Bagaimana Jalan-Jalan Singkat Membantu Mengurangi Kecemasan dan Depresi?
Kesehatan mental menjadi subjek yang lebih dibahas secara terbuka di masyarakat saat ini. Awalnya, orang yang berurusan dengan depresi atau kecemasan pergi ke konseling individu. Baru-baru ini kita telah melihat tren ke arah konseling kelompok yang saya yakini baik karena menghubungkan mereka yang berjuang dengan gangguan kesehatan mental, dengan orang lain yang berjuang dengan gangguan mental serupa.
Namun, sementara banyak spesialis kesehatan mengarahkan individu untuk mencari bantuan baik dalam konseling individu atau kelompok, kami tidak mendengar banyak diskusi tentang bagaimana keluar dan mendapatkan udara segar dapat membuat perbedaan besar. Dalam masyarakat saat ini ketika berhadapan dengan COVID, orang-orang di seluruh dunia diberitahu untuk tetap di dalam untuk mencegah penyebaran virus. Hal ini secara langsung menyebabkan kesehatan mental memburuk pada begitu banyak orang.
Depresi dan kecemasan meningkat karena orang takut akan virus atau ketidakamanan keuangan. Tetapi juga banyak orang menjadi sangat tertekan karena isolasi karena harus tinggal di dalam ruangan.
Berjalan di luar di alam dapat membantu mengurangi kecemasan
Pergi ke luar hanya untuk berjalan kaki singkat setiap hari dan menghirup udara segar dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan. Berjalan di luar di alam dapat membantu mengurangi ini lebih jauh saat Anda menikmati keindahan luar. Anda menyadari betapa kecilnya masalah yang Anda hadapi saat Anda memahami kebesaran sifat dunia ini.
Bahkan usaha kecil di luar ruangan, seperti keluar untuk istirahat makan siang dan berjalan-jalan bisa bermanfaat. Tambahkan berjalan dengan teman, Anda berdua bertopeng, bisa menjadi terapi terbaik yang bisa kita temukan. Anda mendapatkan manfaat kesehatan fisik dari berolahraga di udara segar dan Anda mendapatkan manfaat kesehatan mental dari interaksi sosial sambil mempertahankan tindakan pencegahan keselamatan. Jika orang dapat menemukan teman berjalan, mereka dapat berkomitmen untuk keluar secara konsisten dan meningkatkan kesehatan mental mereka tanpa biaya finansial sama sekali.
Berjalan dengan teman atau dalam kelompok juga merupakan jenis terapi yang baik. Ketika Anda berada di luar, serotonin Anda tinggi dari latihan di luar ruangan dan kemudian percakapan cenderung positif bahkan jika itu tentang subjek yang sulit karena peningkatan serotonin. Sulit untuk bersikap negatif ketika Anda sedang berjalan-jalan dengan teman baik. Jadi ini adalah kegiatan sosial tetapi menjadi terapi positif.
Terkadang Anda bahkan tidak perlu pergi dengan orang lain, teman berbulu juga teman yang baik. Anjing dapat meningkatkan kadar serotonin dan berjalan bersama mereka juga dapat meningkatkan mood Anda. Terkadang sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk keluar dan berjalan-jalan, jadi memiliki seekor kucing dapat membantu memastikan Anda keluar. Memiliki kucing juga dapat meningkatkan latihan Anda jika Anda melempar bola untuk mereka atau membuat Anda berjalan lebih cepat.
Ketika anak-anak sangat kecil, orang tua membawa mereka ke taman dan berjalan-jalan terus-menerus, membawa mereka di udara segar dengan aktivitas fisik. Anak-anak biasa berlarian dan bermain di lingkungan mereka sepanjang hari dengan teman-teman dan pada masa itu, tingkat stres anak-anak sekolah dasar dan menengah sangat rendah. Anak-anak mendapatkan dosis besar serotonin, vitamin D, dan interaksi sosial yang semuanya positif. Pada masa itu, pada saat mereka masuk sekolah menengah, mereka menemukan ceruk olahraga atau kegiatan yang membantu mereka mendapatkan udara segar dan berolahraga.
Keluar Dapat Mengurangi Dampak Digitalisasi pada Kesehatan Mental Anak
Namun, dalam masyarakat saat ini, dan setidaknya selama 10 tahun, anak-anak tinggal di dalam dan mengisolasi, mirip dengan situasi Covid. Anak-anak di ponsel mereka mencari posting media sosial atau bermain video game. Peningkatan tingkat stres dan depresi pada anak-anak muda, remaja, dan remaja telah meroket karena isolasi diri ini.
Anak-anak tidak tahu bagaimana mengubahnya, tetapi saya benar-benar percaya jika mereka kembali ke luar untuk bermain dengan anak-anak di lingkungan mereka, mereka dapat menemukan peningkatan kepositifan dalam pandangan mereka tentang kehidupan. Saya tahu betapa buruknya kondisi mental ketika salah satu saudara perempuan teman terdekat saya mengambil nyawanya sendiri beberapa hari setelah berusia 13 tahun. Dia merasa terjebak dalam hidupnya dan membutuhkan konseling yang tidak tersedia.
Tapi saya percaya bahwa jika dia memiliki komunitas anak-anak di lingkungan yang keluar dan bermain satu sama lain, alih-alih berpose ejekan di media sosial, dia akan tetap hidup.
Saya mendesak negara ini untuk menilai kembali situasi kesehatan mental yang kita hadapi. Kita perlu membawa kesadaran akan situasi mematikan ini karena Covid dan isolasi telah meningkatkan kasus bunuh diri di seluruh negeri, terutama di daerah asal saya. Tapi awal yang sederhana adalah meminta semua orang, untuk mengambil langkah kecil terlebih dahulu.
Keluar dan berjalan, berlari, hiking, bersepeda setiap hari akan menempatkan Anda dalam suasana hati yang lebih positif, mengisi Anda dengan rasa syukur, dan meningkatkan keterampilan mental seperti kreativitas dan peningkatan daya ingat untuk memungkinkan Anda menjadi lebih efisien dalam pekerjaan atau sekolah ketika Anda kembali ke dalam ruangan untuk menyelesaikan tugas harian Anda.
Keluar, kenakan topeng, dan kunjungi kembali bumi indah yang kita huni ini. Ini akan menjadi terapi terbaik untuk Anda!
Opinions and Perspectives
Penekanan artikel pada aksesibilitas dan kesederhanaan berjalan kaki sangat tepat.
Berjalan kaki telah membantu saya menemukan kembali kegembiraan dalam hal-hal sederhana.
Aspek mindfulness dari berjalan kaki adalah sesuatu yang sangat saya hargai.
Saya menghargai bagaimana berjalan kaki bisa menjadi olahraga dan alat kesehatan mental.
Tindakan sederhana meletakkan satu kaki di depan kaki yang lain bisa sangat membumikan.
Berjalan kaki dengan orang lain telah membantu saya membangun hubungan yang bermakna selama masa-masa sulit.
Saya menemukan bahwa berjalan kaki membantu saya mempertahankan perspektif ketika masalah tampak besar.
Poin artikel tentang berjalan kaki sebagai terapi sangat sesuai dengan pengalaman saya.
Berjalan kaki telah menjadi tindakan perawatan diri harian saya. Sekarang ini tidak bisa ditawar lagi.
Saya suka bagaimana berjalan kaki memungkinkan saya menjelajahi area baru di lingkungan saya.
Hubungan antara berjalan kaki dan peningkatan suasana hati sangat jelas setelah Anda mengalaminya.
Berjalan kaki memberi saya rasa kebebasan ketika segala sesuatu terasa membebani.
Saya perhatikan tingkat kecemasan saya jauh lebih rendah pada hari-hari ketika saya berjalan kaki secara teratur.
Artikel ini bisa saja membahas bagaimana berjalan kaki dapat membantu mengatasi nyeri kronis juga.
Berjalan kaki membantu saya terhubung kembali dengan pasangan saya. Kami lebih banyak berbicara saat berjalan kaki daripada di rumah.
Kejernihan mental yang saya dapatkan dari berjalan kaki lebih baik daripada secangkir kopi.
Saya menghargai bagaimana berjalan kaki bisa bersifat sosial dan menyendiri, tergantung pada apa yang Anda butuhkan.
Berjalan kaki telah membantu saya menjaga berat badan tanpa tekanan olahraga berat.
Saya menemukan bahwa berjalan kaki membantu saya memproses masalah pekerjaan lebih baik daripada duduk di meja saya.
Perasaan pencapaian setelah berjalan kaki, bahkan yang singkat, benar-benar dapat membangkitkan semangat Anda.
Berjalan kaki membantu saya merasa lebih terhubung dengan komunitas saya. Saya memperhatikan hal-hal yang saya lewatkan saat mengemudi.
Bahkan di hari-hari tersibuk saya, saya menyempatkan diri untuk berjalan kaki singkat. Itu sangat penting bagi saya sekarang.
Artikel ini bisa saja menyebutkan bagaimana berjalan kaki dapat meningkatkan citra tubuh dan harga diri juga.
Saya memulai kelompok jalan kaki di lingkungan sekitar dan itu telah menjadi komunitas yang sangat suportif.
Berjalan kaki membantu saya berhenti merokok. Itu memberi saya sesuatu yang lain untuk dilakukan ketika keinginan datang.
Poin artikel tentang bermain di luar ruangan saat kecil benar-benar membuat saya memikirkan kebiasaan anak-anak saya sendiri.
Saya suka bagaimana berjalan kaki tidak memerlukan peralatan atau pelatihan khusus. Siapa pun bisa melakukannya.
Berjalan kaki dengan anak remaja saya telah membuka percakapan yang mungkin tidak akan kami lakukan jika tidak.
Hubungan antara jalan-jalan di alam dan penurunan depresi adalah sesuatu yang telah saya alami secara pribadi.
Saya menemukan bahwa berjalan kaki juga membantu saya tidur lebih nyenyak di malam hari.
Artikel ini bisa saja membahas bagaimana berbagai jenis jalan kaki memiliki tujuan yang berbeda.
Berjalan kaki telah menjadi bentuk meditasi saya. Saat itulah saya merasa paling hadir.
Terkadang jalan-jalan singkat adalah semua yang saya butuhkan untuk keluar dari spiral pikiran negatif.
Penyebutan jalan-jalan memakai masker dengan teman-teman adalah saran praktis untuk tetap bersosialisasi selama masa pandemi.
Saya menghargai bagaimana berjalan kaki dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran atau kemampuan fisik apa pun.
Aspek isolasi sosial selama COVID sangat terasa. Berjalan kaki membantu saya merasa terhubung dengan dunia.
Berjalan kaki telah membantu saya mengelola stres kerja saya lebih baik daripada strategi mengatasi masalah lainnya.
Memulai dari yang kecil adalah kuncinya. Saya mulai hanya dengan 5 menit dan meningkatkannya dari sana.
Artikel ini bisa saja menyebutkan bagaimana berjalan kaki dapat membantu mengatasi gangguan afektif musiman juga.
Saya merasa berjalan kaki membantu saya memproses emosi yang sulit lebih baik daripada duduk diam dan memikirkannya.
Dampak kurangnya aktivitas di luar ruangan terhadap kesehatan mental anak-anak sangat memprihatinkan. Kita perlu mengatasi hal ini.
Berjalan kaki dengan teman-teman telah menggantikan kencan minum kopi kami. Kami berolahraga dan bercakap-cakap pada saat yang sama.
Saya sudah mulai berjalan kaki daripada menggulir media sosial. Pemanfaatan waktu yang jauh lebih baik!
Artikel ini menyampaikan poin yang bagus tentang aspek berjalan kaki yang gratis. Tidak semua orang mampu membayar terapi.
Berjalan kaki membantu saya mengatasi kesedihan ketika tidak ada hal lain yang tampaknya berhasil.
Sangat setuju bahwa anjing adalah motivator yang hebat. Anjing saya membuat saya keluar rumah bahkan ketika saya sedang tidak ingin melakukannya.
Saya perhatikan suasana hati saya jauh lebih baik pada hari-hari ketika saya berjalan kaki, bahkan jika segala sesuatu yang lain berjalan salah.
Kita harus mendorong lebih banyak pertemuan sambil berjalan di tempat kerja. Itu jauh lebih memberi energi daripada duduk di ruang konferensi.
Hubungan antara berjalan kaki dan berkurangnya kecemasan itu nyata. Saya telah mengalaminya sendiri.
Apakah ada orang lain yang merasa ide terbaik mereka muncul saat berjalan kaki? Ada sesuatu tentang bergerak yang membuat otak bekerja.
Saya merasa menarik bagaimana lingkungan yang berbeda memengaruhi suasana hati saya. Berjalan di taman dibandingkan di jalan yang sibuk menciptakan perasaan yang sangat berbeda.
Artikel ini bisa saja menyebutkan bagaimana berjalan kaki juga dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan memecahkan masalah.
Berjalan dengan anak-anak saya telah menjadi waktu khusus kami untuk berbicara tentang hari mereka tanpa ponsel atau gangguan.
Saran tentang berjalan selama istirahat makan siang sangat bagus. Saya sudah mulai melakukan ini dan merasa jauh lebih produktif di sore hari.
Saya menghargai bagaimana artikel mengakui manfaat fisik dan mental dari berjalan.
Berjalan pasti membantu saya selama lockdown, tetapi saya masih membutuhkan sesi terapi reguler saya juga.
Kadang-kadang hanya berdiri di luar selama beberapa menit membantu mengatur ulang suasana hati saya ketika saya merasa kewalahan.
Aspek sosial dari jalan-jalan berkelompok tidak boleh diremehkan. Saya telah mendapatkan beberapa teman baik melalui kelompok jalan kaki.
Saya menemukan bahwa jalan-jalan pagi hari menetapkan nada positif untuk sepanjang hari saya.
Tidak semua orang memiliki akses ke area berjalan yang aman atau tempat-tempat alam. Ini adalah aspek penting yang terlewatkan oleh artikel.
Poin tentang peningkatan kadar serotonin di luar ruangan sangat menarik. Tidak heran saya merasa lebih baik setelah berjalan-jalan.
Berjalan membantu saya mengatasi kecemasan saya, tetapi pengobatan masih diperlukan. Penting untuk menggunakan semua alat yang tersedia.
Perbandingan antara kegiatan anak-anak sekarang versus tahun-tahun lalu benar-benar menyentuh hati. Kita perlu mendorong permainan di luar ruangan lagi.
Saya mulai berjalan selama panggilan kerja saya jika memungkinkan. Sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui!
Artikel itu seharusnya menyebutkan dampak perubahan musim. Berjalan di musim dingin bisa jadi menantang tetapi tetap penting.
Apakah ada orang lain yang memperhatikan betapa nyenyaknya mereka tidur setelah berjalan-jalan di malam hari? Itu sudah menjadi bagian dari rutinitas tidur saya sekarang.
Jalan-jalan berkelompok sangat fantastis tetapi selama masa puncak COVID itu tidak selalu memungkinkan. Saya harus berkreasi dengan rute jalan kaki solo.
Faktor vitamin D tidak boleh diremehkan. Begitu banyak dari kita yang kekurangan karena berada di dalam ruangan sepanjang hari.
Saya suka saran tentang mencari teman jalan. Memiliki akuntabilitas itu membuat perbedaan besar.
Penyebutan artikel tentang dampak media sosial pada anak-anak sangat menakutkan. Kita benar-benar perlu mengajak anak-anak kita lebih banyak keluar rumah.
Ini mengingatkan saya tentang bagaimana nenek saya selalu berkata 'Pergi saja jalan-jalan' setiap kali ada yang kesal. Ternyata dia benar!
Berjalan sendirian bisa sama terapeutiknya dengan berjalan bersama orang lain. Kadang-kadang saya membutuhkan kesendirian itu untuk memproses pikiran saya.
Poin tentang anjing menjadi teman jalan yang hebat sangat tepat. Anak anjing saya telah membantu saya melewati masa-masa sulit.
Apakah ada yang mencoba aplikasi meditasi berjalan kaki itu? Itu adalah cara yang bagus untuk menggabungkan kesadaran dengan olahraga di luar ruangan.
Saya setuju bahwa berjalan kaki membantu, tetapi jangan meremehkan pentingnya dukungan kesehatan mental profesional jika diperlukan.
Dokter saya benar-benar meresepkan jalan kaki setiap hari sebagai bagian dari rencana perawatan depresi saya, dan saya skeptis pada awalnya tetapi itu benar-benar membantu.
Hubungan antara alam dan kesehatan mental sangat kuat. Saya merasa langsung lebih tenang ketika saya dikelilingi oleh pepohonan dan udara segar.
Saya mulai berjalan kaki dengan tetangga saya setiap pagi selama pandemi dan itu menjadi sorotan hari saya. Kami memecahkan semua masalah dunia selama jalan-jalan itu!
Meskipun berjalan kaki bermanfaat, saya rasa tidak adil untuk menyajikannya sebagai alternatif terapi profesional. Beberapa orang membutuhkan lebih dari sekadar udara segar untuk mengatasi masalah kesehatan mental yang serius.
Artikel ini membuat poin yang bagus tentang bagaimana kita terlalu banyak menahan anak-anak di dalam ruangan akhir-akhir ini. Ketika saya masih muda, kami selalu bermain di luar sampai matahari terbenam.
Saya pribadi menemukan bahwa berjalan-jalan singkat saat istirahat makan siang sangat memengaruhi kondisi mental saya. Bahkan hanya 15 menit membantu menjernihkan pikiran saya.