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La santé mentale est un sujet de plus en plus discuté dans la société d'aujourd'hui. À l'origine, les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété s'adressaient à des consultations individuelles. Récemment, nous avons observé une tendance vers le counseling de groupe, ce qui, à mon avis, est une bonne chose, car il met en relation des personnes aux prises avec des troubles mentaux similaires à d'autres personnes aux prises avec des troubles mentaux similaires.
Cependant, alors que de nombreux spécialistes de la santé demandent aux personnes de demander de l'aide dans le cadre de conseils individuels ou de groupe, nous n'entendons pas beaucoup parler de la façon dont le fait de sortir et de prendre l'air peut faire une énorme différence. Dans la société d'aujourd'hui, lorsqu'il s'agit de la COVID, les gens du monde entier sont invités à rester à l'intérieur pour empêcher la propagation du virus. Cela a directement entraîné une détérioration de la santé mentale de nombreuses personnes.
La dépression et l'anxiété augmentent en raison de la peur du virus ou de l'insécurité financière. Mais de nombreuses personnes deviennent également tellement déprimées à cause de l'isolement dû au fait de devoir rester à l'intérieur.
Faire une petite promenade à l'extérieur chaque jour et respirer de l'air frais peut aider à réduire la dépression et l'anxiété. Marcher à l'extérieur dans la nature peut aider à réduire davantage cette sensation en profitant de la beauté extérieure. Vous réalisez à quel point les problèmes auxquels vous êtes confrontés sont vraiment minimes lorsque vous admirez la grandeur de la nature de ce monde.
Même les petites activités de plein air, comme sortir pour une pause déjeuner ou faire une promenade, peuvent être bénéfiques. Ajoutez que marcher avec un ami, tous les deux masqués, peut être la meilleure thérapie que nous puissions trouver. Vous bénéficiez des avantages pour la santé physique de faire de l'exercice en plein air et vous bénéficiez des avantages pour la santé mentale de l'interaction sociale tout en respectant les mesures de sécurité. Si les gens pouvaient trouver un compagnon de marche, ils pourraient s'engager à sortir régulièrement et à améliorer leur santé mentale sans aucun coût financier.
Marcher avec des amis ou en groupe est également une bonne thérapie. Lorsque vous êtes à l'extérieur, votre taux de sérotonine est élevé à cause de l'exercice en plein air et la conversation a tendance à être positive, même s'il s'agit de sujets difficiles en raison de l'augmentation de la sérotonine. Il est difficile d'être négatif lorsque vous faites une belle promenade avec de bons amis. C'est donc une activité sociale qui devient une thérapie positive.
Parfois, vous n'avez même pas besoin d'aller avec d'autres personnes, les amis à quatre pattes sont également de bons compagnons. Les chiens peuvent augmenter leur taux de sérotonine et marcher avec eux peut également améliorer votre humeur. Il est parfois difficile de vous motiver à sortir et à vous promener, alors avoir un chien peut vous aider à sortir. Avoir un chien avec vous peut également augmenter votre activité physique si vous lui lancez une balle ou si vous vous faites marcher plus vite.
Quand les enfants sont très petits, les parents les emmènent constamment dans les parcs et se promènent constamment, pour les mettre au grand air en faisant de l'activité physique. Les enfants avaient l'habitude de courir et de jouer dans leur quartier toute la journée avec des amis et, à cette époque, le niveau de stress des élèves du primaire et du secondaire était très faible. Les enfants recevaient de fortes doses de sérotonine et de vitamine D et avaient des interactions sociales positives. À cette époque, avant d'entrer au lycée, ils avaient trouvé leur créneau de sport ou d'activités qui les aidaient à prendre l'air et à faire de l'exercice.
Cependant, dans la société actuelle, et depuis au moins 10 ans, les enfants restent à l'intérieur et s'isolent, comme dans le cas de la COVID. Les enfants sont sur leur téléphone à rechercher des publications sur les réseaux sociaux ou à jouer à des jeux vidéo. L'augmentation des niveaux de stress et de dépression chez les jeunes enfants, les préadolescents et les adolescents a explosé en raison de cet auto-isolement.
Les enfants ne savent pas comment changer cela, mais je crois sincèrement que s'ils retournaient à l'extérieur pour jouer avec les enfants de leur quartier, ils pourraient constater une vision plus positive de la vie. Je sais à quel point l'état mental peut se dégrader lorsque la sœur de l'une de mes amies les plus proches s'est suicidée quelques jours après avoir eu 13 ans. Elle se sentait prise au piège de sa vie et avait besoin de conseils qui n'étaient pas disponibles.
Mais je crois que si elle avait cette communauté d'enfants du quartier qui sortaient dehors et jouaient les uns avec les autres, au lieu de se moquer des réseaux sociaux, elle serait toujours en vie.
J'exhorte ce pays à réévaluer la situation de santé mentale à laquelle nous sommes confrontés. Nous devons sensibiliser le public à cette situation meurtrière car la COVID et l'isolement ont augmenté le nombre de suicides dans tout le pays, en particulier dans mon pays d'origine. Mais un point de départ simple serait de demander à tout le monde de faire d'abord un petit pas.
Le fait de sortir et de marcher, de courir, de faire de la randonnée ou du vélo tous les jours vous mettra de bonne humeur, vous remplira de gratitude et améliorera vos capacités mentales telles que la créativité et une meilleure mémoire pour vous permettre d'être plus efficace dans votre travail ou vos études lorsque vous retournerez à l'intérieur pour accomplir vos tâches quotidiennes.
Sortez, portez un masque et revisitez cette belle terre que nous habitons. Ce sera la meilleure thérapie pour toi !
Daphne99
4y ago
L'accent mis par l'article sur l'accessibilité et la simplicité de la marche est tout à fait pertinent.
Limbaugh_Lines
4y ago
L'aspect de pleine conscience de la marche est quelque chose que j'ai vraiment appris à apprécier.
Renee-Summers
4y ago
J'apprécie la façon dont la marche peut être à la fois un entraînement et un outil de santé mentale.
Jasmine_Love
4y ago
Marcher avec d'autres m'a aidé à établir des liens significatifs pendant les moments difficiles.
MarthaX
4y ago
J'ai découvert que la marche m'aide à garder une perspective lorsque les problèmes semblent énormes.
HolisticHarmony
4y ago
Le point de l'article sur la marche comme thérapie résonne profondément avec mon expérience.
Sacred-Serenity_2024
4y ago
La marche est devenue mon acte quotidien de soin personnel. C'est non négociable maintenant.
James-Michael
4y ago
J'aime la façon dont la marche me permet d'explorer de nouveaux quartiers de mon voisinage.
Sylvia_Murray
4y ago
Le lien entre la marche et l'amélioration de l'humeur est si évident une fois qu'on l'expérimente.
BrodyRodriguez
4y ago
J'ai remarqué que mon niveau d'anxiété est beaucoup plus bas les jours où je marche régulièrement.
AmeliaJoy_88
4y ago
L'article aurait pu aborder la façon dont la marche peut également aider à gérer la douleur chronique.
SavannahJenkins
4y ago
La marche m'a aidé à renouer avec mon conjoint. Nous parlons plus en marchant qu'à la maison.
SelenaB
4y ago
La clarté mentale que j'obtiens en marchant est meilleure que n'importe quelle tasse de café.
DreamHorizon
4y ago
J'apprécie le fait que la marche puisse être à la fois sociale et solitaire, selon ce dont vous avez besoin.
LunarEcho
4y ago
L'accent mis par l'article sur la constance plutôt que sur l'intensité est vraiment important.
Hadley_Starlit
4y ago
J'ai découvert que la marche m'aide à mieux gérer les problèmes de travail qu'en restant assis à mon bureau.
GracePerez
4y ago
Le sentiment d'accomplissement après une promenade, même courte, peut vraiment vous remonter le moral.
Tori_Glow
4y ago
La marche m'aide à me sentir plus connecté à ma communauté. Je remarque des choses que je manque en conduisant.
Aurora_C
4y ago
Même les jours les plus chargés, je prends le temps de faire une petite promenade. C'est devenu si important pour moi maintenant.
ClairePeterson
4y ago
L'article aurait pu mentionner comment la marche peut également améliorer l'image corporelle et l'estime de soi.
Ella_Blossom
4y ago
La marche m'a aidé à arrêter de fumer. Cela m'a donné autre chose à faire lorsque les envies se faisaient sentir.
Genesis
4y ago
Le point de l'article sur les jeux d'enfants en plein air m'a vraiment fait réfléchir aux habitudes de mes propres enfants.
Kelsey-Fleming
4y ago
J'aime le fait que la marche ne nécessite aucun équipement ou entraînement spécial. Tout le monde peut le faire.
NicholasBailey
4y ago
Marcher avec mon adolescent a ouvert des conversations que nous n'aurions peut-être pas eues autrement.
YogaFlowDaily
4y ago
Le lien entre les promenades dans la nature et la réduction de la dépression est quelque chose que j'ai vécu personnellement.
InnerLight_Shining_555
4y ago
L'article aurait pu explorer comment différents types de promenades servent différents objectifs.
AndrewHall
4y ago
La marche est devenue ma forme de méditation. C'est là que je me sens le plus présent.
BrandonS
4y ago
Parfois, une petite promenade est tout ce dont j'ai besoin pour sortir d'une spirale de pensées négatives.
CodeBreak3r
4y ago
La mention de promenades masquées avec des amis est un conseil pratique pour rester sociable pendant la pandémie.
ChloeWalker
4y ago
J'apprécie la façon dont la marche peut être adaptée à tout niveau de forme physique ou capacité physique.
DelilahL
4y ago
L'aspect de l'isolement social pendant le COVID résonne vraiment. La marche m'a aidé à me sentir connecté au monde.
Brianna-Price
4y ago
La marche m'a aidé à mieux gérer mon stress au travail que toute autre stratégie d'adaptation.
SecretSpecter
4y ago
Commencer petit est essentiel. J'ai commencé avec seulement 5 minutes et j'ai augmenté progressivement.
Paisley_Luxe
4y ago
L'article aurait pu mentionner comment la marche peut également aider à lutter contre le trouble affectif saisonnier.
NyxH
4y ago
Je trouve que la marche m'aide à mieux gérer les émotions difficiles que de rester assis immobile à y penser.
Christina_Star
4y ago
L'impact du manque d'activité de plein air sur la santé mentale des enfants est préoccupant. Nous devons nous attaquer à ce problème.
XantheM
4y ago
Marcher avec des amis a remplacé nos rendez-vous café. Nous faisons de l'exercice et avons des conversations en même temps.
Lauer_Live
4y ago
J'ai commencé à marcher au lieu de faire défiler les réseaux sociaux. Bien meilleure utilisation du temps !
Juliana
4y ago
L'article souligne un bon point sur l'aspect gratuit de la marche. Tout le monde n'a pas les moyens de se payer une thérapie.
Macy-Woods
4y ago
Je suis tout à fait d'accord sur le fait que les chiens sont de grands motivateurs. Mon chien me fait sortir même quand je n'en ai pas envie.
Lowry_Ledger
4y ago
J'ai remarqué que mon humeur est bien meilleure les jours où je marche, même si tout le reste tourne mal.
GenesisOwens
4y ago
Nous devrions encourager davantage les réunions en marchant au travail. Elles sont tellement plus énergisantes que d'être assis dans une salle de conférence.
HappyGut_HappyLife
4y ago
Le lien entre la marche et la réduction de l'anxiété est réel. Je l'ai vécu personnellement.
HolisticHappiness
4y ago
Est-ce que quelqu'un d'autre a l'impression que ses meilleures idées viennent pendant les promenades ? Il y a quelque chose dans le mouvement qui fait travailler le cerveau.
MilesBennett
4y ago
Je trouve intéressant de voir comment différents environnements affectent mon humeur. Marcher dans un parc par rapport à une rue animée crée des sentiments totalement différents.
HackerVision
4y ago
L'article aurait pu mentionner comment la marche peut également améliorer la créativité et les compétences en résolution de problèmes.
Tess_Rose
4y ago
Marcher avec mes enfants est devenu notre moment privilégié pour parler de leur journée sans téléphones ni distractions.
WholeBody_Health_2024
4y ago
L'idée de marcher pendant les pauses déjeuner est excellente. J'ai commencé à le faire et je me sens beaucoup plus productif l'après-midi.
MarinaX
4y ago
J'apprécie la façon dont l'article reconnaît à la fois les avantages physiques et mentaux de la marche.
Brooklyn
4y ago
La marche m'a définitivement aidé pendant le confinement, mais j'avais toujours besoin de mes séances de thérapie régulières aussi.
Molly_Brooks
4y ago
Parfois, le simple fait de rester dehors pendant quelques minutes aide à réinitialiser mon humeur lorsque je me sens dépassé.
Martha_Breezy
4y ago
L'aspect social des marches en groupe ne doit pas être sous-estimé. Je me suis fait de très bons amis grâce à des groupes de marche.
SkylarJane
4y ago
J'ai constaté que les promenades matinales donnent un ton positif à toute ma journée.
MonicaH
4y ago
Tout le monde n'a pas accès à des zones de marche sûres ou à des espaces naturels. C'est un aspect important que l'article a manqué.
Claire_72
4y ago
Le point sur l'augmentation des niveaux de sérotonine à l'extérieur est fascinant. Pas étonnant que je me sente mieux après une promenade.
InnerPeaceInMotion
4y ago
La marche m'a aidé à surmonter mon anxiété, mais les médicaments étaient toujours nécessaires. Il est important d'utiliser tous les outils disponibles.
Olbermann_Observations
4y ago
La comparaison entre les activités des enfants maintenant et il y a des années m'a vraiment touché. Nous devons encourager à nouveau les jeux en plein air.
DelilahCole
4y ago
J'ai commencé à marcher pendant mes appels de travail lorsque c'était possible. Faire d'une pierre deux coups !
NatalieJ_98
5y ago
L'article aurait pu mentionner l'impact des changements saisonniers. Marcher en hiver peut être difficile, mais toujours important.
SerotoninSeeker
5y ago
Est-ce que quelqu'un d'autre a remarqué à quel point il dort mieux après une promenade en soirée ? C'est devenu une partie de ma routine du coucher maintenant.
NeonFuturist
5y ago
Les marches en groupe sont fantastiques, mais pendant les périodes de pointe de la COVID, ce n'était pas toujours possible. J'ai dû faire preuve de créativité avec des itinéraires de marche en solo.
TranquilityVibes
5y ago
Le facteur vitamine D ne doit pas être sous-estimé. Nous sommes tellement nombreux à être déficients à cause du fait de rester à l'intérieur toute la journée.
AlondraH
5y ago
J'adore la suggestion de trouver un compagnon de marche. Avoir cette responsabilité fait une telle différence.
Positivity-Path_777
5y ago
La mention de l'impact des médias sociaux sur les enfants dans l'article est effrayante. Nous devons vraiment faire sortir nos enfants davantage.
SelfWorthMatters
5y ago
Cela me rappelle comment ma grand-mère disait toujours 'Va faire un tour' chaque fois que quelqu'un était contrarié. Il s'avère qu'elle avait raison !
CamillaM
5y ago
Marcher seul peut être aussi thérapeutique que marcher avec d'autres. Parfois, j'ai besoin de cette solitude pour traiter mes pensées.
Fritz_Focus
5y ago
L'idée que les chiens sont de formidables compagnons de marche est tout à fait juste. Mon chiot m'a aidé à traverser des moments vraiment difficiles.
CyberWave
5y ago
Est-ce que quelqu'un a essayé ces applications de méditation en marchant ? C'est un excellent moyen de combiner la pleine conscience avec l'exercice en plein air.
GenevieveHawkins
5y ago
Je suis d'accord que la marche aide, mais ne minimisons pas l'importance d'un soutien professionnel en santé mentale lorsque cela est nécessaire.
Mandy_Twilight
5y ago
Mon médecin m'a en fait prescrit des promenades quotidiennes dans le cadre de mon plan de traitement contre la dépression, et j'étais sceptique au début, mais cela aide vraiment.
SierraH
5y ago
Le lien entre la nature et la santé mentale est si puissant. Je me sens instantanément plus calme lorsque je suis entouré d'arbres et d'air frais.
Ruby-Fisher
5y ago
J'ai commencé à marcher avec mon voisin tous les matins pendant la pandémie et c'est devenu le point culminant de ma journée. Nous avons résolu tous les problèmes du monde pendant ces promenades !
Tessa-Gibson
5y ago
Bien que la marche soit utile, je ne pense pas qu'il soit juste de la présenter comme une alternative à une thérapie professionnelle. Certaines personnes ont besoin de plus que de l'air frais pour faire face à de graves problèmes de santé mentale.
SerenityHoward
5y ago
L'article souligne à juste titre que nous gardons trop les enfants à l'intérieur de nos jours. Quand j'étais jeune, nous jouions toujours dehors jusqu'au coucher du soleil.
Piper_Shine
5y ago
Personnellement, j'ai constaté que faire de courtes promenades pendant ma pause déjeuner a fait une telle différence dans mon état mental. Même seulement 15 minutes aident à me vider l'esprit.
Voici ma recette éprouvée pour guérir et prendre soin de soi. Peut-être que certains de ces conseils sur lesquels je me suis appuyé vous aideront à prendre davantage soin de vous dans votre vie.
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Le souhait de chaque parent pour son enfant est de réussir dans la vie et de réaliser ses rêves. Les enfants et les adolescents sont confrontés à des défis à surmonter pour progresser, mais il est important de se rappeler que, quelle que soit la tâche à laquelle un adolescent doit faire face, cela entraîne un stress considérable pour lui. Mais qu'est-ce que le stress ? Le stress est la réaction de notre corps à la pression. Il existe diverses situations ou événements de la vie qui déclenchent le stress. Cela se produit lorsque nous sommes confrontés à quelque chose de nouveau, d'inconnu, qui constitue une menace pour nous-mêmes, ou lorsque nous n'avons aucun contrôle sur quelque chose. Dans de tels cas, de l'adrénaline est libérée, ce qui augmente le rythme cardiaque et respiratoire. Nos muscles se contractent et nous sommes en état de vigilance.
Avec la propagation de la pandémie de coronavirus (Covid-19), la vie de chacun a connu un changement radical dans le monde entier, y compris aux États-Unis. Le secteur du travail n'a fait aucune différence, cette pandémie a obligé les citoyens et les gouvernements à prendre des précautions auxquelles ils n'auraient jamais pensé. Bien que certains d'entre nous aient repris leur lieu de travail habituel, de nombreux Américains sont confrontés à une phase de retour ou travaillent toujours à domicile. En raison de cette pandémie, les gens ont envie de traverser des eaux inexplorées, obligeant les citoyens, les gouvernements et les entreprises à trouver de nouvelles méthodes pour continuer à travailler et à interagir les uns avec les autres, mais sans oublier de prendre soin d'eux-mêmes, de leur santé mentale et de leur bien-être général.
Qu'est-ce que la santé mentale ? Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la santé mentale est définie comme « un état de bien-être dans lequel l'individu réalise ses capacités, peut faire face au stress normal de la vie et développer son plein potentiel, peut travailler de manière productive et fructueuse et peut apporter une contribution à sa communauté ». Il est tout à fait normal que les personnes en bonne santé mentale ressentent également de la tristesse, de la colère ou du malheur, qui sont les éléments essentiels d'une vie pleine de sens. Néanmoins, un bon état de santé mentale est souvent considéré comme un état d'esprit positif, rempli de bonheur et de maîtrise de la situation et de l'environnement.
Le stress est un fait indéniable qui joue un rôle crucial dans notre vie, une réalité inévitable que nous devons accepter si nous voulons vivre notre vie de manière significative. C'est une partie normale de notre vie, nous y faisons face tous les jours. Selon l'Institut national de santé mentale du NIMH, le stress est la façon dont notre corps réagit à toutes les demandes. Il se présente sous de nombreuses formes, quantités et situations différentes. Les gens ressentent le stress différemment les uns des autres. Le stress peut être déclenché par de petits événements, comme les embouteillages, une longue file d'attente au magasin, ou il peut être le résultat d'une crise ou d'un grand changement dans la vie comme le décès d'un être cher, un divorce, la pandémie, etc.
