Bagaimana Keluar Untuk Berjalan-jalan Singkat Membantu Mengurangkan Kebimbangan Dan Kemurungan?
Kesihatan mental menjadi subjek yang dibincangkan secara terbuka dalam masyarakat hari ini. Pada asalnya, orang yang menghadapi kemurungan atau kegelisahan pergi ke kaunseling individu. Baru-baru ini kita telah melihat trend ke arah kaunseling kumpulan yang saya percaya baik kerana menghubungkan mereka yang sedang bergelut dengan gangguan kesihatan mental, kepada orang lain yang bergelut dengan gangguan mental yang serupa.
Walau bagaimanapun, sementara banyak pakar kesihatan mengarahkan individu untuk mendapatkan bantuan dalam kaunseling individu atau kumpulan, kami tidak mendengar banyak perbincangan tentang bagaimana pergi ke luar dan mendapatkan udara segar boleh membuat perbezaan besar. Dalam masyarakat hari ini ketika berurusan dengan COVID, orang di seluruh dunia diberitahu untuk tinggal di dalam untuk mencegah penyebaran virus. Ini secara langsung menyebabkan kesihatan mental merosot pada begitu banyak orang.
Kemurungan dan kegelisahan semakin meningkat kerana orang takut virus atau ketidakamanan kewangan. Tetapi juga banyak individu menjadi sangat tertekan kerana pengasingan harus tinggal di dalam rumah.
Berjalan di luar di alam semula jadi boleh membantu mengurangkan kebimbangan
Pergi ke luar untuk berjalan-jalan sebentar setiap hari dan bernafas di udara segar dapat membantu mengurangkan kemurungan dan kegelisahan. Berjalan di luar di alam semula jadi dapat membantu mengurangkan ini lebih jauh semasa anda mengambil kecantikan luaran. Anda menyedari betapa kecilnya masalah yang anda hadapi ketika anda melihat keagungan sifat dunia ini.
Malah usaha luar kecil, seperti keluar untuk berehat makan tengah hari dan berjalan-jalan boleh memberi manfaat. Tambah berjalan dengan rakan, anda berdua bertopeng, boleh menjadi terapi terbaik yang kami dapati. Anda mendapat manfaat kesihatan fizikal dengan bersenam di udara segar dan anda mendapat faedah kesihatan mental dari interaksi sosial sambil mengekalkan langkah berjaga-jaga keselamatan. Sekiranya orang dapat mencari rakan berjalan, mereka boleh berkomitmen untuk keluar secara konsisten dan meningkatkan kesihatan mental mereka tanpa kos kewangan sama sekali.
Berjalan dengan rakan-rakan atau dalam kumpulan juga merupakan jenis terapi yang baik. Apabila anda berada di luar serotonin anda tinggi dari senaman luar dan kemudian perbualan cenderung menjadi positif walaupun ia mengenai subjek yang sukar kerana peningkatan serotonin. Sukar untuk menjadi negatif apabila anda berjalan-jalan yang indah dengan kawan-kawan baik. Jadi ia adalah aktiviti sosial tetapi menjadi terapi positif.
Kadang-kadang anda tidak perlu pergi dengan orang lain, rakan berbulu juga sahabat yang baik. Anjing boleh meningkatkan tahap serotonin dan berjalan dengannya juga boleh meningkatkan mood anda. Kadang-kadang sukar untuk memotivasi diri anda untuk keluar dan berjalan-jalan, jadi mempunyai anjing boleh membantu memastikan anda keluar. Mempunyai anjing dengan anda juga boleh meningkatkan senaman anda jika anda membuang bola untuknya atau membuat anda berjalan lebih cepat.
Apabila kanak-kanak sangat kecil, ibu bapa membawa mereka ke taman dan berjalan secara berterusan, membawa mereka ke udara segar dengan aktiviti fizikal. Kanak-kanak biasa berlari dan bermain di kawasan kejiranan mereka sepanjang hari dengan rakan-rakan dan pada masa itu, tahap tekanan kanak-kanak sekolah rendah dan menengah sangat rendah. Kanak-kanak mendapat dos besar serotonin, vitamin D, dan interaksi sosial yang semuanya positif. Pada masa itu, ketika mereka memasuki sekolah menengah, mereka mendapati sukan atau aktiviti mereka yang membantu mereka mendapatkan udara segar dan bersenam.
Keluar boleh mengurangkan kesan pendigitalan terhadap kesihatan mental kanak-kanak
Walau bagaimanapun, dalam masyarakat hari ini, dan selama sekurang-kurangnya 10 tahun, anak-anak tinggal di dalam dan mengasingkan diri, sama dengan keadaan Covid. Kanak-kanak berada di telefon mereka mencari catatan media sosial atau bermain permainan video. Peningkatan tahap tekanan dan kemurungan pada kanak-kanak kecil, remaja, dan remaja telah melonjak kerana pengasingan diri ini.
Kan@@ ak-kanak tidak tahu bagaimana mengubahnya, tetapi saya benar-benar percaya jika mereka kembali ke luar rumah untuk bermain dengan anak-anak di kawasan kejiranan mereka, mereka dapat menemui peningkatan positif dalam pandangan hidup mereka. Saya tahu betapa buruknya keadaan mental kerana salah seorang saudara perempuan rakan terdekat saya mengambil hidupnya sendiri beberapa hari setelah berusia 13 tahun. Dia merasa terperangkap dalam hidupnya dan memerlukan kaunseling yang tidak tersedia.
Tetapi saya percaya bahawa jika dia mempunyai komuniti anak-anak kejiranan yang keluar dan bermain antara satu sama lain, bukannya menimbulkan ejekan yang tidak masuk akal di media sosial, dia masih hidup.
Saya menggesa negara ini untuk menilai semula keadaan kesihatan mental yang kita hadapi. Kita perlu membawa kesedaran tentang keadaan mematikan ini kerana Covid dan pengasingan telah meningkatkan bunuh diri di seluruh negara, terutama di daerah asal saya. Tetapi permulaan yang mudah adalah meminta semua orang, untuk mengambil langkah kecil terlebih dahulu.
Melangkah ke luar dan berjalan, berlari, mendaki, berbasikal setiap hari akan meletakkan anda dalam suasana yang lebih positif, mengisi anda dengan rasa terima kasih, dan kemahiran mental yang lebih baik seperti kreativiti dan ingatan yang lebih baik untuk membolehkan anda menjadi lebih cekap dalam pekerjaan atau persekolahan anda apabila anda kembali ke dalam rumah untuk menyelesaikan tugasan harian anda.
Keluar, pakai topeng, dan lawati semula bumi yang indah ini yang kita huni. Ia akan menjadi terapi terbaik untuk anda!
Opinions and Perspectives
Penekanan artikel ini terhadap aksesibiliti dan kesederhanaan berjalan adalah tepat.
Berjalan telah membantu saya menemui semula kegembiraan dalam perkara-perkara mudah.
Aspek kesedaran (mindfulness) dalam berjalan adalah sesuatu yang saya sangat hargai.
Saya menghargai bagaimana berjalan boleh menjadi senaman dan alat kesihatan mental.
Tindakan mudah meletakkan satu kaki di hadapan yang lain boleh menjadi sangat menenangkan.
Berjalan dengan orang lain telah membantu saya membina hubungan bermakna semasa waktu sukar.
Saya mendapati bahawa berjalan kaki membantu saya mengekalkan perspektif apabila masalah kelihatan besar.
Perkara yang dinyatakan dalam artikel tentang berjalan kaki sebagai terapi sangat beresonansi dengan pengalaman saya.
Berjalan kaki telah menjadi tindakan penjagaan diri harian saya. Ia tidak boleh dirunding lagi sekarang.
Saya suka bagaimana berjalan kaki membolehkan saya meneroka kawasan baharu di kejiranan saya.
Hubungan antara berjalan kaki dan peningkatan mood sangat jelas sebaik sahaja anda mengalaminya.
Berjalan kaki memberi saya rasa kebebasan apabila segala-galanya terasa membebankan.
Saya perasan tahap kebimbangan saya jauh lebih rendah pada hari-hari apabila saya berjalan kaki dengan kerap.
Artikel itu sepatutnya membincangkan bagaimana berjalan kaki boleh membantu dalam pengurusan sakit kronik juga.
Berjalan kaki membantu saya berhubung semula dengan pasangan saya. Kami lebih banyak bercakap semasa berjalan kaki daripada di rumah.
Kejelasan mental yang saya dapat daripada berjalan kaki adalah lebih baik daripada secawan kopi.
Saya menghargai bagaimana berjalan kaki boleh menjadi sosial dan bersendirian, bergantung pada apa yang anda perlukan.
Berjalan kaki telah membantu saya mengekalkan berat badan saya tanpa tekanan senaman yang berat.
Penekanan artikel pada konsistensi berbanding intensiti adalah sangat penting.
Saya mendapati bahawa berjalan kaki membantu saya memproses masalah kerja dengan lebih baik daripada duduk di meja saya.
Perasaan pencapaian selepas berjalan kaki, walaupun sekejap, benar-benar boleh menaikkan semangat anda.
Berjalan kaki membantu saya berasa lebih terhubung dengan komuniti saya. Saya perasan perkara yang saya terlepas ketika memandu.
Walaupun pada hari-hari yang paling sibuk, saya meluangkan masa untuk berjalan kaki sekejap. Ia sangat penting bagi saya sekarang.
Artikel itu sepatutnya menyebut bagaimana berjalan kaki boleh meningkatkan imej badan dan harga diri juga.
Saya memulakan kumpulan berjalan kaki kejiranan dan ia telah menjadi komuniti yang sangat menyokong.
Berjalan kaki membantu saya berhenti merokok. Ia memberi saya sesuatu lain untuk dilakukan apabila keinginan merokok datang.
Perkara yang dibangkitkan oleh artikel tentang bermain di luar rumah pada zaman kanak-kanak benar-benar membuatkan saya berfikir tentang tabiat anak-anak saya sendiri.
Saya suka bagaimana berjalan kaki tidak memerlukan peralatan atau latihan khas. Sesiapa sahaja boleh melakukannya.
Berjalan kaki dengan anak remaja saya telah membuka perbualan yang mungkin tidak akan kami lakukan sebaliknya.
Hubungan antara berjalan-jalan di alam semula jadi dan pengurangan kemurungan adalah sesuatu yang saya alami sendiri.
Saya mendapati bahawa berjalan kaki membantu saya tidur lebih lena pada waktu malam juga.
Artikel ini sepatutnya meneroka bagaimana jenis berjalan kaki yang berbeza memenuhi tujuan yang berbeza.
Berjalan kaki telah menjadi bentuk meditasi saya. Ia adalah ketika saya berasa paling hadir.
Kadang-kadang berjalan kaki pantas adalah semua yang saya perlukan untuk keluar dari lingkaran pemikiran negatif.
Penyebutan tentang berjalan kaki bertopeng dengan rakan-rakan adalah nasihat praktikal untuk kekal sosial semasa zaman pandemik.
Saya menghargai bagaimana berjalan kaki boleh disesuaikan dengan mana-mana tahap kecergasan atau keupayaan fizikal.
Aspek pengasingan sosial semasa COVID benar-benar bergema. Berjalan kaki membantu saya berasa terhubung dengan dunia.
Berjalan kaki telah membantu saya menguruskan tekanan kerja saya dengan lebih baik daripada strategi mengatasi yang lain.
Bermula dengan kecil adalah kunci. Saya bermula dengan hanya 5 minit dan meningkat dari situ.
Artikel ini sepatutnya menyebut bagaimana berjalan kaki boleh membantu dengan gangguan afektif bermusim juga.
Saya mendapati berjalan kaki membantu saya memproses emosi yang sukar dengan lebih baik daripada duduk diam dan memikirkannya.
Kesan kekurangan aktiviti luar terhadap kesihatan mental kanak-kanak adalah membimbangkan. Kita perlu menangani perkara ini.
Berjalan kaki dengan rakan-rakan telah menggantikan janji temu minum kopi kami. Kami bersenam dan berbual pada masa yang sama.
Saya telah mula berjalan kaki dan bukannya menatal media sosial. Penggunaan masa yang jauh lebih baik!
Artikel ini membangkitkan perkara yang baik tentang aspek berjalan kaki yang tidak memerlukan kos. Tidak semua orang mampu mendapatkan terapi.
Berjalan kaki membantu saya mengatasi kesedihan ketika tiada apa-apa lagi yang berkesan.
Sangat bersetuju tentang anjing menjadi pendorong yang hebat. Anjing saya membawa saya keluar walaupun saya tidak bersemangat.
Saya perasan mood saya jauh lebih baik pada hari-hari ketika saya berjalan kaki, walaupun segala-galanya berjalan salah.
Kita harus menggalakkan lebih banyak mesyuarat berjalan kaki di tempat kerja. Mereka jauh lebih bertenaga daripada duduk di bilik persidangan.
Hubungan antara berjalan kaki dan pengurangan kebimbangan adalah nyata. Saya telah mengalaminya sendiri.
Ada orang lain rasa idea terbaik mereka datang semasa berjalan kaki? Ada sesuatu tentang bergerak yang membuatkan otak berfungsi.
Saya mendapati menarik bagaimana persekitaran yang berbeza mempengaruhi mood saya. Berjalan di taman berbanding jalan yang sibuk mewujudkan perasaan yang sangat berbeza.
Artikel itu sepatutnya menyebut bagaimana berjalan kaki juga boleh meningkatkan kreativiti dan kemahiran menyelesaikan masalah.
Berjalan kaki dengan anak-anak saya telah menjadi masa istimewa kami untuk bercakap tentang hari mereka tanpa telefon atau gangguan.
Cadangan tentang berjalan kaki semasa rehat makan tengah hari adalah bagus. Saya telah mula melakukan ini dan berasa lebih produktif pada sebelah petang.
Saya menghargai bagaimana artikel itu mengakui kedua-dua manfaat fizikal dan mental berjalan kaki.
Berjalan kaki sememangnya membantu saya semasa perintah berkurung, tetapi saya masih memerlukan sesi terapi biasa saya juga.
Kadang-kadang hanya berdiri di luar selama beberapa minit membantu menetapkan semula mood saya apabila saya berasa tertekan.
Aspek sosial berjalan kaki berkumpulan tidak boleh diperkecilkan. Saya telah mendapat beberapa kawan baik melalui kumpulan berjalan kaki.
Saya mendapati bahawa berjalan kaki pada waktu pagi menetapkan nada positif untuk sepanjang hari saya.
Tidak semua orang mempunyai akses ke kawasan berjalan kaki yang selamat atau tempat semula jadi. Ini adalah aspek penting yang terlepas pandang oleh artikel itu.
Perkara tentang peningkatan tahap serotonin di luar rumah sangat menarik. Tidak hairanlah saya berasa lebih baik selepas berjalan kaki.
Berjalan kaki membantu saya mengatasi kebimbangan, tetapi ubat masih diperlukan. Penting untuk menggunakan semua alat yang ada.
Perbandingan antara aktiviti kanak-kanak sekarang berbanding tahun-tahun lalu benar-benar menyentuh hati. Kita perlu menggalakkan permainan luar semula.
Saya mula berjalan kaki semasa panggilan kerja apabila boleh. Sambil menyelam minum air!
Artikel itu sepatutnya menyebut tentang impak perubahan musim. Berjalan kaki pada musim sejuk boleh menjadi mencabar tetapi masih penting.
Adakah orang lain perasan betapa lebih baik mereka tidur selepas berjalan-jalan petang? Ia telah menjadi sebahagian daripada rutin tidur saya sekarang.
Berjalan kaki berkumpulan adalah hebat tetapi semasa waktu puncak COVID ia tidak selalu mungkin. Saya terpaksa menjadi kreatif dengan laluan berjalan kaki solo.
Faktor vitamin D tidak boleh dipandang remeh. Ramai di antara kita kekurangan kerana tinggal di dalam rumah sepanjang hari.
Saya suka cadangan tentang mencari rakan berjalan kaki. Mempunyai akauntabiliti itu membuat perubahan yang besar.
Sebutkan artikel tentang kesan media sosial terhadap kanak-kanak adalah menakutkan. Kita benar-benar perlu membawa anak-anak kita keluar lebih banyak.
Ini mengingatkan saya tentang bagaimana nenek saya selalu berkata 'Pergi berjalan-jalan' setiap kali ada orang yang kecewa. Ternyata dia tahu sesuatu!
Berjalan seorang diri boleh menjadi sama terapeutik seperti berjalan dengan orang lain. Kadang-kadang saya memerlukan kesunyian itu untuk memproses fikiran saya.
Perkara tentang anjing menjadi teman berjalan kaki yang hebat adalah tepat. Anak anjing saya telah membantu saya melalui masa-masa yang sangat sukar.
Adakah sesiapa pernah mencuba aplikasi meditasi berjalan kaki itu? Ia adalah cara yang bagus untuk menggabungkan kesedaran dengan senaman luar.
Saya bersetuju bahawa berjalan kaki membantu, tetapi jangan kita memperkecilkan kepentingan sokongan kesihatan mental profesional apabila diperlukan.
Doktor saya sebenarnya menetapkan berjalan kaki harian sebagai sebahagian daripada pelan rawatan kemurungan saya, dan saya ragu-ragu pada mulanya tetapi ia benar-benar membantu.
Hubungan antara alam semula jadi dan kesihatan mental sangat kuat. Saya berasa lebih tenang serta-merta apabila saya dikelilingi oleh pokok-pokok dan udara segar.
Saya mula berjalan dengan jiran saya setiap pagi semasa pandemik dan ia menjadi kemuncak hari saya. Kami menyelesaikan semua masalah dunia semasa berjalan-jalan itu!
Walaupun berjalan kaki membantu, saya tidak fikir adil untuk mempersembahkannya sebagai alternatif kepada terapi profesional. Sesetengah orang memerlukan lebih daripada sekadar udara segar untuk menangani masalah kesihatan mental yang serius.
Artikel ini membuat satu perkara yang bagus tentang bagaimana kita terlalu banyak menyimpan anak-anak di dalam rumah pada masa kini. Semasa saya muda, kami selalu bermain di luar sehingga matahari terbenam.
Saya secara peribadi mendapati bahawa berjalan kaki singkat semasa waktu makan tengah hari saya telah membuat perubahan besar dalam keadaan mental saya. Walaupun hanya 15 minit membantu menjernihkan fikiran saya.