Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Psykisk hälsa blir ett mer öppet diskuterat ämne i dagens samhälle. Ursprungligen gick personer som hade att göra med depression eller ångest till individuell rådgivning. Nyligen har vi sett en trend mot grupprådgivning som jag tror är bra eftersom det kopplar samman de som kämpar med psykiska störningar, till andra som kämpar med liknande psykiska störningar.
Men medan många hälsospecialister uppmanar individer att söka hjälp i antingen individuell eller grupprådgivning, hör vi inte mycket diskussion om hur det kan göra en enorm skillnad att gå ut och få frisk luft. I dagens samhälle när man hanterar COVID, människor runt om i världen uppmanas att stanna inne för att förhindra spridning av viruset. Detta har direkt orsakat att mental hälsa försämrats hos så många människor.
Depression och ångest ökar när människor fruktar viruset eller ekonomisk osäkerhet. Men också många individer blir så deprimerade på grund av isoleringen av att behöva stanna inomhus.
Att gå ut för bara en kort promenad varje dag och andas in frisk luft kan hjälpa till att minska depression och ångest. Att gå ute i naturen kan hjälpa till att minska detta ytterligare när du tar in den yttre skönheten. Du inser hur små problemen du står inför verkligen är när du tar in storheten i denna världs natur.
Även små utomhussatsningar, som att komma ut för en lunchpaus och ta en promenad kan vara fördelaktigt. Lägg till att gå med en vän, båda maskerade, kan vara den bästa terapin vi kan hitta. Du får den fysiska hälsofördelen med att träna i frisk luft och du får de psykiska hälsofördelarna med den sociala interaktionen samtidigt som du upprätthåller säkerhetsåtgärder. Om människor kunde hitta en promenadkompis, de kunde förbinda sig att komma ut konsekvent och förbättra sin mentala hälsa utan någon ekonomisk kostnad alls.
Att gå med vänner eller i grupper är också en bra typ av terapi. När du är utanför är ditt serotonin högt från utomhusträningen och då tenderar konversationen att vara positiv även om det handlar om svåra ämnen på grund av det ökade serotoninet. Det är svårt att vara negativ när du är på en vacker promenad med goda vänner. Så det är en social aktivitet men blir positiv terapi.
Ibland behöver du inte ens gå med andra människor, lurviga vänner är också bra följeslagare. Hundar kan höja serotoninnivåerna och gå med dem kan också öka ditt humör. Ibland är det svårt att motivera dig själv att komma ut och gå en promenad, så att ha en hund kan hjälpa dig att komma ut. Att ha en hund med dig kan också öka din träning om du kastar en boll för dem eller får dig att gå snabbare.
När barn är väldigt små tar föräldrarna dem till parker och på promenader hela tiden och får dem i frisk luft med fysisk aktivitet. Barn brukade springa runt och leka i sitt grannskap hela dagen med vänner och på den tiden var stressnivån för grundskolebarn och gymnasiebarn mycket låg. Barnen fick stora doser serotonin, D-vitamin och social interaktion som alla var positiva. På den tiden, när de gick på gymnasiet, hittade de sin nisch av sport eller aktiviteter som hjälpte dem att få frisk luft och träna.
Men i dagens samhälle, och i minst 10 år, stannar barnen inne och isolerar sig, liknande Covid-situationen. Barn är på sina telefoner och letar efter inlägg på sociala medier eller spelar videospel. Ökningen av stress- och depressionsnivåer hos unga barn, tweens och tonåringar har skjutit i höjden på grund av denna självisolering.
Barn vet inte hur de ska ändra det, men jag tror verkligen att om de kom tillbaka utomhus för att leka med barn i sitt grannskap, kunde de hitta en ökad positivitet i deras syn på livet. Jag vet hur dåligt det mentala tillståndet kan bli när en av mina närmaste vänners systrar tog sitt eget liv dagar efter att ha fyllt 13 år gammal. Hon kände sig instängd i sitt liv och behövde rådgivning som inte var tillgänglig.
Men jag tror att om hon hade det grannsamhället av barn som gick utomhus och lekte med varandra, istället för att posera elaka hån på sociala medier, hon skulle fortfarande leva.
Jag uppmanar detta land att ompröva den psykiska hälsosituation vi står inför. Vi måste öka medvetenheten om denna dödliga situation eftersom Covid och isolering har ökat självmord över hela landet, särskilt i mitt hemlän. Men en enkel början skulle vara att be alla, att ta ett litet steg först.
Att komma ut och gå, springa, vandra, cykla varje dag kommer att ge dig ett mer positivt humör, fylla dig med tacksamhet och förbättrade mentala färdigheter som kreativitet och förbättrat minne så att du kan vara mer effektiv på ditt jobb eller skolan när du återvänder inomhus för att slutföra dina dagliga uppgifter.
Gå ut, bär en mask, och besök denna vackra jord vi bor i. Det kommer att vara den bästa terapin för dig!
Limbaugh_Lines
4y ago
Mindfulness-aspekten av promenader är något jag verkligen har börjat värdesätta.
Renee-Summers
4y ago
Jag uppskattar hur promenader kan vara både ett träningspass och ett verktyg för mental hälsa.
MinimalistHappiness
4y ago
Den enkla handlingen att sätta en fot framför den andra kan vara så grundande.
Jasmine_Love
4y ago
Att promenera med andra har hjälpt mig att bygga meningsfulla kontakter under svåra tider.
MarthaX
4y ago
Jag har upptäckt att promenader hjälper mig att behålla perspektivet när problem verkar enorma.
HolisticHarmony
4y ago
Artikelns poäng om att promenader är terapi resonerar djupt med min erfarenhet.
Sacred-Serenity_2024
4y ago
Promenader har blivit min dagliga handling av egenvård. Det är inte förhandlingsbart nu.
Sylvia_Murray
4y ago
Sambandet mellan promenader och förbättrat humör är så tydligt när man väl upplever det.
BrodyRodriguez
4y ago
Jag har märkt att min ångestnivå är mycket lägre de dagar jag promenerar regelbundet.
AmeliaJoy_88
4y ago
Artikeln kunde ha diskuterat hur promenader kan hjälpa till med hantering av kronisk smärta också.
SavannahJenkins
4y ago
Promenader hjälpte mig att återknyta kontakten med min partner. Vi pratar mer på promenader än hemma.
DreamHorizon
4y ago
Jag uppskattar hur promenader kan vara både sociala och ensamma, beroende på vad du behöver.
CoralineX
4y ago
Promenader har hjälpt mig att behålla min vikt utan pressen från intensiv träning.
Hadley_Starlit
4y ago
Jag har märkt att promenader hjälper mig att bearbeta arbetsproblem bättre än att sitta vid mitt skrivbord.
GracePerez
4y ago
Känslan av prestation efter en promenad, även en kort, kan verkligen lyfta humöret.
Tori_Glow
4y ago
Promenader hjälper mig att känna mig mer ansluten till mitt samhälle. Jag lägger märke till saker jag missar när jag kör bil.
Aurora_C
4y ago
Även under mina mest hektiska dagar tar jag mig tid för en kort promenad. Det är så viktigt för mig nu.
ClairePeterson
4y ago
Artikeln kunde ha nämnt hur promenader kan förbättra kroppsuppfattningen och självkänslan också.
Liam
4y ago
Jag startade en promenadgrupp i grannskapet och det har blivit en så stöttande gemenskap.
Ella_Blossom
4y ago
Promenader hjälpte mig att sluta röka. Det gav mig något annat att göra när suget kom.
Genesis
4y ago
Artikelns poäng om barns utomhuslek fick mig verkligen att tänka på mina egna barns vanor.
Kelsey-Fleming
4y ago
Jag älskar hur promenader inte kräver någon speciell utrustning eller träning. Vem som helst kan göra det.
NicholasBailey
4y ago
Att promenera med min tonåring har öppnat upp samtal som vi kanske inte hade haft annars.
YogaFlowDaily
4y ago
Kopplingen mellan naturpromenader och minskad depression är något jag har upplevt personligen.
InnerLight_Shining_555
4y ago
Artikeln kunde ha utforskat hur olika typer av promenader tjänar olika syften.
AndrewHall
4y ago
Promenader har blivit min form av meditation. Det är då jag känner mig som mest närvarande.
BrandonS
4y ago
Ibland är en snabb promenad allt jag behöver för att bryta mig ur en negativ tankespiral.
CodeBreak3r
4y ago
Omnämnandet av maskerade promenader med vänner är praktiska råd för att hålla sig social under pandemitider.
ChloeWalker
4y ago
Jag uppskattar hur promenader kan anpassas till alla konditionsnivåer eller fysiska förmågor.
DelilahL
4y ago
Den sociala isoleringen under COVID resonerar verkligen. Promenader hjälpte mig att känna mig ansluten till världen.
Brianna-Price
4y ago
Promenader har hjälpt mig att hantera min arbetsstress bättre än någon annan copingstrategi.
SecretSpecter
4y ago
Att börja smått är nyckeln. Jag började med bara 5 minuter och byggde upp därifrån.
Paisley_Luxe
4y ago
Artikeln kunde ha nämnt hur promenader kan hjälpa mot årstidsbunden depression också.
NyxH
4y ago
Jag tycker att promenader hjälper mig att bearbeta svåra känslor bättre än att sitta still och tänka på dem.
Christina_Star
4y ago
Inverkan på barns psykiska hälsa från brist på utomhusaktivitet är oroande. Vi måste ta itu med detta.
XantheM
4y ago
Promenader med vänner har ersatt våra fikadejter. Vi får motion och samtal samtidigt.
Lauer_Live
4y ago
Jag har börjat promenera istället för att scrolla genom sociala medier. Mycket bättre användning av tiden!
Juliana
4y ago
Artikeln tar upp en bra poäng om den kostnadsfria aspekten av promenader. Alla har inte råd med terapi.
Macy-Woods
4y ago
Håller helt med om att hundar är bra motivatorer. Min hund får mig att gå ut även när jag inte känner för det.
Lowry_Ledger
4y ago
Jag har märkt att mitt humör är mycket bättre de dagar jag promenerar, även om allt annat går fel.
GenesisOwens
4y ago
Vi borde uppmuntra fler promenadmöten på jobbet. De är så mycket mer energigivande än att sitta i ett konferensrum.
HappyGut_HappyLife
4y ago
Kopplingen mellan promenader och minskad ångest är verklig. Jag har upplevt det själv.
HolisticHappiness
4y ago
Är det någon annan som känner att deras bästa idéer kommer under promenader? Det är något med rörelsen som får hjärnan att arbeta.
MilesBennett
4y ago
Jag tycker det är intressant hur olika miljöer påverkar mitt humör. Att promenera i en park jämfört med en livlig gata skapar helt olika känslor.
HackerVision
4y ago
Artikeln kunde ha nämnt hur promenader också kan förbättra kreativiteten och problemlösningsförmågan.
Tess_Rose
4y ago
Att promenera med mina barn har blivit vår speciella tid att prata om deras dag utan telefoner eller distraktioner.
WholeBody_Health_2024
4y ago
Förslaget om att promenera under lunchraster är bra. Jag har börjat göra det och känner mig mycket mer produktiv på eftermiddagen.
MarinaX
4y ago
Jag uppskattar hur artikeln erkänner både de fysiska och mentala fördelarna med promenader.
Brooklyn
4y ago
Promenader hjälpte mig definitivt under nedstängningen, men jag behövde fortfarande mina regelbundna terapisessioner också.
Molly_Brooks
4y ago
Ibland hjälper det att bara stå ute i några minuter för att återställa mitt humör när jag känner mig överväldigad.
Martha_Breezy
4y ago
Den sociala aspekten av gruppvandringar bör inte underskattas. Jag har fått några fantastiska vänner genom promenadgrupper.
MonicaH
4y ago
Alla har inte tillgång till säkra promenadområden eller naturområden. Detta är en viktig aspekt som artikeln missade.
Claire_72
4y ago
Poängen om att serotoninnivåerna ökar utomhus är fascinerande. Inte konstigt att jag mår bättre efter en promenad.
InnerPeaceInMotion
5y ago
Promenader hjälpte mig genom min ångest, men medicinering var fortfarande nödvändig. Det är viktigt att använda alla tillgängliga verktyg.
Olbermann_Observations
5y ago
Jämförelsen mellan barns aktiviteter nu jämfört med förr träffade verkligen rätt. Vi måste uppmuntra utomhuslek igen.
DelilahCole
5y ago
Jag började promenera under mina jobbsamtal när det var möjligt. Två flugor i en smäll!
NatalieJ_98
5y ago
Artikeln kunde ha nämnt effekten av årstidsväxlingar. Att promenera på vintern kan vara utmanande men fortfarande viktigt.
SerotoninSeeker
5y ago
Har någon annan märkt hur mycket bättre de sover efter en kvällspromenad? Det har blivit en del av min läggdagsrutin nu.
NeonFuturist
5y ago
Gruppvandringar är fantastiska, men under höjden av COVID-tiden var det inte alltid möjligt. Jag var tvungen att vara kreativ med mina solopromenadrutter.
TranquilityVibes
5y ago
Vitamin D-faktorn bör inte underskattas. Så många av oss har brist på det eftersom vi är inomhus hela dagen.
AlondraH
5y ago
Jag älskar förslaget om att hitta en promenadkompis. Att ha den ansvarsfördelningen gör en sådan skillnad.
Positivity-Path_777
5y ago
Artikelns omnämnande av sociala mediers påverkan på barn är skrämmande. Vi måste verkligen få ut våra barn mer.
SelfWorthMatters
5y ago
Detta påminner mig om hur min mormor alltid sa 'Gå bara ut och promenera' när någon var upprörd. Det visar sig att hon var något på spåren!
CamillaM
5y ago
Att promenera ensam kan vara lika terapeutiskt som att promenera med andra. Ibland behöver jag den ensamheten för att bearbeta mina tankar.
Fritz_Focus
5y ago
Poängen om att hundar är bra promenadsällskap är helt rätt. Min valp har tagit mig igenom några riktigt tuffa tider.
CyberWave
5y ago
Har någon provat de där meditationsapparna för promenader? De är ett bra sätt att kombinera mindfulness med utomhusträning.
GenevieveHawkins
5y ago
Jag håller med om att promenader hjälper, men låt oss inte tona ner vikten av professionellt psykiskt stöd när det behövs.
Mandy_Twilight
5y ago
Min läkare ordinerade faktiskt dagliga promenader som en del av min depressionsbehandling, och jag var skeptisk först men det hjälper verkligen.
SierraH
5y ago
Kopplingen mellan natur och psykisk hälsa är så stark. Jag känner mig omedelbart lugnare när jag är omgiven av träd och frisk luft.
Ruby-Fisher
5y ago
Jag började promenera med min granne varje morgon under pandemin och det blev höjdpunkten på min dag. Vi löste alla världens problem under de promenaderna!
Tessa-Gibson
5y ago
Även om promenader är hjälpsamma, tycker jag inte att det är rättvist att presentera det som ett alternativ till professionell terapi. Vissa människor behöver mer än bara frisk luft för att hantera allvarliga psykiska problem.
SerenityHoward
5y ago
Artikeln har en bra poäng om hur vi håller barn inomhus för mycket nu för tiden. När jag var ung lekte vi alltid ute tills solnedgången.
Piper_Shine
5y ago
Jag har personligen upptäckt att korta promenader under min lunchrast har gjort en sådan skillnad för mitt mentala tillstånd. Även bara 15 minuter hjälper till att rensa mitt sinne.
Detta är mitt beprövade recept för läkning och egenvård. Kanske några av dessa tips som jag har litat på själv hjälper dig att få mer egenvård i ditt eget liv.
3 tips för hälsosam läkning, när de stannade tillsammans för barnen, gjorde mer skada än skilsmässa
Att hantera vår nya normala och hantera överdriven stress och ångest orsakad på grund av isolering under pandemin
Pandemin tvingade hela världen att anpassa sig till nya uppsättningar regler, följa sociala distanseringsåtgärder, självisolera när du reser, och respektera provinsiella och vilda lagar som omger din sociala bubbla. Hela världen måste anpassa sig till det ”nya normala” tills coronavirus inte längre är ett hot mot samhället. Rädsla och ångest för vad som kan hända kan vara överväldigande och orsaka starka känslor hos vuxna och barn. Folkhälsoåtgärder, såsom social distansering, kan få människor att känna sig isolerade och ensamma och kan öka stress och ångest. Med det sagt, du måste vara trött på att höra effekterna av covid på vårt dagliga liv.
Vad betyder en psykisk hälsodag för dig och behöver du verkligen en för ditt välbefinnande?
Mindfulness-praxis erbjuder en häpnadsväckande mängd fördelar på människokroppen.
Hur att vara snäll mot sig själv skapar möjligheter till personlig tillväxt och förbättrad mental hälsa
När det gäller mänskliga förhållanden är missbruk och psykiska störningar inget nytt. Men att förstå dessa lidanden och oss själva är mindre än perfekt vetenskap. Ta en titt på vår historia och dessa teman ses upprepade gånger. Utdrag avslöjade i både konst, samhällen och vetenskaper. Det kan vara fult men titta noga, det vi vet nu är verkligen inte vad det brukade vara. Vi har kommit långt från att exorcera schizofrena, äta glada färger och låta kvinnor dö av trasiga hjärtan och svarta draperier. Våra sinnen är invecklade saker och även nu förblir några av våra mest intima arbeten mysterier. Den goda nyheten är att de är redo att lära sig. Vi vet att mental hälsa hänvisar till en persons psykiska och emotionella välbefinnande och psykisk sjukdom attackerar denna hälsa.
Isoleringen har inte bara stoppat hela världen utan har också lyckats få folket att förstå det verkliga värdet av ens egen mentala hälsa.
Från andliga metoder till jordning finns det många saker som kan göras för att hjälpa din ångest.
Psykisk störning kan påverka män och kvinnor på olika sätt och det finns vissa psykiska störningar som är unika för kvinnor.
Hitta snabb lindring från stress med dessa tips som stöds av vetenskap.
Dessa femton shower främjar positiv mental hälsa på ett åldersanpassat sätt.
Alla blir stressade. Dessa saker kan hjälpa dig att hantera den stressen, utan att bryta banken.
Enkla vanor som kommer att förändra ditt liv till det bättre!
Roliga sommar-DIY-projekt för din familj att göra tillsammans
Under vardagens monotoni, de svårigheter och utmaningar vi regelbundet möter, och den ökande stressen som ofta är en biprodukt av att vara vuxen, tenderar vi att skjuta egenvård åt sidan och välja omedelbar tillfredsställelse och omedelbar lättnad. Vi tar inte ordentligt hand om oss själva längre i denna obstreperösa värld, och vi tillåter istället livets upptagenhet och oförutsägbarhet att expropriera den vård och omsorg vi har rätt att förse oss med. Att ta hand om dig själv innebär att du tillgodoser dina behov på sätt som bidrar till att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande. För att leva ett uppfyllande liv måste vi tillfredsställa våra jordiska behov såväl som våra inneboende.
Livsråd är något vi alla desperat behöver, särskilt i en tid där relationer och liv har förändrats av en pandemi.
Den här artikeln handlar om positivitet och hur det alltid kan påverka våra liv till det bättre.
Fördelarna med träning för vår mentala hälsa har blivit ännu tydligare under hela pandemin. Löpning är ett tillgängligt och enkelt sätt att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande, vilket är avgörande för Storbritanniens återhämtning från påverkan av COVID-19.
Vi behöver alla lite egenvård då och då, men ibland lämnar råden online oss skeptiska och inte fasade.
Husdjur ger oss mycket glädje, men de kan också arbeta för att förbättra hälsan i vårt kardiovaskulära system.
Hur fördelaktigt är det att ha en hund?
Pandemin har förvärrat det globala tillståndet för mental hälsa. Nu när resebegränsningarna lossnar, fler människor längtar efter att lämna sina hem och semestrar långt och brett. Bevis tyder på att detta kan hjälpa till att bekämpa ångest, depression och andra psykiska störningar.
Den här artikeln handlar om sociala medier och hur det har påverkat våra liv genom att flytta kopplingen mellan människor från den verkliga världsinteraktionen till att fördjupa sig i en imaginär virtuell värld
När du känner dig särskilt nere, håll bara dessa saker i åtanke för att hjälpa till att lyfta ditt humör!
Varje förälders önskan för sitt barn är att ha framgång i livet och uppfylla sina drömmar. Barn och tonåringar står inför utmaningar att övervinna under vägen till framsteg, men det är viktigt att komma ihåg att oavsett plikt eller uppgift en tonåring kan möta, det bär en betydande mängd stress för dem. Men vad är stress? Stress är kroppens svar på tryck. Det finns olika situationer eller livshändelser som utlöser stress. Det händer när vi står inför något nytt, okänt, som är ett hot mot oss själva, eller om vi inte har någon kontroll över något. I sådana fall frigörs adrenalin vilket höjer hjärt- och andningsfrekvensen. Våra muskler blir spända och vi är i ett tillstånd av vakenhet.
Med spridningen av Coronavirus (Covid-19) -pandemin genomgick allas liv en dramatisk förändring över hela världen, inklusive USA. Arbetssektorn gjorde ingen skillnad, denna pandemi tvingade människor och regeringar att vidta försiktighetsåtgärder som de aldrig tänkt på. Även om några av oss gick tillbaka till vår normala arbetsplats, många amerikaner har att göra med en returfas eller arbetar fortfarande hemifrån. På grund av denna pandemi känner människor för att gå igenom outforskade vatten och tvinga människor, regeringar och företag att hitta nya metoder för att fortsätta arbeta och interagera med varandra, men utan att glömma att ta hand om sig själva, sin mentala hälsa och allmänna välbefinnande.
Vad är mental hälsa? Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) definieras mental hälsa som ”ett tillstånd av välbefinnande där individen inser sina förmågor, kan hantera livets normala påfrestningar och utveckla sin fulla potential, kan arbeta produktivt och fruktbart och kan bidra till sitt samhälle.” Det är helt normalt att mentalt friska människor också känner sorg, ilska eller olycka, som är kärnkomponenterna i ett meningsfullt liv. Ändå betraktas ett gott tillstånd av mental hälsa ganska ofta som ett positivt sinnestillstånd, fyllt av lycka och kontroll över situationen och miljön.
Stress är ett obestridligt faktum som spelar en avgörande roll i vårt liv, en oundviklig verklighet som vi måste acceptera om vi vill leva våra liv meningsfullt. Det är en normal del av våra liv, vi hanterar det varje dag. Enligt NIMH National Insitute of Mental Health är stress hur vår kropp reagerar på alla krav. Det finns i många olika former, belopp och situationer. Människor upplever stress annorlunda än varandra. Stress kan utlösas av små händelser, som trafikstockningar, en lång kö i butiken, eller det kan vara resultatet av en kris eller stor förändring i livet som en älskades död, skilsmässa, pandemin etc.
