당신이 모르고 있었던 면역 체계를 위한 최고의 비타민, 허브 및 미네랄

우리 모두는 “하루에 사과 한 개가 의사를 멀리한다”는 속담을 알고 있습니다.하지만 “독감 시즌”뿐만 아니라 일 년 내내 최상의 건강 상태를 유지할 수 있도록 면역 체계를 강화해 주는 중요한 비타민과 미네랄을 놓칠 수 있다는 사실은 아마 몰랐을 것입니다!

우리 대부분은 비타민이 우리의 건강과 관련이 있다고 생각할 때, 보통 쉽고 편리한 해결책을 찾는 경향이 있습니다.이 솔루션은 보통 간단한 표준 종합 비타민의 형태로 제공됩니다.이제 종합 비타민이 나왔으니 모든 준비가 끝났습니다!그렇죠?사실 답은 놀랍게도 '아니오'예요!그냥 표준 종합 비타민을 복용한다고 해서 자연에서 발견되는 자연 식품의 비타민과 함께 작용하는 자연 발생 영양소, 효소 및 보조인자의 이점을 충분히 얻을 수 없는 경우가 많습니다.

하지만 당연하게도 우리 대부분은 면역 체계를 최적으로 유지하는 데 필요한 슈퍼푸드, 채소 및 과일을 모두 섭취할 수 없습니다. 특히 현지 매장의 과일 및 채소 코너에서 흔히 볼 수 있는 GMO의 살충제, 제초제 등으로 인해 더욱 그렇습니다.

아래 나열된 항목은 면역 건강에 매우 중요하며 일반적인 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

1.아연

아연은 전반적인 건강에 중요한 필수 미량 원소입니다.오리건 주립대학교의 카르멘 P. 웡 (Carmen P. Wong) 이 수행한 연구에 따르면 아연은 강력한 항염증제이기도 합니다.아연은 최적의 면역 기능에 절대적으로 필요하며 이러한 면역 세포를 자극하여 감염을 막고 심지어 예방할 수 있습니다.

이 비디오를 시청하여 아연의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

2.비타민 D

비타민 D는 실제로 신체의 다양한 기능에 필요한 호르몬이지만 신체가 질병을 예방하고 퇴치하는 데도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까?놀랍죠?연구에 따르면 체내에 비타민 D가 충분하지 않으면 세포가 약해져 감기나 독감 같은 질병을 퇴치하는 데 효율성이 떨어질 수 있기 때문에 항상 충분한 양을 챙겨야 합니다.

다음은 비타민 D가 면역 체계에 미치는 영향을 설명하는 비디오입니다.

3.카무 카무

카무 카무는 미국에서 잘 알려지지 않은 열대 지역에서 재배되는 베리입니다.이 천연 비타민 C 공급원은 많은 이점을 자랑합니다.영양사 줄리 업튼 (Julie Upton) 이 실시한 연구에 따르면, 카무 카무 파우더는 단 한 티스푼에 하루 섭취량의 약 750% 의 비타민 C를 함유하고 있습니다.이것으로도 이 강력한 과일을 사야 한다고 확신할 수 없다면 어떻게 해야 할지 모르겠어요!

이 비디오에서 Camu Camu의 이점을 살펴보십시오.

4.아세로라

아세로라 체리는 잘 알려지지 않은 숨겨진 보물입니다.달콤하면서도 시큼한 맛이 나는 이 체리에는 카무 카무와 거의 비슷한 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다.연구에 따르면 아세로라 체리는 오렌지보다 30배 더 많은 비타민 C를 함유하고 있으며 아스코르브산보다 몸에 더 좋습니다.이 체리에는 항산화 물질과 면역 강화 성분이 풍부하여 질병을 예방할 수 있습니다.

이 비디오에서 아세로라 체리에 대해 자세히 알아보십시오.

5.에키네시아

에키나시아 (Echinacea) 는 감기에 걸리면 꼭 사용하고 싶은 식물입니다.영양사 낸시 링 (Nancy Ling) 이 수행한 연구에 따르면 에키네시아는 일반 감기와 호흡기 감염을 포함한 기타 감염에 대한 건강 보조 식품으로 널리 알려져 있습니다.에키네시아는 강력한 면역 강화 효과가 있다고 알려져 있습니다.이걸 손에 넣고 싶지 않은 사람이 있을까요?

이 비디오를 시청하면 Echinacea의 더 많은 이점을 확인할 수 있습니다.

6.레몬

레몬은 다량의 비타민 C를 함유하고 있으며 항균 및 항바이러스 특성이 있어 우리 식단의 필수품입니다.영양사 캐시 워윅 (Kathy Warwick) 이 실시한 연구에 따르면 레몬은 면역력을 증진할 뿐만 아니라 감염도 막아줍니다.

이 비디오를 시청하여 레몬이 어떻게 면역 체계를 강화할 수 있는지 알아보십시오.

7.시나몬

John Axe 박사가 수행한 연구에 따르면 실론 시나몬은 신체의 종양과 암을 예방하고 축소할 뿐만 아니라 매우 강력한 항균성, 항바이러스 작용을 하므로 많은 바이러스 및 감염 치료에 탁월한 선택입니다.시나몬은 많은 질병을 매우 빠르게 없애주기 때문에 개인적으로 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다.

비디오를 시청하여 Cinnamon의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

8.허니

꿀, 특히 마누카 꿀은 가장 강력한 항균제 중 하나이며 항바이러스 가정 요법으로 사람에게 알려져 있습니다.꿀은 맛있을 뿐만 아니라 세계보건기구 (WHO) 에서 실시한 연구에 따르면 꿀은 점액 제거, 천식 증상 완화, 기침, 폐 자극 완화, 신체의 염증 감소에도 도움이 될 수 있습니다.이번 겨울에는 이 달콤한 간식을 놓쳐서는 안 됩니다.

동영상을 클릭하여 Honey에 대해 자세히 알아보십시오.

9.엘더베리

엘더베리의 열매와 꽃에는 항산화제가 풍부하여 감기와 독감 증상을 강력하게 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.엘더베리 차는 매우 맛있으며 부비동과 감기 증상을 빠르게 완화시켜 주기 때문에 제가 가장 좋아하는 차 중 하나입니다.Hawkins J, Baker, C, Cherry L, Dunne E가 실시한 연구에 따르면 엘더베리는 상부 호흡기 바이러스 치료에서도 유망한 결과를 보여주었습니다.

이 비디오를 시청하여 Elderberry의 놀라운 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

10.리코리스

감초는 또 다른 강력한 허브입니다.수많은 식물 요법 연구자들이 수행한 연구에 따르면 감초는 SARS 바이러스와 HIV뿐만 아니라 감기 및 상부 호흡기 감염 증상을 치료하는 데 효과적입니다.강력한 항산화, 항 염증 및 항균 효과가 있습니다.감초 모양에 속지 마세요.절대 건너뛰고 싶지 않을 거예요!

아래 비디오에서 감초 뿌리의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

11.올리브 리프

모튼 워커 박사의 연구에 따르면 올리브 잎은 매우 강력한 천연 항생제입니다.이것은 강력한 항균 치료제로서 일반적인 질병을 치료하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 해독 효과가 매우 뛰어나며 다양한 효능을 지닌 폴리페놀이 풍부하기 때문에 신체를 치유할 수 있습니다.이 허브는 꼭 챙겨두어야 하는 강력한 허브 중 하나입니다.

아래를 클릭하여 식단에 올리브 잎을 넣는 것이 왜 그렇게 중요한지 알아보십시오.

12.블랙 갈릭

마늘이 면역 건강 측면에서 강력한 슈퍼 푸드라는 말은 들어 보셨을 지 모르지만 흑마늘에 대해 들어 보셨나요?아닌 줄 알았어요!John Axe 박사가 수행한 연구에 따르면 흑마늘에는 항바이러스, 항균, 항진균, 항균 등 일반 마늘의 모든 효능이 두 배밖에 안 됩니다!흑마늘은 숙성되어 항산화 물질이 더 많이 함유되어 약품 보관함에 넣기에 안성맞춤입니다.

블랙 갈릭의 더 많은 장점은 다음과 같습니다. 아래를 클릭하여 시청하십시오.

13.터메릭

강황은 주방에 추가할 수 있을 뿐만 아니라 강력한 면역 강화 허브 목록에도 추가할 수 있습니다.가네쉬 찬드라 자게티아 (Ganesh Chandra Jagetia) 와 바라트 B 아가르왈이 실시한 연구에 따르면, 강황에는 강력한 항염증제인 커큐민이 함유되어 있습니다. 커큐민은 면역 체계를 강화하고 활성 산소를 줄이며 암 위험을 줄이고 혈압을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다!

이 비디오를 클릭하여 강황의 중요성에 대해 자세히 알아보십시오.

보시다시피 이러한 중요한 요소를 추가하는 것은 면역 건강에 매우 중요합니다.위에서 언급한 항목을 함께 섭취하여 면역력을 높이면 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.