졸업 후 정신 건강을 개선하기 위한 10가지 팁

그래서.20대인데 이제 막 대학을 졸업하셨잖아요.먼저, 축하드립니다!대학 진학은 쉬운 일이 아니니까요. 그러니 스스로에게 한 번 도전해 보세요!둘째... 잠깐, 두 번째는 뭐죠?대학 졸업 후 무엇을 해야 할지 고민하는 것은 저를 포함한 많은 사람들에게 어려울 수 있어요.

“아무래도 일자리를 찾아야겠네요, 그렇죠?”네, 그래야 해요!하지만 멋진 성과를 내는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 입사 지원 후 입사 지원서를 보내는 것은 긍정적인 태도를 유지하기가 어려울 수 있습니다.하지만 좋은 소식이 하나 있습니다. 여러분은 혼자가 아닙니다.

최근 졸업생부터 다른 졸업생까지, 대학 졸업 후 생활 (“현실 세계”라고도 함) 에서 정신 건강을 개선할 수 있는 10가지 활동을 소개합니다.

1.할 일 목록 또는 일정 만들기

최근 졸업생들이 직면한 가장 어려운 장애물 중 하나는 일정을 지키는 것입니다.

대학을 졸업하고 바로 일자리를 찾을 수 있을 만큼 운이 좋다면 이것이 반드시 문제가 되는 것은 아닙니다.하지만 일자리를 얻을 때까지 곤란한 상황에 처해 있는 우리들의 경우, 우리는 각자의 장치에 맡겨져 비생산적인 습관으로 이어질 수 있습니다.

일주일 동안 할 일 목록이나 일정을 만들면 동기 부여를 유지하고 성취감을 느낄 수 있습니다.초등학교와 대학은 여러분이 다섯 살 때부터 주간 계획표를 만드는 데 큰 도움이 되었어요. 하지만 이제 여러분의 일과를 빛내고 마스터가 될 때가 되었습니다.행운을 빕니다!

2.일찍 일어나 일찍 자요

건강한 수면 일정을 유지하는 것이 당신에게 어떤 도움이 되는지 놀라게 될 것입니다.

대학생들은 오전 8시 수업을 위해 일어나는 것이 힘들다는 것을 알고 있으며, 우리 모두는 기회가 있을 때마다 지난 정오에 자는 것을 좋아합니다.내 말은, 아직 갈 일이 없는 것 같은데...하지만 뉴스플래쉬!매일 늦게까지 자고 있는 것은 정신 상태나 생산성에 좋지 않습니다.

정오에 하루를 시작하면 생산성을 발휘할 시간이 거의 없으며 건강한 낮과 밤의 일과에서 몸이 엉망이 됩니다.잠자는 데 익숙할 때 오전 8시에 일어나는 것이 힘들다는 건 알지만, 더 많이 할수록 기분이 좋아질 거예요.

일과 여가를 위한 시간이 얼마나 남았는지 놀라실 것입니다. 앞으로 12시간이 남았을 때 너무 당황하지 마세요.유리하게 활용하세요!

3.일어나 자마자 집안일을 하세요

잠에서 깨어나 자마자 일하고 싶어하는 사람은 아무도 없지만, 작게 시작하면 하루를 더 생산적으로 만들 수 있습니다.

군대에서 이 아이디어를 훔친 것일 수도 있지만, 매일 아침 일어나자마자 침대를 정리해야 합니다.아니면 방을 청소하거나, 설거지를 하거나, 빨래를 접을 수도 있어요.아주 작은 집안일이라도 건강한 성취감을 느낄 수 있습니다.

집안일을 바로 하면 두뇌가 생산적이라고 느끼게 되어 실제 작업을 훨씬 쉽게 시작할 수 있습니다.다시 말해, 하루 중 빨리 성취감을 느낄수록 일을 계속하려는 동기가 더 커진다는 뜻이죠!그러니, 잘게 썰어!

4.하루 세 끼를 먹으세요

금식에 참여했거나 CBS에서 Survivor를 본 적이 있다면 영양이 풍부하면 정신 상태가 달라질 수 있다는 것을 알고 계실 것입니다.

전동 공구와 마찬가지로 가장 효율적으로 작동하려면 신체를 완전히 충전해야 하므로 식사를 거르는 것은 아무 소용이 없습니다.

많은 대학생들이 아침 식사를 거르고 기숙사를 떠나기 전에 커피나 에너지 드링크만 마신다.우리는 식사 계획이나 패스트푸드에 주로 의존하기 때문에 건강한 저녁 식사를 조리하는 데에도 그다지 능숙하지 않습니다.

이제 진정으로 다이어트에 집중하기 시작할 때입니다!그리고 하루에 세 끼만 먹는 게 아니라 건강한 식사가 세 끼예요.영양소는 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하는 데 그치지 않고 뉴런 연결과 세부 사항에 대한 주의력도 개선합니다.따라서 100% 생산성을 높이고 고품질 작업물을 생산하는 데 관심이 있다면 매일 세 끼의 식사를 시작하세요!

아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 하는데, 사실입니다.

5.1시간 동안 운동하세요

운동은 에너지 수준을 높이고 정신 상태를 개선한다는 점에서 음식과 유사합니다.

신체적 지구력은 행복감을 느끼게 하는 신체에서 생성되는 화합물인 엔돌핀을 분비하는 것으로 입증되었습니다.따라서 운동은 말 그대로 행복을 가져다 줄 뿐만 아니라 몸을 일으켜 움직이게 합니다.

몸을 움직일 수 있게 하는 것은 생산성을 높이는 데 중요하며 신체가 더 기민하게 느끼도록 도와줍니다.

6.풍경을 바꿔보세요

때로는 두뇌를 상쾌하게 하기 위해 풍경을 바꾸는 것만으로도 충분합니다.

봉쇄 생활은 우리 중 많은 사람들에게 어려운 일이었지만, 작은 생활 환경에 갇힌 사람들에게는 훨씬 더 어려웠습니다.같은 네 개의 벽을 바라보고 있으면 지치고 낙담할 수 있으며, 매일 점점 더 감옥처럼 느껴질 수 있습니다.하지만 관점을 바꾸는 것은 이런 느낌을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

세상에서 가장 작은 아파트에 살고 있더라도 작업 공간을 재구성하거나 책상 대신 주방에 앉아 보세요.아주 작은 변화만으로도 뇌에 안도감을 주고 성가신 밀실 공포증에서 벗어날 수 있습니다.

특정 운동 활동도 이에 도움이 될 수 있습니다.다른 방에서 시간을 보내거나, 아파트 옥상으로 산책을 하거나, 책상을 벽에서 다른 벽으로 옮겨 관찰할 신선한 풍경을 만들어 보세요.

상황을 바꾸는 것은 다시 초점을 맞추고 업무에 복귀하기 위해 필요한 것일 수 있습니다.

7.매일 채용공고에 지원하세요

대학을 졸업하는 것은 특히 직업을 찾을 때 무서울 수 있습니다.

평생 학교만 알고 살았는데 이제 뭘 하고 계세요?꿈에 그리던 직장을 어떻게 구할 수 있나요?물어봐야 할 질문이 많은데 솔직히 대답할 수 없어요.하지만 제가 아는 건 매일 일자리에 지원하면 인생의 이 장이 훨씬 수월해진다는 거예요.

인디드, 글래스도어, 링크드인 같은 사이트는 익숙하지 않으면 번거롭고, 제대로 정리하지 않으면 이력서와 자기소개서가 쌓일 수 있습니다.매일 구직에 지원하면 이러한 커리어 웹사이트를 탐색하는 방법을 배울 수 있고, 자신의 이력서를 공개하는 것에 대해 기분이 좋아집니다.

일자리에 지원하는 것은 신경이 쓰일 수 있지만, 더 많이 할수록 더 편안하게 느낄 수 있습니다.또한 이력서를 많이 내볼수록 꿈에 그리던 직업에 점수를 매길 수 있는 기회도 커집니다.행운을 빕니다!

8.장로와 교각의 지혜를 들어보세요

현실 세계에 들어가는 것은 힘들 수 있지만, 장로들의 말을 들으면 더 쉬울 수 있습니다.

우리 대학생들은 우주의 비밀을 알고 있는 것처럼 느껴지지만, 우리 대학생들은 우리가 뭘 하고 있는지 몰라요. 괜찮아요.부모, 친구, 직장 동료 또는 성인이 된 초기 단계를 겪은 사람이라면 누구나 자신의 목표를 달성하는 방법에 대해 중요한 통찰력을 가지고 있을 수 있으니 귀를 기울여야 합니다!

사람마다 학문 분야가 다르기 때문에 그들의 이야기를 들으면 자신의 직업 분야에 속해 있든 없든 상관없이 자신의 길을 정립하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인생의 이러한 과도기에 장로들의 지혜는 무시할 수 없는 것이 아닙니다.만나는 모든 사람을 인터뷰하라는 것은 아니지만 귀를 크게 뜨고 다니세요. 가끔 몇 가지 요령을 익힐 수도 있습니다.

9.기술을 연습하세요

의사가 되고 싶으세요?뮤지션?수학자?어떤 사람이 되고 싶든 연습을 해야 합니다.

COVID-19 폐쇄로 인해 최근 졸업생들은 자신의 기술을 정확하게 연마하기가 어려워졌습니다.인턴십이 취소되고, 회사에서 채용을 하지 않거나, 우리는 집으로 이사해야 했습니다.하지만 그렇다고 해서 시간을 내서 계속 배우면 안 된다는 뜻은 아닙니다.

외과의사가 되기 위해 공부하고 있다면 테디베어 수술을 해야 한다는 말은 아닙니다. 새로운 자료를 읽고 공부하고 해당 분야의 구성원들과 온라인으로 교류하면서 지식을 예리하게 유지해야 한다는 말씀입니다.

실내에 갇혀 있으면 가장 소중히 여기는 직업에서 고립되어 있다고 느낄 수 있습니다. 하지만 자신의 분야에 대한 최신 정보를 유지하고 교실 밖에서도 계속 독학하면 정신 상태가 크게 달라지고 사회에 다시 합류할 때까지 제정신을 유지할 수 있습니다.

10.변화를 위한 여지를 남겨두세요

변화는 삶의 방식이며, 그것을 받아들이는 것이 가장 좋습니다.

최근 졸업생들이 가장 부담스러워하는 것 중 하나가 바로 우리의 길을 따라가는 것입니다.우리는 인생에서 가고 싶은 곳으로 우리를 데려다 줄 것이라고 생각하는 길을 계획하고, 연구하고, 지도를 만들고, 따랐습니다.안타깝게도 인생, 즉 COVID-19는 우리의 길을 멈추게 하거나 심지어 해체시킬 수도 있습니다.

내 계획이 망했어!내가 뭘 할 건데?제 인생은 혼란에 빠졌어요!

당황하지 마세요!마지막 순간에 미래에 대한 계획을 거꾸로 뒤집는 게 어떤 느낌인지 알아요.실망스러운 일이긴 하지만 그만큼 절실히 필요한 자유도 누릴 수 있게 되죠.

인생은 결코 계획대로 되지 않습니다. 장로들에게 물어보세요. 인생이란 바로 변화입니다.가끔은 숨을 쉬면서 우회전이 아니라 좌회전해도 괜찮다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다.인내심을 갖고 절대 포기하지 않는 것도 중요합니다.

성공에는 시간, 심지어 몇 년이 걸립니다.로마는 하루아침에 건설되지 않았고, 여러분의 경력도 발전하지 않을 것입니다. 하지만 로마는 아름다울 것입니다.

행운을 빕니다!

때로는 인생이 의도한 것처럼 순조롭게 진행되지 않을 수도 있습니다. 하지만 이 열 가지 팁이 저에게 도움이 되는 것처럼 여러분도 길을 찾는 데 도움이 되기를 바랍니다.행운을 빕니다. 긍정적인 태도를 유지하고 인내심을 가지세요.열심히 일하면 큰 보상이 따릅니다.할 수 있다는 거 알아요!