10 Cúiseanna Féadtar Feabhas Mór a chur ar Shláinte do Chroí le húinéir Peataí

Achoinníonn tú agus osclaíonn tú an doras. Is lá fada é, ach tá tú sa bhaile sa deireadh. Ní luaithe a thóg tú do chóta agus do bhróga ná casann tú go neamhfhiosach i dtreo na teilifíse. Buaileann tú síos ar an tolg agus sroicheann tú ar an iargúlta. Am chun scíth a ligean. Ina áit sin, téann do lámh trasna aghaidh aoibh gháire, fionnaigh ag féachaint suas ort go fonnmhar.

“Tá sé sin ceart,” cuimhin leat, ag teip ort troid leis an ngrin a théann ar d'aghaidh. Imríonn tú ar feadh beagán, ansin tosaíonn tú ag déanamh dinnéar. Tá ocras aige freisin.

Tá áit speisialta ag peataí inár gcroí. Mar sin níor chóir go mbeadh sé iontas ar dhuine ar bith gur féidir le peataí ár sláinte cardashoithíoch a fheabhsú i ndáiríre, rud atá ríthábhachtach dár bhfolláine Ach conas a dhéanann ár gcairde beaga é seo? Bhuel, liostaítear anseo tá deich gcúis ar féidir le peata a fheabhsú go mór do shláinte croí.

1. Is féidir le hIdirghníomhú le Peataí Hormóin Sláintiúla

Tugann eola íocht ag scrúdú ar úinéireacht madraí le fios gur féidir le do pháiste teaghlaigh freagra scíthe uathoibríoch a spreagadh agus scaoileadh hormóin ardaitheacha giúmar mar oxytocin a chur chun cinn. Leathnaíonn sé seo, ar ndóigh, chuig ainmhithe eile freisin.

Oibríonn na heispéiris seo, i dteannta leis an gcompord a sholáthraíonn siad, chun sláinte do chóras cardashoithíoch a fheabhsú. De réir alt eolaíochta a foilsíodh in Iris Taighde Leighis agus Bitheolaíochta na Brasaíle, bíonn róil shonracha frith-athlastacha agus cardioprotective ag oxytocin agus feabhsaíonn sé feidhmeanna soithíocha agus meitibileach áirithe.

Go simplí, cabhraíonn an oxytocin a scaoiltear le do chroí a leigheas agus a chosaint, chomh maith le do ghiúmar a ardú, ar fad mar gheall ar chomhartha soicind ar fad le ainmhí is dócha níos lú ná leath do mhéid.

2. Is féidir le Am a Chaitheamh le Do Pheata Leibhéil Strus a

Cé nach ionadh é mar gheall ar a gcumas do ghiúmar a athrú, is féidir le peataí do leibhéil struis a ísliú freisin. Is dóichí mar gheall ar scaoileadh na hormóin ardaitheacha giúmar thuasluaite, is féidir le laghdú an hormón struis cortisol i do chorp feidhmiú i ndáiríre chun staid do chroí a fheabhsú.

Mar a thugann staidé ar a foilsíodh in Journal of the American College of Cardiology in iúl, tá litríocht ollmhór ann a nascann strus le damáiste croí. Dá bhrí sin is féidir le strus a ghearradh amach do dheiseanna riocht atá beatha a fhorbairt

Is réiteach níos fearr iad peataí freisin chun strus a bhainistiú, seachas droch-iompraíochtaí sláinte a bhfuil baint níos mó acu le galar croí agus stróc (m.sh., caitheamh tobac, ró-ithe, srl.). Tá tú níos fearr le peata grámhar. Is féidir liom féin fianaise go pearsanta an éifeacht suaimhneach is féidir le madra greannmhar nó cat aireach a thabhairt. Is minic a ghalóidh tuirse lá crua tar éis tráthnóna spraoi.

3. Is féidir le Peata a bheith ag úinéireacht do Leibhéal Gníomhaíochta Fhisiciúil

Tug@@ tar níos mó seans d'úinéirí peataí dul i mbun gníomhaíochta coirp, rud atá fós lárnach do shláinte croí a choinneáil. Áitíonn stai déar amháin as Cumann Croí Mheiriceá fiú go bhfaigheann daoine a shiúlóidh a gcuid madraí i bhfad níos mó aclaíochta ná iad siúd nach ndéan.Agus cé go mbraitheann do leibhéal idirghníomhaíochta fisiceach cinnte ar an gcineál peataí atá agat, is féidir le cleachtadh choirp beag oibriú i do bhfabhar.

Anois déan comparáid idir é sin leis an méid ama a d'fhéadfá a chaitheamh ag siúl agus/nó ag imirt le hainmhí nach mbíonn spreagtha ach ag radharc ar liathróid ag gluaiseacht. Is féidir le duine a fheiceáil go tapa conas is féidir le peataí tú a chur ar bhogadh agus do shláinte croí a fheabhsú.

4. Is Féidir le Peata Cuidiú le Dúlagar a

Mar a luadh roimhe seo, cabhraíonn peataí le hormóin a ardaíonn giúmar a scaoileadh isteach i do shruithe Is féidir leis na hormóin seo cabhrú le dúlagar a mhaolú agus an scáileán sin a thabhairt ar an taobh

Dá bhrí sin, is féidir le peataí a bheith agat a chuidíonn le dúlagar a theorannú staid sláinte do chroí a fheabh sú

5. Is féidir le Peata Cuideachas a Thairiscint

Mar is léir d'aon úinéir peataí, is féidir le cara ainmhithe i do theach cabhrú le uaigneas a sheachaint. Is cinnte gur féidir le siúl abhaile chun beannacht a thabhairt ag amigo ainmhithe aoibh gháire an t-uaigneas sin a scríobadh do go leor daoine.

Agus níor cheart go gcuirfeadh sé iontas ar aon duine gur féidir le mothúcháin dúlagair aonrú buntáistí sláinte inléite a thabhairt. De réir staidéir amháin, ba fh achtóir riosca neamhspleách a bhí uaigneas le haghaidh comharthaí dúlagair, a bhfuil baint acu, mar a thugtar faoi deara, le drochshláinte croí Dá bhrí sin is bealach cinnte é peata a bheith agat sa teach a d'fhéadfadh roinnt cuideachta a thairiscint chun uaigneas a chomhrac agus dúlagar a sheachaint.

6. Is féidir le Peata a bheith ag úinéireacht cabhrú leat Ceangal le Daoine eile

Is féidir le peata a bheith ag úinéireacht oibriú freisin chun tú a chur i dteagmháil le daoine eile. Chomh maith le bheith ina leithscéal iontach chun bualadh le húinéirí peataí eile, is minic gur bealach iad cait agus madraí, i measc peataí eile, chun baill teaghlaigh agus cairde a thabhairt le chéile. Is cosúil go bhfuil cleamhnas pearsanta ag an gcuid is mó againn leis na hainmhithe beaga a ritheann timpeall inár dtithe.

Agus tugann troid uaigneas (féach níos luaithe) go leor buntáistí do do shláinte mheabhrach agus choirp araon, ag síneadh go dtí an córas cardashoithíoch ar ndóigh

7. Féadann aire a thabhairt do pheata tuiscint ar chuspóir a thabhairt duit

Cé gur féidir le formhór na n-úinéirí peataí fianaise a dhéanamh ar na míbhuntáistí a bhaineann le peataí a bheith acu, ba chóir a thabhairt faoi deara go dtugann aire a thabhairt do bheo eile luach saothair domhain ina cheart féin. Suimiúil go leor, is féidir le mothú cuspóir den sórt sin buntáistí a thabhairt do shláinte choirp agus mheabhrach duine.

De réir stai déir a bhí faoi stiúir an Journal of Behavioral Medicine, bhí baint ag mothú ard cuspóir sa saol le seans níos ísle d'infharc mhiocárdaigh, nó taom croí, i measc daoine fásta.

Más féidir le húinéir peataí cuspóir den sórt sin a bhaint as cúram agus grá peataí, is féidir réasúnú a dhéanamh gur féidir le húinéireacht peataí buntáistí intomhaiste a sholáthar do shláinte croí duine.

8. Is féidir le Freagrachtaí Úinéireachta Peataí a Bainistiú Tú a chur ar Ghn

Níl aon rún ann go dteastaíonn cúram agus maoirseacht rialta ó pheataí. Má chuireann sé seo iallach ort cloí le sceideal comhsheasmhach, d'fhéadfadh sé go bhforbróidh tú nósanna sláinte eile mar thoradh air sin. D'fhéadfadh éirí suas go luath chun aire a thabhairt do do mhadra, mar shampla, roinnt ama cleachtaithe breise a thabhairt duit, nó deis bricfeasta sláintiúil a dhéanamh. Cibé an nós sláintiúil, is féidir le gnáthamh comhsheasmhach den sórt sin sláinte do chroí a thógáil sa deireadh.

9. Is féidir le fás suas le Peata Do Chóras Imdhíonachta a Neartú

Tugann peataí ailléirginí nua isteach i dteach, ach is féidir le fás suas le peataí do dhíolúine a neartú ar na hailléirginí díobhálacha seo le himeacht ama Mar a thugann stai déar amháin le tuiscint, tá nasc diúltach ann idir nochtadh luath do chait agus do mhadraí agus clochadh i leanaí - is comhartha deacracht análaithe é an fholadh, go minic mar thoradh ar fhreagairt imdhíonachta. Mar sin is féidir le córas imdhíonachta níos láidre tú a chosaint níos fearr ó ionfhabhtuithe, rud a d'fhéadfadh do chroí a chosaint níos fearr

10. Is féidir le Foghlaim Conas aire a thabhairt do Pheata Nósanna Sláintiúla a Mhúineadh duit freisin

C@@ é go bhfuil mórchuid na n-ainmhithe an-difriúil uainn i dtéarmaí a n-anatamaíocht agus a gcuid fiseolaíochta, tá tuiscint ar thábhacht coincheapa mar aclaíocht cheart agus ithe sláintiúil tairbheach dár sláinte chomh maith leo. Is meabhrúchán dom aclaíocht a dhéanamh go rialta freisin a fhios go gcaithfidh mo chomharsa a madra a thógáil amach le siúlóid anois agus arís, mar shampla. Aistríonn sé seo, ar ndóigh, ar ais go sláinte croí níos fearr, i measc buntáistí sláinte eile.

Is ar na cúiseanna seo agus go leor cúiseanna eile is féidir le peata a bheith go maith do do chroí. Cé gur fearr le formhór na ndaoine cait nó madraí, ní féidir leat dul mícheart le roinnt ainmhithe eile. Ar ndóigh, is féidir go dteipeann ar do pheata tú a scíth a ligean, tú a chur as an tolg, do leibhéil struis a laghdú, nó do chóras cardashoithíoch a fheabhsú ar bhealach ar bith eile. Agus leis sin, deirim: bhuel, tá Zumba ann i gcónaí.