家族との時間がないと感じるときに家族との時間を確保する方法

家族と一緒に過ごす時間はほとんどないと感じたことはありませんか。それとも、家族と過ごす時間を増やすために、週末を家族で過ごす週末や夜に家族と一緒に楽しいアクティビティを作るために多大な努力を払ったことはありませんか？こうした試みの最中に、抵抗や罪悪感、フラストレーションを感じたことはありますか？このような状況に陥っているのはあなただけではないと思います。

問題が家族と過ごした時間ではなく、根本的な問題である家族とのつながりにあるとしたらどうでしょうか。家族の絆を深めるために、これ以上時間を割いたり、力強い状況を作ったりする必要はないはずです。代わりに、日々の出来事の中で、家庭でのつながりに焦点を当てるべきです。

家族との有意義な時間は、存在を優先し、言葉や行動に意図を込めて、私たちがすでに持っている瞬間を活用できるようにすることによって生み出されます。私たちがどのように家族と向き合い、時間をつくるかを再検討することが鍵となるかもしれません。一緒に過ごす時間が足りないということではありません。それは、私たちが愛する人たちと過ごす瞬間に注ぐ気づきと志向性にあります。

家族との時間の重要性

今日の社会は、スケジュール超過、働き過ぎ、そして家族との時間は決して十分ではなく、私たち全員がもっと多くの時間を必要としているという信念に取りつかれています。これには時間の概念も含まれます。一緒に過ごす時間が足りないということではありません。それは、私たちが愛する人たちと過ごす瞬間に注ぐ意識や意志の欠如にあります。

その結果、強固な家族の絆を築くことがもたらす価値を見失ってしまいました。また、自分の幸せや価値のために外部のものに目を向けるという条件付けによって、私たちはこの見方を失ってしまいました。家族とのつながりが私たちの幸福に貢献できる贈り物は、影が薄くなっています。

家族で有意義なひとときを過ごす努力をすることで、愛する人との絆が強まります。つながりを深め、お互いを理解することで、価値観が高まり、強い安心感が得られます。安定した支えとなる家族構成を持つことは、各家族の幸福と直接相関しています。

家族は、私たちが必要とするときに現れて対応してくれ、何があっても無条件に私たちを愛してくれることが期待されています。家族を取り巻くこの期待と信念により、私たちはこれらの特別な人々を当たり前のことと考えてしまい、これが根本的な問題である可能性が最も高いです。家族は、他のすべてのタイプの人間関係と同様に気を配る必要があります。絆が形成され、育まれ、維持されない限り、私たちの家族は、機能不全や混乱に陥るリスクがあります。

この方法は、特定の状況を比較して見ると、よりよく理解できます。スマートフォンから通知が届いたら、その通知を受け取って返信または応答するまでにどれくらいの時間がかかりますか？ほとんどの場合、すぐに応答するのは本能であり習慣です。こうした反応の瞬間をすべて足し合わせると、携帯電話にどれだけの時間と注意を払っていたかがわかります。家族への返答を、電話に応答するときと同じように本能や習慣にできれば、1 日にどれだけのつながりの瞬間が私たちに与えられているかを知ることができるでしょう。

大切な人と充実した家族時間を過ごすためにできることは次のとおりです。

• 家族との時間が自分にとって何を意味するのかを調べる
• 家族との時間とは何かについての考え方を変える
• 家族との時間を優先する
• 行動を起こせるように意図的に行動し、適切な瞬間とのつながりを知る
• より簡単な接続方法を見つける

1。家族との時間と、それが自分にとって何を意味するのかを調べる

考え方を変える前に、まず自分の信念が何であるかを知る必要があります。次の質問を自問して、家族との時間をどのように定義しているかを調べてください。

ファミリータイムという言葉を聞いたとき、何が思い浮かびますか？

一般に、この質問は、長期間にわたって発生する計画的なイベントについての考えにつながります。夜の映画鑑賞やハイキングなど。あるいは、クリスマスディナーなど、一年のうち特定の時期を思い浮かべているかもしれません。私たちの中には、一緒に夕食を食べたり、土曜日の朝にみんながママとパパのベッドに潜り込んで寄り添ってテレビを見たり本を読んだりするなど、もっと親密な時間を過ごす人もいます。こうした小さな、より親密な瞬間をつくることは、私たちがもっと注力すべきことです。

組織的なイベントのようなものを計画していますか？

インテンションを使うと言っても、みんなを地元の屋内プレイパークに連れて行ったり、家族でスキーをしたりするわけではありません。大家族でのお出かけを企画するのは本当に素晴らしいことです。すでに決められているルーティンで親密なひとときをつくるという目的には、何よりもまず家族を第一に考えるという意図があるということです。誰かが玄関のベルを鳴らして、あなたの子供がひざをこすっただけなら。家族を第一に考えるという意図を思い出し、家族が落ち着くまでは玄関のベルを無視します。

誰もが参加できるように予定されていますか？

すでに確立されている毎日のルーチンに、意図的な瞬間を組み込むことができれば、誰もが空いている時間にナビゲートしようとして余分な時間を見つける必要がなくなります。私は家族とのキャンプ旅行が大好きで、子供たちを泳がせるのも大好きですが、私たちが注目しているのはこれだけではありません。

どの家族が関わっていますか？

私たちは通常、家族との時間を家族全員が一緒に同じ時間に同じことをすることと関連付けます。家族との時間とは、2人で共有することも、全員で共有することもできます。食事の時間は、すべての人が一緒に同じことをする一例です。しかし、家族で過ごす時間は、裏庭で二人でお茶を飲みながら過ごすこともできます。

苦労しながら一緒に有意義な時間を作ることができていますか？

時間を作ったり、アクティビティをまとめたりするのに苦労していると、ストレスが増えるだけです。家族との時間には、数時間以上続く予定されたイベントを行うすべてのメンバーが含まれると信じることは、誰もが楽しみ、利用できる何かを見つけなければならないという大きなプレッシャーになります。そうである必要はありません。日々の出入りの中で、より親密で有意義な瞬間に集中することで、プレッシャーが軽減されます。しかし、そのような瞬間がいつ起こるかを利用して認識する習慣を身につけるためには、柔軟性を身につけ、優先順位を付けることに集中する必要があります。

みんなが喜ぶようなことを一緒に見つけることは可能ですか？

物事が自然に起こるためのスペースを作るだけで十分な場合もあります。必要なのは、特定のアジェンダを用意するよりも、自分自身が空いていて、つながりの機会を作ることだけです。

時間をかけてこれらの疑問を探り、自分のモチベーションや、家族との時間に関する自分の信念を見つけることで、家族との時間の概念を変え始めることができます。これは、より親密な時間を一緒に過ごすためのより良い習慣を身につけるための第一歩です。家族との時間は切り開くものではなく、あなたが大切にし、育み、発展させるものであることを忘れないでください。すでに一緒に過ごしている時間に追加する必要はありません。むしろ、すでに過ごしている時間を日常的に活用する必要があります。

2。ファミリータイムを取り巻く考え方の変化

私たちが電話やスクリーンタイムを計算するのと同じように、家族との交流の瞬間を足し合わせることが、「時間」とは何かという基礎となる可能性があります。意味のあるつながりを含む瞬間の集まりです。愛する人と過ごしている時間と、それを今どのように使っているかをよく見る必要があります。

時間をかけて、あなたが今どのように時間を過ごしているかに注目し、今ある時間を家族とつながる可能性のある瞬間として活用することが、家族と充実した時間を過ごせるようにするために必要な変化です。

まず、配偶者があなたと会話をしようとしたとき、あなたはどのように反応するのかを考えてください。何もかも捨てて答えますか？質問に答える前に仕事を終えるのを待つように頼んでいますか？今やっていることを続けて、マルチタスクに挑戦していますか？

あるいは、逃げるための言い訳を見つけて、その状況を完全に回避することもあるかもしれません。自動応答は、ほとんどの場合、電話への応答とはかなり異なります。

家族との時間は切り開くものではなく、自分が作り出し、育み、発展させるものであることを忘れないでください。すでに一緒に過ごしている時間に追加する必要はありません。むしろ、すでに過ごしている時間を日常的に活用する必要があります。視点を変えることができたら、その瞬間を優先して取り組む必要があります。

この移行を行うには、時間と忍耐が必要です。すべてのことにはバランスが必要です。電話に出なければならないときや、ある家族のせいで忙しくてもう一人が同じように困っているときがあります。つながる瞬間をつくるという意図をできる限り守っていただいている限り、それができない時も許されるでしょう。ご家族にとって適切なバランスを知っているのはあなただけです。

3。家族とのつながりを優先する

有意義な瞬間を切り開くためには、習慣を変える必要があります。そのためには、習慣を変えることが優先事項になる必要があります。

このような瞬間を家族と完全に過ごすことを妨げているものは何だと思いますか。次のタスクに進む前に、1つのタスクを完了させておくことですか？自分の習慣に気づき、習慣を変えることが重要です。これを理解する1つの方法は、毎日の動きに気づいたり、メモを取ったりすることです。夕食後、いつもリビングにテレビを見に行きますか？家に帰ったらまず何をしますか。

これらすべてを書き留めて、一日の終わりに、家族との時間を優先した行動が示されているかどうかを確認してください。理想の一日の日常の動きがどんなふうに好きか、家族との時間がすでに持っているルーチンに自然に取り入れられる場所など、毎日の習慣のリストを書き直してください。これは、日常生活の中でそれを優先事項にするための新しいゲームプランです。

家族に十分な注意を払うことができない瞬間が訪れたら、十分な注意を払う価値があることを家族に知らせてみてください。残念ながら、現時点ではそれを行うことができません。戻ってきてもらえる時間と場所を与えて、その時間帯を十分に尊重してください。この行為自体が、家族との時間を生み出し、切り開くための意図的な方法なのです。

4。連絡が取れるように意図的に行動し、つながる絶好の瞬間を知っておきましょう。

古い行動パターンを打ち破り、意図的に新しい行動パターンを作ることに取り組むには、努力と一貫性が必要です。それは、時間を作ってやるべきことを追加することではなく、やるべきことを取り入れ、その時間を瞬間をつなぎ、チャンスがいつ訪れるかを知るために使うことです。重要なのは、空席を確保することです。

チャンスの瞬間を見つけるには、自分の側で少し調査する必要があります。20代前半の頃、まだ両親と弟と一緒に家に住んでいたとき、日曜日の朝に彼が階段を降りてきたとき、私は必ずリビングルームのソファに座っていたことを覚えています。私の弟はあまりオープンでコミュニケーションがとれる人ではありませんが、母が教会にいる朝にわざとそこにいたら、母は本能的に私の隣に座ってくれて、素晴らしい会話ができると思いました。

それがチャンスの瞬間だということを十分に認識していました。その時家にいたのは彼と私だけで、彼の習慣は起きたらソファに座ることだった。私がこれらのことに気づき、その瞬間に自分がそこにいることを確認することで、戸口が開き、自然につながりが生まれました。自分がただ空いているようなオープンな瞬間をつくることができれば、つながる瞬間が自然と生まれてくるのです。

私が意図的に作るもう一つの行為は、就寝直前です。家ではティータイムと呼んでいます。私はお茶を淹れて居間に座ります。出席は必須ではないが、私がどこにいるかはみんな知っている。この間、私たちは皆で一つの部屋に一緒に座り、時には黙って本を読んだり、時にはお互いに本を読んだり、宿題を手伝ったりしています。私たちが何をしていようと、誰が現れようと、家族の時間と空間は空いています。私がティータイムを逃した場合、私の子供たちは通常、私に知らせてくれます。私たちが何回か欠席した場合、彼らは来て、また戻ってほしいと頼みます。このことが子どもたちにとっても重要になってきていることを証明しています。

私たちは、その場にいることから目をそらすだけでなく、注意を引いているものを認め、時には取り除く必要があります。電話の例に戻ると、電話が鳴るたびに家族ではなく電話の方を向いている場合、家族ではなくあなたの電話を優先していることになります。シンプルな境界線を作ることは、大きな違いを生むことができる戦略です。電話をテーブルに置いてはいけないというような単純なことで、意図的な会話の余地が生まれます。これらは強い絆を築くためのバックボーンです。

これらの移行を行うには、時間と忍耐が必要です。すべてのことにはバランスが必要です。電話に出ないといけなかったり、ある家族と忙しいのに同じように別の家族がやって来たり、ある日があっという間に過ぎてしまうこともあるでしょう。100% そこにいなければならないというプレッシャーから解放されましょう。お客様が、つながる瞬間をつくるという意図をできる限り尊重している限り、それができない時も許されるでしょう。ご家族にとって適切なバランスを知っているのはあなただけです。

5。より簡単な接続方法を見つける

何をすべきかを正確に知るのに苦労するかもしれません。空席を確保することが重要です。ちょっとした儀式も作りたいと思うかもしれません。家族との時間中に家族と効率的につながるために取り入れる方法をいくつかご紹介します。

食事の時間、挨拶の時間、玄関先でのお別れの時間、または就寝時など、家族全員が互いに引き寄せ合う瞬間です。

日常のつながりの瞬間を中心にちょっとした儀式を作ることは、それを意味のあるものにするのに役立ちます。例えば、子供が学校から玄関に来るとき、私は意図的にキッチンで音楽をかけています。これにより、放課後のおやつの時間が踊ったり歌ったりする機会になります。これは、私の5歳の子供から13歳の子供まで、みんなが楽しんでいるアクティビティの1つです。私はおやつを用意し、子供たちはランチキットを下ろし、私たち全員が踊って一日の疲れを癒し、家族としてつながっています。

私たちが夕食に座るとき、私たちは交代で食事をしながら、その日のお気に入りの場所は何だったかを互いに尋ねます。私たちは架空の話し棒を使って、ある人から別の人に投げかけて、能動的な傾聴を促し、教えます。私たちの子供たちは、テーブルの向こう側でお互いに棒を投げるふりをするのが大好きで、食事が終わる頃には、子どもたちはまるで自分の声が本当に聞こえ、話す機会があったかのように感じます。

家を出たり戻ったりするたびに、家族と声高契約を結んでください。

夫と私は、家を出たり帰ったりするときはいつでも、常にお互いを抱きしめなければならないという声高な合意を結んでいます。これを習慣にするために、夫が急いでそこから抜け出し、時間通りに仕事に取り掛かろうとする間、私は玄関に立たせました。これにより、私たちはこの小さな意図的な行為を習慣的な行為に成功させることができました。今度は、私が夕食の準備で忙しくなることを知っているので、彼は家に帰る最初の目的地がキッチンであることを確認します。私たち二人は、このつながりを実現するために自分たちの役割を果たしています。

結論として、家族との時間を切り開くには選択が必要です。新しい習慣や意図的な瞬間を日々のルーチンに取り入れることに集中し、献身的に取り組む必要があります。家族との時間はつながりを築くことこそが本来あるべき姿です。これらの小さいけれどインパクトのある、意図的な瞬間をいつ取り入れるのが最善かを知ることは、つながりの基礎となります。一緒に過ごした瞬間を、有意義なものにしましょう。