Mengapa Pemerhatian Dan Detasmen Penting Untuk Pandangan Yang Jelas Terhadap Realiti Anda
Realiti adalah konsep yang telah diperdebatkan secara berterusan sepanjang masa. Ringkasnya realiti ditakrifkan oleh kamus Cambridge sebagai keadaan sebagaimana adanya dan bukannya seperti yang dibayangkan.
Pengertian keadaan sebagaimana adanya, kenyataannya, boleh datang dari satu individu atau sekumpulan orang. Inilah sebabnya mengapa kita mempunyai begitu banyak komuniti dan orang di Bumi yang mempunyai pengalaman dan realiti yang berbeza.
Kami mempunyai berbilion orang di Bumi ini dan setiap orang mengalami realiti mereka sendiri, walaupun ia tidak serupa dengan realiti anda sendiri.
Namun, sering berlaku bahawa realiti kita atau pandangan kita tentang realiti kita kadang-kadang boleh condong. Ini boleh berlaku kerana banyak perkara dari kepercayaan yang ditetapkan, trauma, cinta, ketakutan, imaginasi kita sendiri, dan sebagainya.
Agar tidak terperangkap dalam pembohongan atau fantasi, kita harus mencari pandangan yang jelas tentang realiti kita. Tetapi, apa itu dan bagaimana saya mendapatkannya?
Apakah pandangan yang jelas tentang realiti anda?
Saya mendefinisikan mempunyai pandangan yang jelas tentang realiti anda sebagai sedar dan memperhatikan bagaimana keadaan tanpa emosi, pemikiran, andaian, atau harapan yang melekat padanya.
Pandangan yang jelas tentang realiti anda terlebih dahulu melibatkan kesedaran tentang diri anda. Apakah kehendak dan keperluan anda? Apa pendapat anda tentang kebanyakan? Apakah kepercayaan anda? Dengan cara apa anda melihat dunia? Apakah keadaan minda, badan, dan jiwa anda?
Dalam pandangan realiti itu, penerimaan juga harus terlibat. Sekiranya bukan fikiran anda akan cuba menjadikan apa yang ada, menjadi sesuatu yang sesuai dengan naratif anda yang disediakan untuk melindungi diri anda. Penerimaan boleh mengakui bahawa, walaupun anda mahu, anda tidak boleh berada dalam hubungan itu lagi atau bahawa anda tidak suka atau bertolak ansur dengan perkara-perkara tertentu lagi.
Menerima sesuatu adalah sukar tetapi setelah anda menerimanya, anda boleh melihat ke belakang dan melihatnya sebagai apa yang sebenarnya, atau kenyataannya. Yang akhirnya memberi anda pandangan yang jelas yang anda cari.
Kepintaran juga penting dalam mempunyai pandangan yang jelas tentang realiti anda. Fikirkan perkara ini sebentar. Bagaimana jika pemikiran dan kepercayaan anda sebenarnya adalah milik anda dan bukan masyarakat atau keluarga anda?
Tetapi, mengetahui kebenaran tentang perkara adalah sukar. Saya sudah boleh mendengar anda berkata. Bagaimana jika saya dibohong?
Nah, bagaimana jika anda dibohong? Dalam kes sedemikian, anda perlu mempercayai diri anda untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan jika atau bila masa tiba. Anda perlu mempercayai intuisi anda dan diri anda untuk memiliki punggung sendiri. Ini membawa kita ke komponen penting lain untuk mempunyai pandangan yang jelas tentang realiti anda, mempercayai diri anda.
Ketahui ini, anda boleh mempercayai diri sendiri, tidak mengapa. Anda tidak selalu perlu menyumberkan luar perkara kepada orang lain, banyak jawapannya ada dalam diri anda. Percayalah pengetahuan anda, percayalah diri sendiri.
Ini semua kedengaran hebat tetapi untuk menyedari diri anda dan mendapatkan pandangan yang jelas tentang realiti anda, beberapa perkara perlu berlaku. Salah satunya adalah pemerhatian dan yang lain adalah detasemen yang sihat.
Memerhatikan diri anda dan persekitaran anda
Sekarang, memerhatikan persekitaran anda lebih daripada sekadar melihat sekeliling anda ketika anda berjalan-jalan untuk memastikan anda selamat, tetapi kami akan masuk ke dalamnya kemudian.
Sebelum memerhatikan persekitaran anda, lebih baik jika anda mulakan dengan memerhatikan diri sendiri. Apa yang saya maksudkan dengan memerhatikan diri anda? Lihatlah pemikiran anda, lihat corak anda, ritual anda, bagaimana anda berinteraksi dengan orang dan situasi tertentu. Tanya diri anda mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan atau berfikir apa yang anda fikirkan.
Memer@@ hatikan diri anda akan membantu anda mengenal pasti perkara-perkara tertentu yang tidak pernah anda perhatikan sebelumnya, misalnya, sebab anda melakukan perkara-perkara tertentu yang tidak lagi sah kerana alasan tersebut tidak wujud dalam realiti anda lagi. Jadi, apa yang anda lakukan, anda tidak perlu melakukannya, atau sekurang-kurangnya tidak dengan cara yang sama.
Mungkin anda sudah biasa membersihkan pada hari Sabtu pagi kerana ibu bapa anda membuat anda tetapi anda mempunyai tempat sendiri sekarang dan tidak perlu mematuhi pesanan tersebut lagi. Atau anda mempunyai kecenderungan untuk bangun dengan kegelisahan atau tekanan kerana pekerjaan tetapi anda akhirnya meninggalkan pekerjaan itu sehingga tidak perlu merasa kecemasan lagi.
Dengan memerhatikan diri anda dan corak anda, anda mendapat peluang untuk mengenal pasti bidang tertentu yang memerlukan penyembuhan dan kini anda boleh menumpukan perhatian pada peningkatan.
Sudah tentu, banyak pertumbuhan kita berasal dari interaksi dengan orang lain. Oleh itu, semasa anda memerhatikan diri sendiri, perhatikan juga orang lain dan situasi tertentu.
Bagaimana anda bertindak balas terhadap orang lain? Bagaimana orang lain bertindak balas terhadap anda? Kenapa itu? Bolehkah anda melihat cara untuk mengubah keadaan dari negatif ke positif? Bagaimana anda boleh berinteraksi dengan lebih baik?
Kadang-kadang perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah melepaskan seseorang atau situasi. Tetapi, untuk melakukannya, anda harus terlebih dahulu memerhatikan serta merakam pemerhatian dan perasaan anda. Lagipun, kita adalah makhluk emosi walaupun kita cuba menjadi logik sepanjang masa.
Jadi, sebagai makhluk emosi kita memerlukan cara yang sihat untuk menyatakan emosi ini.
Beberapa cara untuk merakam perasaan anda untuk melihat kembali mereka kemudian adalah rakaman suara, rakaman video, dan jurnal. Ini juga boleh berubah menjadi kerja bayangan, ingat bahawa tidak semua bayang-bayang anda adalah aspek negatif diri anda.
Apabila melihat kembali pengalaman anda, lebih baik jika anda melakukannya dengan orang yang sihat. Apa itu?
Detasement Sihat untuk menganalisis keadaan dengan tenang
Pertama sekali, kita perlu menentukan lampiran. Dalam psikologi, keterikatan ditakrifkan sebagai ikatan emosi yang mendalam dan berkekalan antara dua orang.
Detasemen, sebaliknya, adalah kebalikan dari keterikatan dan ini bermaksud menjauhkan diri, jauh, atau tidak berhenti. Pada dasarnya, anda tidak mempunyai ikatan emosi yang mendalam dengan seseorang.
Jatuh terlalu jauh sama ada terikat atau terpisah boleh menyebabkan tekanan mental dan emosi, akhirnya berubah menjadi penyakit mental. Tetapi, jika dilakukan dengan baik ia boleh membantu anda.
Pengasingan yang sihat tidak bermakna anda perlu menindas perasaan anda atau tidak merasakan apa-apa sama sekali. Ini bermakna anda merasakan emosi anda, membiarkannya pergi, dan masuk ke dalam keadaan tenang, mungkin juga damai untuk melihat apa yang ada di hadapan anda.
Katakan bahawa anda mempunyai haiwan kesayangan, dan haiwan kesayangan ini dikendalikan. Ia kini mempunyai jahitan dan doktor haiwan anda memberitahu anda untuk mendapatkan kerucut haiwan itu supaya ia tidak mengeluarkan jahitan dan menyakiti dirinya sendiri. Anda seorang yang sangat cemas dan anda melakukan segala yang ada dalam kuasa anda untuk memastikan haiwan kesayangan anda tidak merobek jahitan.
Malah berdebat dengan keluarga anda setiap kali mereka menanggalkan kerucut haiwan kesayangan kerana mereka merasa kasihan kerana haiwan peliharaan itu harus memakainya. Pertempuran memberi lebih banyak tekanan kepada anda dan lebih banyak kegelisahan.
Suatu hari, beberapa hari sebelum pergi ke doktor haiwan untuk mengeluarkan jahitan, anda perlu keluar dan meninggalkan haiwan kesayangan bersama keluarga anda. Apabila anda kembali, anda melihat bahawa haiwan kesayangan anda telah mengeluarkan jahitan. Anda panik dan mula memikirkan semua perkara yang akan dikatakan oleh doktor haiwan dan bagaimana mereka akan memarahi anda apabila mereka mengetahui.
Anda terus memikirkan perkara ini pada hari-hari yang akan datang membina kegelisahan anda. Anda mula merasakan kesakitan tajam dan berat di dada anda. Malam sebelum anda tidak boleh mengambilnya lagi dan memutuskan untuk melakukan beberapa latihan pernafasan, serta berhenti memikirkan apa yang akan datang. Anda melepaskan diri.
Anda sampai ke keadaan damai itu, biarkan semua kegelisahan dan tekanan hilang. Pada hari doktor haiwan, anda memandu tanpa memikirkan apa-apa khususnya. Anda pergi ke doktor haiwan dan tunggu juruteknik melakukan tugasnya. Apabila dia kembali, dia tersenyum dan mengatakan bahawa luka itu kelihatan sangat baik dan ia telah mengecut dengan baik.
Anda terkejut dan menyedari bahawa terlalu banyak memberi tumpuan kepada hasil tertentu dan memberikannya banyak tenaga adalah pembaziran masa. Kerana realitinya sama sekali berbeza. Dan anda melihatnya sekarang.
Ini adalah contoh yang luar biasa untuk menggambarkan detasmen yang sihat tetapi ia juga boleh digunakan untuk jenis hubungan lain. Sebagai contoh, mempunyai kekuatan untuk melepaskan diri secara emosi dari hubungan yang kasar untuk keluar dari mimpi atau hasil tertentu yang benar-benar menurunkan anda tetapi anda tidak dapat melihatnya kerana anda terlalu ter ikat.
Melepaskan secara sihat pada saat-saat tertentu dapat membantu mencegah pergaduhan, hujah, kemalangan, membuang tenaga dan sumber yang berlebihan, dan sebagainya. Ingat ia tidak bermakna anda berhenti merasakan atau menekan emosi anda.
Ini hanya bermakna bahawa untuk seketika, anda membiarkan semuanya jatuh sehingga anda dapat melihat realiti di hadapan anda. Tidak dipintal oleh kehendak, emosi, harapan, dan keinginan anda; atau orang lain untuk perkara itu.
Ia memberi anda kejelasan dan keupayaan untuk bertindak dengan cara yang berbeza dengan masa lalu dan sebenarnya menyelesaikan sesuatu atau dilakukan.
Sekiranya anda merasa diatasi dengan emosi, walaupun mungkin wajar, tarik nafas dalam-dalam. Anda dapat melihat penyelesaian yang lebih berkesan dengan lebih baik di perairan yang lebih tenang.
Opinions and Perspectives
Pendekatan ini telah membantu saya membuat keputusan yang lebih baik dengan melihat situasi dengan lebih objektif.
Kadang-kadang saya mendapati diri saya mencipta cerita tentang situasi dan bukannya melihatnya seperti yang sebenarnya.
Konsep menerima realiti seadanya dan bukannya seperti yang kita mahukan adalah berkuasa tetapi mencabar.
Saya perasan kebimbangan saya berkurangan sejak saya mula mengamalkan beberapa teknik pemerhatian ini.
Bahagian tentang kebijaksanaan benar-benar menonjol. Kita perlu mempersoalkan sama ada kepercayaan kita benar-benar milik kita sendiri.
Mula melihat bagaimana kepercayaan saya sendiri telah mengehadkan persepsi saya tentang apa yang mungkin dalam hidup saya.
Sungguh menarik bagaimana realiti kita boleh menjadi sangat berbeza daripada orang lain walaupun mengalami peristiwa yang sama.
Artikel itu membuatkan saya sedar betapa banyak tenaga yang saya bazirkan untuk bimbang tentang perkara yang tidak pernah berlaku.
Mencari titik tengah antara keterikatan dan pelepasan adalah cabaran berterusan bagi saya.
Saya tertanya-tanya betapa berbezanya dunia ini jika semua orang mengamalkan prinsip pemerhatian yang jelas ini.
Telah mengamalkan pemerhatian tanpa penghakiman sejak kebelakangan ini dan ia mengejutkan betapa banyak yang ia mendedahkan tentang diri saya.
Contoh tentang kebimbangan haiwan peliharaan benar-benar menunjukkan bagaimana kita boleh mencipta tekanan kita sendiri dengan membayangkan senario kes terburuk.
Kadang-kadang saya fikir kita mengelirukan realiti dengan jangkaan kita tentang bagaimana sesuatu sepatutnya.
Menarik bagaimana artikel itu menghubungkan kesedaran dengan penerimaan. Anda tidak boleh benar-benar mempunyai satu tanpa yang lain.
Bahagian tentang merekod pemerhatian adalah nasihat praktikal yang tidak pernah saya pertimbangkan sebelum ini. Mungkin akan mula melakukannya.
Belajar untuk mempercayai diri sendiri telah menjadi satu perjalanan. Masih berusaha ke arah itu tetapi artikel seperti ini membantu mengesahkan proses tersebut.
Saya rasa media sosial menjadikannya lebih sukar untuk mengekalkan pandangan yang jelas tentang realiti pada masa kini.
Tidak pernah terfikir tentang bagaimana membersih rumah pada hari Sabtu hanyalah tabiat yang dibawa-bawa. Membuatkan saya mempersoalkan tingkah laku automatik yang lain.
Kerja bayangan yang disebut dalam artikel itu sangat penting. Memahami aspek gelap kita membantu kita melihat realiti dengan lebih jelas.
Artikel itu sepatutnya mengupas lebih mendalam tentang bagaimana pengalaman zaman kanak-kanak membentuk persepsi realiti kita sekarang.
Saya masih bergelut dengan keseimbangan antara merasai emosi sepenuhnya dan mengekalkan pelepasan yang sihat. Sebarang nasihat?
Pendekatan ini telah membantu saya dengan sangat dalam hubungan saya. Mengambil langkah mundur sebelum bertindak balas membuat perbezaan yang besar.
Bahagian yang paling sukar bagi saya ialah melepaskan jangkaan. Mereka benar-benar mewarnai semua yang kita lihat.
Saya rasa kagum bagaimana kepercayaan kita boleh mewujudkan realiti yang sangat berbeza. Membuatkan saya tertanya-tanya berapa banyak daripada apa yang saya percaya sebenarnya benar.
Senaman pernafasan telah menjadi titik perubahan bagi saya dalam mengamalkan pelepasan yang sihat. Ia sangat membantu mewujudkan ruang mental itu.
Baru sahaja mula mengamalkan beberapa teknik ini dan sudah melihat perbezaan dalam cara saya mengendalikan situasi yang tertekan.
Konsep realiti yang berbeza untuk semua orang membuatkan saya mempersoalkan perspektif saya sendiri lebih kerap sekarang.
Suka bagaimana artikel itu menangani kepercayaan pada diri sendiri. Kita sering meragui intuisi kita apabila kita sepatutnya lebih mendengarnya.
Pemerhatian yang benar tanpa penghakiman lebih sukar daripada yang disangka. Saya mendapati diri saya membuat andaian sepanjang masa.
Adakah orang lain mendapati lebih mudah untuk memerhatikan corak orang lain daripada corak mereka sendiri? Saya rasa seperti saya buta terhadap tingkah laku saya sendiri kadang-kadang.
Perbezaan antara pemisahan yang sihat dan penindasan emosi sangat membantu. Saya dulu berfikir mereka adalah perkara yang sama.
Kadang-kadang saya tertanya-tanya jika objektiviti yang lengkap mungkin. Bukankah kita sentiasa melihat realiti melalui sejenis lensa?
Penulisan jurnal sangat membantu saya dalam memerhatikan corak saya. Melihat kembali entri lama sering mendedahkan perkara yang tidak pernah saya perhatikan pada masa itu.
Artikel itu membuat satu perkara yang baik tentang menerima sesuatu sebagaimana adanya. Saya menghabiskan bertahun-tahun cuba memaksa keadaan untuk memenuhi jangkaan saya.
Saya ingin tahu tentang bagaimana orang lain mengamalkan pemisahan yang sihat dalam kehidupan seharian mereka. Sebarang petua praktikal yang berkesan untuk anda?
Ini mengingatkan saya tentang amalan kesedaran. Hadir tanpa penghakiman adalah serupa dengan memerhatikan realiti dengan jelas.
Saya sebenarnya tidak bersetuju dengan beberapa perkara. Kadang-kadang tindak balas emosi kita adalah sah dan perlu untuk kelangsungan hidup. Kita tidak seharusnya sentiasa cuba untuk melepaskan diri.
Bahagian tentang memerhatikan corak dalam tingkah laku kita sangat membuka mata. Saya tidak pernah menyedari betapa banyak tabiat saya yang hanya diwarisi daripada ibu bapa saya.
Adakah orang lain merasakan ironi bahawa kita perlu melepaskan diri untuk melihat sesuatu dengan lebih jelas, namun emosi kita adalah yang menjadikan kita manusia? Saya bergelut untuk mencari keseimbangan itu.
Apa yang saya rasa menarik ialah bagaimana orang yang berbeza boleh mengalami situasi yang sama tetapi mempunyai realiti yang sama sekali berbeza. Membuat anda berfikir tentang perspektif.
Bahagian tentang mempercayai diri sendiri sangat bergema dengan saya. Saya sering mendapati diri saya mencari pengesahan daripada orang lain apabila saya mungkin sudah tahu jawapannya.
Saya menghargai bagaimana artikel itu menekankan bahawa pemisahan yang sihat bukan tentang menekan emosi. Itu adalah salah faham biasa yang pernah saya alami.
Contoh pembedahan haiwan peliharaan sangat menyentuh hati saya. Saya mempunyai pengalaman yang sama dengan kucing saya tahun lepas dan pasti boleh mengendalikan kebimbangan saya dengan lebih baik.
Saya sangat bersetuju dengan anda. Bahagian yang paling sukar bagi saya ialah menyedari apabila saya terlalu terikat secara emosi untuk melihat sesuatu dengan jelas.
Saya faham konsep ini tetapi sejujurnya agak mencabar untuk melepaskan diri daripada emosi dalam situasi yang sukar. Ada orang lain yang menghadapi masalah ini?
Saya mendapati artikel ini menarik, terutamanya bahagian tentang bagaimana realiti kita boleh dipengaruhi oleh emosi dan pengalaman lalu kita. Ia benar-benar membuat saya berfikir tentang bagaimana saya melihat situasi tertentu dalam hidup saya.