Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
自分の考えや気持ちを相手に伝えようと努力しているとき、あるいは努力していないときでも、愛する人に理解してもらうことは、間違いなくこの世で最高の気分です。私たち一人一人には、愛する人、特に感情的に頼りにしている人に理解してもらうコツがあります。
心理学者として、私はカップルだけでなく家族間でも基本的なコミュニケーションに問題があると考えています。私たちは常に読み書きを学んできましたが、自由に自分を表現する自由が常に与えられたわけではなく、適切な言葉を選んで誰かの感情を傷つけずにコミュニケーションする方法も教えられていません。私たち全員ではありませんが、人口の大多数は間違いなく表現する権利という特権を与えられていません。それは私たち全員が人生の経験を通して学んだことです。
私たちは、身近な人たちに誤解されていると感じているとよく不満を言いますが、中には言葉で自分を表現するのが非常に難しいと感じる人もいます。彼らは自分の心の感情や気持ちを伝えるのに適切な言葉が見つからず、誤解されることや愛する人を傷つけることを恐れることが多いのです。
これまでの経験から、カップルがお互いに期待していることが 2 つあることに気づきました。1 つはパートナーに理解されること、もう 1 つはパートナーに判断されることなく自分の欲求を自由に表現できることです。この 2 つの期待の 1 つが満たされないと、大変なことになります。
意識的なコミュニケーションを最も簡単な言葉で定義する
意識的なコミュニケーションとは、マインドフルネスをもってコミュニケーションをとる行為です。それは、相手に完全に集中し、100% の集中力を発揮することです。通常、このようなコミュニケーションには、関わる双方に多くの時間と忍耐が必要です。そのため、十分な時間を確保してください。
コミュニケーション中に注意すべきいくつかの質問と事項:
- コミュニケーションの目的は何でしょうか? 対立を解決するためでしょうか? あるいは、誰かとの親密さやつながりを育むためでしょうか? あるいは、行動、状況、人に対する自分の考えや感情を表現するためでしょうか?
- あなたのボディランゲージはオープンで親しみやすいものでなければなりません。堅苦しかったり、緊張しすぎたりすると、心の中では良い印象を持っていても、相手にネガティブなメッセージとして受け取られてしまう可能性があります。
- 声のトーンは、相手に対して柔らかく、優しく、敬意を払う必要があります。これは、組織内で上司や上位の役職に就いている従業員に対しても同様です。
コミュニケーション中にこれらすべての要素に注意を払えば、あなたのメッセージはより好意的に受け止められるはずです。
私たちが普段口にしている言葉の中に、実際に意味していることや、人間関係を改善するために日常生活で実践できる言葉や行動がいくつかあります。
私たちがよく言うこと | 私たちが実際に意味すること |
あなたは私と一緒に時間を過ごさない | 寂しいよ。一日のうち少し時間を割いてくれただけでも幸せだよ |
あなたはただ自分の仕事を愛している | あなたの仕事に対する思いやりが大好きです。私にも同じようにしてもらいたいです |
あなたが嫌いです | 愛しているよ。ただ君に腹を立てているだけ。今は君の気遣いと甘やかしが必要なんだ |
XYZ とは誰のことで、何を望んでいたのでしょうか? | 他人に嫉妬しないように、少し安心感を与えてほしい |
あなたは何も手伝ってくれない | 時々あなたのサポートが必要なだけです。あなたのサポートがないと疲れてしまいます |
いつもこうするよね | あなた個人に問題があるわけではないが、あなたのこの特定の行動には問題がある |
あなたは私を決して理解しない | 私の話を聞いて、私の考えを理解しようとしてくれませんか？ |
立ち去れ、今は君の顔を見たくない | 怒りをあなたにぶつけないように、怒りを抑える時間を私に与えてもらえませんか？ |
あなたは本当に怠け者で何の役にも立たない | あなたの怠惰は認めません。ただ、それを乗り越えることができれば、人生に素晴らしいものを生み出すことができるでしょう。どうすればあなたをサポートできるでしょうか? |
そのXYZの人はあなたよりずっと優秀です | この XYZ という人が私や彼/彼女のパートナーに接しているように、あなたにも私を接してほしいです。これは要求しすぎでしょうか? |
上記の表の右の列に示されているような方法でコミュニケーションをとると、あなたと相手との絆やつながりが非常に深まります。
問題は人にあると示すのではなく、人の行動に直接焦点を当てると、関係における周波数全体が前向きに変化します。それは、人が問題なのではなく、その人の行動や状況が問題だからです。
たとえば、誰かが怠け者だとしたら、その人の怠け心が嫌いになるだけで、その人全体を嫌いになるわけではありません。私たち人間は、フィードバックや批判をうまく受け止めることができません。批判されると、自分は十分ではないと感じてしまいます。私たちはみな欠点を持っており、他の人と同意するかどうかに関わらず、誰もがそれをよく知っています。人間の生来の欲求は、愛され、評価されることです。
否定的なフィードバックや批判はすべて怒りの残滓であり、人々に一生の傷を残します。怒っているときは対立を避けてください。タイムアウトを取ってください。また、誤解の余地をなくすために時間を取ってください。相手があなたに時間を与えることに同意しない場合は、そのような場合には沈黙を守るのが賢明であり、慣習的に良いことです。それが起こらない場合、関係は制御不能になりがちです。私たちの怒りとエゴは、関係を完全に破壊する力を持っています。そのような関係を修復するのは本当に困難になります。
また、意識的なコミュニケーションとは、注意深くコミュニケーションするだけでなく、適切なタイミングでコミュニケーションをとることも意味します。例を挙げて説明しましょう。
私の友人は、父親と意見が合わないことで大口論をしました。会話の中で、二人とも、お互いに言ったことを後悔するようなことを、熱くなっていくつか言いました。彼女は、父親に怒鳴ったり、失礼なことをしたりしたことを本当に謝りたかったのですが、翌朝にしようと考えました。その機会がないとわかっていたら、もっと早く謝っていたでしょう。その夜、彼女の父親は心停止で亡くなりました。何年も経ちましたが、その気持ちは今も残っています。
それは、彼女が一生背負わなければならない重荷です。私たちは他の人間関係でも同じようなことを経験します。愛する人の死によって引き離されるのではなく、自分のエゴによって引き離されるのです。誰かに告白したいと思っても、失うことへの恐怖から諦めてしまうことが何度もあります。しかし、親愛なる友人よ、私たちは結局その人を失うのです。人生で絶対に後悔することなく、人生最後の日のように生きてください。
人生は予測不可能です。物事は一瞬のうちに変わることがあります。人生は必ずしも人間関係を修復する二度目のチャンスを与えてくれるわけではありません。時には不公平で残酷なこともあります。ですから、正しいコミュニケーションで最初のチャンスをものにしてみませんか。
自我や怒りは、その人に対する愛よりも大きいのでしょうか？ 常に二度目のチャンスに賭けることはできるのでしょうか？ しかし、もし私たち全員がそのような機会に恵まれなかったらどうでしょうか？ 人生は短すぎて、そのようなつまらない状況や物事に時間を無駄にしてはいけません。愛する人たちと一緒に人生を祝福するほうがよいのです。
したがって、最後に、意識的なコミュニケーションにより、常に適切な感情に合わせて適切なことを言うことができます。言葉と感情は常に一致します。これにより、仕事だけでなく対人関係でもより幸せな関係が生まれ、人生において愛情深く、敬意と共感に満ちた友情と関係を奇跡的に引き寄せることができます。
FlirtyAndThriving
5y ago
例の表は本当に役に立ちます。誰かが恋しい気持ちを表現しようとしているときに、「あなたは決して〜しない」という言い方をどれほど頻繁にしているかに気づきませんでした。
BradleyAnderson
5y ago
この記事が、私たちが言うことと実際に意味することの違いをどのように分析しているのか、とても興味深いです。私たちはしばしば、厳しい言葉で本当の気持ちを覆い隠しているというのは本当にその通りです。
これは、ヒーリングとセルフケアのための私の試行錯誤したレシピです。おそらく、私が自分自身に頼ってきたこれらのヒントのいくつかは、あなたが自分の人生にもっとセルフケアをもたらすのに役立つでしょう。
かなり非現実的に見えるかもしれないが、時には自分の現実について考えさせられる映画
私たちが生活の中でさまざまな人々とどのように結びつき、つながるかは、今日まで謎のままです。少し時間を取って、私たち人間がどのように効果的に進歩し、人生で出会う人々と有意義な関係を築くことができるかを振り返ってみましょう。
同じカップルは二つとありません。それは、カップルは関係に関わる個人によって異なるからです。しかし、持続可能な幸福のためには、それぞれの人間関係の基礎となる15の人間関係の基礎があります。多くの人が、愛はあらゆる恋愛関係の基礎であり、愛はすべてを征服できると答えるでしょう。残念ながら、彼らは悲しいことに間違っています。愛と魅力はあなたを結びつけますが、あなたを結びつけることはありません。何にも同意できない、問題を信頼している、いつも議論している、2つの異なることを望んでいる、などの理由で、合法的に一緒にいられない人のために心に愛を込めて歩き回っている人はたくさんいます。
どんな関係でも誰もができる最悪のことは、コミュニケーションをとらないことです.一貫したコミュニケーションがなければ、私たちが最も親しいはずの人がすぐに見知らぬ人に変わります。
遠距離恋愛の高低を克服するためのヒント.
がっかりするのはうんざり？これを変えて、より幸せで満足のいく生活を送る方法を紹介します。
許しは弱さではありません。むしろ、それはかなわない強みです。
大まかなパッチに取り組んでいますか？自分の声が聞こえないような気がする？これらの5つの簡単なステップは、より健全な関係への道を切り開くでしょう！
距離は感情的な断絶の物理的な言い訳です。長距離関係を維持するのに役立つ3つのヒントを紹介します
スパイスを効かせると、人間関係はずっと簡単になります
怒りは抑えきれないので、表現するのが難しいですか？怒りがエスカレートするのを防ぐために怒りを抑える方法をいくつか学びましょう。
人生はいつも思い通りにいくわけではありませんが、あなたがそれを続けている限りそれは大丈夫です
学び続ける中で、どのように進化したいかを選択することが重要です。自分自身を向上させることを選択し続けることが重要です。私たちは自己啓発において大きな役割を果たしており、これらの兆候はあなたの成長に役立ちます。
人生には、外に出て自分で手に入れなければならないことがあります。ただ単に与えられるものではない、稼いだり、受け取る努力をしないといけないもの。欲しいものを求めなければならないときもあれば、求めているものが報われるような行動を取らなければならないときもあります。何が欲しいのか、自分自身に問いかけなければなりません。仕事で昇進したいと思っていますか？競争の激しい環境で仕事を得ようとしていますか？あなたは議論の中で、正当に自分のものであるもののために戦っているんですか？好意、感謝、または賞賛を得ようとしていますか？自分が本当に求めているのは何なのか見極めましょう。
信頼、コミュニケーション、境界線、無条件の愛、そして長い散歩についてのレッスン。
自分の外見ややったこと、言ったことについてネガティブなことを言っていることに気付く頻度はどれくらいですか？たぶんそれはかなり頻繁に起こるでしょう。自己批判は、自分が誰で、何者であるかについて自分に言い聞かせる、卑劣で厳しいことをすべて覆い隠すものです。自己批判的であるとは、否定的で残酷な方法で自分自身に語りかけることを意味し、あなたの意図は良いかもしれませんが、結果はめったにありません。このトークトラックには毒性が表れており、自己嫌悪の温床にもなります。成長と発展を促すために、私たちはしばしば自分自身に批判的になります。私たちは自分たちのありのままの姿に満足せず、自分の望む変化を起こそうとして、自分自身や自分の行動を容赦なく批判し、不満の責任を取ります。
人々のグループを家族にするのは血だけではありません。私たちが選ぶ人々は、そうでない人々と同じくらい重要です。
私たちは皆、誤解という不安定な状況に陥っています。伝えようとしたメッセージが、曖昧でまとまりがなく、送信したメールは言葉が多く、解読が困難です。私たちが配信するメッセージは、受信したメッセージそのものであると想定していますが、実際はそうではありません。テクノロジーの近代化が進むにつれ、私たちはお互いに正しくコミュニケーションをとる方法についての理解が乏しい状態になってしまいました。今日、最新のデバイスや技術の進歩はすぐ手の届くところにあり、これらの方法のおかげでメッセージをより迅速に送信できるようになりました。
家族関係は気まぐれなことが多い.自分が家族と対立していることに気づき、それがサイレント・トリートメントからその家族を完全に切り離すことまで、あらゆることにつながりかねません。あなたの対応は、その紛争の状況と、これまでにその家族とどのようにコミュニケーションをとったかによって異なります。家族の対立は、ほとんどの場合、重要な問題に対する意見や信念の相違によって引き起こされます。たとえ同じ家族に属していても、命題のことで家族全員と常に意見が一致しているわけではなく、意見が一致しないこともよくあります。こうした意見の相違は、地球を揺るがすようなものである必要はありませんが、時には家族が予想していたよりも大きな問題に発展することもあります。口論が成り立たないと、家族の間に深い亀裂が生じ、コミュニケーションや愛情が途絶えてしまうことがあります。
人生のアドバイスは、特にパンデミックによって人間関係や人生が変わった時代に、私たち全員が切実に必要としているものです。
最高の人間関係でさえ、退屈するほど系統的になり、大きなハードルにぶつかる可能性があります.完璧なものはなく、最善とは言えない時期を乗り越える方法はあります。
親友は永遠にいるはずです.しかし、それらの関係が終わるとどうなりますか？
感謝の気持ちは、ガソリンとエンジンのように、人間関係に火花を散らします。感謝の気持ちは、愛する人の良いところを見ることで、どんな関係においても原動力となります。優しさの中では、幸せな魂に勝るものはありません。なぜなら、他の心が気にかけているという知識のもと、人生における多くの困難を乗り越え、情熱を生きることができるからです。
誰かと問題について話すのに積極的に話す必要がないことに気づいたら、より良いコミュニケーションを学びましょう。
最悪の部分は終わった。その不健康な人はあなたの人生から消えてしまう。今こそ良くなる時だ。
ストレスは私たちの人生において重要な役割を果たす否定できない事実であり、私たちが人生を有意義に生きるためには、避けられない現実を受け入れなければなりません。それは私たちの生活の中で当たり前のことであり、私たちは毎日それに対処しています。NIMH国立精神衛生研究所によると、ストレスは私たちの体がどんな要求にも反応する方法だそうです。ストレスにはさまざまな形態、量、状況があります。ストレスの経験は人によって異なります。ストレスは、交通渋滞や店での長蛇の列などの小さな出来事によって引き起こされる場合もあれば、愛する人の死、離婚、パンデミックなどの危機や人生の大きな変化の結果である場合もあります。
知り合いから離れるのは決して簡単ではありません。ただし、いつ離れるべきかを示す標識があります。
