セルフケアとメンタルヒーリングを実践するための実証済みのヒント
これは、ヒーリングとセルフケアのための私の試行錯誤したレシピです。おそらく、私が自分自身に頼ってきたこれらのヒントのいくつかは、あなたが自分の人生にもっとセルフケアをもたらすのに役立つでしょう。
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人を愛しすぎて、一緒に過ごせて幸せになったことはありませんか?私を愛してくれる人たちに囲まれているので、それを定期的に感じています。これらの人々の中には、私と関係のある人もいれば、そうでない人もいます。
私は生涯2つの異なる方向に引き寄せられながら生きてきました。家族の義務と友人の楽しみ方です。しかし、ある時点で境界線がぼやけ始め、もう誰かを区別することができなくなりました。
いつの間にか、友達はとても親密で家族のように感じ、友達のハングアップも義務のように思え始めます。イベントのカレンダーに親戚を組み込むと、親戚が無視されているように感じるかもしれません。それは起こるのです。
人生の状況によって誰を優先すべきかが決まる人もいれば、それほど明確ではない人もいます。
家族と関わることはどちらかというと義務のように思えますが、友人とは自分を取り囲むことを選んだ人々です。
家族関係は良くなるか悪くなるか.血統、結婚、養子縁組... 何かがあなたをこれらの人々と決定的に結びつけました。たとえ絆が緊迫していても、これらの人々は依然として家族です。親戚が、他の状況下では必ずしも一緒に時間を過ごすことを選ぶとは限らない人と結婚するとき、それでも家族です。
友人が行き交うのは簡単ですが、それはつまり、一緒にいる人にはそれだけの価値があるということでもあります。祝日や家族の行事という伝統的な義務がなければ、友人は一緒にいる努力をしなければなりません。これは両刃の剣かもしれません。一方では、友人はあらゆる種類の悪ふざけを一緒に行うことができます。たいていは、一緒にいるという理解のもとです。他方では、1つのランダムな意見の不一致が関係全体を壊す可能性があります。
家族には何世代にもわたる伝統が染み込んでおり、経験を共有することで友情が育まれます。
家族関係は階層的である傾向がありますが、友情はより均等にバランスが取れています.私たちは共通の関心事を通して友達を作り、その人たちが仲間になります。
「家族が第一」という考え方の対象となる人もいます。これにより、家族が優先事項であることは明らかですが、家族の規範から外れたり、自分のニーズを最優先したい人にとっては罠になる可能性があります。また、個人の価値観が親族の価値観と一致しない場合も、難しい場合があります。
友達と一緒にいると、本当の自分になる自由が増えます。繰り返しますが、これは共有された経験に戻ります。皆さんは、選択であれ偶然であれ、皆さんが参加した何かを通じて、こうした人々と結びついてきました。その経験があなたの性格の一部を形作っている可能性があります。私たちが行うことはすべて、私たちが誰であるかに影響します。家族がいると、プロフィールに合わせる必要があると感じたり、判断が下されるのを恐れてすべてを分かち合わなかったりするかもしれません。平穏を保つためには、自分の行動、服装の仕方、さらには言うことさえも意識しなければならないかもしれません。
これらはあなたが形成する最初の関係であり、生涯を通じて影響を与えます.これはPsych2Goの短いビデオで、私たちの子供時代に起こったことがどのようにそれを実現するのかを説明しています。
家族の影響は大きく、その影響はプラスとマイナスの両方です。現実には、誰もが家族の近くにいるわけではありません。彼らは距離や状況によって離れている可能性があります。家族の絆を分かち合う人々を引き離すには、もっと深い何かがあるかもしれません。
オックスフォード大学出版局が発表した調査によると、家族内の人間関係の質は人の健康に影響を与える可能性があります。家族から支援を受けると、自尊心が高まり、自尊心が高まり、自尊心が高まります。反対に、家族関係が緊張していると、ストレスを引き起こし、健康を害する行動につながる可能性があります。
結局のところ、ダイナミクスがどうであれ、血は血であり、人は世界で場所を見つけるためにその外に出なければならないことがあります。家族からの愛は、深く、揺るぎないもの、圧倒的なものである場合もあれば、事実上存在しない場合もあります。友情を育むことは重要ですが、親しい人からの支援がない場合はさらに重要になります。
友達に関して言えば、量よりも質が間違いなく重要です。友情には帰属意識があり、価値ある友人はお互いの人生に大きな影響を与えます。
友人はさまざまな方法でサポートしてくれます。彼らは私たちの勝利を祝ってくれます。彼らは喪失の苦しみを味わうためにそこにいる。私たちは助けが必要なときや退屈しているときに彼らを訪ねます。私たちはお互いに協力して、いくらでも悪ふざけに参加してもらいます。
リアリティチェックが必要なときは、友達が最適です。私のように境界のない友達がいるなら、あなたは自分の意見を恥ずかしがらずにすみます。軽蔑や判断がときどき見えても、それは思いやりのあるところから来るものだということを常に知っているでしょう。それに、あなたを愛している人からあなた自身についての最悪のことをすべて聞くほうがいいです。そうすれば、嫌いな人が話してもフェーズが変わることがありません。
友人は換気用のコンセントも用意しています。家族にはあまりオープンではないかもしれないことを彼らと共有することができます。これが、特にドラマを避けたいときに、それらのセリフがあいまいになり始める原因です。私たちはすでにお互いの人生の中にいることを選択しているので、友達の周りで自分自身を検閲する必要はありません。これもリアリティチェックがうまくいく理由でもあります。私たちが誰かと共有する唯一の共通の関心事が血だと、その関係ははるかに壊れやすくなります。
家族を愛さなければならないから愛しているのか、それとも愛したいからなのかわからないかもしれません。愛する家族がまったくいないのかもしれません。いずれにせよ、私たちは皆人を必要としているのかもしれません。他のすべてが失敗しても、文字通り家族を選ぶだけでいいのです。
ルールはありません。私たちがどのように部族を築くかについて、従うべき指針はありません。私はこれまでの人生の中で、「友達」という言葉だけでは十分ではないと感じる友人を何人か集めてきました。そこで私たちは、親友、人物、姉妹、兄弟、叔母、叔父、いとこといったラベルを連想ごとに付けていきます。血統、結婚、養子縁組は必要ありません。
時には、選ばれた家族の絆が、真の親戚との絆よりも強いことがあります。これを文脈から外してはいけないのは、あなたが親しい人を愛していないという意味ではなく、ただあなたが抱いている愛が違うということだけです。
私たちは皆、人生で欲しい人、一緒に過ごす人を選ぶ権利があります。親戚の家族が条件に合わないときは、次善の策は親族を厳選することです。
1。優先順位を整理し、それぞれに時間を割り当てて、両方の時間を計画します。
2。全員が自分を中心にして何かを計画し、彼らが一緒に時間を過ごし、お互いを知ることができるようにします。
3。あなたが愛する人に、彼らがあなたにとってどれほど重要かを思い出させてください。
4。注意を引くための競争ではないことをみんなに知らせてください。
5。楽しいアクティビティを計画して、一緒に過ごす時間をみんなが楽しみにできるようにしましょう。
6。各グループでそれぞれ自分の伝統を守りましょう。
7。一緒に時間を過ごしている誰とでもその瞬間に向き合い、他の責任に気を取られないようにしてください。
8。他の計画を吹き飛ばすよう求められるような真の緊急事態はごくわずかであることを理解してください。
9。どちらの当事者も時間を支配できないように、自分の時間に境界線を設定してください。
10。他のすべてが失敗したら、コミュニケーションをとりましょう。あなたがどう感じているか、相手がどのように感じているかを話し合い、みんなが気分が良くなるような解決策を見つけてください。
友達や家族を愛する余地はありますが、グループをまとめることができるのは血の絆だけではありません。これを書いている今、私は今週末、20年以上前から知っている友達と、数か月前に計画したグループアクティビティを考えています。これは、週の初めに母の日に一日中母と過ごすことに続くものです。そして、5月の終わりには、レース界で最も素晴らしい光景が待っている。インディ500は、父とゴッドファーザーの厚意で46年間続いてきた伝統だ。第2世代の狂信者たちのバンドは、3代目へと年を重ねていくことを目標に掲げている。
最も親しい関係の絆が欠けていることに気付いたら、自由に選択肢を探してください。幸運にも親しい親戚や親しい友人がいるなら、それらをすべて一緒にポットに入れて、あなただけの幸せな大家族にしましょう。

友達といる時の本当の自分と、家族の期待する人物像に合わせようとすることの違いは、本当に身につまされる。親戚の前では完璧でいなければというプレッシャーを感じる。
この記事にとても共感しました。友達が義務のようになるという部分が身に染みました。友達との集まりと家族のイベントのどちらかを選ばなければならない時、罪悪感を感じることがあります。
これは、ヒーリングとセルフケアのための私の試行錯誤したレシピです。おそらく、私が自分自身に頼ってきたこれらのヒントのいくつかは、あなたが自分の人生にもっとセルフケアをもたらすのに役立つでしょう。
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私たちはたくさんのものがある世界に住んでいます。私たちが必要とするもの、欲しいもの、私たちの生活をより豊かにし、より楽しくし、よりスムーズに生活できるようにすることを約束してくれるもの。私たちは人間として、モノが私たちの生活をより充実させると信じています。私たちは、より多くのものにアクセスできるように一生懸命働きます。私たちはもっとお金を稼ぐためにオフィスで過ごす時間を増やし、より贅沢なライフスタイルを送る余裕があります。必要なのは、より多くを持つことです。すべてを手に入れるまで、これ以上、それ以上、さらにすべてを。私たちは新しい車が欲しい、もっと大きな家が欲しい、トレンディな服がいっぱい入ったクローゼットが欲しい、最新のテクノロジーが欲しい。
インターネットを調べて、イギリスで自分だけの映画体験をするのに最適なコテージを見つけました。
家族関係は気まぐれなことが多い.自分が家族と対立していることに気づき、それがサイレント・トリートメントからその家族を完全に切り離すことまで、あらゆることにつながりかねません。あなたの対応は、その紛争の状況と、これまでにその家族とどのようにコミュニケーションをとったかによって異なります。家族の対立は、ほとんどの場合、重要な問題に対する意見や信念の相違によって引き起こされます。たとえ同じ家族に属していても、命題のことで家族全員と常に意見が一致しているわけではなく、意見が一致しないこともよくあります。こうした意見の相違は、地球を揺るがすようなものである必要はありませんが、時には家族が予想していたよりも大きな問題に発展することもあります。口論が成り立たないと、家族の間に深い亀裂が生じ、コミュニケーションや愛情が途絶えてしまうことがあります。
文化的条件付けや根付いた信念を払拭する能力は、家族の歴史についてオープンで意図的であり続け、家族の物語を尊重することに専念するときに生まれます。
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子供の頃の思い出から、私たちに最も深い印象を残す成人期の時代まで、社会は私たちのために物語を書いてくれたようです。社会の物語は、しばしば私たちの手に負えない形で展開します。ある型にはまらない限り、私たちは無価値だ、と何度も書いてある。特定の見た目や行動をとったり、特定の背景から来たりしない限り、私たちは違っていて、奇妙で、注意や注意に値しません。社会は私たちが何者であるかを教えてくれ、社会は私たちがどうあるべきか、何を目指すべきかを教えてくれ、その過程で私たちの欠点や不完全さをすべて指摘してくれます。
子供の頃、私たちはそれぞれ自分だけの物語を教えられています。私たちは誰で、何者で、どこへ行くのか、何を評価するのか、誰になるのかを教えられます。子供の頃、私たちは若く、柔軟で、のどが渇いたスポンジで、言われたことを吸収してくれます。これらの物語を構成する詳細の多くは、両親、保護者、文化、人口統計、または生活環境によって決まります。私たちの環境やその環境に住む人々は、私たちが誰で何者なのかという信念を私たちに強く印象づけます。人は皆、時間と経験を重ねて発達する幼児の脳をもって、幼児として人生を歩み始める。私たちは、自分自身や自分を取り巻く世界についての知識がまったくないところから始めます。私たちは与えられた情報を吸収し、年をとって賢い人の方が本当に賢いと信じています。
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ストレスは私たちの人生において重要な役割を果たす否定できない事実であり、私たちが人生を有意義に生きるためには、避けられない現実を受け入れなければなりません。それは私たちの生活の中で当たり前のことであり、私たちは毎日それに対処しています。NIMH国立精神衛生研究所によると、ストレスは私たちの体がどんな要求にも反応する方法だそうです。ストレスにはさまざまな形態、量、状況があります。ストレスの経験は人によって異なります。ストレスは、交通渋滞や店での長蛇の列などの小さな出来事によって引き起こされる場合もあれば、愛する人の死、離婚、パンデミックなどの危機や人生の大きな変化の結果である場合もあります。
知り合いから離れるのは決して簡単ではありません。ただし、いつ離れるべきかを示す標識があります。
「友達って何?二つの体に宿る一つの魂。」-アリストテレス・フレンズは家族としてとても大切な存在です。私たちの両親と兄弟は最初で最も大切な家族ですが、友人は私たちの人生と幸福において果たす役割から、二番目の家族とみなされます。友達と一緒に成長し、人生の重要な部分、成功と失敗、喜びと悲しみを分かち合い、友達と一緒に暮らすことで人生を学び、楽しんでいます。日本の慣習によると、家族とは、同じようなコミットメントを持ち、同じ運命をたどる可能性が非常に高い人々の間の絆だと考えられています。友情の非常に短い定義は、「二人の間の相互の愛情の関係」です。
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