörs när hjärnan förutser en belöning och igen när den får den belöningen. Det skapar en självförstärkande cykel av motivation och utbetalning.

Problemet är att läsning är en uppgift som tar riktigt lång tid, och därför är klyftan mellan den initiala frisättningen av dopamin för motivation och den slutliga frisättningen av dopamin för belöning stor. Detta innebär att det tar längre tid för cykeln att förstärka sig själv.

Andra populära hobbyer som att spela videospel eller titta på TV har ofta mycket kortare luckor mellan motivation och belöning, vilket innebär att deras cykler fortsätter snabbare, och vi får mer dopamin från dem mycket snabbare. Detta får oss att känna att dessa hobbyer är värda vår ansträngning medan läsning kanske inte verkar som om det är värt besväret.

2. Överstimulering gör fokus ering svår

Vi lever i en värld som är mättad med saker som försöker få och behålla vår uppmärksamhet. Det ständiga flödet av aviseringar och innehåll från sociala medier och andra källor innebär att även i de bästa tiderna är vi ofta för upptagna med andra tankar för att fokusera på att förstå orden på en sida.

Dessutom är vi benägna att ägna vår uppmärksamhet åt det som upptar våra sinnen mest. De blinkande lamporna, ljuden och mentala stimulansen från spel och filmer engagerar fler av våra sinnen och när dessa upplevelser blir mer uppslukande håller läsningen bäst i jämförelse.

3. Dåliga minnen från skolan påverkar vår framtida inställning till böcker

Ofta, den enda gången människor läste böcker var när de tvingades läsa dem i skolan. Brist på autonomi kan dock göra att en aktivitet känns tråkig. Detta innebär att även om en elev kanske har tyckt att den tilldelade boken var intressant, det faktum att de inte hade något val att läsa den kan få dem att känna sig uttråkade av den.

Denna känsla av tristess medan du läser är en upplevelse som stannar hos någon, och ju mer de fortsätter att tvingas läsa, desto mer förstärks tanken på att läsning är tråkigt. Det är därför de flesta slutar läsa efter att de avslutat skolan och har ett val.

4. Brist på tid leder till stressig läsning

Eftersom läsning av en tryckt roman kräver användning av ögon och händer, är det vanligtvis nödvändigt att avsätta en bit tid för att ge boken din fulla uppmärksamhet. Men om sinnet är upptaget av ett packat och upptaget schema kan det vara svårt att fokusera på en berättelse medan stress om andra saker hotar i bakgrunden. Denna brist på fokus kan få romanen att verka oengagerande och orsaka ointresse för att läsa, även om boken inte är roten till problemet.

5. Att kämpa med ordförråd kan orsaka frustration

En bok kan verka tråkig, ointressant och oengagerande för någon som kämpar med ordförrådet i romanen. Frustration och förvirring vid läsning kan också leda till dåliga minnen i samband med läsning, vilket, som tidigare diskuterats, gör våra hjärnor predisponerade för att inte njuta av att läsa på lång sikt. Lyckligtvis, som jag diskuterade i den här artikeln, ju mer du läser, desto mer växer ditt ordförråd naturligt!

6. Läsning kan vara för avkopplande

Läsning rekommenderas ofta som ett sätt att varva ner före sängen. Detta beror på att fokuset som krävs för att läsa en bok är väldigt avkopplande och kan göra vissa människor sömniga om de redan är lite trötta. Detta är ett vanligt inslag i många avkopplande aktiviteter som yoga och massage, som jag båda har somnat under när jag inte var väl utvilad. Sömnighet är inte ett tecken på att läsning är tråkigt, bara att din kropp är avslappnad och kan glida in i sömnen den önskar.

7. Skrivna ord engagerar bara inte deras hjärna

Vissa människor kämpar helt enkelt för att engagera sig med skrivna ord, kanske på grund av oförmågan att höra karaktärernas och berättarens röster i huvudet. Detta gör att böcker känns mycket mindre engagerande än, säg, TV eller filmer där detta inte är ett problem.

Dessa människor kan dra nytta av att läsa högt, men det finns också andra lösningar att utforska. Bara för att det skrivna ordet är en utmaning betyder det inte att någon är avskuren från att läsa och engagera sig i böcker!

8. Brist på fantasi

Som jag nämnde i den sista punkten, vissa människor kämpar med att höra karaktärerna och föreställa sig historien i huvudet. Även om det kan bero på att man kämpar med skrivna ord, kan det också bero på en underutvecklad fantasi.

Att ha föräldrar som läser för ett barn kan ha en enorm inverkan på barnets framtida förmåga att föreställa sig i framtiden. Allt hopp går inte förlorat, i alla fall, eftersom fantasin kan växa ju mer du läser, särskilt om du använder några av de strategier jag utforskar i nästa avsnitt!

9. De läser fel saker

Ofta påverkas människor av idéer om vad de ”borde” läsa när de väljer sina böcker, så de slutar med att plocka upp svåra att analysera klassiker eller populär facklitteratur i ämnen som inte riktigt intresserar dem. Detta är nästan garanterat att orsaka en dålig upplevelse, särskilt för någon som precis börjat läsa för skojs skull.

Tips för att lära sig att älska att läsa

Även om de faktorer som bidrar till tristess verkar vara mycket att övervinna, är det möjligt att lära sig att älska läsning. Det kräver ansträngning, men när du sätter igång cykeln blir det lättare att njuta av läsningen och engagera din fantasi.

Här är några sätt du kan starta processen och skapa nya minnen av trevlig läsning:

1. Välj rätt bok

Den här verkar uppenbar, men det är förmodligen den viktigaste faktorn för huruvida någon kommer att njuta av upplevelsen av att läsa eller inte. Att välja en bok som intresserar dig är nyckeln till att se till att du faktiskt vill anstränga dig för att läsa boken.

Välj något som handlar om ett ämne som intresserar dig, om du vill läsa facklitteratur. Biografier om musiker eller idrottsspelare du redan gillar kan vara en bra utgångspunkt för många människor. Om du vill läsa fiktion, välj något som har en intrig som verkligen låter intressant för dig, även om det är en barn- eller ungdomsroman. Det viktiga är att skapa ett gott minne av en trevlig läsupplevelse.

2. Sluta läsa vad som tråkar ut dig

Att släppa böcker som börjar tråka dig och känns som en syssla är viktigt för att bygga upp goda läsupplevelser. Många ivriga läsare har listor över böcker som de inte avslutade, och det är okej. Att påminna dig själv om att du inte behöver avsluta varje bok du startar hjälper till att förstärka tanken att läsning nu är något du gör frivilligt.

3. Håll en läsjournal

Att läsa tidskrifter är i sin kärna personliga påminnelser om de böcker du har läst. De kan vara så enkla som en anteckningsbok där du håller en lista över böcker du har slutfört eller de kan innehålla läsmål, utmaningar och mer.

Tanken bakom att föra en läsdagbok är att fira de goda minnena av läsning, stärka motivationen att fortsätta läsa och hålla dig själv ansvarig för alla mål du sätter. Om detta låter som ett roligt och intressant sätt att få dig att investera i läsning, kolla in mina sex idéer för din nya läsjournal för att komma igång,

4. Gå med i en bokklubb

I likhet med läsjournalen är en bokklubb ett sätt att hålla dig ansvarig. Bokklubbar ger också en struktur och ett schema för läsning som vissa människor kan hitta till hjälp. Dessutom kan den sociala aspekten av bokklubbar vara en utmärkt motivator för mer utåtriktade och utåtriktade människor.

Många personliga bokklubbar finns i indiebokhandlar runt om i världen, och bokklubbar online är lätta att hitta på den sociala bokkatalogiseringswebbplatsen Goodreads. Om du inte hittar en som väcker ditt intresse, försök starta en med likasinnade vänner. Till exempel, om du och dina vänner älskar filmer, du kan starta en bokklubb där du läser böckerna som filmer bygger på och sedan titta på dem som en grupp.

5. Prova e-läsare eller ljudböcker

Bekvämligheten med e-läsare kan vara vad du behöver för att hålla dig på rätt spår för dina läsmål. De är lätta och bärbara, så att ha dem med dig och dra ut dem när du har lite ledig tid är bara vettigt och låter dig läsa medan du väntar på tåget eller på läkarkontoret. Du kan till och med ladda ner appar på din telefon och läsa böcker direkt på din mobila enhet, utan extra surfplatta krävs.

För vissa människor kan det vara svårt att fokusera på och engagera sig i skrivna ord, eller så har de inte ofta tid under dagen där deras ögon är lediga. Om det här är du, prova ljudböcker! Du kan lyssna på böcker när du pendlar till jobbet, tar en promenad eller när du gör dig redo för sängen. Ljudbokstjänster som Audible och Libro.fm (som stöder oberoende bokhandlar) låter dig ladda ner böcker till din telefon så att du kan lyssna var som helst. Ljudböcker är ett bra alternativ för människor som inte engagerar sig i ord bra och är användbara som ett verktyg för att utveckla de färdigheter som krävs för att njuta av tryckta böcker i framtiden.

6. Välj en bok som gjordes till en film eller show

Böcker som blev populära nog för att motivera en film eller TV-serie kommer säkert att vara åtminstone mildt intressanta. Dessutom kan du tillåta dig själv belöningen att titta på filmen eller showen efter att du har avslutat boken (erna) den baserades på. För böcker och TV-serier som ”Harry Potter” eller ”Twilight” rekommenderar jag att du läser bok ett, tittar på film ett och fortsätter i det mönstret.

Alternativt kan du titta på filmen eller TV-programmet först och använda det du redan vet om berättelsen för att hjälpa dig när du läser. Människor som inte är vana vid att läsa böcker kan kämpa för att komma ihåg historieslag som tidigare lästs, så att känna till den grundläggande plotstrukturen från filmen kan hjälpa!

7. Använd grafiska romaner som en gateway

Att läsa serier och grafiska romaner kanske inte betraktas som ”riktig läsning” av vissa pedantiska läsare, men jag håller inte med. Att läsa grafiska romaner är definitivt en giltig form av läsning för mig, och de kan användas som en bra språngbräda för att läsa textromaner.

Många barnbibliotekarier stöder serier som ett sätt att hjälpa kämpande och motvilliga läsare i barndomen, och jag tror att samma idé kan gälla för vuxna också. Om ”textväggarna” i romaner verkar för oengagerande, prova grafiska romaner istället!

8. Stimulera färdigställande av böcker

Som barn var en av de främsta anledningarna till att jag läste så många böcker och lärde mig njuta av dem att min skola gav oss gratis pizzakuponger för att uppfylla våra läsmål. Att ge mig ett incitament att avsluta mitt läsmål hjälpte mig att starta dopaminbelöningscykeln som fortfarande hjälper mig att njuta av böcker till denna dag.

Nu, som vuxen, kommer ingen att ge dig gratis pizza för att läsa böcker, men ingenting hindrar dig från att ge dig själv din egen belöning. Pizza eller avhämtning, några nya skor, eller vad som än får dig att motivera dig att avsluta ditt mål!

9. Prova att läsa vid olika tider på dagen

Som jag tidigare nämnde är det avslappnade tillståndet som läsning kan sätta dig i inte nödvändigtvis ett tecken på att det du läser är tråkigt och kan faktiskt vara fördelaktigt om du använder det till din fördel. Om du är någon som blir sömnig av att läsa, försök att göra läsning till en del av din rutin för sänggåendet istället för att försöka läsa vid andra tider på dagen. Detta kommer att hjälpa dig att uppskatta det lugna, sömniga tillståndet som läsning lämnar dig i!

Jag hoppas att du nu bättre förstår varför läsning kan kännas så svårt och är utrustad med några strategier för att omskola din hjärna! Om du vill ha fler tips om att bli bokmask, kolla in min ultimata guide till att läsa mer!