30 Hobi Paling Santai Untuk Meningkatkan Mood Dan Kesejahteraan Anda
Bercakap dari pengalaman peribadi, mempunyai hobi sangat penting untuk kesejahteraan anda. Hobi yang selalu menyelamatkan saya pada masa tekanan adalah menulis dan mendengar podcast. Saya mengaitkan kedua-dua hobi ini dengan kegelisahan saya yang berkurang dan pemikiran yang lebih baik.
Maksud saya ialah melakukan perkara yang anda nikmati dapat membantu anda secara beransur-ansur keluar dari kegembiraan kemurungan. Oleh kerana ramai di antara kita telah menghabiskan begitu banyak masa di dalam rumah kita, mencari cara untuk mengekang kegelisahan dan kebosanan diperlukan sekarang lebih dari sebelumnya.
1. Menari
Satu kajian mend apati bahawa terapi pergerakan tarian boleh memberi manfaat dalam meningkatkan mood, imej badan, dan kesejahteraan. Bagi sesetengah orang, menari datang secara semula jadi ketika mendengar muzik, tetapi yang lain agak malu mengenainya. Salah satu perkara hebat tentang menari ialah anda boleh melakukannya dalam keselesaan rumah anda dan secara harfiah menari seperti tiada siapa yang menonton.
2. Scrapbooking
Scrapbooking adalah cara yang menyeronokkan untuk mengekalkan detik-detik kegemaran anda dan mempamerkan kreativiti anda. Pada zaman album foto dalam talian, ada baiknya mempunyai sesuatu yang nyata untuk dipegang. Buku skrap biasanya terdiri daripada foto dengan keterangan yang dikelilingi oleh pelbagai hiasan seperti pelekat atau bunga.
3. Berkebun
Terapi berkebun telah dilaksanakan dalam pelbagai kemudahan, seperti penjara dan pusat kesihatan mental, untuk sifat pemulihannya; berkebun dapat memberikan rasa tujuan dan meningkatkan harga diri.
4. Lukisan
Terlibat dalam hobi yang membolehkan anda membiarkan kreativiti anda bersinar boleh memberi kesan positif kepada kesejahteraan anda. Ia boleh membantu anda memproses emosi yang menyakitkan, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan fokus. Jika anda lebih suka melukis yang sedikit lebih sentuhan, anda boleh mencuba lukisan jari. Ia boleh menjadi tidak kemas, tetapi mencelupkan jari anda dalam cat sejuk dan menyeretnya melintasi kanvas boleh menjadi lebih memuaskan daripada melukis dengan berus.
5. Teka-teki jigsaw
Melengkapkan teka-teki adalah cara yang menyeronokkan, namun produktif untuk membunuh masa kerana ramai yang sering mendapati diri mereka tidak mahu berhenti sehingga selesai, tetapi ia juga merupakan aktiviti yang sangat merangsang mental. Teka-teki lain seperti Sudoku dan teka-teki silang kata juga mengganggu dan santai untuk diselesaikan.
6. Macramé
Cari di YouTube untuk Macramé, dan anda akan menemui beratus-ratus tutorial yang menunjukkan kepada anda projek DIY yang indah yang boleh anda lakukan. Anda boleh membuat segala-galanya dari kalung hingga gantung dinding, dan banyak lagi.
7. Pilates
Ram@@ ai orang berpendapat yoga dan Pilates adalah perkara yang sama, inilah perbezaannya: Yoga berpusat pada meningkatkan fleksibiliti dan kesedaran, sedangkan Pilates memberi tumpuan kepada kekuatan otot dan melegakan otot yang tegang. Mana-mana yang anda pilih, kedua-duanya bermanfaat.
8. Mencari makanan
Suka di luar rumah? Anda mungkin akan menikmati meneroka alam liar untuk tumbuhan dan beri yang boleh dimakan. Mencari makanan adalah tugas penting bagi nenek moyang pemburu-pengumpul kita. Kami tidak perlu memburu makanan kami lagi, tetapi ia adalah aktiviti yang boleh mengajar anda lebih banyak tentang kehidupan tumbuhan secara praktikal.
9. Tembikar
Tembikar telah wujud selama kira-kira 18,000 tahun, menjadikannya salah satu hobi tertua yang masih ada. Saya sangat mengesyorkan agar semua orang mencuba tembikar sekali, tidak ada seperti perasaan membentuk tanah liat basah.
10. Origami
Origami mungkin kelihatan rumit untuk dilakukan, tetapi sebenarnya agak mudah dan memuaskan. Saya telah berbanggah berkali-kali tentang kemampuan saya untuk melipat bil dolar ke dalam baju; ini adalah permulaan perbualan yang hebat.
11. Titik jarum & Jahitan silang
Titik jarum dan jahitan silang adalah jenis sulaman yang sangat serupa tetapi mempunyai beberapa perbezaan. Jahitan silang sering menggunakan kapas sebagai benang dan boleh dilakukan pada pelbagai kain; titik jarum hanya dilakukan pada kanvas tetapi mempunyai pilihan benang yang lebih luas untuk digunakan.
12. Terbang Layang-layang
Terbang layang-layang dikatakan berasal dari China beribu-ribu tahun yang lalu. Ini adalah cara terbaik bagi sesiapa sahaja untuk menghilangkan tekanan dan mendapatkan udara segar. Sangat damai untuk menonton tarian layang-layang di angin.
13. Berjalan anjing
Sama ada berjalan kaki anjing anda sendiri atau orang lain, berjalan anjing adalah aktiviti yang sesuai untuk pencinta haiwan untuk mendapatkan beberapa vitamin D dan membina hubungan dengan rakan berbulu.
14. Jurnal
Kajian menunjukkan bahawa menuliskan pemikiran dan perasaan anda dapat mengurangkan tekanan. Bahagian terbaik mengenai jurnal adalah menyatakan diri anda melalui penulisan tanpa perlu risau tentang formaliti. Halaman jurnal saya menampilkan banyak pelekat dan lukisan kerana itulah yang membantu saya tetap positif ketika saya menulis tentang sebarang perasaan cemas.
15. Kraf DIY
Saya menjamin bahawa terdapat versi DIY hampir semua yang anda boleh fikirkan. Masa sukar, dan orang menjadi lebih bijak ketika menjimatkan wang. DIYing adalah hobi yang berjimat dan kreatif dengan kemungkinan yang tidak berkesudahan.
16. Membakar
Membakar untuk diri sendiri atau orang lain boleh menanamkan rasa selesa dan kebanggaan Membakar hanya membuat anda merasa baik, profesor madya sains psikologi dan otak di Boston University, Donna Pincus, memberitahu HuffPost “Membakar untuk orang lain dapat meningkatkan rasa kesejahteraan, menyumbang kepada melegakan tekanan dan membuat anda merasa seperti anda telah melakukan sesuatu yang baik untuk dunia.”
17. Membaca
Membaca adalah hobi yang bermanfaat yang membolehkan anda menenggelamkan diri anda di alam semesta yang lain, atau belajar sesuatu yang baru. Ia boleh membantu mengembangkan dan mengekalkan sikap positif, membantu anda tidur, merangsang lebih banyak kawasan otak.
18. Whittling
Apa yang anda dapat apabila anda mengambil kayu mentah dan pisau? Hobi yang murah dan santai. Ini adalah hobi yang memerlukan banyak kesabaran, tetapi ia berbaloi apabila hasilnya membuat anda gembira.
19. Yoga
Terdapat begitu banyak nilai terapeutik dalam yoga; penyelidikan menunjukkan bahawa yoga dapat membantu dengan kegelisahan, kemurungan, dan bahkan meningkatkan toleransi kesakitan anda. Yoga adalah hobi yang mendorong relaksasi yang luar biasa kerana ia menggabungkan meditasi dengan senaman, kedua-duanya sudah mengurangkan tekanan dengan sendirinya.
20. Hula Hooping
Dari orang Mesir hingga Yunani, terdapat banyak kisah dalam sejarah kuno orang yang menggunakan gelung. Mainan plastik pertama hula hoop keluar di A.S. pada tahun 1958, dan ia menjadi hit. Hari ini kita tahu bahawa hula-hooping bukan sekadar mainan kanak-kanak yang menyeronokkan; gelung hula menyediakan cara terbaik untuk membakar lemak dan melegakan otot anda, dan juga melegakan minda anda dengan menarik fokus anda kepada irama hip nosis gelung.
21. Frisbee
Anda boleh menjadikan bermain Frisbee sebagai senaman sebenar jika anda mahu, tetapi hanya membuangnya berulang-alik kepada orang lain pada umumnya santai. Secara keseluruhan, bermain Frisbee adalah hobi yang mudah untuk bermain sambil menikmati hari yang indah.
22. Kaligrafi
Kaligrafi adalah gaya seni yang melibatkan tulisan tangan yang elegan dan merupakan hobi yang indah yang membantu dalam mengembangkan kesabaran dan fokus yang lebih baik. Tangan mantap adalah penting dalam kaligrafi, jadi ia juga melatih anda untuk mempunyai kemahiran motor yang lebih baik dari masa ke masa.
23. Mendengar Podcast
Podcast sangat sesuai untuk semua majlis. Pembersihan? Dengar podcast; Menonton TV? Mula mendengar podcast semasa TV dihidupkan (apa yang akhirnya saya lakukan). Mereka juga boleh menjadi bagus untuk mendengar sebelum tidur untuk membantu tidur. Mendengarkan podcast kegemaran saya mengenai peristiwa evolusi dalam sejarah membuat saya terus berjalan.
24. Menyimpan pepijat
Tidak semua pepijat hodoh atau menakutkan, terdapat banyak pepijat cantik yang boleh anda jaga, seperti rama-rama atau mantis. Oleh kerana pepijat biasanya mudah dijaga, ia menjadi haiwan kesayangan yang sempurna untuk seseorang yang mencari rakan penyelenggaraan rendah.
25. Memerhatikan bintang
Biarkan keindahan romantis langit malam membuat anda selesa dan pergi melihat bintang. Ia membantu memiliki teleskop, tetapi ada sesuatu yang ajaib tentang hanya berbaring di rumput menatap bintang-bintang.
26. Pengedap lilin
Menulis surat agak ketinggalan, tetapi menurut tinjauan yang dilakukan oleh Gallup, lebih dari 90% orang Amerika masih suka menerima surat peribadi. Tidakkah anda bersetuju bahawa setiap surat patut disertakan dalam sampul surat yang kelihatan seperti berasal dari Hogwarts? Saya fikir kita boleh membalikkan penurunan penulisan surat jika kita semua berjanji untuk menutup sampul surat kami mulai sekarang.
27. Pembuatan terarium
Pembuatan terarium adalah salah satu hobi yang paling menjimatkan dan menenangkan di luar sana. Memerlukan hanya semburan air sekali-sekala, terarium juga sangat mudah dijaga.
Bekalan Terarium Asas:
- Bekas yang anda boleh sampai
- Beberapa batu atau batu
- Lumut
28. Buku mewarna
Kadang-kadang anda hanya perlu mengambil buku pewarna, dan warna dalam unicorn. Pewarna telah terbukti secara saintifik untuk meningkatkan kreativiti anda dan meminimumkan tekanan.
29. Berbasikal
Menunggang basikal mempunyai banyak faedah; beberapa di antaranya termasuk menurunkan tekanan darah, penurunan berat badan, dan tidur yang lebih baik. Saya menunggang basikal saya seminggu sekali dan boleh mengatakan bahawa ia membuat perbezaan dalam kegelisahan dan mood umum saya.
30. Merajut
Sangat mudah untuk kehilangan diri dalam irama mengait, jadi secara semula jadi, anda mungkin melupakan apa yang mengganggu anda. Bergantung pada apa yang anda merajut, ia boleh mengambil masa, tetapi masa dan usaha adalah apa yang menjadikan sesuatu yang benar-benar istimewa. Saya selalu mengagumi nenek saya selama berjam-jam yang dia akan menghabiskan dengan tekun mengait.
Kebanyakan hobi ini memberikan jalan kreatif semacam tertentu kerana ekspresi diri adalah faktor utama lain yang boleh mempengaruhi kesejahteraan. Saya harap senarai ini memberi anda inspirasi tentang apa yang boleh anda cuba membantu anda berehat, dan anda menemui aktiviti yang menimbulkan minat anda.
Opinions and Perspectives
Membaca tentang semua hobi ini membuatkan saya berasa tenang. Saya rasa saya akan mencuba scrapbooking dahulu.
Bermula dengan buku mewarna dewasa dan kini saya terlibat sepenuhnya dalam melukis. Hobi-hobi permulaan ini berbahaya!
Bahagian tentang DIY yang berjimat cermat membuat saya ketawa. Koleksi bekalan kraf saya mengatakan sebaliknya!
Hobi-hobi ini bagus, tetapi mencari masa untuknya adalah cabaran sebenar. Bagaimana anda semua menguruskannya?
Terkejut meditasi tidak ada dalam senarai. Ia telah menjadi teknik relaksasi pilihan saya selama bertahun-tahun.
Adakah orang lain merasakan bahawa sesetengah hobi ini memerlukan terlalu banyak pelaburan awal? Saya tujukan kepada anda, roda tembikar.
Bahagian tentang menari di rumah benar-benar menyentuh saya. Tiada yang lebih baik daripada menari seperti tiada siapa yang melihat kerana sememangnya tiada siapa yang melihat!
Suka bagaimana artikel ini menekankan melakukan sesuatu bersendirian. Kadang-kadang kita lupa bahawa hobi bersendirian boleh sama memuaskan seperti hobi sosial.
Baru sahaja memulakan jahitan jarum dan perbezaan antara itu dan jahitan silang tidak jelas sehingga artikel ini menjelaskannya.
Sudah lama ingin mencuba tembikar tetapi bimbang tentang kekotoran. Sebarang petua daripada tukang tembikar yang berpengalaman?
Bahagian tentang membuat jurnal dengan pelekat dan lukisan benar-benar bergema dengan saya. Jurnal saya adalah kekacauan kreativiti yang indah.
Saya mendapati sangat menarik bagaimana banyak aktiviti ini dilakukan oleh datuk dan nenek kita secara semula jadi, dan kini kita menemui semula aktiviti ini untuk menghilangkan tekanan.
Tidak pernah terfikir tentang hubungan antara frisbee dan relaksasi tetapi ia masuk akal. Pergerakan berirama pasti bersifat meditasi.
Artikel ini terlepas pandang tentang kaligrafi. Ia bukan hanya tentang kesabaran, ia tentang kesedaran dan kehadiran.
Siapa lagi yang berasa geli hati kerana kita memerlukan kebenaran untuk mewarnakan unicorn sebagai orang dewasa?
Menarik bagaimana kebanyakan hobi ini melibatkan penggunaan tangan anda. Benar-benar menunjukkan keperluan kita untuk pengalaman sentuhan.
Sudah bertahun-tahun melakukan origami dan helah baju bil dolar itu sememangnya menggembirakan orang ramai di majlis-majlis!
Hakikat bahawa berjalan-jalan dengan anjing termasuk dalam senarai ini membuatkan saya gembira. Jalan-jalan harian saya dengan anak anjing saya adalah bahagian terbaik dalam hari saya.
Sebenarnya, meluangkan masa untuk menulis surat cara lama adalah apa yang kita perlukan dalam dunia digital kita yang tergesa-gesa.
Menulis surat dengan lakri kedap bunyi kedengaran hebat tetapi mari kita realistik, siapa yang ada masa untuk itu pada masa kini?
Mencuba macramé selepas membaca artikel serupa dan ia tidak semudah yang mereka gambarkan. Walaupun begitu, ia masih menenangkan apabila anda sudah mahir.
Pengalaman berbasikal saya sepadan dengan apa yang diterangkan oleh artikel ini. Keputusan terbaik yang saya buat untuk kesihatan mental saya tahun ini.
Sangat menghargai campuran hobi aktif dan pasif dalam senarai ini. Sesuatu untuk setiap tahap tenaga.
Artikel ini meremehkan betapa ketagihannya menyelesaikan teka-teki. Saya telah menghabiskan seluruh hujung minggu untuk teka-teki jigsaw!
Mula membakar semasa perintah berkurung seperti orang lain dan sejujurnya ia telah mengubah hidup saya untuk kesihatan mental saya.
Adakah sesiapa yang berfikir adalah ironik bahawa kita memerlukan artikel untuk memberitahu kita cara untuk berehat? Nenek moyang kita mungkin tidak memerlukan senarai hobi.
Anda patut cuba menggunakan aplikasi melihat bintang! Saya menggunakan satu yang membantu mengenal pasti buruj walaupun dengan sedikit pencemaran cahaya.
Tidak pasti tentang melihat bintang yang menenangkan di kawasan saya dengan semua pencemaran cahaya. Mungkin perlu memandu jauh untuk benar-benar menikmatinya.
Saya mendapati buku mewarna sangat berkesan untuk kegelisahan. Ahli terapi saya sebenarnya mengesyorkannya.
Bahagian membuat terarium nampaknya agak terlalu mudah. Percayalah, anda memerlukan lebih daripada empat bekalan untuk terarium yang berjaya.
Menarik bagaimana artikel itu menghubungkan kraf DIY dengan berjimat cermat. Saya sebenarnya membelanjakan lebih banyak untuk bekalan kraf daripada yang saya akan belanjakan untuk membeli barang siap!
Nenek saya mengajar saya mengait dan saya boleh mengesahkan ia sangat terapeutik. Irama itu menghilangkan tekanan.
Saya ragu-ragu tentang podcast yang menenangkan tetapi sekarang saya ketagih. Ia benar-benar membantu saya berehat sambil melakukan kerja-kerja rumah.
Cadangan tentang melukis dengan jari dan bukannya melukis dengan berus benar-benar menarik perhatian saya. Ada sesiapa yang pernah mencuba kedua-duanya? Ingin mendengar pengalaman anda.
Tidak percaya gelung hula termasuk dalam senarai! Saya mula melakukannya bulan lepas dan sudah kehilangan 5 paun sambil berseronok.
Bahagian tentang menutup surat dengan lilin membuatkan saya ketawa. Saya sebenarnya sudah mula melakukan ini dan rakan-rakan saya fikir saya sangat berlebihan.
Tidak pernah mempertimbangkan mencari makanan sebagai hobi sebelum membaca ini. Akan mencubanya hujung minggu ini di taman tempatan saya!
Saya suka artikel itu memasukkan penjagaan serangga! Belalang sentadu saya telah menjadi haiwan peliharaan yang sangat menarik dan pasti membantu saya menghilangkan tekanan hanya dengan memerhatikannya.
Mula membuat buku skrap semasa perintah berkurung dan ia telah menjadi cara kegemaran saya untuk berehat. Sesuatu yang sangat memuaskan tentang mencipta kenangan fizikal dalam era digital ini.
Saya faham apa yang anda maksudkan tentang yoga vs Pilates! Walaupun saya menghormati pengalaman anda, saya sebenarnya mendapati Pilates lebih menenangkan kerana ia membantu melegakan ketegangan otot saya dengan lebih baik.
Ada sesiapa yang mendapati ia menarik bahawa tembikar telah wujud selama 18,000 tahun? Membuatkan saya lebih ingin mencubanya sekarang.
Saya tidak bersetuju Pilates lebih menenangkan daripada yoga. Saya telah mencuba kedua-duanya dan mendapati yoga lebih menenangkan, terutamanya untuk kegelisahan.
Artikel itu menyebut tentang terapi berkebun di penjara dan pusat kesihatan mental. Saya bekerja di pusat pemulihan dan boleh mengesahkan ia benar-benar memberi kebaikan kepada kesihatan mental pesakit kami.
Saya baru-baru ini mula menari di rumah dan sungguh menakjubkan betapa ia menaikkan semangat saya! Tidak pernah terfikir saya akan menikmatinya sebanyak ini kerana saya selalu malu menari di khalayak ramai.