E-motion: Energi yang Bergerak, Apa Itu? Bagaimana Cara Menggunakannya?

Kita semua berjuang dengan emosi, sebagian karena kita tidak tahu bagaimana mengatasinya dan sebagian karena masyarakat telah membuat emosi tampak buruk. Selama bertahun-tahun orang telah melabeli menunjukkan emosi sebagai lemah.

Saya yakin, seperti banyak dari kita, Anda memiliki bagian “Jangan menangis, tidak ada yang terjadi”, “Berhenti menangis atau saya akan memberi Anda sesuatu untuk menangis”, “Anda sangat sensitif, saya bahkan tidak bisa memberi tahu Anda apa pun” atau sesuatu sejalan dengan itu. Itu alih-alih menarik Anda ke atas, terlepas dari niat terbaik, sebenarnya membuat Anda jatuh, terutama frasa yang merupakan serangan pasif-agresif.

Meskipun demikian, ada beberapa kelompok yang muncul yang menganjurkan untuk mengubah pola pikir negatif orang tentang perasaan dan cara mereka menangani emosi tersebut karena negativitas ini dan penindasan perasaan selanjutnya untuk menghindari dikritik, diejek, atau dipermalukan.

Tarik-menarik ini telah membuat kita tidak mengetahui emosi apa sebenarnya dan bagaimana kita dapat mengelolanya tanpa mendorongnya ke bawah dan menguburnya di dalam diri kita. Resep yang, cepat atau lambat membawa kita ke psikolog, terapis, atau psikiater.

Kabar baiknya adalah kita dapat belajar bagaimana menghadapi emosi kita dengan cara yang positif tidak hanya untuk mencegah hal-hal buruk terjadi tetapi juga untuk mengenal diri kita lebih baik. Karena itu jika Anda membutuhkan bantuan seorang profesional, jangan ragu untuk pergi ke salah satunya.

Artikel ini dimaksudkan sebagai pendidikan saja dan tidak dimaksudkan untuk digunakan untuk apa pun selain itu. Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda untuk bantuan dan nasihat.

Tapi pertama-tama, apa sebenarnya emosi itu? Mari kita cari tahu.

Apa itu emosi?

Menurut psikologi, emosi adalah keadaan perasaan yang ditandai dengan adanya perubahan fisik dan mental yang kemudian mendorong pola pikir dan tindakan tertentu sebagai respons terhadap keadaan emosi tertentu atau rangsangan yang memicu keadaan ini.

Singkatnya, emosi adalah perasaan yang membuat orang memiliki pikiran dan tindakan atau perilaku tertentu sesuai dengan apa yang mereka rasakan.

Tergantung pada emosi yang Anda rasakan, tubuh Anda menciptakan hormon dan zat kimia yang memberikan sinyal otak dan tubuh. Misalnya, ketika merasakan kebahagiaan tubuh Anda dapat menciptakan serotonin, dopamin, dan endorfin. Jika Anda stres atau marah tubuh Anda dapat menciptakan kortisol, non-adrenalin, dan adrenalin; seterusnya dan seterusnya.

Sekarang, karena, kadang-kadang, perubahan kekerasan yang disebabkan oleh emosi seperti kemarahan, kesedihan, dan kemarahan, orang-orang selama bertahun-tahun telah melihat emosi sebagai gangguan, mengganggu, dan hal yang ingin mereka hilangkan sesegera mungkin.

Meskipun dapat dimengerti untuk mencoba meredam atau bahkan mengendalikan emosi, karena mereka dapat membutakan orang terhadap apa yang ada di sekitar mereka jika mereka membiarkan diri mereka diatasi oleh emosi, cara yang tepat untuk mengelola emosi bukanlah dengan menekan atau mematikannya seperti yang dipikirkan dan diajarkan sebelumnya.

Emosi adalah energi

Anda lihat, penelitian terbaru telah menentukan bahwa emosi sebenarnya adalah energi, atau dalam hal ini energi yang bergerak.

Energi tidak dapat dihancurkan atau diciptakan, itu hanya dapat diubah. Dan sementara energi dapat dikemas, pada akhirnya, terlalu banyak energi di ruang sempit akan meledak dan dilepaskan dengan paksa.

Ketika energi dilepaskan ini tiba-tiba pasti akan memiliki konsekuensi bencana. Pikirkan gunung berapi yang telah menyimpan energi dan lava selama ribuan tahun dan tiba-tiba meletus. Letusannya kuat dan merusak, bukan?

Manusia memiliki respons yang sama dengan gunung berapi yang meletus, meskipun, manusia memiliki kemampuan untuk mengarahkan energi ini ke luar, menciptakan interaksi kekerasan dengan orang lain (kemarahan) atau mengarahkan energi ke dalam juga menciptakan interaksi kekerasan dengan diri sendiri (kesedihan, depresi).

Semburan emosi yang tiba-tiba tidak hanya untuk emosi negatif, itu juga bisa terjadi dengan emosi positif seperti kebahagiaan, kegembiraan, dan kegembiraan. Padahal, biasanya ledakan ini lebih ringan daripada ledakan yang disebabkan oleh energi yang terlalu banyak ditekan.

Untuk alasan ini, lebih baik belajar bagaimana mengekspresikan dan melepaskan energi ini dalam gerakan dengan sehat daripada menekan atau mengabaikannya. Sebanyak yang Anda coba, Anda tidak akan bisa menyingkirkan perasaan Anda karena manusia adalah makhluk emosional.

Apa yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya adalah menemukan cara untuk melepaskan emosi ini. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melepaskan emosi (energi) ini adalah kerja bayangan, olahraga, membuat jurnal, berbicara dengan teman, menggabungkan gerakan, peregangan, dll.

Meng amati dan duduk dengan emosi Anda juga merupakan cara yang baik untuk melepaskannya. Duduk dengan diri sendiri adalah cara pasti untuk menemukan sumber pemicu emosional Anda dan diri Anda sendiri juga.

Kita lebih emosional daripada rasional

Penelitian pada otak telah mengungkapkan bahwa bagian emosional otak memiliki lebih banyak koneksi ke bagian rasional otak daripada otak rasional ke otak emosional.

Terlepas dari kepercayaan populer atau keinginan untuk menjadi demikian, manusia lebih emosional daripada rasional, bahkan ketika menyangkut otak.

Hatimu berpikir

Selain mengetahui bahwa otak lebih emosional daripada rasional, studi terpisah yang dilakukan pada tahun 1991 oleh Dr. Armour, menemukan bahwa jantung memiliki sistem sarafnya sendiri.

Hati Anda dapat berpikir sendiri dan terpisah dari otak. Jantung juga ditemukan mengirim lebih banyak pesan ke otak daripada otak ke jantung.

Studi Dr. Armour menyimpulkan bahwa jantung mungkin adalah moderator kunci rasa sakit dan emosi yang sebenarnya dan bukan otak seperti yang diperkirakan sebelumnya.

Tampaknya keyakinan bahwa hati adalah sumber emosi, kebijaksanaan, dan keinginan mungkin benar.

Energi bergerak dalam spiral

Studi lain yang disebut Spiral Atas Emosi Positif Melawan Spiral ke Bawah atau Negativitas: Wawasan dari Teori Luas-dan-Bangun dan Ilmu Saraf Afektif tentang Pengobatan Disfungsi dan Defisit Emosi dalam Psikopatologi, telah menggambarkan energi emosi sebagai spiral ke atas atau ke bawah.

Ungkapan 'spiral ke atas' energi digunakan untuk menggambarkan emosi positif, sedangkan frasa 'spiral ke bawah' digunakan untuk menggambarkan emosi negatif.

Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa emosi positif atau spiral energi ke atas, meskipun sementara, memiliki efek jangka panjang. Di sisi lain, emosi negatif dirasakan lebih lama tetapi hanya memiliki efek yang bertahan lama jika orang tersebut tinggal terlalu lama dalam emosi.

Menciptakan spiral energi ke atas (emosi positif) dapat membantu melawan spiral energi ke bawah (emosi negatif), terutama karena spiral ke atas bergerak lebih cepat daripada spiral ke bawah.

Bahkan, penelitian lain telah menunjukkan bahwa memikirkan hal-hal yang disyukuri seseorang dan merasa bahwa rasa syukur di tengah-tengah serangan panik dapat mempersingkat panjang dan bahkan menghentikan serangan panik sama sekali.

Dalam psikologi dan spiritualisme, ada juga teknik yang digunakan untuk beberapa jenis trauma, di mana orang tersebut diminta untuk memikirkan peristiwa tersebut dan kemudian diminta untuk perlahan mengubahnya menjadi sesuatu yang positif selama rentang beberapa hari. Hasilnya adalah bahwa orang yang melakukan latihan merasa lebih baik dan mampu melewati trauma.

Tapi, apa artinya semua ini?

Pertama-tama, mari kita ingat bahwa Anda tidak dapat melarikan diri dari perasaan Anda. Otak Anda lebih emosional daripada rasional dan hati Anda memiliki pikirannya sendiri sehingga Anda pada dasarnya lebih emosional daripada yang sebelumnya Anda percayai.

Kedua dan dengan fakta bahwa Anda lebih merasakan alasan itu jika Anda menekan perasaan Anda, Anda berisiko secara tidak sadar bertindak atau meledak pada saat tertentu.

Tapi, sekarang kita tahu bahwa emosi adalah energi yang bergerak, kita dapat menggunakannya untuk keuntungan kita untuk mengelola perasaan kita.

Kita dapat menjadi alkemis keadaan emosional dengan memperkenalkan perasaan positif ke dalam perasaan negatif, mengubah ingatan yang sulit menjadi yang positif, bahkan perlahan-lahan mengubah perasaan negatif sebelumnya pada topik atau objek tertentu menjadi positif dengan mempelajari lebih lanjut tentang hal itu dan mengubah perspektif.

Kita bahkan memiliki kekuatan untuk mengurangi atau bahkan menghentikan serangan panik dengan rasa syukur.

Jadi, terlepas dari apa yang mungkin Anda pikirkan atau apa yang dikatakan orang lain kepada Anda, emosi itu penting dan dapat membantu Anda menyembuhkan atau membantu Anda jatuh, keputusan ada di tangan Anda.