Conas a Chuidíonn Ag Dul Amach ar Shiúlóidí Gearra Imní agus Dúlagar a Laghdú?
Tá sláinte mheabhrach ag éirí ina ábhar a phlé níos oscailte i sochaí an lae inniu. Ar dtús, chuaigh daoine a bhí ag déileáil le dúlagar nó imní chuig comhairleoireacht aonair. Le déanaí chonaiceamar treocht i dtreo comhairleoireachta grúpa a chreidim go bhfuil sé go maith toisc go nascann sé iad siúd atá ag streachailt le neamhoird mheabhairshláinte, le daoine eile atá ag streachailt
Mar sin féin, cé go bhfuil go leor speisialtóirí sláinte ag treoir do dhaoine aonair cabhair a lorg i gcomhairleoireacht aonair nó grúpa, ní chloisimid mórán plé faoi conas is féidir le dul lasmuigh agus aer úr a fháil difríocht mhór a dhéanamh. I sochaí an lae inniu agus iad ag déileáil le COVID, tá ag rá le daoine ar fud an domhain fanacht istigh chun scaipeadh an víris a chosc. Tá sé seo ina chúis go díreach ag meath ar shláinte mheabhrach i measc an oiread sin daoine.
Tá dúlagar agus imní ag méadú de réir mar a eagla ar dhaoine an víreas nó neamhchinnteacht Ach freisin tá go leor daoine ag éirí chomh dúlagair mar gheall ar leithligh a bheith ag fanacht laistigh.
Is féidir le siúl taobh amuigh sa nádúr cabhrú le imní
Is féidir le dul lasmuigh le haghaidh siúlóid ghearr gach lá agus análú san aer úr cabhrú le dúlagar agus imní a laghdú. Is féidir le siúl lasmuigh sa nádúr cabhrú leis seo a laghdú breise agus tú ag glacadh leis an áilleacht sheachtrach Tuigeann tú cé chomh beag is atá na fadhbanna atá os comhair tú i ndáiríre agus tú ag glacadh le mórchúlacht nádúr an domhain seo.
Is féidir fiú fiú fiontair bheaga lasmuigh, cosúil le dul lasmuigh le haghaidh sos lóin agus siúl a bheith tairbheach. Cuir siúl le cara, beirt agaibh masctha, is féidir gurb é an teiripe is fearr is féidir linn a fháil. Faigheann tú an tairbhe sláinte choirp a bhaineann le cleachtadh a fháil san aer úr agus faigheann tú buntáistí meabhairshláinte an idirghníomhaíochta sóisialta agus réamhchúraimí sáb Dá bhféadfadh daoine cara siúil a fháil, d'fhéadfaidís tiomantas a thabhairt chun dul amuigh go comhsheasmhach agus a sláinte mheabhrach a fheabhsú gan aon chostas airgeadais ar bith
Is cineál maith teiripe é siúl le cairde nó i ngrúpaí freisin. Nuair a bhíonn tú lasmuigh tá do serotonin ard ón gcleachtadh lasmuigh agus ansin is gnách go mbíonn an comhrá dearfach fiú má bhaineann sé le hábhair dheacra mar gheall ar an serotonin méadaithe. Tá sé deacair a bheith diúltach nuair a bhíonn tú ar siúlóid álainn le cairde maithe. Mar sin is gníomhaíocht shóisialta é ach bíonn sé teiripe dearfach.
Uaireanta ní gá duit fiú dul le daoine eile, is compánaigh maithe iad cairde fionnaigh freisin. Is féidir le madraí leibhéil serotonin a mhéadú agus is féidir le siúl leo do ghiúmar a threisiú freisin. Uaireanta bíonn sé deacair tú féin a spreagadh chun dul lasmuigh agus dul ag siúl, mar sin is féidir le madra a bheith agat cuidiú a chinntiú go dtéann tú lasmuigh. Is féidir le madra a bheith agat leat do chleachtadh a mhéadú freisin má chaitheann tú liathróid dóibh nó má chuireann tú siúl níos gasta.
Nuair a bhíonn leanaí an-bheag, tógann tuismitheoirí iad chuig páirceanna agus ar shiúlóidí i gcónaí, ag fáil iad san aer úr le gníomhaíocht choirp. Ba ghnách le páistí rith timpeall agus imirt ina gcomharsanacht an lá ar fad le cairde agus sna laethanta sin, bhí leibhéal struis leanaí bunscoile agus meánscoile an-íseal. Bhí na páistí ag fáil dáileoga móra serotonin, vitimín D, agus idirghníomhaíocht shóisialta a bhí dearfach go léir. Sna laethanta sin, faoin am a bhuail siad an scoil ard, fuair siad a nideoige spóirt nó gníomhaíochtaí a chabhraigh leo aer úr agus aclaíocht a fháil.
Is féidir le dul amach Tionchar an digitithe ar shláinte mheabhrach na bpáistí a laghdú
Mar sin féin, i sochaí an lae inniu, agus ar feadh 10 mbliana ar a laghad, tá páistí ag fanacht taobh istigh agus ag leithlisiú, cosúil le staid Covid. Tá páistí ar a bhfóin ag cuardach poist sna meáin shóisialta nó ag imirt cluichí físe Tá an méadú ar leibhéil strus agus dúlagar i bpáistí óga, daoine óga, agus déagóirí méadaithe mar gheall ar an bhféin-aonrú seo.
Níl a fhios ag páistí conas é a athrú, ach creidim i ndáiríre dá bhféachfadh siad ar ais lasmuigh chun imirt le páistí ina gcomharsanacht, d'fhéadfaidís dearfacht méadaithe a fháil ina gcuid tuairimí ar an saol. Tá a fhios agam cé chomh dona agus is féidir leis an staid mheabhrach a bheith mar ghlac duine de dheirfiúracha mo chairde is gaire a saol féin laethanta tar éis dó a bheith 13 bliana d'aois. Bhraith sí gafa ina saol agus bhí comhairleoireacht ag teastáil uirthi nach raibh ar fáil.
Ach creidim dá mbeadh sí ag an bpobal comharsanachta sin de pháistí ag dul amuigh lasmuigh agus ag imirt lena chéile, in ionad meáin chiall a chur ar na meáin shóisialta, go mbeadh sí fós beo.
Molaim ar an tír seo athmheasúnú a dhéanamh ar an staid meabhairshláinte atá romhainn. Ní mór dúinn feasacht a thabhairt ar an staid marfach seo toisc go bhfuil féinmharaithe méadaithe ag Covid agus aonrú ar fud na tíre, go háirithe i mo chontae baile. Ach tús simplí a bheadh ann iarraidh ar gach duine, céim bheag a ghlacadh ar dtús.
Cuirfidh tú lasmuigh agus siúl, rith, siúil, rothar gach lá giúmar níos dearfaí tú, líonfaidh tú le buíochas, agus scileanna meabhracha feabhsaithe cosúil le cruthaitheacht agus cuimhne feabhsaithe chun tú a bheith níos éifeachtaí ag do phost nó ag scoil nuair a fhilleann tú taobh istigh chun do thascanna laethúla a chur i gcrích.
Téigh amach, caith masc, agus tabhair arís ar an domhan álainn seo a bhfuil cónaí againn. Beidh sé an teiripe is fearr duit!
Opinions and Perspectives
Is rud é gné na haireachais den siúlóid a tháinig mé i ndáiríre chun luach a chur air.
Is mór agam an chaoi ar féidir le siúlóid a bheith ina cleachtadh aclaíochta agus ina uirlis sláinte meabhrach araon.
Is féidir leis an ngníomh simplí cos amháin a chur os comhair an chinn eile a bheith chomh bunúsach.
Chabhraigh siúl le daoine eile liom naisc bhríocha a chruthú le linn amanna deacra.
Fuair mé amach go gcabhraíonn siúlóid liom peirspictíocht a choinneáil nuair a bhíonn fadhbanna cosúil le ollmhór.
Baineann pointe an ailt faoi shiúlóid a bheith ina theiripe go mór le mo thaithí.
Tá siúlóid anois mar ghníomh laethúil féinchúraim agam. Níl sé soshannta anois.
Is breá liom conas a ligeann siúlóid dom iniúchadh a dhéanamh ar réimsí nua de mo chomharsanacht.
Tá an gaol idir siúlóid agus giúmar feabhsaithe chomh soiléir nuair a bhíonn taithí agat air.
Thug mé faoi deara go bhfuil mo leibhéil imní i bhfad níos ísle ar laethanta nuair a shiúlóidim go rialta.
D'fhéadfadh an t-alt a bheith pléite conas is féidir le siúlóid cabhrú le bainistiú pian ainsealach freisin.
Chabhraigh siúlóid liom athnascadh le mo chéile. Labhraímid níos mó ar shiúlóidí ná sa bhaile.
Tá an soiléireacht mheabhrach a fhaighim ó shiúlóid níos fearr ná aon chupán caife.
Is mór agam conas is féidir le siúlóid a bheith sóisialta agus uaigneach, ag brath ar a bhfuil uait.
Fuair mé amach go gcabhraíonn siúlóid liom fadhbanna oibre a phróiseáil níos fearr ná suí ag mo dheasc.
Is féidir leis an mothúchán gnóthachtála tar éis siúlóide, fiú ceann gearr, d'anam a ardú go mór.
Cabhraíonn siúlóid liom mothú níos ceangailte le mo phobal. Tugaim faoi deara rudaí a chailleann mé agus mé ag tiomáint.
Fiú ar na laethanta is gnóthaí agam, déanaim am le haghaidh siúlóid ghearr. Tá sé chomh tábhachtach sin dom anois.
D'fhéadfadh an t-alt a bheith luaite conas is féidir le siúlóid íomhá choirp agus féinmheas a fheabhsú freisin.
Bhunaigh mé grúpa siúlóide sa chomharsanacht agus tá sé anois ina phobal tacaíochta den sórt sin.
Chabhraigh siúlóid liom éirí as caitheamh tobac. Thug sé rud éigin eile dom le déanamh nuair a thagann craos orm.
Chuir pointe an ailt faoi imirt lasmuigh óige i ndáiríre orm smaoineamh ar nósanna mo pháistí féin.
Is breá liom an chaoi nach dteastaíonn aon trealamh nó oiliúint speisialta le siúlóid. Is féidir le duine ar bith é a dhéanamh.
Is rud é an nasc idir siúlóidí dúlra agus dúlagar laghdaithe a d'fhulaing mé go pearsanta.
Fuair mé amach go gcuidíonn siúlóid liom codladh níos fearr san oíche freisin.
D'fhéadfadh an t-alt a bheith scrúdaithe conas a fhreastalaíonn cineálacha éagsúla siúlóidí ar chuspóirí éagsúla.
Tá siúlóid tar éis éirí mar mo chineál machnaimh. Is ansin a bhraithim an láthair is mó.
Uaireanta is siúlóid thapa an rud ar fad a theastaíonn uaim chun briseadh amach as bíseach smaointe diúltacha.
Is comhairle phraiticiúil é an trácht ar shiúlóidí maisc le cairde chun fanacht sóisialta le linn amanna paindéime.
Is mór agam an chaoi ar féidir siúlóid a oiriúnú d'aon leibhéal aclaíochta nó cumas fisiceach.
Baineann gné an aonraithe shóisialta le linn COVID go mór liom. Chuidigh siúlóid liom mothú ceangailte leis an domhan.
Chuidigh siúlóid liom mo strus oibre a bhainistiú níos fearr ná aon straitéis déileála eile.
Tá sé ríthábhachtach tosú beag. Thosaigh mé le díreach 5 nóiméad agus d'fhás mé suas as sin.
D'fhéadfadh an t-alt a bheith luaite conas is féidir le siúlóid cabhrú le neamhord mothúchánach séasúrach freisin.
Faighim go gcuidíonn siúlóid liom mothúcháin dheacra a phróiseáil níos fearr ná suí go fóill agus smaoineamh orthu.
Tá an tionchar ar shláinte mheabhrach leanaí de bharr easpa gníomhaíochta lasmuigh ag cur imní orm. Ní mór dúinn aghaidh a thabhairt air seo.
Tá siúlóid le cairde tar éis dul in áit ár ndátaí caife. Faighimid aclaíocht agus comhrá ag an am céanna.
Táim tosaithe ag siúl in ionad scrollú trí na meáin shóisialta. Úsáid i bhfad níos fearr as am!
Déanann an t-alt pointe maith faoi ghné saor ó chostas na siúlóide. Ní féidir le gach duine teiripe a íoc.
Aontaím go hiomlán faoi mhadraí a bheith ina spreagthóirí iontacha. Faigheann mo mhadra mé lasmuigh fiú nuair nach bhfuil mé ag mothú é.
Thug mé faoi deara go bhfuil mo ghiúmar i bhfad níos fearr ar laethanta nuair a shiúlann mé, fiú má théann gach rud eile mícheart.
Ba cheart dúinn níos mó cruinnithe siúil a spreagadh ag an obair. Tá siad i bhfad níos fuinniúla ná suí i seomra comhdhála.
Tá an nasc idir siúlóid agus imní laghdaithe fíor. Tá taithí agam air go pearsanta.
An mothaíonn aon duine eile go dtagann a gcuid smaointe is fearr le linn siúlóidí? Tá rud éigin faoi ghluaiseacht a chuireann an inchinn ag obair.
Is suimiúil liom an chaoi a mbíonn tionchar ag timpeallachtaí éagsúla ar mo ghiúmar. Cruthaíonn siúlóid i bpáirc i gcomparáid le sráid ghnóthach mothúcháin iomlán difriúil.
D’fhéadfadh an t-alt a bheith luaite conas is féidir le siúlóid cruthaitheacht agus scileanna réitigh fadhbanna a fheabhsú freisin.
Tá siúlóid le mo pháistí anois mar ár n-am speisialta chun labhairt faoina lá gan fóin nó seachráin.
Tá an moladh faoi shiúlóid le linn sosanna lóin iontach. Tá mé tosaithe ag déanamh seo agus mothaím i bhfad níos táirgiúla san iarnóin.
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt buntáistí fisiceacha agus meabhracha na siúlóide.
Chuidigh siúlóid go cinnte liom le linn na dianghlasála, ach bhí mo sheisiúin rialta teiripe de dhíth orm fós freisin.
Uaireanta cuidíonn sé le mo ghiúmar a athshocrú nuair a bhíonn mé faoi léigear, ach seasamh lasmuigh ar feadh cúpla nóiméad.
Níor cheart an ghné shóisialta de shiúlóidí grúpa a mheas faoina luach. Tá roinnt cairde iontacha déanta agam trí ghrúpaí siúil.
Níl rochtain ag gach duine ar limistéir shábháilte siúil nó ar spotaí nádúrtha. Is gné thábhachtach é seo a chaill an t-alt.
Tá an pointe faoi leibhéil serotonin ag méadú lasmuigh suimiúil. Ní haon ionadh go mbraitheann mé níos fearr tar éis siúlóide.
Chuidigh siúlóid liom trí mo imní, ach bhí cógas fós riachtanach. Tá sé tábhachtach gach uirlis atá ar fáil a úsáid.
Bhain an comparáid idir gníomhaíochtaí leanaí anois i gcomparáid le blianta ó shin go mór liom. Ní mór dúinn súgradh lasmuigh a spreagadh arís.
Thosaigh mé ag siúl le linn mo ghlaonna oibre nuair ab fhéidir. Dhá éan le cloch amháin!
D’fhéadfadh an t-alt a bheith luaite an tionchar a bhíonn ag athruithe séasúracha. Is féidir le siúl sa gheimhreadh a bheith dúshlánach ach tá sé tábhachtach fós.
An bhfaca aon duine eile cé chomh maith agus a chodlaíonn siad tar éis siúlóid tráthnóna? Tá sé anois mar chuid de mo ghnáthamh codlata.
Tá siúlóidí grúpa iontach ach le linn buaic-amanna COVID ní raibh sé indéanta i gcónaí. B'éigean dom a bheith cruthaitheach le bealaí siúil aonair.
Níor cheart an fachtóir vitimín D a mheas faoina luach. Tá an oiread sin againn easnamhach ó bheith istigh an lá ar fad.
Is breá liom an moladh faoi chara siúil a aimsiú. Déanann an chuntasacht sin difríocht mhór.
Tá lua an ailt ar thionchar na meán sóisialta ar pháistí scanrúil. Ní mór dúinn ár bpáistí a fháil lasmuigh níos mó.
Cuireann sé seo i gcuimhne dom an chaoi a ndúirt mo sheanmháthair i gcónaí 'Téigh ag siúl' nuair a bhí aon duine trína chéile. Dealraíonn sé go raibh rud éigin ar siúl aici!
Is féidir le siúlóid ina n-aonar a bheith chomh teiripeach le siúlóid le daoine eile. Uaireanta bíonn an uaigneas sin de dhíth orm chun mo chuid smaointe a phróiseáil.
Tá an pointe faoi mhadraí a bheith ina gcompánaigh siúil iontach cruinn. Tá mo mhadra beag tar éis mé a fháil trí amanna an-deacra.
Ar bhain aon duine triail as na haipeanna machnaimh siúil sin? Is bealach iontach iad chun aireachas a chomhcheangal le cleachtadh lasmuigh.
Aontaím go gcuidíonn siúlóid, ach ná déanaimis an tábhacht a bhaineann le tacaíocht ghairmiúil sláinte meabhrach a íoslaghdú nuair is gá.
D'ordaigh mo dhochtúir siúlóidí laethúla mar chuid de mo phlean cóireála dúlagair, agus bhí mé amhrasach ar dtús ach cuidíonn sé go mór.
Tá an nasc idir an dúlra agus an tsláinte mheabhrach chomh cumhachtach. Mothaím níos socra láithreach nuair a bhím timpeallaithe ag crainn agus aer úr.
Thosaigh mé ag siúl le mo chomharsa gach maidin le linn na paindéime agus ba é buaicphointe mo lae é. Réitíomar fadhbanna uile an domhain le linn na siúlóidí sin!
Cé go bhfuil siúlóid cabhrach, ní dóigh liom go bhfuil sé cóir é a chur i láthair mar rogha eile ar theiripe ghairmiúil. Teastaíonn níos mó ná aer úr ó roinnt daoine chun déileáil le saincheisteanna tromchúiseacha sláinte meabhrach.
Déanann an t-alt pointe iontach faoin gcaoi a gcoinnímid páistí istigh an iomarca na laethanta seo. Nuair a bhí mé óg, bhíomar i gcónaí ag imirt lasmuigh go dtí luí na gréine.
Fuair mé féin go pearsanta go ndearna siúlóidí gearra le linn mo shos lóin difríocht mhór i mo staid mheabhrach. Cuidíonn fiú 15 nóiméad le m'intinn a ghlanadh.