In che modo le brevi passeggiate aiutano a ridurre ansia e depressione?
La salute mentale sta diventando un argomento discusso più apertamente nella società odierna. In origine, le persone che avevano a che fare con depressione o ansia si rivolgevano alla consulenza individuale. Recentemente abbiamo assistito a una tendenza verso la consulenza di gruppo che ritengo sia positiva in quanto collega coloro che sono affetti da disturbi di salute mentale ad altri affetti da disturbi mentali simili.
Tuttavia, mentre molti specialisti della salute indirizzano le persone a cercare aiuto nella consulenza individuale o di gruppo, non si parla molto di come uscire e prendere aria fresca possa fare un'enorme differenza. Nella società odierna, quando si ha a che fare con il COVID, alle persone di tutto il mondo viene detto di rimanere in casa per prevenire la diffusione del virus. Ciò ha causato direttamente il deterioramento della salute mentale in così tante persone.
La depressione e l'ansia aumentano poiché le persone temono il virus o l'insicurezza finanziaria. Ma anche molte persone stanno diventando così depresse a causa dell'isolamento dovuto al dover rimanere in casa.
Camminare all'aperto nella natura può aiutare a ridurre l'ansia
Uscire per una breve passeggiata ogni giorno e respirare aria fresca può aiutare a ridurre la depressione e l'ansia. Camminare all'aperto nella natura può aiutare a ridurlo ulteriormente mentre si ammira la bellezza esteriore. Ti rendi conto di quanto siano davvero piccoli i problemi che stai affrontando mentre ammiri la grandiosità della natura di questo mondo.
Anche piccole attività all'aperto, come uscire per una pausa pranzo e fare una passeggiata possono essere utili. Inoltre, passeggiare con un amico, entrambi mascherati, può essere la terapia migliore che possiamo trovare. Si ottengono i benefici per la salute fisica dall'esercizio all'aria aperta e si ottengono i benefici per la salute mentale derivanti dall'interazione sociale, pur mantenendo le precauzioni di sicurezza. Se le persone riuscissero a trovare un compagno di passeggiate, potrebbero impegnarsi a uscire costantemente e a migliorare la propria salute mentale senza alcun costo finanziario.
Camminare con gli amici o in gruppo è anche un buon tipo di terapia. Quando si è all'aperto, la serotonina aumenta a causa dell'esercizio fisico all'aperto e quindi la conversazione tende ad essere positiva anche se si tratta di argomenti difficili a causa dell'aumento di serotonina. È difficile essere negativi quando si fa una bella passeggiata con buoni amici. Quindi è un'attività sociale ma diventa una terapia positiva.
A volte non hai nemmeno bisogno di andare con altre persone, anche gli amici pelosi sono buoni compagni. I cani possono aumentare i livelli di serotonina e camminare con loro può anche migliorare l'umore. A volte è difficile motivarsi a uscire e fare una passeggiata, quindi avere un cane può aiutarti a uscire. Avere un cane con te può anche aumentare l'esercizio se gli lanci una palla o ti fai camminare più velocemente.
Quando i bambini sono molto piccoli, i genitori li portano costantemente nei parchi e nelle passeggiate, portandoli all'aria aperta con attività fisica. I bambini erano soliti correre e giocare nel loro quartiere tutto il giorno con gli amici e a quei tempi il livello di stress dei bambini delle scuole elementari e secondarie era molto basso. I bambini ricevevano grandi dosi di serotonina, vitamina D e interazioni sociali erano tutte positive. A quei tempi, quando arrivavano al liceo, trovavano la loro nicchia di sport o attività che li aiutavano a prendere aria fresca e a fare esercizio fisico.
Uscire può ridurre l'impatto della digitalizzazione sulla salute mentale dei bambini
Tuttavia, nella società odierna, e per almeno 10 anni, i bambini restano in casa e si isolano, in modo simile alla situazione del Covid. I bambini sono al telefono a cercare post sui social media o a giocare ai videogiochi. L'aumento dei livelli di stress e depressione nei bambini, negli adolescenti e negli adolescenti è salito alle stelle a causa di questo autoisolamento.
I bambini non sanno come cambiarlo, ma credo davvero che se tornassero all'aperto per giocare con i bambini del loro quartiere, potrebbero trovare una maggiore positività nella loro visione della vita. So quanto può peggiorare lo stato mentale quando una delle sorelle di una delle mie amiche più care si è tolta la vita giorni dopo aver compiuto 13 anni. Si sentiva intrappolata nella sua vita e aveva bisogno di una consulenza che non era disponibile.
Ma credo che se avesse quella comunità di bambini del quartiere che escono all'aperto e giocano tra loro, invece di fare scherni meschini sui social media, sarebbe ancora viva.
Esorto questo paese a rivalutare la situazione della salute mentale che stiamo affrontando. Dobbiamo sensibilizzare su questa situazione mortale poiché il Covid e l'isolamento hanno aumentato i suicidi in tutto il paese, specialmente nella mia contea d'origine. Ma un semplice inizio sarebbe chiedere a tutti di fare prima un piccolo passo.
Uscire e camminare, correre, fare escursioni, andare in bicicletta ogni giorno ti metterà in uno stato d'animo più positivo, ti riempirà di gratitudine e migliorerà le capacità mentali come la creatività e la memoria, per consentirti di essere più efficiente nel lavoro o nella scuola quando tornerai in casa per completare i tuoi compiti quotidiani.
Esci, indossa una maschera e rivisita questa bellissima terra in cui abitiamo. Sarà la terapia migliore per te!
Opinions and Perspectives
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