Czasami najlepszym sposobem na zapewnienie dobrego samopoczucia ludzi jest wyjście na zewnątrz.
Zdrowie psychiczne staje się bardziej otwarcie dyskutowanym tematem w dzisiejszym społeczeństwie. Początkowo osoby, które miały do czynienia z depresją lub lękiem, chodziły na indywidualne poradnictwo. Ostatnio zaobserwowaliśmy trend w kierunku poradnictwa grupowego, który moim zdaniem jest dobry, ponieważ łączy tych, którzy zmagają się z zaburzeniami zdrowia psychicznego, z innymi zmagającymi się z podobnymi zaburzeniami psychicznymi.
Jednak podczas gdy wielu specjalistów ds. Zdrowia nakazuje osobom szukanie pomocy w poradnictwie indywidualnym lub grupowym, nie słyszymy zbyt wielu dyskusji na temat tego, jak wyjście na zewnątrz i zaczerpnięcie świeżego powietrza może mieć ogromną różnicę. W dzisiejszym społeczeństwie, gdy mamy do czynienia z COVID, ludziom na całym świecie mówi się, aby pozostali w środku, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa. To bezpośrednio powoduje pogorszenie stanu zdrowia psychicznego u tak wielu osób.
Depresja i lęk rosną, ponieważ ludzie boją się wirusa lub niepewności finansowej. Ale także wiele osób popada w depresję z powodu izolacji związanej z koniecznością przebywania w domu.
Wychodzenie na zewnątrz w naturze może pomóc zmniejszyć niepokój
Codziennie wychodzenie na zewnątrz na krótki spacer i oddychanie świeżym powietrzem może pomóc zmniejszyć depresję i lęk. Chodzenie na zewnątrz w naturze może pomóc w dalszym zmniejszeniu tego zjawiska, gdy przyjmujesz zewnętrzne piękno. Zdajesz sobie sprawę, jak małe są problemy, z którymi naprawdę stoisz, gdy przyjmujesz wielkość natury tego świata.
Nawet małe przedsięwzięcia na świeżym powietrzu, takie jak wyjście na zewnątrz na przerwę na lunch i spacer, mogą być korzystne. Dodaj spacery z przyjacielem, oboje zamaskowani, może być najlepszą terapią, jaką możemy znaleźć. Otrzymujesz korzyści zdrowotne fizyczne wynikające z ćwiczeń na świeżym powietrzu i otrzymujesz korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z interakcji społecznych, zachowując środki ostrożności. Gdyby ludzie mogli znaleźć chodzącego kumpla, mogliby zobowiązać się do konsekwentnego wychodzenia na zewnątrz i poprawy zdrowia psychicznego bez żadnych kosztów finansowych.
Chodzenie z przyjaciółmi lub w grupach jest również dobrym rodzajem terapii. Kiedy jesteś na zewnątrz, serotonina jest wysoka w wyniku ćwiczeń na świeżym powietrzu, a następnie rozmowa wydaje się być pozytywna, nawet jeśli chodzi o trudne tematy ze względu na zwiększoną serotoninę. Trudno być negatywnym, gdy jesteś na pięknym spacerze z dobrymi przyjaciółmi. Jest to więc aktywność społeczna, ale staje się pozytywną terapią.
Czasami nie musisz nawet iść z innymi ludźmi, futrzani przyjaciele są również dobrymi towarzyszami. Psy mogą podnieść poziom serotoniny, a chodzenie z nimi może również poprawić nastrój. Czasami trudno jest zmotywować się do wyjścia na zewnątrz i wyjścia na spacer, więc posiadanie psa może pomóc ci wyjść na zewnątrz. Posiadanie psa ze sobą może również zwiększyć twoje ćwiczenia, jeśli rzucisz mu piłkę lub sprawisz, że będziesz chodzić szybciej.
Kiedy dzieci są bardzo małe, rodzice ciągle zabierają je do parków i na spacery, wyprowadzając je na świeże powietrze podczas aktywności fizycznej. Dzieci biegały i bawiły się w okolicy przez cały dzień z przyjaciółmi, aw tamtych czasach poziom stresu dzieci ze szkół podstawowych i średnich był bardzo niski. Dzieci otrzymywały duże dawki serotoniny, witaminy D i interakcje społeczne, które były pozytywne. W tamtych czasach, zanim doszli do liceum, znaleźli swoją niszę sportu lub zajęć, które pomogły im uzyskać świeże powietrze i ćwiczyć.
Wyjście może zmniejszyć wpływ cyfryzacji na zdrowie psychiczne dzieci
Jednak w dzisiejszym społeczeństwie i przez co najmniej 10 lat dzieci przebywają w środku i izolują się, podobnie jak sytuacja Covid. Dzieci na telefonach przeszukują posty w mediach społecznościowych lub grają w gry wideo. Wzrost poziomu stresu i depresji u małych dzieci, nastolatków i nastolatków gwałtownie wzrósł z powodu tej samoizolacji.
Dzieci nie wiedzą, jak to zmienić, ale naprawdę wierzę, że jeśli wrócą na zewnątrz, aby bawić się z dziećmi w ich sąsiedztwie, mogliby znaleźć zwiększoną pozytywność w swoich spojrzeniach na życie. Wiem, jak zły może być stan psychiczny, ponieważ sióstr jednej z moich najbliższych przyjaciół odebrała sobie życie kilka dni po ukończeniu 13 lat. Czuła się uwięziona w swoim życiu i potrzebowała porad, które nie było dostępne.
Ale wierzę, że gdyby miała tę sąsiedzką społeczność dzieci wychodzących na zewnątrz i bawiących się ze sobą, zamiast pozować złośliwe drwiny w mediach społecznościowych, nadal żyłaby.
Wzywam ten kraj do ponownej oceny sytuacji w zakresie zdrowia psychicznego, z którą mamy do czynienia. Musimy uświadomić tę śmiertelną sytuację, ponieważ Covid i izolacja zwiększyły liczbę samobójstw w całym kraju, zwłaszcza w moim rodzinnym hrabstwie. Ale prostym początkiem byłoby poprosić wszystkich, aby najpierw zrobili mały krok.
Wychodzenie na zewnątrz i chodzenie, bieganie, wędrówki, jazda na rowerze każdego dnia sprawi, że będziesz w bardziej pozytywny nastrój, napełni Cię wdzięcznością i poprawi umiejętności umysłowe, takie jak kreatywność i poprawa pamięci, aby umożliwić Ci bardziej efektywne wykonywanie pracy lub nauki w szkole po powrocie do domu, aby wykonać codzienne zadania.
Wyjdź, załóż maskę i odwiedź tę piękną ziemię, którą zamieszkujemy. Będzie to najlepsza terapia dla Ciebie!
