10 skäl till varför ett husdjur kan förbättra din hjärthälsa avsevärt

Du suckar och öppnar dörren. Det har varit en lång dag, men du är äntligen hemma. Inte förr har du tagit av dig kappan och skorna än du omedvetet vänder dig mot TV: n. Du plockar ner på soffan och sträcker dig efter fjärrkontrollen. Dags att slappna av. Istället, din hand betar över ett leende, lurvigt ansikte och tittar ivrigt på dig.

”Det stämmer”, minns du och misslyckades med att bekämpa det flin som kryper på ditt ansikte. Du spelar lite och börjar sedan laga middag. Han är också hungrig.

Husdjur har en speciell plats i våra hjärtan. Så det borde inte vara en överraskning för någon att husdjur faktiskt kan förbättra vår kardiovaskulära hälsa, vilket fortfarande är nyckeln till vår övergripande kondition och välbefinnande. Men hur gör våra små vänner detta? Tja, listade här är tio skäl till varför att äga ett husdjur kan förbättra din hjärthälsa avsevärt.

1. Att interagera med husdjur kan frigöra hjärtfriska hormoner

Vetenskap som undersöker hundägande tyder på att helt enkelt klappa din hushållskompis kan inducera ett automatiskt avslappningssvar och främja frisättningen av humörhöjande hormoner som oxytocin. Detta sträcker sig naturligtvis till andra djur också.

Dessa erfarenheter, förutom den komfort de ger, fungerar faktiskt för att förbättra hälsan i ditt kardiovaskulära system. Enligt en vetenskaplig artikel publicerad i Brazilian Journal of Medical and Biological Research spelar oxytocin specifika antiinflammatoriska och hjärtskyddande roller och förbättrar vissa vaskulära och metaboliska funktioner.

Enkelt uttryckt hjälper det frisatta oxytocinet att läka och skydda ditt hjärta, samt höja ditt humör, allt på grund av en sekunder lång gest med ett djur som förmodligen är mindre än hälften av din storlek.

2. Att spendera tid med ditt husdjur kan sänka stressnivåerna

Även om det inte är förvånande med tanke på deras förmåga att förändra ditt humör, kan husdjur också sänka dina stressnivåer. Troligtvis på grund av frisättningen av de ovannämnda humörhöjande hormonerna kan minskningen av stresshormonet kortisol i kroppen faktiskt fungera för att förbättra ditt hjärtas tillstånd.

Som en studie publicerad i Journal of the American College of Cardiology påpekar finns det stor litteratur som kopplar stress till hjärtskador. Att skära ut stress kan därför minska dina chanser att utveckla ett livshotande tillstånd.

Husdjur är också en bättre lösning för att hantera stress, i motsats till dåligt hälsobeteende som är mer förknippat med hjärtsjukdomar och stroke (t.ex. rökning, överätande etc.). Du har det bättre med ett kärleksfullt husdjur. Jag själv kan personligen intyga den avslappnande effekten som en glad hund eller uppmärksam katt kan ge. Tröttheten från en hård dag kommer ofta att avdunsta efter en eftermiddag med kul.

3. Att äga ett husdjur kan också öka din nivå av fysisk aktivitet

Husdjursägare ges också mer chans att delta i fysisk aktivitet, vilket förblir en integrerad del av att upprätthålla ens hjärthälsa. En studie från American Heart Association hävdar till och med att människor som går med sina hundar får betydligt mer motion än de som inte gör det.Och medan din nivå av fysisk interaktion verkligen beror på vilken typ av husdjur du har, kan även lätt fysisk träning fungera till din fördel.

Jämför det nu med den tid du kan spendera på att gå och/eller leka med ett djur som blir upphetsad bara av synen av en boll som rör sig. Man kan snabbt se hur ett husdjur kan få dig att röra dig och förbättra din hjärthälsa.

4. Ett husdjur kan hjälpa till att lindra depression

Som tidigare nämnts hjälper husdjur till att frigöra humörhöjande hormoner i blodomloppet. Dessa hormoner kan hjälpa till att lindra depression och få den rynkade pannan på höger sida.

Även om detta bara kan verka tangentiellt relaterat till ens hjärthälsa, är faktum att negativa psykiska hälsotillstånd som depression är förknippade med potentiellt skadliga svar i våra kroppar, såsom arytmier, hjärtinfarkt och hjärtsvikt. Att ha ett husdjur som hjälper till att begränsa depression kan därför förbättra ditt hjärtas hälsotillstånd.

5. Ett husdjur kan erbjuda sällskap

Som är uppenbart för alla husdjursägare kan en djurvän i ditt hus hjälpa till att avvärja ensamhet. Att gå hem för att hälsas av en leende djuramigo kan säkert skrapa att ensamheten kliar för många människor.

Och det borde inte överraska någon att stoppa de depressiva känslorna av isolering kan ge påtagliga hälsofördelar. Enligt en studie var ensamhet en oberoende riskfaktor för depressiva symtom, som, som noterat, är förknippad med dålig hjärthälsa. Att ha ett husdjur i huset som kan erbjuda lite sällskap är därför ett säkert sätt att bekämpa ensamhet och avvärja depression.

6. Att äga ett husdjur kan hjälpa dig att få kontakt med andra

Att äga ett husdjur kan också fungera för att få dig i kontakt med andra människor. Förutom att vara en bra ursäkt för att träffa andra husdjursägare, är katter och hundar, bland andra husdjur, ofta ett sätt att föra samman familjemedlemmar och vänner. De flesta av oss verkar ha en personlig affinitet för de små djuren som springer runt i våra hem.

Och att bekämpa ensamhet (se tidigare) erbjuder en mängd fördelar för både din mentala och fysiska hälsa, vilket naturligtvis sträcker sig till hjärt-kärlsystemet.

7. Att ta hand om ett husdjur kan ge dig en känsla av syfte

Medan de flesta husdjursägare kan intyga nackdelarna med att äga ett husdjur, bör det noteras att att ta hand om ett annat levande varelse erbjuder djupa belöningar i sig. Intressant nog kan en sådan känsla av syfte ge fördelar för ens fysiska och mentala hälsa.

Enligt en studie ledd av Journal of Behavioral Medicine var en hög känsla av syfte i livet förknippad med lägre odds för hjärtinfarkt, eller hjärtinfarkt, hos vuxna.

Om en husdjursägare kan härleda ett sådant syfte från vård och kärlek till ett husdjur, kan det motiveras att äga ett husdjur kan ge mätbara fördelar för ens hjärthälsa.

8. Att hantera ansvaret för husdjursägande kan sätta dig på en rutin

Det är ingen hemlighet att husdjur kräver regelbunden vård och tillsyn. Om detta tvingar dig att följa ett konsekvent schema kan det bli troligt att du utvecklar andra hälsovanor som en konsekvens. Att gå upp tidigt för att ta hand om din hund, till exempel, kan ge dig lite extra träningstid eller en chans att göra en hälsosam frukost. Oavsett den hälsosamma vanan kan en konsekvent rutin av sådana så småningom bygga upp din hjärthälsa.

9. Att växa upp med ett husdjur kan stärka ditt immunförsvar

Husdjur tar med sig nya allergener i ett hem, men att växa upp med ett husdjur kan stärka din immunitet mot dessa skadliga allergener över tid. Som en studie antyder finns det ett negativt samband mellan tidig exponering för katter och hundar och väsande andning hos barn - väsande andning är ett tecken på andningssvårigheter, ofta som ett resultat av ett immunsvar. Ett starkare immunförsvar kan därför bättre skydda dig från infektioner, vilket i sin tur kan skydda ditt hjärta bättre.

10. Att lära sig att ta hand om ett husdjur kan också lära dig hälsosamma vanor

Även om de flesta djur skiljer sig mycket från oss när det gäller deras anatomi och fysiologi, är förståelse för vikten av begrepp som korrekt träning och hälsosam kost fördelaktigt för vår hälsa lika mycket som deras. Att veta att min granne behöver ta sin hund ut på en promenad då och då, till exempel, är en påminnelse för mig att regelbundet träna också. Detta översätts naturligtvis till bättre hjärthälsa, bland andra hälsofördelar.

Det är av dessa och många andra skäl som att äga ett husdjur kan vara bra för ditt hjärta. Även om de flesta föredrar antingen katter eller hundar, kan du inte gå fel med ett antal andra djur. Naturligtvis är det möjligt att ditt husdjur misslyckas med att slappna av dig, få dig från soffan, minska dina stressnivåer eller förbättra ditt kardiovaskulära system på något annat sätt. Och till det säger jag: ja, det finns alltid Zumba.