10 причин, по которым наличие домашнего животного может значительно улучшить здоровье вашего сердца

Вы вздыхаете и открываете дверь. День был долгим, но вы наконец-то дома. Как только вы сняли пальто и обувь, вы неосознанно поворачиваетесь к телевизору. Вы ложитесь на диван и тянетесь к пульту дистанционного управления. Пора расслабиться. Вместо этого ваша рука сжимается по улыбающемуся пушистому лицу, с нетерпением глядя на вас.

«Верно», вспоминаете вы, не справляясь с улыбкой, которая ползает на вашем лице. Вы немного играете, а затем начинаете готовить ужин. Он тоже хочет есть.

Домашние животные занимают особое место в наших сердцах. Поэтому никого не должно удивлять, что домашние животные действительно могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, которое остается ключом к нашей общей физической форме и благополучию. Но как же это удается нашим маленьким друзьям? Итак, вот десять причин, по которым владение домашним животным может значительно улучшить здоровье сердца.

1. Взаимодействие с домашними животными может высвобождать полезные для сердца гормоны

Научные исследования, изучающие владение собакой, показывают, что простое поглаживание вашего домочадца может вызвать автоматическую реакцию расслабления и способствовать высвобождению гормонов, повышающих настроение, таких как окситоцин. Это, конечно, относится и к другим животным.

Эти впечатления, в дополнение к комфорту, который они обеспечивают, на самом деле способствуют укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы. Согласно научной статье, опубликованной в Бразильском журнале медицинских и биологических исследований, окситоцин играет специфическую противовоспалительную и кардиозащитную роль, а также улучшает некоторые сосудистые и метаболические функции.

Проще говоря, высвобождаемый окситоцин помогает исцелить и защитить ваше сердце, а также поднять настроение. И все это благодаря тому, что животное размером, вероятно, меньше половины вашего размера, длительностью несколько секунд.

2. Время, проведенное с домашним животным, может снизить уровень стресса

Хотя это и неудивительно, учитывая их способность изменять ваше настроение, домашние животные также могут снизить уровень стресса. Скорее всего, из-за высвобождения вышеупомянутых гормонов, улучшающих настроение, снижение уровня гормона стресса кортизола в организме действительно может улучшить состояние сердца.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа кардиологии, существует обширная литература, связывающая стресс с повреждением сердца. Таким образом, отказ от стресса может снизить вероятность развития опасного для жизни заболевания.

Домашние животные также лучше справляются со стрессом, чем плохое поведение в отношении здоровья, которое в большей степени связано с сердечными заболеваниями и инсультом (например, курение, переедание и т. д.). Лучше завести любящего питомца. Я лично могу убедиться в расслабляющем эффекте веселой собаки или внимательной кошки. Утомление от тяжелого дня часто исчезает после веселого дня.

3. Владение домашним животным также может повысить уровень физической активности

Владельцам домашних животных также предоставляется больше возможностей заниматься физической активностью, которая остается неотъемлемой частью поддержания здоровья сердца. В одном исследовании, проведенном Американской кардиологической ассоциацией, даже утверждается, что люди, выгуливающие собак, значительно больше тренируются, чем те, кто этого не делает. И хотя уровень физического взаимодействия, безусловно, зависит от типа вашего питомца, даже небольшие физические упражнения могут пойти вам на пользу.

А теперь сравните это с количеством времени, которое вы можете провести, гуляя и/или играя с животным, которое возбуждается при виде движущегося мяча. Можно быстро понять, как домашнее животное может заставить вас двигаться и улучшить здоровье сердца.

4. Домашнее животное может помочь облегчить депрессию

Как упоминалось ранее, домашние животные помогают выделять гормоны, улучшающие настроение, в кровоток. Эти гормоны помогают ослабить депрессию и вызвать у вас чувство хмурого взгляда.

Хотя может показаться, что это связано со здоровьем сердца лишь косвенно, на самом деле негативные психические расстройства, такие как депрессия, связаны с потенциально опасными реакциями нашего организма, такими как аритмия, инфаркт миокарда и сердечная недостаточность. Таким образом, наличие домашнего животного, которое помогает бороться с депрессией, может улучшить состояние вашего сердца.

5. Домашнее животное может предложить дружеское общение

Для любого владельца домашнего животного очевидно, что друг животного в вашем доме поможет избежать одиночества. Возвращение домой, где вас встретит улыбающийся друг, наверняка избавит многих от чувства одиночества.

И никого не должно удивлять, что преодоление депрессивного чувства изоляции может принести ощутимую пользу для здоровья. Согласно одному исследованию, одиночество является независимым фактором риска депрессивных симптомов, которые, как уже отмечалось, связаны с ухудшением здоровья сердца. Таким образом, наличие в доме домашнего питомца, способного стать настоящим компаньоном, является верным способом борьбы с одиночеством и депрессией.

6. Владение домашним животным может помочь вам общаться с другими

Владение домашним животным также может помочь вам связаться с другими людьми. Помимо того, что кошки и собаки являются отличным поводом для встреч с другими владельцами домашних животных, они часто служат средством объединения членов семьи и друзей. Похоже, что большинству из нас лично нравятся маленькие животные, которые бегают по домам.

А борьба с одиночеством (см. выше) приносит множество преимуществ как психическому, так и физическому здоровью, в том числе и сердечно-сосудистой системе.

7. Забота о домашнем животном может дать вам чувство цели

Хотя большинство владельцев домашних животных могут подтвердить недостатки владения домашним животным, следует отметить, что забота о другом живом существе сама по себе приносит огромную пользу. Интересно, что такое целеустремленность может принести пользу физическому и психическому здоровью.

Согласно исследованию, проведенному журналом «Journal of Behavioral Medicine», высокое чувство цели в жизни связано с более низкой вероятностью инфаркта миокарда или сердечного приступа у взрослых.

Если владелец домашнего животного может достичь этой цели благодаря заботе и любви к домашнему животному, можно предположить, что владение домашним животным может принести ощутимую пользу здоровью сердца.

8. Управление обязанностями по владению домашними животными может стать для вас рутиной

Ни для кого не секрет, что домашние животные нуждаются в регулярном уходе и надзоре. Если это заставит вас соблюдать постоянный график, вполне вероятно, что в результате у вас появятся другие полезные для здоровья привычки. Например, если вы встаете рано, чтобы позаботиться о своей собаке, у вас может быть дополнительное время для тренировки или возможность приготовить полезный завтрак. Какой бы ни была здоровая привычка, ее регулярный режим может в конечном итоге укрепить здоровье сердца.

9. Выращивание с домашним животным может укрепить вашу иммунную систему

Домашние животные приносят в дом новые аллергены, но взросление с домашним животным может со временем укрепить иммунитет к этим вредным аллергенам. Как показывает одно исследование, существует отрицательная связь между ранним контактом с кошками и собаками и хрипами у детей. Хрипы являются признаком затрудненного дыхания, часто вызванного иммунным ответом. Таким образом, более сильная иммунная система может лучше защитить вас от инфекций, что, в свою очередь, может лучше защитить ваше сердце.

10. Изучение того, как ухаживать за домашним животным, также может научить вас здоровым привычкам

Хотя большинство животных сильно отличаются от нас с точки зрения анатомии и физиологии, понимание важности таких понятий, как правильные физические упражнения и здоровое питание, полезно для нашего здоровья так же, как и для их здоровья. Например, знание того, что моей соседке нужно время от времени выгуливать свою собаку, служит для меня напоминанием о том, что мне тоже нужно регулярно заниматься спортом. Это, конечно, приводит к улучшению здоровья сердца, а также к другим преимуществам для здоровья.

Именно по этим и многим другим причинам владение домашним животным может быть полезно для сердца. Хотя большинство людей предпочитают кошек или собак, вы не ошибетесь, выбрав несколько других животных. Конечно, возможно, что ваш питомец не сможет расслабить вас, заставить встать с дивана, снизить уровень стресса или улучшить сердечно-сосудистую систему каким-либо другим способом. На это я отвечаю: ну, зумба всегда найдется.