Minsan ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang kagalingan para sa mga tao ay ang paglabas.
Ang kalusugan ng kaisipan ay nagiging isang mas bukas na tinalakay na paksa sa lipunan ngayon. Orihinal, ang mga taong nakikitungo sa depresyon o pagkabalisa ay nagpunta sa indibidwal na pagpapayo. Kamakailan lamang nakita namin ang isang kalakaran patungo sa pagpapayo sa pangkat na pinaniniwalaan kong mabuti dahil kinokonekta nito ang mga nakikipaglaban sa mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan, sa iba pang nakikipaglaban sa katulad
Gayunpaman, habang maraming mga espesyalista sa kalusugan ang nagtuturo sa mga indibidwal na humingi ng tulong sa alinman sa indibidwal o pangkat na pagpapayo, hindi namin naririnig labis na talakayan tungkol sa kung paano maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba ang pagpunta sa labas at pagkuha Sa lipunan ngayon kapag nakikitungo sa COVID, sinabihan sa mga tao sa buong mundo na manatili sa loob upang maiwasan ang pagkalat ng virus. Direktang nagdudulot ito ng pagkasira ng kalusugan ng kaisipan sa napakaraming tao.
Tumataas ang depresyon at pagkabalisa habang natatakot ang mga tao sa virus o kawalan ng kapanatagan sa pananalapi Ngunit maraming indibidwal din ang nagiging nalulumbay dahil sa paghihiwalay ng kinakailangang manatili sa loob ng bahay.
Ang paglalakad sa labas sa kalikasan ay makakatulong na mabaw
Ang pagpunta sa labas para sa isang maikling lakad lamang araw-araw at paghinga sa sariwang hangin ay makakatulong na mabawasan ang pagkalungkot at pagkabalisa. Ang paglalakad sa labas sa kalikasan ay makakatulong na mabawasan pa ito habang kinukuha mo ang panlabas na kagandahan. Napagtanto mo kung gaano maliit ang mga problemang kinakaharap mo habang sinasaalang-alang mo ang kadahilaan ng likas na katangian ng mundong ito.
Kahit na ang maliliit na panlabas na pakikipagsapalaran, tulad ng pagpunta sa labas para sa isang tanghalian pahinga at paglalakad ay maaaring maging Magdagdag ng paglalakad kasama ang isang kaibigan, pareho kayong naka-mask, ay maaaring maging pinakamahusay na therapy na maaari naming mahanap. Nakakakuha ka ng pisikal na benepisyo sa kalusugan ng pag-eehersisyo sa sariwang hangin at nakakakuha ka ng mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan ng pakikipag-ugnayan sa lipunan habang pinapanati Kung makakahanap ng mga tao ng isang naglalakad na kaibigan, maaari silang maging patuloy na lumabas at mapabuti ang kanilang kalusugan sa kaisipan nang walang gastos sa pananalapi.
Ang paglalakad kasama ang mga kaibigan o sa mga grupo ay isang mahusay din na uri ng therapy. Kapag nasa labas ka ay mataas ang iyong serotonin mula sa panlabas na ehersisyo at pagkatapos ay positibo ang pag-uusap kahit na ito ay tungkol sa mga mahirap na paksa dahil sa pagtaas ng serotonin. Mahirap maging negatibo kapag nasa magandang lakad ka kasama ang mga mabuting kaibigan. Kaya ito ay isang aktibidad sa lipunan ngunit nagiging positibong therapy.
Minsan hindi mo na kailangang pumunta sa ibang tao, ang mga balahibo na kaibigan ay mabuting kasama rin. Maaaring taasan ng mga aso ang antas ng serotonin at ang paglalakad kasama nila ay maaari ring mapalakas ang iyong kalooban. Minsan mahirap hikayatin ang iyong sarili na lumabas at lumakad, kaya ang pagkakaroon ng aso ay makakatulong na matiyak na lumabas ka. Ang pagkakaroon ng aso sa iyo ay maaari ring dagdagan ang iyong ehersisyo kung magtatapon ka ng bola para sa kanila o gagawin kang maglakad nang mas mabilis.
Kapag napakaliit ang mga bata, dinadala sila ng mga magulang sa mga parke at sa paglalakad patuloy, na inilalagay sila sa sariwang hangin gamit ang pisikal na aktibidad. Dating tumatakbo ang mga bata at naglalaro sa kanilang kapitbahayan sa buong araw kasama ang mga kaibigan at sa mga panahong iyon, napakababa ang antas ng stress ng mga bata sa elementarya at pangalawang paaralan. Ang mga bata ay nakakakuha ng malalaking dosis ng serotonin, bitamina D, at pakikipag-ugnayan sa lipunan na positibo. Sa mga panahong iyon, sa oras na pumunta sila sa high school, natagpuan nila ang kanilang lugar ng palakasan o aktibidad na nakatulong sa kanila na makakuha ng sariwang hangin at mag-ehersisyo.
Maaaring Bawasan ng Paglalabas ang Epekto ng digitalisasyon sa kalusugan ng kaisipan ng mga bata
Gayunpaman, sa lipunan ngayon, at sa loob ng hindi bababa sa 10 taon, ang mga bata ay nananatili sa loob at naghihiwalay, katulad ng sitwasyon ng Covid. Ang mga bata ay nasa kanilang mga telepono na naghahanap ng mga post sa social media o naglalaro ng mga video game. Ang pagtaas ng stress at antas ng depresyon sa mga maliliit na bata, tweens, at kabataan ay tumaas dahil sa paghihiwalay sa sarili na ito.
Hindi alam ng mga bata kung paano ito baguhin, ngunit talagang naniniwala ako kung bumalik sila sa labas upang makipaglaro sa mga bata sa kanilang kapitbahayan, makakahanap sila ng mas mataas na positibo sa kanilang mga pananaw sa buhay. Alam ko kung gaano masama ang kalagayan ng kaisipan dahil kinuha ng isa sa mga kapatid na babae ng aking pinakamalapit na kaibigan ang kanyang sariling mga araw pagkatapos maging 13 taong gulang. Naramdaman niya na nakulong sa kanyang buhay at nangangailangan ng pagpapayo na hindi magagamit.
Ngunit naniniwala ako na kung mayroon siyang komunidad ng kapitbahayan ng mga bata na lumalabas at naglalaro sa isa't isa, sa halip na mag-pose ng mga pangangahulugang pagtatalo sa social media, buhay pa rin siya.
Hinihikayat ko ang bansang ito na muling suriin ang sitwasyon sa kalusugan ng kaisipan na kinakaharap natin. Kailangan nating magdala ng kamalayan sa nakamamatay na sitwasyong ito dahil nadagdagan ng Covid at paghihiwalay ang mga pagpapakamatay sa buong bansa, lalo na sa aking tahanan county. Ngunit ang isang simpleng simula ay hilingin sa lahat, na gumawa muna ng isang maliit na hakbang.
Ang paglalakad at paglalakad, pagtakbo, paglalakad, pagbibisikleta araw-araw ay magbibigay sa iyo sa mas positibong mood, mapupuno ka ng pasasalamat, at pinahusay na mga kasanayan sa kaisipan tulad ng pagkamalikhain at pinahusay na memorya upang maging mas mahusay sa iyong trabaho o pag-aaral kapag bumalik ka sa bahay upang makumpleto ang iyong pang-araw-araw na gawain.
Lumabas, magsuot ng maskara, at bisitahin muli ang magandang daigdig na ito na tinitahan natin. Ito ang magiging pinakamahusay na therapy para sa iyo!
