Bagaimana Saya Dapat Menjernihkan Pikiran Saya dari Pikiran Negatif, Kecemasan, dan Kekhawatiran?
Apa yang kita khawatirkan berasal dari perasaan kita dan karena kita tidak dapat mengendalikan lingkungan kita, pikiran kita menciptakan kecemasan dan hipotesis. Berpikir negatif menciptakan perasaan tidak nyaman yang tidak dapat Anda lepaskan saat itu dan di sana. Dengan berfokus pada apa yang dulu atau apa yang akan terjadi, Anda memproyeksikan pikiran-pikiran itu ke dalam realitas Anda tanpa mengetahuinya.
Dengan menghentikan pikiran Anda dan menghilangkannya dari akarnya, Anda mengambil kembali kendali untuk mengarahkan hidup Anda seperti yang Anda inginkan. Ini akan membutuhkan kesadaran dan tetap berada di saat ini. Dengan mencari tahu apa yang mengganggu Anda akan mulai melepaskan masa lalu dan masa depan dan membawa Anda ke saat ini. Dengan fokus pada saat ini, pikiran Anda akan memberi sinyal pada tubuh untuk rileks dan membawa Anda ke keadaan jernih.
Dari mana pemikiran negatif dimulai?
Ini dimulai dengan sesuatu yang baru terjadi dalam hidup Anda. Sesuatu membawa Anda keluar dari zona nyaman Anda dan dibuat khusus untuk Anda atasi. Sebaliknya itu adalah pekerjaan baru, pindah ke area baru, tugas yang belum selesai, dan tujuan, atau proyek kreatif baru, itu adalah tantangan baru yang belum Anda hadapi. Dan karena Anda belum menghadapinya, rasa takut tidak tahu apa yang harus dilakukan atau diharapkan semakin keras. Perasaan cemas, khawatir, dan keraguan berasal dari antisipasi bagaimana segala sesuatunya akan berjalan.
Menerima hambatan atau tantangan akan membantu Anda bergerak di saat ini sehingga Anda dapat mulai memikirkan bagaimana melakukan apa yang Anda hadapi. Hidup membuat kita tidak nyaman sehingga kita dapat menyesuaikan dan mengubah diri kita sendiri. Jiwa Anda, pikiran Anda, dan tubuh Anda selalu berkomunikasi dengan Anda. Perhatikan baik-baik diri Anda dan bagaimana perasaan Anda sehingga Anda dapat mengatasinya.
Percayalah pada diri sendiri terlebih dahulu
Bagian terbaik tentang menjadi diri Anda adalah keyakinan tak terbatas bahwa Anda dapat mencapai apa pun yang Anda pikirkan. Tetapi jika pikiran Anda menghancurkan Anda, maka Anda telah menjadi musuh nomor satu Anda. Jika Anda tidak bisa membuat pikiran Anda bekerja untuk Anda, maka Anda melawan diri sendiri. Kata-kata adalah getaran yang dapat membantu Anda atau membantu menurunkan Anda. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda pilih untuk dikatakan kepada diri sendiri.
Memiliki iman dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi rintangan Anda akan menarik Anda keluar dari perasaan Anda dan mengubah pola pikir Anda. Melakukan pekerjaan akan membutuhkan upaya dan dedikasi untuk mendapatkan kendali penuh atas pikiran Anda. Dengan mengambil langkah kecil setiap cara, akan memulai pola sehat baru. Dimulai dengan percaya bahwa Anda dapat melakukan ini yang berubah menjadi mengetahui bahwa Anda bisa setelah melalui pengalaman.
Mulailah dengan menggerakkan tubuh Anda
Menggerakkan tubuh Anda bahkan jika itu beberapa jumping jack akan membantu memfokuskan kembali pikiran Anda. Bahkan berlari di sekitar lingkungan akan membantu. Gerakkan tubuh Anda di sekitar sehingga Anda dapat menempatkan energi Anda di saat ini. Perubahan pemandangan akan membantu mengalihkan pikiran Anda saat ini cukup lama bagi Anda untuk bertanya apa yang sedang terjadi. Dan setiap pertanyaan yang diajukan, akan selalu dijawab.
Dengan mengubah rutinitas reguler, pikiran Anda tidak akan punya pilihan selain memungkinkan Anda untuk fokus pada hal lain. Dengan melakukan ini, Anda tidak lagi membiarkan pikiran negatif dan jalur kecemasan dalam pikiran Anda ada. Aktivitas fisik apa pun akan berhasil, melainkan berlari, berjalan, atau melakukan beberapa gerobak. Ini akan membantu karena energi yang bergerak adalah emosi Anda yang menggerakkan tubuh Anda. Dan ketika energi Anda tidak lagi stagnan di satu area di tubuh Anda, Anda akan mulai mendapatkan lebih banyak kejernihan dan momentum untuk melakukan sesuatu yang lain.
Jika pikiran Anda terus-menerus diulang dan berakar di pikiran Anda, jelajahi beberapa metode ini untuk mendapatkan kejelasan.
Menulis jurnal bukan hanya menuliskan perasaan Anda
Kita semua sadar akan apa yang kita rasakan. Namun, menuliskannya menegaskan bahwa perasaan kita itu nyata. Dan dengan membawa perasaan Anda ke dalam kesadaran, Anda siap untuk menghadapinya. Sama seperti dalam pertemuan AA, kita harus cukup kuat untuk mengakui bahwa kita merasa cemas karena apa yang kita pikirkan. Menuliskan apa yang Anda pikirkan adalah langkah selanjutnya untuk mengatasi kecemasan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menyelam lebih dalam ke dalam pikiran Anda yang membantu Anda mengetahui akar masalah Anda.
Ekspresi lain dari jurnal adalah menulis sendiri di masa depan. Misalnya, tuliskan bagaimana Anda ingin melihat situasi berjalan atau bagaimana perasaan Anda. Ini disebut, menetapkan niat yang jelas. Dengan menetapkan niat untuk sukses, Anda menciptakannya menjadi kenyataan. Namun, dapatkan kejelasan pikiran dan perasaan Anda terlebih dahulu sebelum bergerak maju dengan hasil yang positif. Setelah mengekspresikan perasaan Anda dan mencari tahu apa yang menyebabkannya, Anda akan siap untuk menulis hasil Anda.
Apa yang Anda pikirkan, Anda menarik. Waspadalah terhadap pikiran Anda.
Menggunakan afirmasi akan membantu Anda keluar dari pola berpikir negatif Anda
Dengan menanamkan frasa dan kata-kata positif, akan menipu pikiran Anda agar keluar dari cara berpikir Anda sebelumnya. Menggunakan frasa seperti, “Saya akan menemukan cara”, “Saya memiliki semua yang saya butuhkan” dan “Saya akan menyelesaikan ini” akan membantu mengubah energi dalam diri Anda dan menggerakkannya. Afirmasi negatif yang dimulai dengan “Saya tidak” atau “Saya tidak bisa” akan menjebak Anda dalam siklus stagnasi, kecemasan, dan ketakutan. Ketika Anda menemukan diri Anda memulai dengan kata-kata itu, segera berhentilah dan ucapkan beberapa kata yang menggembirakan.
Afirmasi positif adalah cara yang bagus untuk meyakinkan pikiran Anda bahwa Anda dapat menjernihkan pikiran Anda dari pikiran dan keraguan masa lalu. Ini akan membantu Anda mendapatkan kendali atas pikiran Anda dengan memilih untuk merasa optimis dan membantu mengembangkan rencana tindakan yang akan membantu Anda bergerak maju ke langkah berikutnya dalam hidup Anda. Jika Anda membutuhkan lebih banyak kata untuk memotivasi diri sendiri, menggunakan kartu flash afirmasi positif akan menjadi awal yang baik untuk setiap pagi. Sebelum memulai hari Anda, cukup kocokkan kartu untuk peningkatan pagi Anda.
Lihat video ini untuk mempelajari bagaimana kartu flash afirmasi positif dapat membantu mematahkan pola berpikir negatif Anda.
Jika Anda menemukan diri Anda memikirkan hal yang sama, jelajahi mereka
Biarkan pikiran datang kepada Anda alih-alih mendorongnya menjauh. Hal yang Anda takuti, mungkin hal terbaik yang perlu Anda lakukan. Jelajahi perasaan Anda tanpa menghakimi. Apa yang Anda khawatirkan mungkin tidak seburuk yang Anda katakan. Dengan meninjaunya tanpa emosi menciptakan cara yang lebih baik untuk memahaminya dari sudut pandang logis. Melihatnya dalam pandangan mata burung juga dapat membantu memisahkan emosi Anda saat Anda memikirkan pikiran Anda.
Mengucapkan pikiran Anda dengan keras akan membantu Anda mendapatkan kejelasan dengan mendengar diri sendiri. Ketika Anda mendengar dengan keras apa yang Anda pikirkan, Anda dapat dengan mudah menghentikan aliran pemikiran Anda dan menulis ulang. Pikiran kita dianggap sebagai hal yang paling kuat dalam tubuh manusia sehingga Anda dapat membuat skenario apa pun jika Anda benar-benar menginginkannya. Memvisualisasikan hasil yang paling sukses akan membantu mewujudkannya. Memiliki imajinasi kreatif akan membantu Anda keluar dari perasaan cemas dan khawatir.
Sebagian besar yang menyebabkan kecemasan adalah penundaan. Fakta bahwa Anda belum menyelesaikan sesuatu dapat menyebabkan Anda mencari gangguan dan membiarkan apa yang harus Anda lakukan tidak lengkap. Sebaliknya rasa takut menjadi terlalu besar, atau merasa tidak termotivasi, untuk keluar darinya membutuhkan suatu bentuk tindakan. Itu bermuara pada keputusan Anda dan menindaklanjuti tugas Anda. Menemukan cara untuk memotivasi diri sendiri itu menarik dan menemukan apa yang membuat Anda bergerak adalah proses yang tidak pernah berakhir untuk mengenal diri sendiri.
Opinions and Perspectives
Ingin mendengar lebih banyak tentang bagaimana orang lain menangani pikiran negatif yang berulang.
Saran tentang mengubah pemandangan sangat sederhana tetapi efektif. Baru saja mencobanya hari ini!
Sangat menghargai bagaimana artikel ini mengakui bahwa perubahan membutuhkan waktu dan usaha.
Kadang-kadang saya menemukan pemikiran negatif justru membantu saya mempersiapkan diri menghadapi tantangan di depan.
Menulis surat kepada diri Anda di masa depan adalah cara yang inovatif untuk menangani kecemasan tentang masa depan.
Tips yang bagus tetapi saya pikir penting untuk diingat bahwa beberapa kecemasan membutuhkan bantuan profesional.
Perspektif menarik tentang bagaimana zona nyaman berhubungan dengan pola pikir negatif.
Apakah ada orang lain yang merasa pikiran negatif mereka paling buruk di pagi hari?
Sudah mencoba teknik ini selama seminggu sekarang. Perubahan kecil tapi pasti melihat peningkatan.
Artikel ini seharusnya membahas bagaimana media sosial dan konsumsi berita memengaruhi pemikiran negatif.
Menjelajahi pikiran tanpa menghakimi mungkin adalah bagian tersulit bagi saya.
Mengambil langkah kecil adalah kunci. Saya mencoba mengubah semuanya sekaligus dan merasa kewalahan.
Kadang-kadang saya berpikir kita terlalu cepat melabel semua pemikiran negatif sebagai buruk. Beberapa kekhawatiran itu normal, kan?
Gagasan memperlakukan kecemasan sebagai pembawa pesan daripada musuh sangat revolusioner bagi saya.
Seandainya ada lebih banyak contoh spesifik tentang cara membingkai ulang pikiran negatif menjadi pikiran positif.
Setuju tentang kekuatan menuliskan sesuatu. Melihat pikiran di atas kertas membuatnya entah bagaimana tidak terlalu menakutkan.
Saya menemukan menggabungkan aktivitas fisik dengan jalan-jalan di alam sangat membantu untuk menjernihkan pikiran saya.
Hubungan antara penundaan dan kecemasan sangat membuka mata. Menjelaskan banyak hal tentang kebiasaan kerja saya.
Bagaimana jika pikiran negatif berasal dari masalah kehidupan nyata yang perlu dipecahkan?
Benar-benar berjuang dengan bagian 'memiliki keyakinan pada diri sendiri' ketika pikiran negatif terasa luar biasa.
Suka ide mengacak kartu afirmasi setiap pagi untuk perspektif yang berbeda.
Pendekatan ini tampaknya lebih proaktif daripada hanya mencoba berpikir positif sepanjang waktu.
Terkejut artikel tidak menyebutkan meditasi sebagai alat untuk menjernihkan pikiran negatif.
Konsep energi dalam gerakan sangat masuk akal ketika berurusan dengan emosi yang terjebak.
Apakah ada yang benar-benar berhasil membersihkan pikiran mereka dari pikiran negatif sepenuhnya?
Saya suka bagaimana artikel menekankan tanggung jawab pribadi tanpa menghakimi.
Menemukan akar penyebab pikiran negatif lebih sulit daripada yang digambarkan artikel.
Saran tentang menulis skenario masa depan sangat menarik bagi saya sebagai orang yang kreatif.
Tidak pernah terpikir bahwa kecemasan bisa menjadi sinyal dari tubuh saya yang mencoba mengomunikasikan sesuatu.
Menarik bagaimana artikel menghubungkan gerakan fisik dengan kesejahteraan emosional.
Menggunakan kartu flash untuk afirmasi positif adalah ide yang sangat praktis. Jauh lebih baik daripada hanya mencoba mengingatnya.
Bagian tentang keyakinan tak terbatas pada diri sendiri terasa tidak realistis ketika berurusan dengan kecemasan klinis.
Seandainya artikel membahas cara menangani pikiran negatif yang berasal dari masalah nyata, bukan hanya yang dirasakan.
Baru saja mencoba mengucapkan kekhawatiran saya dengan lantang seperti yang disarankan artikel. Terasa aneh tapi lumayan membantu!
Ingin tahu apakah ada penelitian yang mendukung metode ini atau apakah itu sebagian besar anekdot?
Saya menemukan bahwa membantu orang lain sering membantu menjernihkan pikiran saya dari pikiran negatif saya sendiri.
Artikel ini bisa menggunakan contoh yang lebih spesifik tentang cara mengarahkan ulang pikiran ketika menjadi negatif.
Apakah ada orang lain yang memperhatikan bagaimana pikiran negatif mereka menjadi lebih buruk ketika mereka tidak aktif secara fisik?
Ini mengingatkan saya pada teknik terapi perilaku kognitif yang diajarkan konselor saya.
Perbandingan dengan pertemuan AA menarik. Mengakui bahwa kita sedang berjuang jelas merupakan langkah pertama.
Tidak pernah terpikirkan bagaimana tugas yang belum selesai berkontribusi pada pemikiran negatif, tetapi itu menjelaskan banyak hal.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan langkah-langkah kecil. Terlalu sering kita mencoba mengubah segalanya sekaligus.
Saran tentang jungkir balik membuat saya tertawa, tetapi saya mengerti maksud tentang mencampuradukkan sesuatu secara fisik!
Menciptakan pola sehat baru membutuhkan waktu lebih lama dari yang disarankan artikel.
Poin yang bagus tentang kata-kata yang merupakan getaran. Saya tidak pernah mempertimbangkan bagaimana frasa yang kita gunakan memengaruhi energi kita.
Saya ingin tahu apakah pendekatan yang berbeda bekerja lebih baik untuk berbagai jenis pemikiran negatif?
Gagasan untuk memperlakukan diri sendiri sebagai teman daripada musuh benar-benar menyentuh hati saya.
Apakah ada orang lain yang merasa sulit untuk tetap hadir ketika pikiran Anda terus mengembara ke skenario terburuk?
Membaca ini membuat saya menyadari betapa saya membiarkan rasa takut akan hal yang tidak diketahui mengendalikan keputusan saya.
Yang berhasil bagi saya adalah menetapkan waktu khusus untuk khawatir setiap hari. Ini membantu menahan pikiran cemas daripada membiarkan mereka menguasai.
Bagian tentang penundaan benar-benar menyentil saya. Saya pasti menggunakan gangguan untuk menghindari hal-hal yang membuat saya cemas.
Saya merasa sangat menarik bagaimana pikiran kita menciptakan realitas kita. Hanya mengubah kata-kata dari 'Saya tidak bisa' menjadi 'Saya akan' membuat perbedaan yang besar.
Tantangan terbesar saya adalah menangkap pikiran negatif cukup awal sebelum mereka lepas kendali.
Menarik bagaimana artikel ini menghubungkan energi dan emosi. Saya tidak pernah berpikir tentang kecemasan sebagai energi yang stagnan sebelumnya.
Saran tentang mengubah rutinitas sangat tepat. Saya mengubah rutinitas pagi saya dan itu benar-benar membantu memecah siklus kecemasan saya.
Kadang-kadang saya khawatir bahwa terlalu banyak fokus pada pikiran negatif, bahkan untuk mengatasinya, justru semakin memperkuatnya.
Suka dengan ide menulis surat untuk diri Anda di masa depan. Saya akan mencoba itu malam ini alih-alih membuat jurnal kekhawatiran seperti biasanya.
Saya pikir artikel ini melewatkan poin penting tentang mencari bantuan profesional ketika pikiran negatif menjadi berlebihan.
Perspektif pandangan mata burung adalah sesuatu yang belum pernah saya pertimbangkan sebelumnya. Masuk akal untuk mencoba melihat masalah dari sudut yang berbeda.
Kepada orang yang mengatakan afirmasi itu norak, saya juga berpikir begitu! Tetapi saya mulai dari yang kecil hanya dengan satu frasa dan itu benar-benar membantu.
Seluruh pendekatan ini tampak terlalu pasif bagi saya. Kadang-kadang Anda perlu benar-benar memecahkan masalah, bukan hanya mengubah cara Anda memikirkannya.
Adakah yang mencoba menggabungkan metode ini? Saya berpikir mungkin membuat jurnal setelah berolahraga bisa menjadi sangat efektif.
Konsep membawa perasaan ke dalam kesadaran melalui tulisan sangat kuat. Ini seperti menyinari bayangan, mereka menjadi kurang menakutkan.
Saya tidak setuju bahwa aktivitas fisik selalu membantu. Kadang-kadang ketika saya benar-benar cemas, olahraga justru membuat saya semakin tegang.
Terapis saya mengajari saya sesuatu yang serupa tentang tetap hadir. Sungguh menakjubkan betapa banyak kecemasan yang berasal dari mengkhawatirkan masa depan.
Apa yang paling membantu bagi saya adalah gagasan untuk menjelajahi pikiran alih-alih menolaknya. Melawan pikiran negatif justru membuatnya semakin kuat.
Saya sebenarnya telah mencoba kartu afirmasi yang disebutkan dalam artikel. Awalnya terasa konyol, tetapi itu benar-benar membantu saya memulai hari dengan lebih baik.
Bagian tentang menerima rintangan sangat beresonansi dengan saya. Saya menghabiskan begitu banyak waktu untuk melawan tantangan alih-alih menghadapinya.
Artikel ini membuatnya terdengar sangat sederhana, tetapi memecah pola pikir negatif tidaklah mudah ketika Anda telah berpikir seperti itu selama bertahun-tahun.
Menanggapi komentar tentang membuat jurnal, mungkin coba rekam suara pikiran Anda saja? Saya merasa itu lebih mudah ketika saya pertama kali memulai.
Menarik sekali bahwa penundaan dikaitkan dengan kecemasan. Saya tidak pernah memikirkannya seperti itu, tetapi masuk akal mengapa saya menunda-nunda sesuatu.
Afirmasi terasa agak norak bagi saya. Saya tidak bisa membayangkan berdiri di depan cermin dan mengucapkan frasa positif benar-benar akan membantu.
Saya kesulitan dengan saran membuat jurnal. Setiap kali saya mencoba menuliskan perasaan saya, itu justru membuat saya semakin cemas. Apakah ada orang lain yang mengalami hal ini?
Menggerakkan tubuh benar-benar membantu! Saya merasa bahkan jalan kaki singkat selama 10 menit pun dapat mengubah pola pikir saya sepenuhnya ketika saya terjebak dalam pola pikir negatif.
Saya sangat terhubung dengan bagian tentang bagaimana pemikiran negatif sering dimulai ketika kita didorong keluar dari zona nyaman kita. Itulah yang terjadi ketika saya memulai pekerjaan baru saya bulan lalu.