Aastha Patangia
wellness
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디지털 피트니스는 홈 워크아웃의 길입니다
온디맨드 온라인 비디오 수업을 통한 디지털 터치를 활용한 재택 운동 트렌드
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사회적 거리두기를 견뎌내기 위한 5가지 웰빙 팁
팬데믹으로 인해 전 세계는 사회적 거리두기 조치, 여행 시 자가 격리, 소셜 버블을 둘러싼 주 및 지방 법규 준수 등 새로운 규칙에 적응해야 했습니다.코로나바이러스가 더 이상 사회에 위협이 되지 않을 때까지 전 세계는 “뉴 노멀”에 적응해야 합니다.
일어날 수 있는 일에 대한 두려움과 불안은 압도적일 수 있으며 성인과 어린이에게 강한 감정을 유발할 수 있습니다.사회적 거리 두기와 같은 공중보건 조치는 사람들로 하여금 고립감과 외로움을 느끼게 하고 스트레스와 불안감을 증가시킬 수 있습니다.그렇긴 해도 코로나바이러스가 일상 생활에 미치는 영향을 듣는 것은 지겹겠지요.
사회적 거리두기를 극복하기 위한 5가지 건강 팁을 소개합니다.
1.새로운 레시피를 시도해 보세요
집에서 보내는 이 모든 시간을 통해 창의력을 발휘하고 셰프가 되세요!새로운 요리법을 시도하고 가족과 함께 또는 혼자서 요리하는 새로운 방법을 탐구해 보세요.건강에 좋고 따뜻한 음식을 만들면 바쁘게 지낼 수 있고 스트레스가 많은 이 시기에 필요한 위안을 얻을 수 있습니다.집에서 만든 음식을 준비하는 것은 어떤 재료를 사용하는지를 완전히 통제할 수 있기 때문에 건강한 식생활을 위한 가장 좋은 방법 중 하나입니다.일반적으로 식료품 목록에 포함하지 않는 독특한 음식이 포함된 창의적인 요리법을 구글 검색해 보세요.
2.소셜 미디어에서 벗어나세요
집에 오랜 시간 머물다 보면 이런 지루한 악순환에 쉽게 갇혀 팬데믹 이전의 즐거웠던 시간을 떠올리며 소셜 미디어에 갇히게 될 수 있습니다.소셜 미디어는 재미있고 쉽게 시간을 보낼 수 있는 방법이지만, 몇 시간 동안 휴대폰을 사용하면 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.온라인에서 보내는 시간을 줄이고 집에서 창의력을 발휘하고 친구 및 가족과 대화하고 소셜 배터리를 충전해 보세요.
3.규칙적으로 운동하세요
집에서 고립되어 있을 때는 매일 신체 활동을 유지하는 것이 필수입니다.스트레스가 많은 시기에는 어떤 신체 활동을 하지 않는 것보다는 낫다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.여름철 신체 목표를 미리 세우고 집에서 운동하세요.좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추는 것부터 웨이트 리프팅에 이르기까지 모든 형태의 신체 활동을 적극 권장하며 세로토닌 수치를 높여줍니다!
신체 활동은 즉각적인 혜택을 제공할 수 있습니다.신체 활동은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄이고, 수면을 개선하고, 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.개인은 여전히 다른 사람과 6피트 거리를 유지하면서 개를 달리거나 자전거를 타거나 산책시킬 수 있습니다.격리 대상자는 요가, 온라인 운동 동영상, 친구와의 가상 그룹 운동 세션 등 장비 없이도 집에서 다양한 운동을 할 수 있습니다.
4.일일 계획 세우기
하루를 구조화하세요.실제로 재택근무는 일상을 완전히 바꿔놓았을 수도 있겠지만, 일일 일정과 일과를 만들어 실천하면 스트레스를 해소하고 사회적 거리 두기 동안 평범함을 느낄 수 있습니다.규칙적인 근무 시간, 아이들을 위한 학교 과제 (있는 경우), 운동할 시간, 매일 하는 집안일, 그리고 무엇보다도 긴장을 풀 수 있는 시간을 포함하는 개인 일정을 세우세요.
5.창의성과 예술성을 발휘하세요
마지막으로 창의력을 발휘하세요!새로운 활동을 시작하고, 그림 그리기, 조각, 그림 그리기, 심지어 새로운 소프트웨어를 가지고 놀아보세요.인생의 이 지루한 시기에 시간을 활용하고 새로운 기술을 배워보세요.사회적 관계를 유지하는 것은 특히 이 어려운 시기에 자신의 정신 건강뿐만 아니라 다른 사람의 정신 건강을 지원하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.
팬데믹 기간 동안 우리 자신과 타인을 보호하려면 사회적 거리를 유지하는 것이 중요하지만, 친구 및 가족과 가상으로 소통하고 자기 관리를 실천할 수 있는 창의적인 방법이 많이 있습니다.말처럼 쉽게 들리겠지만 저를 믿으세요. 새로운 활동을 시작하게 되면 정말 성취감을 느낄 수 있을 것입니다.
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Opinions and Perspectives
Zelda_Light
4y ago
기사는 창의성을 유지하는 것에 대해 좋은 점들을 지적하고 있어요. 저는 온라인으로 기타를 배우기 시작했는데, 훌륭한 기분 전환이 되고 있어요.
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Scarlett_Wilson
5y ago
저는 오히려 시간이 많아져서 창의적인 활동을 즐기고 있어요. 수채화 그림을 시작했는데, 이 모든 기간 동안 가장 좋아하는 스트레스 해소법이 되었어요.
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EmilyDavis
5y ago
이것들은 확실히 좋은 제안이지만, 재택근무를 할 때 일상적인 루틴을 유지하는 것이 얼마나 어려운지 기사에서 과소평가하고 있다고 생각해요. 제 하루는 여전히 혼란스럽게 느껴져요.
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PeacefulWarrior
5y ago
운동 조언은 훌륭하지만 집에서 혼자 운동하는 것에 대한 동기 부여를 유지하는 데 어려움을 겪고 있어요. 집에서 하는 운동을 더 재미있게 만드는 팁이 있으신 분 있나요?
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KevinCollins
5y ago
소셜 미디어를 끊는 것에 동의해요. 저도 모르게 너무 많이 둠 스크롤링을 하고 있었고 그것이 제 기분에 정말 부정적인 영향을 미치고 있었어요.
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Margot_Spring
5y ago
이 웰빙 팁들이 너무 좋아요! 저는 특히 새로운 레시피로 요리하는 것이 봉쇄 기간 동안 치료가 된다는 것을 알게 되었어요. 지난주에 처음으로 사워도우 빵을 만들었는데 놀랍게도 잘 나왔어요!
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Eglant Hoxhulka
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재택근무로 인한 스트레스와 불안을 다루는 방법
코로나바이러스 (Covid-19) 팬데믹이 확산되면서 미국을 포함한 전 세계 모든 사람들의 삶이 극적인 변화를 겪었습니다.노동 부문은 별 차이가 없었습니다. 이번 팬데믹으로 인해 사람들과 정부는 생각지도 못했던 예방 조치를 취해야 했습니다.우리 중 일부는 원래 직장으로 돌아갔지만, 많은 미국인들이 복귀 단계에 있거나 여전히 재택근무를 하고 있습니다.이번 팬데믹으로 인해 사람들은 미개척 시대를 헤쳐나가고 싶어하며 사람들, 정부, 기업이 계속해서 일하고 서로 교류할 수 있는 새로운 방법을 찾아야 하는 상황에 처하면서도 자신과 정신 건강, 전반적인 웰빙을 돌보는 것을 잊지 않고 있습니다.
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Eglant Hoxhulka
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정신 건강은 신체 건강과 어떻게 연결되어 있습니까? 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
정신 건강이란 무엇인가?세계보건기구 (WHO) 에 따르면 정신 건강은 “개인이 자신의 능력을 깨닫고, 삶의 정상적인 스트레스에 대처하고, 잠재력을 최대한 발휘할 수 있고, 생산적이고 유익하게 일할 수 있고, 지역사회에 기여할 수 있는 웰빙 상태”로 정의됩니다.정신적으로 건강한 사람들이 의미 있는 삶의 핵심 요소인 슬픔, 분노, 불행을 느끼는 것은 지극히 정상입니다.그럼에도 불구하고 정신 건강 상태가 양호하면 행복이 가득하고 상황과 환경을 통제할 수 있는 긍정적인 마음 상태로 간주되는 경우가 많습니다.
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Eglant Hoxhulka
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