고통스러운 생리통을 없애는 자연스럽고 유용한 방법

오 이런, 이번에도 그 달의 시간이 왔네요!생리통은 고통스러울 뿐만 아니라 감정적으로도 고갈될 수 있습니다.특히 학교 업무, 활동, 직장 또는 어떤 상황에서든 방해가 될 때 말이죠.

통증을 완화하기 위해 아무리 노력해도 경련은 사라지지 않는 것 같습니다.우리 중 많은 사람들이 통증을 무시하는 경우가 종종 있지만, 오히려 상황을 악화시킬 뿐입니다.

그렇긴 하지만, 고통스러운 생리통을 치료할 때 실제로 효과가 있는 몇 가지 팁이 있습니다.따라서 생리 중이라고 해서 무서운 생리통을 견뎌야 하는 것은 아닙니다!

곧 끝날 것이라고 기대하지 말고 조치를 취하여 문제를 해결하십시오.

욱신거리는 생리통을 치료할 때 유용한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1.통증이 심한 생리통에는 고온 압박을 사용하십시오.

고온 압박을 사용하는 것은 고통스러운 생리통을 완화하는 좋은 방법입니다.고통스러운 경련이 시작되면 바로 뜨거운 욕조에 몸을 담그거나 뜨거운 샤워를 할 수 있습니다.뜨거운 목욕이나 샤워를 하기로 선택한 경우 물이 너무 뜨겁지 않은지 확인해야 합니다.필요에 맞는 온도여야 합니다.고온 압박을 선호하든 저온 압박을 선호하든, 경련에 가장 적합한 온도를 유지해야 합니다.

히팅 패드를 사용하여 통증을 완화시킬 수도 있습니다.Walgreens와 같은 가까운 약국이나 Amazon에서 온라인으로 저렴한 온열 패드를 찾을 수 있습니다.추가로, 대부분의 히팅 패드로 온도를 조절할 수 있습니다.진동을 사용하여 경련을 진정시키는 진동 설정을 제공하는 온열 패드도 있습니다.

AOA Family에 따르면 온열 요법은 자궁 근육을 이완시키고 혈류를 증가시키며 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

2.진통제를 복용하여 경련을 최소화하세요

고통스러운 생리통을 완화하기 위해 자신에게 가장 적합한 이브루프로펜을 복용할 수 있습니다.애드빌 (Advil), 알레브 (Aleve), 미돌 (Midol) 과 같은 인기 있는 진통제는 극심한 생리통에 효과적입니다.

그러나 Ibruprofen 브랜드가 한 사람에게만 효과가 있다고 해서 그것이 여러분에게 효과가 있다는 의미는 아닙니다.그렇기 때문에 신체가 진통제에 어떻게 반응하는지 주의를 기울이는 것이 중요합니다.진통제가 얼마나 효과적인지에 따라 어떤 것이 자신의 경련에 가장 잘 맞는지 결정하고 그것을 고수할 수 있습니다!

생리통 때문에 수면에 문제가 있는 경우 PM이라는 단어가 포함된 이부프로펜 브랜드를 복용할 수 있습니다.이렇게 하면 통증이 완화되고 경련에도 불구하고 잠을 잘 수 있을 만큼 졸음을 느낄 수 있습니다.

덧붙이자면, 하나의 진통제로 충분하지 않다면 두 개를 복용해도 괜찮습니다.두 개로도 충분하지 않을 경우, 담당 의료 전문가와 상담하여 필요 이상으로 복용해도 괜찮은지 판단할 수 있습니다.

3.고통스러운 생리통 완화를 위한 운동

몸을 움직이게 하는 것은 생리통을 완화하는 좋은 방법입니다.조깅, 요가 또는 걷기와 같은 운동을 하면 고통스러운 생리통을 완화할 수 있습니다.

이를 테스트할 수 있는 좋은 방법이 있습니다.경련이 느껴진다면 제자리에서 몇 초간 조깅을 해보세요.조깅을 할 때 경련이 악화되었는지 또는 완화되었는지 모니터링하세요.증상이 심해지면 경련을 완화할 수 있는 다른 운동을 시도해 보는 것도 좋습니다.

그렇긴 하지만, 생리 중이고 경련이 심할 때는 시간을 내어 가벼운 운동을 하세요.격렬한 운동을 하고 싶다면 운동을 해보세요!

4.허브 차를 마시면 통증이 완화됩니다.

허브 차를 마시는 것은 생리통을 완화하는 훌륭하고 자연스러운 방법입니다.생강, 카모마일, 페퍼민트, 계피와 같은 허브 차와 다른 많은 허브 티는 고통스러운 생리통을 진정시키는 것으로 알려져 있습니다.허브 차 중 하나를 마셔보고 어떤 차가 가장 맛있고 경련을 진정시키는 데 가장 효과가 좋은지 확인해 보세요.

5.설탕과 지방이 많은 음식은 피하십시오

생리 주기에 정크 푸드를 먹을 때마다 경련이 악화되기 시작하는 것을 본 적이 있습니까?그렇다면 생리 중에는 항상 기름진 음식과 설탕이 든 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.

대신 육즙이 많은 햄버거를 야채로 바꾸십시오.더 건강하고 가벼운 음식을 먹으면 생리통을 완화할 수 있습니다.

생리 주기가 끝날 때까지 설탕과 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오.생리 중에 지방이 많거나 설탕이 많은 음식을 먹으면 복부 팽만감이 생길 수 있는데, 이는 매우 불편합니다.

또한 카페인과 유제품 섭취도 피해야 합니다.이 두 가지 성분은 생리 기간 동안 복부 팽만감과 경련을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

6.통증이 있는 부위를 마사지하세요.

통증이 있는 부위를 마사지하면 생리통을 완화할 수 있습니다.월경 주기 동안 대부분의 여성은 하복부 통증을 경험하는 반면 다른 여성은 허리 통증을 경험할 수 있습니다.

통증을 느끼는 부위는 여성마다 다릅니다.하지만 통증이 어디에 있는지 파악한 후에는 해당 부위를 마사지하기 시작해야 합니다.에센셜 오일로 통증 부위를 마사지하면 경련을 최소화할 수 있습니다.

7.생리통 중에는 물을 마시세요.

생리 중에 물을 마시면 고통스러운 경련을 완화할 수 있으며 때로는 악화될 수 있습니다.물을 마시면 경련이 심해진다면, 이를 피하고 통증을 진정시킬 수 있는 다른 음료를 드셔보세요.

그러나 물을 마시면 경련이 완화된다고 생각하는 사람들이 있다면 물 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.물을 더 많이 마시면 생리 주기에 배변이 완화되고 변비가 줄어들 수 있습니다.대부분의 경우 변비는 고통스러운 생리통의 원인이 될 수 있습니다.

8.효과가 없는 것 같으면 의료 진료를 받으세요

작열하는 기간 경련을 진정시키기 위해 여러 가지 방법을 시도했지만 효과가 없는 것 같으면 다른 방법을 찾기 위해 의료 서비스를 받는 것이 중요합니다.

의료 전문가가 피임과 같은 것을 권장할 수 있습니다.피임법이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만 여러분에게도 효과가 있을 수 있습니다.따라서 담당 의료 전문가와 부작용에 대해 상담하고 피임 이후 경련 증상이 개선되었는지 확인하는 것이 중요합니다.

게다가, 고통스러운 생리통은 또 다른 건강 상태의 징후일 수 있습니다.자궁내막증이나 자궁 근종과 같은 질환은 왜 고통스러운 경련을 겪고 있는지를 보여주는 신호일 수 있습니다.담당 의사가 이에 대해 설명해 줄 것입니다.

요약하자면, 고통스러운 생리통에 대처하는 것은 답답할 수 있습니다.따라서 욱신거리는 생리통을 진정시킬 수 있는 몇 가지 방법을 시도해 보는 것이 중요합니다.

긍정적인 측면으로, 생리통은 나이가 들수록 줄어드는 경향이 있습니다.그때까지는 다음과 같은 유용한 팁을 통해 생리통을 완화하고 어떤 것이 자신에게 가장 잘 맞는지 알아보세요.