좋은 하루를 준비하기 위해 할 수 있는 10가지 간단한 것

하루는 일반적으로 세 가지 범주로 나뉩니다. 좋은 날, 나쁜 날, 중간에 있는 날, 기억에 남지 않는 흥겨운 날입니다.어떤 시점에서든 세 가지 유형을 모두 경험하는 것은 단순히 인간이 되는 것의 한 부분일 뿐입니다.

우리 모두는 좋은 날과 나쁜 날, 중간에서 공평하게 살아가고 있으며, 우리는 그 일에 익숙해졌습니다.우리는 모든 날이 좋은 것은 아니라는 사실을 받아들이게 되었습니다. 어떤 날은 나쁘고, 어떤 날은 그냥 그렇죠.우리는 이 상황을 있는 그대로 받아들였고, 우리 시대의 결과를 바꾸는 데 안주하게 되었습니다.

우리 모두 안 좋은 날이 있나요?

누구에게나 나쁜 날이 있습니다.어려운 일이지만 인생의 일부분이기도 합니다.진부하게 말하자면, 나쁜 날을 경험하면 좋은 날을 진정으로 소중히 여기고 소중히 여길 수 있다고 말할 수 있습니다.

최근에 살면서 “나쁘다”고 낙인찍었던 날을 떠올려 보십시오.하루가 순조롭게 진행되지 않았고, 책상 위에 커피를 쏟았거나, 아침에 개를 내보내는 것을 잊었거나, 점심 주문에 좋아하는 부품이 누락되었고, 열쇠를 분실하고, 차에 시동을 걸 수 없었습니다.하루를 완전히 엉망으로 몰아넣을 수 있는 많은 일들이 일어날 수 있습니다.

이러한 이벤트는 관리하기가 어렵습니다.이러한 현상은 종종 명백하지 않고 감지되지 않은 상태로 나타나며, 우리는 이러한 현상이 발생할 것으로 보이지 않습니다.그것들은 우리를 엉뚱한 궤도에 빠뜨리기도 하고, 전형적인 나쁜 날의 전조이기도 합니다.겉보기에는 모든 것이 잘못되는 것처럼 보이지만 우리에게 아무 것도 효과가 없는 것처럼 보이는 하루.

기억에 남지 않는 날은 무엇입니까?

기억에 남지 않는 날들은 부족합니다.요즘은 아주 흔하며 우리 삶에 자주 등장합니다.우리 시간의 상당 부분은 이런 날에 보내죠. 중간쯤에 있는 것처럼 느껴지고, 회색하고, 잊을 수 없는 날들이죠.

요즘은 우리 시간의 대부분을 차지하는 날들입니다.그들은 평범하고 지루한 것으로 분류되며, 우리가 머릿속에 간직할 만큼 충분한 인상을 남기지 않습니다.그들은 평범해서 기억할 가치도 없습니다.

좋은 날이란 무엇입니까?

이제 지난 한 달 정도를 되돌아보고 메모리 뱅크에서 좋은 하루를 보내세요.“좋은 날”은 각 개인이 주관적으로 정의할 수 있지만, 좋은 날은 흔히 행복하고, 만족스럽고, 즐겁고, 즐겁고, 즐겁고, 활력이 넘치고, 생산적이거나, 좋은 날을 생각할 때 떠오르는 기타 낙관적이고 긍정적인 형용어로 묘사됩니다.

좋은 날은 옳은 일들로 가득합니다.일정이 순조롭게 진행되는 날, 순조로운 일이 없는 날, 모든 것이 제자리에 맞춰지는 날을 기억합니다.기분이 화창하고 행복과 따뜻함이 물씬 풍깁니다. 좋은 날에는 마음속 기분이 그렇게 느껴지기 때문이죠.

여기서 우리는 인생에서 가장 좋은 날을 말하는 것이 아닙니다. 그런 날은 일반적으로 당신이 한 일 때문이 아니라 우주가 당신에게 유리하게 작용했기 때문에 발생하는 드문 날들입니다.평범하거나 나쁜 날보다 기억에 남는 평균 이상의 하루를 말하는 것입니다.완전하지는 않지만, 우리는 이런 좋은 날들을 어느 정도 표현할 수 있습니다.

하루를 어떻게 관리할 수 있나요?

우리는 평범한 하루의 소박함에 안주할 필요가 없습니다.우리는 나쁜 날에 비참하게 앉아서 괴로워할 필요가 없습니다.우리에게는 우리가 하루 동안 어느 정도 힘과 통제력을 가지고 있기 때문에, 우리가 사용할 수 있는 자원을 활용하고 활용해야 합니다.

좋은 하루를 준비하기 위해 할 수 있는 10가지 간단한 일을 소개합니다.

1.전날 계획을 세워보세요

어떤 사람들은 스케줄이 정해져 있을 때 매우 효율적으로 일하고, 어떤 사람들은 일이 더 자유롭고 순조롭게 진행될 때 더 잘 일합니다.어떤 유형의 사람이든, 하루 전에 미리 계획을 세우세요. 가급적이면 전날 밤에 하는 것이 좋습니다.완료하고 싶은 모든 작업을 완료할 수 있는 체계적인 일정을 세우거나 하루의 진행 상황에 따라 할 일 목록을 자유롭게 작성할 수 있는 여유로운 일정을 계획하세요.

어느 쪽이든, 하루의 계획을 세우면 방향을 잡을 수 있습니다.무슨 일이 일어나고 있는지, 무엇을 해야 할지 확신이 서지 않으면서 하루를 목적 없이 보내고 있는 것은 아닙니다. 하지만 여러분은 자신이 성취하고자 하는 일을 충분히 인식하고 행동으로 옮길 수 있습니다.

계획을 세우면 만족감을 느낄 수 있습니다.하루 종일 심부름하고 집 청소를 할 계획이든, 하루 종일 넷플릭스 몰카 마라톤을 계획하고 있든, 하루가 명확하고 집중력이 뛰어나며, 하고 싶은 일을 하지 못했다는 느낌이 들지 않습니다.

계획을 세우고 그 계획을 지키기 위해 최선을 다하십시오. 인생은 하루를 방해할 수 있는 곡선을 던질 수 있다는 사실을 받아들이면서 말입니다.하지만 계획을 아예 세우지 않는 것보다는 계획을 세우는 것이 좋습니다.

2.전날 밤에 옷을 꺼내세요

전날 밤에 옷을 고르는 일은 아침에 예상치 못한 신의 선물일 수 있습니다.아침에 무슨 일이 일어날지 모르기 때문에 하루 종일 지칠 수도 있습니다. 입고 싶은 옷을 고르는 데 시간을 할애해야 한다면 전날 밤에 옷을 골랐다면 감당할 수 없는 스트레스, 좌절, 불안감이 커질 수 있습니다.

시간이 거의 걸리지 않는 것이 때때로 처음에 생각했던 것보다 더 긴 상황으로 바뀔 수 있습니다.아침에는 옷장에서 옷을 꺼내 입지만 기분이 좋지 않습니다.문제가 되는 옷은 버리고 다른 세트를 입어보세요.하지만 같은 느낌이 드는데, 이 옷은 오늘날의 옷이 아닐 뿐이죠.

결국 이 루틴을 수행하는 데 20분 이상을 소비하게 되어 하루의 시작을 계획보다 더 뒤로 미루게 됩니다.

전날 밤 시간을 내어 다음 날 입을 옷을 계획하세요.이렇게 하면 옷차림에 안주할 시간을 좀 더 확보할 수 있습니다. 아침에도 여전히 옷차림이 필요한 타입이라면 옷 세 벌을 골라 펼쳐서 아침에 입을 준비를 하세요.이렇게 하면 옷장을 뒤지느라 불필요한 시간을 허비하지 말고 옷을 챙기기만 하면 하루를 시작할 수 있습니다.

3.숙면을 취하세요

우리는 종종 숙면의 힘을 과소평가합니다.우리는 너무 바빠서 가능한 한 많은 일을 하기 위해 가능한 한 많은 시간이 필요하기 때문에 4시간의 수면을 취합니다.우리 중 많은 사람들이 몇 시간의 수면을 취해도 제대로 기능할 수 있다는 생각에 사로잡혀 있습니다. 하지만 이 방법은 이보다 더 정확하지 않을 수 없습니다.

우리는 잠을 거의 못 잔 후 그 날들이 어떤 기분인지 압니다.우리는 우울하고, 짜증이 나고, 나른하고, 하루 종일 힘을 낼 수 있는 에너지가 없습니다.수면 부족은 부주의, 집중력 저하, 긍정적인 에너지 고갈을 초래합니다.피로감만 느껴지고 정상적인 방식으로 하루를 보낼 수 없게 됩니다.

연구에 따르면 우리는 더 많은 수면을 취해야 한다는 사실이 몇 번이고 드러납니다.인간은 다음 날 최고의 성능을 발휘하기 위해 밤에 7~9시간의 수면을 취해야 합니다.

이것은 진지하게 받아들여야 할 사항입니다. 더 이상 다음 날 커피에 의존하여 에너지를 보충할 필요가 없습니다.기분 좋은 하루를 보내고 싶다면 잠을 자세요.

4.일찍 일어나세요 (또는 적어도 제시간에)

스누즈 버튼은 정말 매력적이에요. 10분 더 행복한 수면을 약속해주고, 항상 곁에 있어요.원하는 만큼 여러 번 누를 수 있어 평화롭고 평온한 시간을 보낼 수 있습니다.6번이나 잠을 잤는데 이제 예정보다 한 시간 늦어졌다는 걸 깨닫기 전까지는 말이죠.

정시에 일어나거나 더 나아가 일찍 일어나려는 의도를 설정하는 것이 유익합니다.일찍 일어나면 더 많은 일을 처리하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 특히 생산성을 높이는 방법을 항상 찾는 타입이라면 더욱 그렇습니다.잠깐 운동을 하고, 일기쓰기에 시간을 할애하거나, 과제를 정리하거나, 그냥 앉아서 커피를 마시며 일출을 볼 수 있습니다.모두 치료적이고 긍정적인 방법으로 하루를 시작할 수 있습니다.

자신을 잘 알고 있고 일찍 일어날 수 없다는 것을 안다면 제 시간에 일어나겠다는 의도를 세우세요.스누즈 버튼의 유혹에 굴복하지 마세요.방황하여 “10분만 더”라는 함정에 빠지지 않도록 하세요.

알람이 처음 울릴 때 일어나도록 노력하세요. 제시간에 일어나면 늦게 일어나서 생기는 불필요한 스트레스가 줄어들기 때문에 좋은 하루를 보낼 수 있습니다.

5.아침을 맛있게 드세요

우리는 모두 배가 고프다는 느낌을 너무나 잘 알고 있습니다. 당신은 시간을 절약하기 위해 아침을 거르고 점심 시간이 되기 전에 너무 오래 먹지 않았습니다.가장 가깝거나 가장 편리한 음식 (주로 패스트푸드나 자판기 간식) 을 챙기면 배고픔이 일시적으로 해소되지만 나른한 기분으로 낮잠을 청하게 됩니다.

아침 식사를 거르면 아침 시간을 절약할 수 있지만 결과는 그만한 가치가 없습니다.아침 식사를 거르고 너무 오래 기다렸다가 뱃속에 무언가가 들어가면 저혈당 지대에 빠질 수 있고, 기절하고 피곤할 수 있으며, 집중하기 어려울 수 있으며, 물론 아무도 있고 싶어하지 않는 배고픈 사람이 될 수 있습니다.

아침에 균형 잡힌 풍성한 아침 식사를 하면 하루를 든든하게 시작할 수 있습니다.점심시간까지 에너지를 보충하는 데 필요한 에너지를 공급해 주는 효율적인 영양소로 몸에 영양을 공급하고 있습니다.영양가 있는 아침 식사로 하루를 시작하는 것은 좋은 하루를 시작할 수 있는 작은 방법입니다.

6.식사와 간식을 미리 계획하세요

앞서 언급했듯이 아침에는 양질의 아침 식사를 하는 것이 매우 중요합니다.또한 하루 일정에 따라 식사와 간식을 계획하는 것이 중요합니다.하루 종일 집을 비울 예정이라면 할 수 있는 것을 챙기거나 급박한 시간에 음식을 사러 갈 수 있는 장소를 계획하세요.

몸에 영양을 공급하는 것이 최우선이어야 하며, 하루 종일 건강을 유지하기 위해 몸에 카페인이나 설탕이 많은 음식을 너무 많이 먹이는 것은 좋지 않습니다.과일과 채소, 녹말과 지방, 단백질, 당류를 의도적으로 섭취하면 신체가 최상의 기능을 발휘할 수 있습니다.

원활하고 효과적으로 작동하는 데 필요한 연료를 공급받고 있는지 확인하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.하루 동안의 식사와 간식을 계획하고 챙기려는 의도를 가지면 일상 업무를 수행하는 데 필요한 에너지를 공급하는 데 필요한 연료를 확보할 수 있습니다.

영양이 풍부한 몸은 행복한 몸입니다.하루 중 일정한 간격으로 다양한 음식을 섭취할 수 있도록 미리 계획을 세워두면 좋은 하루를 보낼 수 있습니다.

7.기분을 고양시키는 팟캐스트를 들어보세요

음악을 듣는 것도 좋지만, 가끔은 상황을 바꾸고 긍정적인 팟캐스트를 듣는 것이 재미있을 때도 있습니다.팟캐스트의 좋은 점은 말 그대로 모든 것을 담을 수 있는 팟캐스트가 있다는 것입니다.관심 분야, 취미, 사회 운동, 정치적 입장, 뉴스 매체를 모두 팟캐스트에서 찾을 수 있습니다.

흥미를 끄는 것이 무엇이든, 팟캐스트가 준비되어 있습니다.새로운 것을 배울 수도 있고, 이야기를 들을 수도 있고, 실제 범죄를 파헤칠 수도 있고, 죄책감에 빠져들 수도 있습니다.

팟캐스트는 아침에 준비할 때나 출근길에 교통 체증이 생길 때 들으면 좋습니다.

재미있을 뿐만 아니라 시간을 현명하게 사용한 것처럼 느끼게 해줍니다.조용히 앉아 있거나 음악을 들을 수도 있었지만, 무언가를 가르쳐 주고, 특정한 느낌을 주고, 무언가에 대해 다르게 생각하게 하거나, 그저 즐겁게 해주는 팟캐스트를 듣기로 했습니다.

궁금한 것을 찾거나 팟캐스트를 통해 조사해 보세요.누구나 즐길 수 있는 팟캐스트가 있습니다. 쉽고 간편하게 하루를 밝게 만들 수 있는 방법이죠.

8.경쾌하고 행복한 음악을 재생하세요

좋은 하루를 시작하기 위해 할 수 있는 가장 간단한 일 중 하나는 아침에 준비하는 동안 기분을 고양시키는 음악을 연주하는 것입니다.

음악에는 힘이 있습니다.노래의 분위기가 머릿속에 스며들어 기분이 됩니다.슬픈 노래를 오래 들으면 우울한 기분이 들 것입니다.반대로 행복하고 경쾌한 음악을 들으면 노래를 부르고 흥얼거리면서 얼굴 전체에 퍼지고 싶은 미소를 물리치기가 어렵습니다.

아침에 가장 먼저 들리는 행복한 음악은 기분을 좋게 해주기 때문에 좋은 하루를 위한 길을 열어줍니다.하루를 긍정적으로 시작하면 남은 하루 종일 그 느낌이 드러날 것입니다.자신감과 기쁨으로 자신을 유지할 수 있습니다. 기분이 주변 사람들에게 전염되어 자신의 하루뿐만 아니라 다른 사람의 하루도 개선될 것입니다.

9.떠나기 전에 잠깐 마음챙김 명상을 들어보세요.

많은 사람들이 명상을 어려워합니다. 5분 동안이라도 뇌를 조용히 유지하는 것은 종종 어려운 일입니다.우리는 하루 할 일 목록에 있는 모든 것에 대해 생각하고, 다가오는 행사에 대해 걱정하고, 하루 계획을 세우며, 과거와 미래에 초점을 맞춘 생각을 되새깁니다.

그러나 연구에 따르면 명상은 뇌를 진정시키고 현재 순간에 집중할 수 있는 훌륭한 방법입니다.

우리는 종종 가만히 앉아서 뇌가 가만히 있을 시간을 충분히 갖지 못합니다.우리는 뇌가 그저 휴식을 원할 때 다른 많은 것들에 집중합니다.평온한 시간을 찾기 위해서는 하루에 최소 5분씩 명상을 할 수 있도록 해야 합니다. 그래야 더 명확하게 생각하고, 더 효율적으로 일하고, 전반적으로 더 차분해질 수 있습니다.

YouTube 또는 Spotify (또는 Google 무료 명상) 에서 5분짜리 짧은 명상을 찾아 집을 나서기 전에 방해 없이 앉아서 명상을 해보세요.이렇게 하면 좋은 하루를 보낼 수 있을 거예요. 이 시간은 뇌가 고마워하고, 뇌는 하루 종일 명료하게 수술해서 보살핌을 받아줘서 고마워할 거예요.

10.하루 동안 타협할 수 없는 재미있는 일을 하나 계획해 보세요

9시부터 5시까지 일하고, 아이들을 돌보고, 심부름하고, 집을 청소하고, 몸으로 자신을 돌보는 것이 재미보다 항상 우선인 것 같습니다.우리는 재미로 하기엔 너무 바빠서, 할 일이 너무 많아서 그냥 시간이 없다고 합니다.

하지만 재미가 크지 않아도 됩니다.하루가 시작되기 전에 10분 동안 커피 한 잔을 마시며 편안하게 앉아 있으면 즐거울 수 있습니다.친구와 만나 점심을 먹거나 식사 시간에 잠깐 산책하는 것도 재미있을 수 있습니다.손톱을 다듬거나 마사지를 받거나, 한 시간 동안 앉아서 좋은 책을 읽거나, 목욕을 하는 것이 재미있을 수 있습니다.

즐길 수 있는 재미있는 것을 찾아 하루 계획을 세워보세요.하루 중 늦은 시간에 즐거운 시간을 보낼 생각으로 하루를 시작한다면, 즐거운 일이 다가오고 있다는 것을 알고 기분좋게 지낼 수 있을 것입니다.

하루를 즐겁게 보내세요. 그러면 햇살이 더해져 행복한 에너지로 가득 차서 좋은 하루를 보낼 수 있습니다.

인생은 힘듭니다.우리는 나쁜 날이 온다는 것을 알고 있습니다. 그건 피할 수 없는 일이니까요.하지만 이 10가지 작고 간단한 것들을 통해 우리는 더 효율적이고 효과적으로, 더 좋은 날들을 더 규칙적으로 보낼 수 있는 최선의 방법을 찾을 수 있습니다.