알아보는 방법: 당신은 강박증을 앓고 있습니까?

이 기사의 제목이 당신의 관심을 끌었다면, 당신이 두려움을 느끼고 있다고 생각할 것입니다.

자신의 정체성, 가치관, 주변 환경에 영향을 미치는 생각이 당신을 사로잡는 공포와 불확실성의 맥박을 물리치는 것을 두려워합니다.

통제력을 잃게 되면 어떤 일이 벌어질지, 즉 자신의 생각이나 그 생각이 강요하는 조건에 저항하거나 순응할 수 없다면 어떤 일이 벌어질지 두려워요.

자신에 대한 두려움: 자신이 할 수 있는 일에 대해.특정 환경이나 특정 사람들 주변에 배치되면 어떤 일이 벌어질지

위의 설명이 귀하의 경험에 공감한다면, 귀하는 강박 장애를 앓고 있는 것일 수 있습니다.

강박 장애 (OCD) 란 무엇입니까?

강박장애는 오늘날 영국에 거주하는 1,000명 중 12명에게 영향을 미치는 정신 건강 장애입니다.강박 장애는 원치 않는, 거슬리는 생각, 이미지, 충동 등을 반복해서 경험하며 괴로움을 느끼는 것이 특징입니다.

이러한 감정을 해소하기 위해 환자는 고통을 줄이거나 강박 관념을 없애기 위해 실천하는 강박 행동을 할 수 있습니다.이러한 행동은 신체적으로 나타날 수도 있고, 강박 관념을 주제로 반복하고, 점검하고, 숙고하는 것과 같은 정신적 실천을 수반할 수도 있습니다.

이 장애를 이해하는 데 중요한 것은 강박 관념이 어떻게 발달하고 강박 행동을 유발하는 동기에 대한 지식입니다.

OCD를 앓고 있는 많은 사람들의 경우 다음과 같은 사실이 사실입니다. 환자는 책임감이 과장되고 위협을 과대평가하는 경향이 있으며 자신의 장애를 유발하는 개인적 악화 요인이 있습니다.

OCD를 가진 사람에게서 이러한 특성은 어떻게 나타납니까?

책임감이 부풀려진다는 것은 개인이 자신과 다른 사람 사이에 책임을 분배하는 것이 아니라 자신에게 해를 입히지 않도록 하는 의무를 부여하는 것을 의미합니다.

강박장애 환자는 책임을 지는 경향이 있기 때문에 이러한 지각적 접근은 두려움을 유발하는 생각에 대한 반응을 결정합니다.OCD를 앓고 있는 사람은 두려움을 유발하는 생각으로 인한 위협을 분산시키는 것이 자신의 책임이라고 믿으며, 이는 충동 유발을 부추깁니다.

이는 강박이 환자의 생각으로 인한 위협, 즉 개인이 통제하지 못할 경우 물리적 세계에 나타날 까봐 두려워하는 위협을 억제하고 최소화하기 위해 개발되기 때문입니다.

이러한 심리적 특성은 '사고-행동 융합'으로 알려진 OCD의 또 다른 현상과 관련이 있습니다.사고-행동 융합은 생각을 신체 행동과 동일시하는 메타 신념입니다.

OCD에서 사고-행동 융합은 두려운 결과가 강박 관념과 관련된 생각에서 비롯될 수 있다고 믿는 것처럼 보입니다.

예를 들어, 무의식적으로 그런 생각을 해서 가족 구성원을 해치고 싶은 욕구가 생길까 봐 두려울 수 있습니다. 이런 생각이 저를 놀라움과 고통으로 몰아넣더라도 말입니다.이로 인해 OCD 환자는 예를 들어 주변에 있는 가족에게 의도적으로 해를 입히려는 계획을 세울 때와 같은 수준의 의미와 위협을 자신의 방해적인 생각에 돌리게 됩니다.

OCD 특성과 살코프스키 모델

사고-행동 융합은 OCD 환자가 위협을 과대평가하는 경향과 관련이 있습니다.

임상 심리학자인 폴 M. 살코프스키스는 이 특징이 그의 'A-B-C' 인지 치료 모델에 기인한다고 한다.살코프스키스는 강박 장애에 대한 연구를 통해 강박 장애를 앓고 있는 사람들이 무의식적으로 순응한다고 믿는 사고 모델을 정립했습니다.

살코프스키 모델의 첫 번째 구성 요소인 'A' 단계는 침입적 사고를 경험하는 것입니다.인지 행동 학문은 인지적 사건 (생각) 은 무작위적이고 자발적이라고 강조하는데, 이는 환자가 이 단계에서 통제력을 행사하려는 경향이 없다는 것을 의미합니다.

두 번째 요소인 'B' 단계는 살코프스키스가 강박장애 환자의 개입이 시작된다고 믿는 단계입니다.살코프스키스의 경우 'B' 단계는 해석과 의미 부여에 관한 것입니다.

OCD가 없는 사람들은 방해가 되는 생각을 경험하고 그 의미에 대해 의문을 제기하지 않고 계속 나아갈 수 있지만, OCD가 있는 사람은 지나치게 발달된 책임감으로 인해 그 생각에 의문을 제기할 수밖에 없습니다.

예를 들어, 사람들이 흔히 하는 거슬리는 생각은 대중을 밀어 다가오는 교통으로 몰아넣는 것입니다.기차역에서 기다리고 있든 버스 정류장에서 배회하든, 우리 모두는 도로변에 맴도는 사람을 도로로 밀어 넣으면 어떻게 될지 궁금해했습니다.

Salkovskis에 따르면, 이러한 경험은 OCD 환자에게 자신의 생각을 맥락화하고 싶은 충동을 줄 것입니다. 즉, 자신이 누구이며, 무엇을 중요하게 여기고, 무엇을 할 수 있는지에 대한 이해에 자신의 생각을 '적합'하게 만들 수 있습니다.

OCD 환자가 'C' 단계, 즉 결과로 이어지는 것은 바로 이 과정입니다.살코프스키스는 이 인지 단계에서 OCD를 앓고 있는 사람은 방해가 되는 생각, 충동 또는 이미지를 자기 자신에 대한 이해에 적합하게 만들려고 할 때 생기는 함정에 직면하게 된다고 믿습니다.

강박장애 환자들에게 방해가 되는 경험을 그토록 두렵게 만드는 것은 그들이 자아상과 가치관에 반대한다는 의미인 자아-근긴장 증세를 보인다는 것입니다.이는 방해가 되는 경험이 강박장애 환자를 자신의 자아감에서 멀어지게 하고 스스로를 타인에 대한 위협으로 인식하게 만들 수 있다는 뜻입니다.

살코프스키스의 각 단계는 OCD를 특징짓는 사고 패턴이 환자로 하여금 경험으로부터 위협을 느끼게 하는 방법을 보여줍니다. 경험하는 것은 이상하고 불쾌하지만 해가 발생할 가능성을 나타내지는 않습니다.

OCD 및 퍼스널 그라베이터

제가 살펴볼 강박장애의 마지막 특징은 개인적 악화 요인입니다.

개인적 악화는 사람의 두려움에 기반한 반응을 유발하는 주제입니다.

우리 모두는 우리를 불안하게 하고, 겁을 주고, 불쾌감을 주는 것들을 가지고 있지만, OCD를 가진 사람들은 이러한 현상에 대해 높은 반응을 보입니다.이는 강박장애 환자들이 예상치 못한 요인에 따른 우연한 상황보다는 이런 종류의 것들을 가능성으로 보는 경향이 있기 때문입니다.

예를 들어, 강박장애가 있는 사람은 파트너를 속이는 것에 대해 강박적인 두려움을 가질 수 있습니다.이는 부정행위를 묘사하는 미디어, 초관계적 매력에 대해 이야기하는 대화, 친구의 파트너를 처음 만나는 것에 이르기까지 모든 것이 환자의 집착을 악화시킬 수 있다는 것을 의미할 수 있습니다.

이로 인해 환자는 죄책감, 수치심, 자기 의심에 빠질 수 있습니다. 이로 인해 환자는 구제를 위한 충동을 느끼거나 이 주제를 '악화'시키는 내용, 상황 및 사람들과의 접촉을 피하게 됩니다.

초기 생애 개발 및 퍼스널 그라베이터

Aaron Beck의 발달 이론에 따르면, OCD 환자의 개인적 악화 요인은 어린 시절의 경험에 뿌리를 둘 수 있습니다.

Beck은 우리가 성장기에 경험하는 것이 인지적 템플릿을 만들 수 있다는 견해입니다. 이를 통해 우리는 성장함에 따라 세상을 계속 인식할 수 있습니다.

예를 들어 아이가 제대로 행동할 수 있다고 믿을 수 없다는 말을 지속적으로 듣는 경우를 들 수 있습니다.발달 이론의 관점에서 볼 때, 아이의 성장기를 통해 이 메시지를 강화하는 것은 아이가 신뢰할 만하거나 신뢰할 수 있는 사람이 아니라는 믿음을 심어줄 수 있습니다.

이 핵심 신념은 개인이 나중에 발생할 위협을 완화하기 위해 사용하는 전략에 계속 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 그러한 개인은 자신이 신뢰할 수 없다고 믿고 연애 관계를 맺을 수 있으며 파트너의 기대를 저버리거나 파트너의 경계를 남용할 수 있습니다.

이 개인이 이러한 핵심 신념과 함께 OCD에 걸린다면, 개인에게 위협적인 것처럼 보이는 상황에 처하게 되면 이러한 믿음이 활성화될 수 있다는 것이 벡의 견해입니다.그러면 이러한 신뢰할 수 없는 성향과 관련된 결과가 발생할 가능성을 줄이려는 강박 반응이 촉발될 수 있습니다.

자신의 사고와 행동에서 위의 주기나 사고 패턴 중 하나라도 인식한다면 강박 장애와 함께 살고 있는 것일 수 있습니다.

환자 간에 나타나는 주제별 하위 유형과 이용할 수 있는 지원 및 치료와 같이 OCD에 대해 알아야 할 것이 더 많지만, 설명된 현상 중에서 자신의 경험을 식별하면 강박 장애를 앓고 있을 수 있음을 알 수 있습니다.

회복의 토대는 인식과 정보라는 점을 기억하십시오.강박장애 (OCD) 를 통제할 수 있다는 환상이 지속되면 강박장애가 자신의 삶에 미치는 영향을 제대로 파악하면 자유로워질 수 있습니다.

지금 당장 이 장애 속에서 살아가는 것을 멈추고 그것과 함께 살기 시작할 수 있도록 스스로에게 힘을 실어주세요.

두려움이 미래를 결정하도록 내버려 두지 마세요.