Kadang-kadang cara terbaik untuk memastikan kesejahteraan orang adalah keluar.
Kesihatan mental menjadi subjek yang dibincangkan secara terbuka dalam masyarakat hari ini. Pada asalnya, orang yang menghadapi kemurungan atau kegelisahan pergi ke kaunseling individu. Baru-baru ini kita telah melihat trend ke arah kaunseling kumpulan yang saya percaya baik kerana menghubungkan mereka yang sedang bergelut dengan gangguan kesihatan mental, kepada orang lain yang bergelut dengan gangguan mental yang serupa.
Walau bagaimanapun, sementara banyak pakar kesihatan mengarahkan individu untuk mendapatkan bantuan dalam kaunseling individu atau kumpulan, kami tidak mendengar banyak perbincangan tentang bagaimana pergi ke luar dan mendapatkan udara segar boleh membuat perbezaan besar. Dalam masyarakat hari ini ketika berurusan dengan COVID, orang di seluruh dunia diberitahu untuk tinggal di dalam untuk mencegah penyebaran virus. Ini secara langsung menyebabkan kesihatan mental merosot pada begitu banyak orang.
Kemurungan dan kegelisahan semakin meningkat kerana orang takut virus atau ketidakamanan kewangan. Tetapi juga banyak individu menjadi sangat tertekan kerana pengasingan harus tinggal di dalam rumah.
Berjalan di luar di alam semula jadi boleh membantu mengurangkan kebimbangan
Pergi ke luar untuk berjalan-jalan sebentar setiap hari dan bernafas di udara segar dapat membantu mengurangkan kemurungan dan kegelisahan. Berjalan di luar di alam semula jadi dapat membantu mengurangkan ini lebih jauh semasa anda mengambil kecantikan luaran. Anda menyedari betapa kecilnya masalah yang anda hadapi ketika anda melihat keagungan sifat dunia ini.
Malah usaha luar kecil, seperti keluar untuk berehat makan tengah hari dan berjalan-jalan boleh memberi manfaat. Tambah berjalan dengan rakan, anda berdua bertopeng, boleh menjadi terapi terbaik yang kami dapati. Anda mendapat manfaat kesihatan fizikal dengan bersenam di udara segar dan anda mendapat faedah kesihatan mental dari interaksi sosial sambil mengekalkan langkah berjaga-jaga keselamatan. Sekiranya orang dapat mencari rakan berjalan, mereka boleh berkomitmen untuk keluar secara konsisten dan meningkatkan kesihatan mental mereka tanpa kos kewangan sama sekali.
Berjalan dengan rakan-rakan atau dalam kumpulan juga merupakan jenis terapi yang baik. Apabila anda berada di luar serotonin anda tinggi dari senaman luar dan kemudian perbualan cenderung menjadi positif walaupun ia mengenai subjek yang sukar kerana peningkatan serotonin. Sukar untuk menjadi negatif apabila anda berjalan-jalan yang indah dengan kawan-kawan baik. Jadi ia adalah aktiviti sosial tetapi menjadi terapi positif.
Kadang-kadang anda tidak perlu pergi dengan orang lain, rakan berbulu juga sahabat yang baik. Anjing boleh meningkatkan tahap serotonin dan berjalan dengannya juga boleh meningkatkan mood anda. Kadang-kadang sukar untuk memotivasi diri anda untuk keluar dan berjalan-jalan, jadi mempunyai anjing boleh membantu memastikan anda keluar. Mempunyai anjing dengan anda juga boleh meningkatkan senaman anda jika anda membuang bola untuknya atau membuat anda berjalan lebih cepat.
Apabila kanak-kanak sangat kecil, ibu bapa membawa mereka ke taman dan berjalan secara berterusan, membawa mereka ke udara segar dengan aktiviti fizikal. Kanak-kanak biasa berlari dan bermain di kawasan kejiranan mereka sepanjang hari dengan rakan-rakan dan pada masa itu, tahap tekanan kanak-kanak sekolah rendah dan menengah sangat rendah. Kanak-kanak mendapat dos besar serotonin, vitamin D, dan interaksi sosial yang semuanya positif. Pada masa itu, ketika mereka memasuki sekolah menengah, mereka mendapati sukan atau aktiviti mereka yang membantu mereka mendapatkan udara segar dan bersenam.
Keluar boleh mengurangkan kesan pendigitalan terhadap kesihatan mental kanak-kanak
Walau bagaimanapun, dalam masyarakat hari ini, dan selama sekurang-kurangnya 10 tahun, anak-anak tinggal di dalam dan mengasingkan diri, sama dengan keadaan Covid. Kanak-kanak berada di telefon mereka mencari catatan media sosial atau bermain permainan video. Peningkatan tahap tekanan dan kemurungan pada kanak-kanak kecil, remaja, dan remaja telah melonjak kerana pengasingan diri ini.
Kan@@ ak-kanak tidak tahu bagaimana mengubahnya, tetapi saya benar-benar percaya jika mereka kembali ke luar rumah untuk bermain dengan anak-anak di kawasan kejiranan mereka, mereka dapat menemui peningkatan positif dalam pandangan hidup mereka. Saya tahu betapa buruknya keadaan mental kerana salah seorang saudara perempuan rakan terdekat saya mengambil hidupnya sendiri beberapa hari setelah berusia 13 tahun. Dia merasa terperangkap dalam hidupnya dan memerlukan kaunseling yang tidak tersedia.
Tetapi saya percaya bahawa jika dia mempunyai komuniti anak-anak kejiranan yang keluar dan bermain antara satu sama lain, bukannya menimbulkan ejekan yang tidak masuk akal di media sosial, dia masih hidup.
Saya menggesa negara ini untuk menilai semula keadaan kesihatan mental yang kita hadapi. Kita perlu membawa kesedaran tentang keadaan mematikan ini kerana Covid dan pengasingan telah meningkatkan bunuh diri di seluruh negara, terutama di daerah asal saya. Tetapi permulaan yang mudah adalah meminta semua orang, untuk mengambil langkah kecil terlebih dahulu.
Melangkah ke luar dan berjalan, berlari, mendaki, berbasikal setiap hari akan meletakkan anda dalam suasana yang lebih positif, mengisi anda dengan rasa terima kasih, dan kemahiran mental yang lebih baik seperti kreativiti dan ingatan yang lebih baik untuk membolehkan anda menjadi lebih cekap dalam pekerjaan atau persekolahan anda apabila anda kembali ke dalam rumah untuk menyelesaikan tugasan harian anda.
Keluar, pakai topeng, dan lawati semula bumi yang indah ini yang kita huni. Ia akan menjadi terapi terbaik untuk anda!
