몇 달 전에 자가 격리를 하라는 지시를 받았을 때, 당신은 계속 “언제 외출해서 정상적으로 살 수 있을까?” 라는 질문을 던지셨습니다.몇 달이 지난 지금, 우리 중 몇몇은 이렇게 묻습니다. “어떻게 하면 친구들과 아무렇지도 않게 해변에서 놀고 있는 걸까요?그녀는 전염병에 걸릴까 봐 걱정되지 않나요?”친구나 가족이 외출하는 것을 볼 때 FOMO가 당신에게 다가가지 않도록 하고 당신에게 필요한 것은 관점의 변화라는 것을 깨닫지 마세요.

'FOMO' - 실종에 대한 두려움

FOMO는 다른 사람들에 비해 삶을 놓치는 것에 대한 진정한 느낌과 두려움을 나타내는 유명한 두문자어입니다.친구와 가족이 즐거운 시간을 보내거나 전 세계를 여행하는 모습을 볼 때 우리 모두가 느끼는 감정입니다.FOMO는 2000년에 만들어졌으며 최근에는 사회적 불안의 한 형태로 인식되고 있습니다. FOMO는 이벤트와 흥분을 놓치고 싶지 않다는 믿음에서 비롯됩니다.이 용어는 주로 스마트폰과 소셜 미디어의 과도한 사용과 관련이 있습니다.

연구에 따르면 FOMO의 느낌은 연령이나 성별에 국한되지 않습니다.정신의학 연구 (Psychiatry Research) 저널에 실린 연구에 따르면 FOMO는 스마트폰 및 소셜 미디어 사용 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.연구에 따르면 소셜 미디어의 과도한 사용과 '문제가' 있는 스마트폰 사용은 기분에 부정적인 영향을 미치는 기회를 놓치는 것에 대한 두려움이 커지는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면, 실종에 대한 두려움은 다른 사람들보다 삶에 대한 불행과 불만과 같은 감정을 유발할 수 있습니다.

우리 집에서 자가 격리를 하고 격리된 후 FOMO에 대한 느낌은 거의 줄어들었습니다.모두가 같은 배를 타면서 다른 사람들이 하던 일을 하고 싶다는 슬픔과 불안감도 사라졌습니다.많은 국가들이 봉쇄령을 해제하기 시작한 것처럼 기업, 엔터테인먼트 센터, 해변, 공원 등이 다시 문을 열고 있어 마음이 혼란스럽습니다.

외출할지 말지?어려운 상황에서 다른 사람들이 나서는 것을 지켜보는 것은 영웅적이거나 무모한 행동으로 보일 수 있습니다. 이는 단지 여러분의 관점의 결과일 뿐입니다.어떤 순간에는 여러분도 같은 일을 하고 싶다고 느낄 수 있고, 다음 순간에는 다른 사람들을 돌보기 시작할 수도 있습니다.정말 안전한가요?FOMO인가요, 아니면 '외출에 대한 두려움'인가요?

비즈니스는 실패하기 전에 시작해야 하지만 규칙을 준수하고 안전을 유지하기 위한 사전 예방 조치를 취하는 것도 중요합니다.이러한 결정은 우리에게 달려 있습니다.우리는 '뉴 노멀'로 돌아가기 위해 부지런하고 신중하게 행동해야 합니다.

우리 모두가 같은 일을 하고 있다고 믿으면서 FOMO의 느낌은 거의 사라졌습니다.하지만 봉쇄령이 서서히 해제되면서 사람들은 사방에서 벗어난 순간을 즐기기 위해 밖으로 나서는 추세입니다.

여름 방학 동안 항상 바쁜 한 친구는 “소셜 미디어에서 다른 사람들의 여름 방학 이야기를 볼 필요가 없어서 기분이 좋았어요.” 라고 말합니다.

FOMO와의 거래

FOMO는 슬픔과 우리 삶에 대한 불만족으로 인해 발생합니다.행복과 만족을 되찾으려면 자신을 행복하게 하는 일에 다시 집중해야 합니다.이것은 불안과 슬픔을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.낮부터 밤까지 루틴을 따라 시작하고 동기를 부여하고 격려하는 활동을 포함하세요.

• 저널링 시작

도움이 될 거라고 약속할게매일 잠자리에 들기 전에 감사한 일을 적어 보세요.하루 중 가장 작은 행복이나 성취의 순간에 대해 글을 쓸 수도 있습니다.이를 '감사 일기'라고 합니다.이 루틴을 지켜온 많은 사람들이 변화를 경험했습니다.그들은 인생의 작은 것들을 받아들이는 법을 배웠습니다.

특히 외부 세계를 최대한 활용할 수 없는 어려운 시기에.감사 일기를 쓰면 생각을 긍정적인 방향으로 이끌어 갈 수 있습니다.

• 소셜 미디어에 NO라고 말하세요

외로움을 느낀다면 페이스북, 인스타그램 또는 다른 소셜 미디어를 이용하는 것은 해결책이 아닙니다.소셜 미디어 사용을 피하고 자신의 뿌리로 돌아가세요.취미 생활을 연습하세요.연구에 따르면 소셜 미디어는 외로움을 해소하는 데 가장 좋은 동반자가 아닙니다.

FOMO는 실제로 소셜 미디어 사용으로 인해 발생한다는 데 동의할 수 있습니다.소셜 네트워크에 심리적으로 의존하는 것은 불안의 결과로 알려져 있습니다. FOMO를 사용하면 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 요즘에는 그럴 가능성이 매우 높습니다.

• 스크린 타임을 생산적으로 만드세요

전 세계 대부분의 작전은 집에서 온 사람들이 수행하기 때문에 스크린 타임을 줄이기가 어렵습니다.따라서 스크린 타임을 현명하게 사용하십시오.직업적으로나 개인적으로 자신을 업그레이드할 수 있는 활동을 선택하세요.특히 이른 아침이나 잠자리에 들기 전에는 뉴스를 접하지 않도록 하세요.주변에는 부정적이고 취약한 부분이 너무 많아서 지나치게 생각하게 될 수도 있습니다.또한 외출에 대한 두려움도 겁을 주는 요인이 될 수 있습니다.

• 당신의 관계를 받아들이세요

팬데믹의 결과 중 하나는 우리 대부분이 우리의 관계에 대해 되돌아볼 시간을 가졌다는 것입니다.우리는 친구나 동반자를 찾아 나간 적이 한 번도 없습니다.하지만 우리는 주변의 가족 및 친구들과 함께한 순간을 소중히 여겼습니다.이 순간을 통해 우리는 사랑하는 사람을 현명하게 선택할 수 있었습니다.전례 없는 상황에서 우리 곁을 지켜준 사람들.우리는 새로운 관계를 찾는 데 시간을 낭비하지 않았어요.

우리는 같은 사람들과 최고의 시간을 보냈고 우리만의 행복한 삶을 만들었습니다.그렇다면 FOMO가 우리에게 영향을 미치는 이유는 무엇일까요?소셜 미디어와 타인의 행복한 사회생활이 여러분의 건강하고 행복한 삶 사이에 끼어드는 이유는 무엇일까요?

자신만의 추억을 만들고, 추억을 되살리고, 예전 취미를 연습하세요.소셜 미디어가 집안 생활에 영향을 주지 않도록 하세요.뉴 노멀을 향해 나아갈 때 기억해야 할 것은 책임감을 유지하고 다른 사람들을 배려하는 것입니다.밖으로 나가 앞으로 나아가겠다는 결정을 내리는 다른 사람들의 결정을 존중하기 위해서입니다.목적지에 대해 걱정하지 말고 자신만의 여정을 즐기고 FOMO가 새로운 삶의 장애물이 되지 않도록 해야 합니다.